Сила нашего тела-души-разумения напрямую зависят от способа нашего взаимодействия с неопределенным.
Что такое, к примеру, неожиданное? Это вполне очевидные и простые явления, которые вываливаются из схемы-способа нашего обыденного внимания, не укладываются в него. Попробуйте прибрать свою комнату в замедленном темпе. В 2-3-5 раз медленнее чем обычно:
а) прикрепите все свое внимание к предметному окружению - во всем объеме комнаты
б) не хватает энергии - зевайте, потягивайтесь с удовольствием, не спешите
в) обнаруживайте точки-пунктики потребных действий, они накапливаются, их оказывается все больше, вот уже и не помещаются во внимании - не спешите
г) выделяйте неожиданное и удивляйтесь, хмыкайте - неожиданному нахождению вещей, неожиданно долгому их нахождению в неподходящем месте, скученности мелочей там-там-там, случайности их соседства, наличию слепых зон и мелкому хламу-мусору - удивляйтесь и копите тем самым силу
д) когда заряд созрел и успокоился, тогда и принимайтесь за дело - совершенно не важно с чего начать, слишком много всего, пусть это будет самое близь лежащее, подвернувшееся под руку - под глаз: переставляйте предметы на более подходящие им места, останавливайтесь неожиданным препятствием и переключайтесь на него, возвращаясь затем к общему процессу, не спеша - всей массой внимания и тела, давайте созреть решению о месте вещи, решению об очередности подвижек
е) если пропустить пыль, отложить устойчивые кучки вещей наружи и в шкафах "на потом", ограничиться сбором лишь выпирающего мусора, то все равно вы почувствуете процесс - как бы самоупорядочивания вещей; если выделять в этом процессе неожиданное и давать время телу на принятие решений без помощи головы, то вам не придется тратить сил - уборка начнет выполняться как бы сама собой, даже с удовольствием и, значит, после уборки не понадобится восстанавливать силы - их будет даже больше
ж) цель и результат такой уборки - достижение равновесия между внутренним чувством порядка и предметным окружением; чем не достижение - душевный комфорт и довольство, уверенность в своем предметном окружении
з) новый подход позволит вам получать удовольствие в выполнении обыденных, ежедневных необходимостей; очень хорошо, если практиковать подход как совместное действо с совладельцами порядка и обязанностей; пусть ваш компаньон испробует замедление и опору на чувство, тем вы обнаружите межличностные согласования и нестыковки в порядке вещей, лучше поймете друг друга и, договорившись, создадите более устойчивый порядок
и) следующие шаги по развитию предметного
окружения, наращиванию его силы и качества:
• перетряска завалов, удаление лишнего,
замена плохофункционального, добавление
недостающих вещей; если вещь не
используется 2 года, можно ее выбросить или
хранить у соседей-знакомых; неуклонно
улучшайте качество своего предметного
окружения дома и на рабочих местах,
увеличивайте точность-плотность-силу вещей
• займитесь подбором лучшей комбинации
мебели и функциональных зон в своих
помещениях
• подготовьте и проведите ремонт и
улучшение дизайна твердых элементов
комнаты - стен, освещения, окон-дверей,
потолка и пола; хорошее освещение, например,
может заметно увеличить степень вашего
внутреннего комфорта
к) не спешите в большом - можно проделать все за месяц с напрягом, можно управиться за полгода с удовольствием; вспомните лучше о десятилетиями скрипящих полах, пропускающих шум и холод окнах-дверях, заляпанных-неустроенных подъездах и стенах домов - вы с этим живете-миритесь каждый день в течение десятилетий; не спешите - подготовьтесь и проведите забавную акцию по наружнему украшению комнаты, договоритесь с соседями и самому купите-вставьте 500-рублевый кодовый замок - прямо в деревянную подъездную дверь, снова договоритесь и наладьте удобное наружнее освещение, проведите легкий конкурс и украсьте дом "наскальной живописью" (это заметно проще, интереснее, дешевле, симпатичнее, устойчивее планового ремонта) --- гармония предметного окружения замыкается на уровне дома-здания
л) не спешите в малом - возвращайте вещи на свои места оперативно, постепенно вы проявите функциональные перемещения вещей и тем уточните-динамизируете предметное окружение, сделаете его еще более комфортным; кстати, овладение порядком вещей навсегда решит затруднения при выборе подарков и позволит делать их, не дожидаясь календарных поводов - этим вы будете радовать друзей, знакомых, партнеров, начальство и сдруживаться с ними ближе; уходя - уходи, будь уверен, что ушел, и, приходя, почувствуй телом-самочувствием, что пришел.
В рамках этой главы задача "наведения порядка с удовольствием" дана вам, чтобы вы почувствовали процесс взаимодействия с неопределенным. Поверьте мне или, лучше, проверьте - новый подход самым благоприятным образом повлияет на порядок в вашей душе и на порядок-стройность ваших действий в мире. Это превращение работы в творчество, улучшение и расширение своей территории - ведь она ограничена только личной силой, то есть удовольствием и удовлетворением от вашей жизнедеятельности.
Тело импринтов - ситуаций вашего прошлого, определяющих ваш характер и поведение, - это запечатления в памяти ваших встреч с неопределенным. Способ, которым вы действовали в этих ситуациях, проявлялся все четче, развивался и в конце отрочества материализовался в вашу самооценку.
Момент материализации самооценки приходится на пик отношений с неопределяемым. Это отношения к противоречиям и выбор способа утилизации-разрешения противоречий. Высшее противоречие порождается диполем мужчина-женщина. Если вам удалось замкнуть эти полярные силы в целое, в дружбу, в любовь, то формируется гармоничная самооценка и вы входите в режим улучшения человеческого рода. Если не удалось, если чувство пола скособочено и неполно, если секс доминирует над любовью, то формируется завышенная самооценка и вы входите в режим самосохранения или растраты генотипа. Здесь неизбежны семейные конфликты и конфликты с детьми.
Самооценка созревает в 13-14 лет. В результате тело импринтов обретает самость, самостоятельность. Оно либо помогает вам, либо тормозит вас. Ваше будущее попадает в зависимость от вашего прошлого, от тела импринтов, от памяти.
Встает вопрос - а можно ли вообще гармонизировать самооценку? Ведь если она формируется результирующей волной развертывания программы генотипа в период полового созревания, то существуют ли соизмеримые по силе факторы и возможно ли обратить время вспять, чтобы реорганизовать половой характер? - Ответ: Да.
Для этого необходимо изменить способ взаимодействия с неопределяемым, в которое входят отношение к противоположному полу, отношение к опасному и отношение к непонятному. Для этого придется снова пройти всю школу - научиться принимать неожиданное и решать сложное. А затем уже взяться за отношения с непонятным, полярным и опасным.
Самооценка - это всего лишь самооценка. Это не мир и даже не отражение мира. Это всего лишь схема поведения, вероятный сценарий. Но эта схема определяет успех новых начинаний, попыток самолечобы, самоизменения и саморазвития. Самооценка-схема сидит в голове и все нам улучшает или все нам портит. Если кпд схемы выше 1, то самооценка гармонична и этот разговор можно пропустить. Если кпд меньше 1, то за что бы вы не взялись, вы будете направлять себя и распределять силы головой-самооценкой и, значит, в итоге снова получите меньше, чем затратили. Постепенно, шаг за шагом, ваш пыл угаснет и вы вернетесь в привычную колею. Либо раскачаетесь за счет внешних сил, накопите кинетическую инерцию, завысите самооценку и выскочите наружу, где вас подхватит внешний вихрь. Это более комфортабельный транспорт, но и плата за пользование заметно выше. А платить придется не столько трудом или деньгами, сколько совестью.
Простенький пример. Что-то со здоровьем, с тонусом, с сосудами. Посоветовали бегать. Люди пробуют. Побегают, побегают и перестают. Это один вариант. Но есть и те, кто не останавливается, пробует снова, изучает успешную практику. Если все делать правильно, то через 3-4 месяца ежедневных пробежек в организме накапливается критическая масса изменений и включается аэробный механизм клеточного питания. Давление токсинов на уровне клеток вынуждает клетки увеличить количество митохондрий - своих ворот во внешний мир. Объем круговорота на тканевом уровне растет, увеличивается тонус. Но нельзя остановиться, бегать надо продолжать. Разве что, можно сменить форму - заняться аэробикой или силовой гимнастикой - иначе накапливаются побочные эффекты, например, в пояснице-суставах.
Где же здесь плата совестью? - Рядышком. Бегун каждое утро угнетает естественную саморегуляцию организма до приятной усталости и одновременно включает-заряжает аэробный механизм. Затем в течение дня происходит а) восстановление природы и б) растрата энергии тканевого маховика. Маховик позволяет делать больше и увеличивать свою территорию. Угнетение природы позволяет не замечать шероховатости взаимодействия со средой. Поэтому территория расширяется экстенсивно, на 2/3 за счет роста производительности и на 1/3 за счет чужой территории. Потихоньку конфликт зреет и бегун первым пробует его снять. Он делится с окружающими своим успехом, пропагандирует свой метод и постепенно убеждается что люди не те. Дальнейшее вам знакомо - так формируются мотиваторы и делатели. Самооценка бегуна изменяется благодаря прессуре в области противоречий и он сдвигает свою верхнюю планку в выше.
Подвела дисциплинированность. Энергия накапливаемая трудом в одной сфере затем тратилась в другой без учета качественной специфики. Поэтому траты в жизнедеятельности не давали "энергетического навара".
Есть еще один вариант. Бегун дошел до аэробного эффекта не дисциплинированностью, а с помощью удовольствия.
Упражнение для увеличения тонуса. Попробуйте лениво бежать на месте. Переваливаясь с ноги на ногу, ориентируясь на удовольствие от покачивания веса тела и плавной ритмичности мышечных и сухожильных напряжений-облегчений. Силовые опорные стержни тела упираются то в одну стопу, то в другую. Это бег. При ходьбе опорные стержни переключаются на уровне таза. При беге - на уровне солнечного сплетения. Центр движений приподнимается и совмещается с центром управления сосудистым тонусом. Сгущайте удовольствие слаженностью и замедлением движений, можете закрыть глаза. И следите, чтобы дыхание оставалось свободным, ровным, без малейшего напряжения. Массаж сосудистого центра движением и удовольствием приводит к самонакоплению энергии во всей сосудистой системе, то есть во всем теле. Это энергия природной саморегуляции. Продолжайте свой бег с удовольствием до появления испарины. Энергия саморегуляции заполнила тело и сделала легкую уборку. Это тонический эффект. Это сигнал о том, что ваш тонус выбрался на этаж повыше и можно закончить бег. В зависимости от вашего исходного тонуса наполнение тела энергией саморегуляции потребует от 6-10 до 25 минут бега.
Но наш бегун не знал об этом. Он обнаружил эффект саморегуляции, занимаясь обычным бегом с активной работой легких. Удовольствие от ритмичности-слаженности движений позволило превратить необходимость в приятное занятие и без труда, быстрее покорить аэробный барьер. Так как бегун считает победителем себя, то есть свою голову, то он любит повторять байку про производство эндоморфинов посредством гармонии движения. Бег с удовольствием решает исходные проблемы бегуна и дарит новое увлечение. Дистанция и скорость возрастают, растет и удовольствие, бегун превращается в "лося".
Так как угнетения природной саморегуляции нет, то на работе и в жизни лось замечает все шероховатости. С ростом сил эта способность растет и силы позволяют лосю аннигилировать вред внешних влияний, пробовать устранить причины. Но он быстро убеждается в глубине скрытых причин и бесполезности личных усилий. Так что работа и жизнь только растрачивают его удовольствие. И лось выходит из социума. Одиночество его может быть публичным, когда он четко выделяет свою плату социуму и аккуратно замыкает все энергетические дыры. Одиночество может быть и цельным. Лось уходит с работы, уходит из семьи, уходит из города и бегает в свое удовольствие где-то в деревне, на природе, на свежем воздухе, часами, разносит, например, почту.
Мастер-умелец не дотянул до сложного. Энергия саморегуляции универсальна, но запихнув ее в маховик аэробного механизма, лось сковал ее и потерял интерес к человечеству, постриг свою совесть наголо.
Мораль: а) изменение самооценки
начинается с тонуса; б) хороший тонус
опирается на телесное удовольствие; в) все
трудности исчезают, если точно знать "что
делать".
7-метровая проба показывает уровень вашей самооценки. Для измерения способности к гармонизации самооценки используется тоническая проба - вновь спасибо Виктору Клименко.
Тоническая проба. Возьмите в руки палку (полотенце) - стоя, хват сверху на ширине плеч, палка внизу. Начинайте растягивать ее в стороны - вверх. Усилие почти максимально, то есть не без удовольствия. Время - 1 минута. Минута длится долго, потребуется распределение внимания. Через минуту бросьте палку (на диван, стул) и слушайте расслабленные руки. Через сколько-то секунд срабатывает реакция восстановления, руки наполняются легкостью и само собой поднимаются вверх.
Если руки поднимаются и удерживаются легкостью больше минуты, следовательно, сейчас кпд вашей самооценки выше 1. Вы способны к изменениям и творчеству.
1,5-2,5 минуты соответствуют уровню действенного таланта (при условии успеха 7-метровой пробы). 3-5 минут соответствуют уровню гения. 5-10 - уровню мастера. Помните фильм "Коммунист"? - Мастер тоже способен рубить деревья без отдыха целыми днями, потому что восстанавливается быстрее чем устает.
Если ваша тоническая активность меньше минуты, то можно использовать пробу для измерения оперативных изменений. Грамотно проведенное занятие увеличивает тоническую активность на 15-20%.
Правда, если тонус маловат, то после минутной пробы для восстановления мышц вам может понадобиться несколько дней. Решить затруднение позволяет другая схема тонической пробы. В этом случае растягиваем палку 3-5 раз по 15 секунд с минутными паузами. Во время пауз наблюдаем эффект и сравниваем. Если эффект растет (например, мощь тяга), то это само по себе свидетельствует о вашей готовности к изменениям. Для оперативной оценки эффективности занятия можно использовать разовое 15-секундное напряжение до и после любого занятия - физкультурного, делового, учебного, событийного. Эффект не так очевиден как при минутном или распределенном испытаниях, но немного чувства и разумения и вы научитесь пользоваться 15-секундной пробой.
Самооценка - это всего лишь самооценка. Ее характер достаточно точно проявляет 7-метровая и тоническая проба. Они дают вам надежную обратную связь для измерения успехов в управлении временем и в гармонизации самооценки. Плюс удовольствие.
Подходите к испытаниям творчески. Я, например, часто использую для оценки тонуса стояние Хрестом. Вытягиваясь вверх и ориентируясь на мощь-удовольствие-легкость, стоите пока вам хорошо. Появляется легкая усталость, отмечаете время и плавно выходите из Хреста. И баланс энергии восстанавливаешь, и подзаряжаешься, и отслеживаешь изменения.
Измеряя изменение тонуса, можно оценить влияние телепередач, плотного ужина, привычных занятий. Можно определить свою норму выпивки, критическую величину опьянения, после которой самооценка и тонус идут вразнос. Определять лучше утром. Можно использовать пробу в процессе отвыкания от курева, когда эмоции бастуют, но проба выдает положительный результат.
Принимайтесь за увеличение тонуса. Это
стратегическое, абсолютно необходимое
занятие. Ведь от величины тонуса зависит
кто управляет вами - вы сами или ваше
прошлое. Если ваша тоническая активность
выше 1,5 минут, можете себя поздравить - вы
становитесь свободным человеком.
Упражнения для увеличения тонуса
1. Сила. Встаньте на четвереньки и покачивайтесь вперед-назад, в стороны, по кругу. Как бы играйте с весом своего тела, пробуйте различные движения - сгибая руки-ноги, вытягивая позвоночник, делая маховые ускорения по кругу... (дети и животные, кстати, на четвереньках довольно резво передвигаются). Если трудно, можно начинать сидя на корточках. Если устали, опуститесь на колени, замедлитесь, уменьшите амплитуду движений. Передохнув, вновь встаем на четвереньки. Старайтесь двигаться с удовольствием, не потеть и не напрягать дыхание. Работаем 25 минут.
Упражнение распределяет энергию между
руками и ногами. Обычно, руки-запястья и,
значит, плечи-грудь-кураж не развиты -
поэтому не спешите. Дозируйте нагрузку, прислушиваясь к состоянию
запястий. Постепенно, месяца за два,
увеличиваем нагрузку - двигаемся на
четвереньках без отдыха, отдыхаем "на
ходу". Это довольно мощная нагрузка.
Освоив ее, вы надежно защитите свое
самочувствие силой тела от любых
неприятных воздействий со стороны.
2. Свежесть. Шевелитесь одновременно всем чем можете в течение 25 минут. Совет - чтобы задействовать побольше суставов-сухожилий-мышц-ритмов-траекторий-эмоций-образов время от времени замедляйтесь до предела. Еще
один совет - эмоции прекрасно включаются
пением (без слов).
3. Стабильность
1) Замедляемся до предела, до удовольствия.
Сладко зевая и потягиваясь, делаем круговые
и вытягивающие движения: выгибы, скруты, развороты, приседы. Дыхание потягивающее,
со сладким подзевыванием, враскачку, с насыщением энергетической волной
глубин и окраин тела, до смеха, до слез... Ускоряемся. Напрягаем и расслабляем
различные мышцы: формируя и перекатывая по телу силовую волну - распрямляя
и разминая застойные места - вытягиваясь и напрягаясь всем телом - находя
удовольствие
и на несколько секунд застывая в приятных позах. Снова замедляемся…
Выполнять 1-3-6 минут. Внимание сосредоточено
на волнах самонапряжения-саморасслабления тела в целом.
2) Расставив ноги на уровень плеч и упершись кулаками в крестец, запрокиньте голову и прогнитесь в позвоночнике. Держать позу 1-3-6 минут. Усиливайте-ослабляйте напряжение, изменяя высоту посадки, т.е. приседая. Шея вытянута насколько возможно, внимание сосредоточено на области почек. Альтернатива - поза кобры из йоги.
3) Лежа запрокинуть ноги за голову. В йоге эта поза называется плугом. Позвоночник и шея согнуты насколько возможно. Ноги прямые. Держать позу 1-3-6 минут. В этой и предыдущей позах стремиться выровнять дыхание и устроиться поудобнее - с комфортом (насколько это возможно). Внимание сосредоточено на области крестца.
4) Расставив ноги на уровне плеч, наклониться вперед и упруго обернуться как бы заглядывая за спину. Дальняя рука при этом оборачивает голову сверху как при пионерском салюте, ближняя уходит взад, прижимаясь к области почек. Повторять не спеша влево-вправо 1-3-6 минут, плавно-упруго и с удовольственным растяжением на границах.
Этот комплекс фиксирует точку сборки осознаний, развивает внутреннюю устойчивость и дисциплинированность. Фокус в том, что точка сборки сознания ассоциируется со "слепым пятном/конусом сознания" в области нашей спины. Сюда от сознательного контроля "спрятались" центры управления автоматизмами и привычками. Выполняя упражнения, мы делаем область сборки более компактной и упругой, развиваем "правильность" и полноту восприятия-мышления-поведения.
Иногда лень, иногда нет
сил. В этих случаях поможет ленивая йога.
Устраиваемся поудобнее и раздыхиваем тело
удовольствием. Настрой: Всем, всем, всем...
Волшебства и Благодать... Настраиваем тело в
целом и его проблемные части. Накопив
самочувствие, массируем его позами -
сухожильными довольными напряжениями. Вот
мой вкусовой набор: опора на руки-ноги,
ножик, кобра, скручивания сидя, плуг, Хрест.
Выполняем позы по самочувствию (1-6 минут),
затем в удобной исходной позе
восстанавливаем общий заряд с наваром. 15-25
минут и вы в порядке.
Все тонические упражнения должны быть
ориентированы на плавное
накопление в теле удовольствия. Для этого
в любом упражнении ориентируйтесь на
вовлечение в движение всей массы тела. Игра
с массой тела, его весом - суть тонизации.
Лучше 70 кг тонуса в теле, чем пара кг в мозгу.
Время
тонизации - от 6 до 25 минут. Нижняя граница
определяется циклом приятий, временем
воспроизводства телесного состояния-самочувствия.
Верхняя - циклом полной ситуации. Если душа
ленится, ориентируйтесь на время. Если жива-здорова,
ориентируйтесь на получение тонического
эффекта (испарина, полнота, легкость и мощь, успокоение, обновление,
свежесть...). Месяц-другой и вы будете
получать тонический эффект за 6-7 минут, в
любом упражнении. Быстрее нельзя, быстрее -
это что-то другое.
Тонический эффект воздействует на любые наши занятия положительным образом. Продолжительность пост-эффекта различна у разных людей и зависит также от напряженности занятий. Кому-то достаточно тонизировать себя раз в сутки-двое. Кому-то лучше подзаряживаться удовольствием утром и вечером. Кому-то стоит попробовать нормализовывать тонус каждые 8-5-3-1,5 часа (например, после сна, после работы, перед сном по 25 минут и каждые 1,5-2 часа по 6 минут).
Если не спешить и продолжать, то через 2-3-5 недель тонус начнет самовоспроизводиться. Вы почувствуете, что достаточно тонизировать организм до и после сна. Затем обнаружите, что достаточно делать это один раз в сутки, раз в двое-трое суток, раз в неделю. Напомню, что дети - чемпионы тонуса - спец.гимнастикой не занимаются. Здоровые дети делают то, что им нравится.
Обычный человек использует не больше половины имеющейся у него энергии. Остальная энергия заблокирована отрицательными эмоциями из прошлого. Это отрицательные эмоции, потери, пережитая боль, опыт поражений... Внутренний негатив - не книжки в шкафу. Негатив воспроизводится ежедневно: человек должен отреагировать свою дневную норму негатива. Иначе негатив усыхает, а этого внутренние хозяева - наши враги допустить не могут.
Я не пугаю. Если вы сам себе хозяин, я очень рад за вас. Если вы не управляете своим временем и развитием, значит, внутри вас есть чужеродный элемент и он сильнее вас. Вот этот элемент я и называю внутренними врагами. Причина выбора такого названия простая. Наш мозг и наше подсознание так устроены, что всё более-менее самостоятельное внутри нас оживает и принимает человекообразную форму. Это обитатели подсознания, среди которых есть и хозяева самооценки.
Чужое управляет нами и кнутом, и пряником. Поэтому самооценка заставляет нас ежесуточно отреагировать привычную норму и негатива, и позитива.
Суточная норма среднего человека составляет 15-25 минут, и в 2-3 раза более при потере душевной устойчивости.
Отреагировав отрицательные и положительные эмоции, мы избавляемся от их пресса и становимся на некоторое время свободны, становимся сами собой.
Это непривычно. Без внешней мотивации мы оказываемся бесцельными,
бестолковыми и в общем-то вялыми людьми. Но это все уже в наших руках -
но только на некоторое время.
У вас плохое самочувствие - все валится из рук и работа не клеится, окружающее и люди раздражают и никого/ничего не хочется видеть-слышать-знать; если зебра жизни как в стробоскопе сливается в черную тень и жизнь не мила… Значит, самое время заняться своим эмоциональным настроем.
Послушайте свое дыхание, пульс сосудов, вибрации тела и внимания. Организм продолжает трудиться, ему несвойственны покой или небытие, он живет движением и радуется гармонии движения. Так здоровый ребенок всегда живет-двигается в согласии со своим телом.
Причиной беспокойств, отсутствия тонуса, плохого самочувствия в большинстве случаев является разлад внутри самого человека. Сейчас я хочу обратить ваше внимание на противоречие между полушариями мозга. Мозг – управитель и регулятор эмоций – находится во власти двух господ: мышления и чувств. Левый мозг любит порядок, последовательность, ритм; любит поговорить-помечтать-повеселиться. Правый мозг находится во власти чувств, рожденных всей органикой и моторикой тела. Чувства безмолвны, бездонны, текуче непознаваемы. С одной стороны, чувства замкнуты на окружающий нас мир – ориентируют нас в пространстве, дают 90% информации, распознают новое и сложное. С другой стороны, они формируют образы, различают тона и мелодии, порождают сновидения. Благодаря чувствам правый мозг погружает нас в бездны непознанного и дарит нам творческое начало.
Асимметрия полушарий мозга является основной причиной трудностей в управлении собой. Мы живем в реальном мире. И если отражение мира в наших мозгах неполно, искажено или ошибочно, то, значит, в нашем мышлении (лево) и/или в наших чувствах (право) присутствуют какие-то чужеродные элементы, нарушения и блоки связей – между реальностью и ее отражением, а также внутри самого отражения. Выявить и устранить эти ограничения мешает различие языков и функций в двух половинах мозга.
Что же делать? Так как фундамент самочувствия - и всех прочих проявлений человечности – образуют эмоции, то начать следует именно с них. Попробуем раскачать две эмоции – Смех и Стон. Выбор не случаен: Смех является сильной левой эмоцией, Стон – сильной правой.
Упражнение для разрядки
эмоций
а) 6-минутный Стон-Пение. Погружаясь в какое-то ощущение или воспоминание,
раскачиваем-углубляем его стоном, настраиваемся на мелодию-печаль-боль
душевного образа, поем эту мелодию – вытягиваем –
сладко стонем. Помогаем процессу
всем телом, движениями тела. Не спеша.
б) Теперь в течение 6 минут Смех -
улыбаемся, хмыкаем-гукаем, посмеиваемся, смеемся и
хохочем. Просто на выдохе или на задержке дыхания от избытка углекислоты
или вспоминая что-то веселое или делая что-то смешное.
Включаем
в действо все тело.
Маятник эмоций прекрасно очищает и заряжает энергией нервные центры и органы тела, прочищает бронхи и психику, дарит вам чувство легкости, позволяет быстро настроиться на задачу/работу, освобождает от беспокойства, гасит отрицательные эмоции. Хорошо помогает он в решении задач саморазвития, когда начинают проявляться внутренние зажимы и блоки в душе.
Такой вот простой цикл позволяет массировать наш мозг и самочувствие, снимая с полушарий блоки-напряжения, упорядочивая их содержание и приводя левый-правый мозг в сбалансированное состояние. Главное – не спешить: пусть эмоции развиваются сами без особого труда. В запущенных случаях придется проработать 2-3 эмоциональных цикла. Наградой же станет улучшение самочувствия и, весьма вероятно, переключение на полезные занятия.
В предыдущей главе описан бег с удовольствием. Чтобы лучше настроиться на эмоциональную гимнастику (например, вы потеряли процесс) попробуйте следующее. 6-10 минут, не спеша покачиваясь из стороны в сторону, слегка посмеивайтесь - ровно столько, чтобы это не вызывало напряжения. Ваша цель накопить положительные эмоции в положительное состояние довольства тела и души. Главныя - неспешность и отсутствие напряжения.
Если мозг – регулятор энергии и эмоций, то душа и тело – их аккумуляторы. Поэтому для создания надежного заслона против отрицательных эмоций следует привести свои дела и контакты в порядок, а также поосновательнее заняться своим телом.
Самочувствие – это результат, следствие. Попробуйте раскачивать эмоции, одновременно работая с подходящим образом души-осознания. Вот где кладезь ресурсов и энергии! Возьмите для проб неподдающееся дельце или регулярный вредный контакт или неприятное воспоминание или образ вашего будущего-прошлого или что-то еще.
Эмоции – непосредственный отклик на характер нашего взаимодействия с миром. И здесь определяющее значение для знака эмоций играет самостоятельность поведения. Управлять своим поведением возможно, если мышление развито в достаточной степени для верного отображения реальности. Если мышление слабенькое, то пустоты отображения заполняются чужими чувствами и мотивами, чужими взглядами и оценками, чужими идеями и целями.
Откуда они берутся? – из предметной и культурной среды обитания. От родителей, от знакомых и незнакомых людей; из книг-прессы и с экранов телевизоров; от функциональности, эргономики и дизайна привычных предметов.
Насколько это безобидно? – все зависит от гармоничности окружающих людей и предметов. Так сегодня в России несамостоятельность – это довольно опасный способ существования. Судите сами: риск и неопределенность пронизали практически все сферы, никто никому не верит, ни у людей - ни у страны нет перспективы...
Как это отражается на эмоциональной жизни? - Природная реакция на новизну – это эмоция удивления. Культурная реакция – скука, зевота. И так во всем диапозоне эмоций – естественные эмоции и чувства подменяются среднестатистической культурной реакцией. Вместо аппетита вздохи-стоны-отвраты. Кураж подменяется рычанием-руганью-криком.
На рисунке Вы видите кругооборот эмоций или полную схему эмоциональной зарядки.
Разлад механизма телесных приятий начинается с сажания приятий на внешнюю доминанту (источник наружи - посмотреть, еще и пальцем указать). В результате появляются положительные и отрицательные эмоции (есть подкрепление - нет подкрепления), формируется механизм их воспроизводства. Налаживание приятий, следовательно, начинается с восстановления внутренней доминанты. Это реакция вашего самочувствия на неопределенное. Объект остается на месте, неопределенное входит вовнутрь и всплескивает самочувствие. Утилизуя неопределенное, мы восстанавливаем самочувствие "с наваром".
Задача. Попробуйте соединить в целое бег с удовольствием, раскачку приятий и образ задачи-цикла.
Три совета для работы с энергией приятий:
1. Отрицательная эмоция преобразуется-сдвигается в положительную эмоцию предыдущего или следующего этапа. Преобразование Зевоты-Скуки в Удивление напрямую невозможно. Зевота связывается удовольствием и превращается либо в Пение, либо в Смех. Через некоторое время (1,5-6-25 минут) появляется - само! - удовольствие и Удивление.
2. Минимальное действие. Начинайте с плюса, с интереса, с удовольствия... затем сдвигайтесь в минус... затем обязательно возвращайтесь в плюс. Т.е. ныряйте и выныривайте, раз за разом погружаясь все глубже. Это игра с дискомфортом. Другой подход - погружение в негатив всерьез. Если повезет, то обещают катарсис - очищение. Но катарсис - это и опустошение, отказ от негативного опыта и связанной им энергии. А нам энергия нужна, поэтому будем не спеша преобразовывать негатив в наличную энергию.
3. Аккумулятор энергопотенциала - образ души, ситуация, предмет, задача.
Поэтому не зацикливаемся на теле. Включаем в работу территорию-время-смысл.
Настраиваемся на комнату, предметное
окружение, наводим порядок. Настраиваемся
на занятие, на задачу, выделяем 1 шаг и
начинаем процесс. Минимально самодостаточная целостность
(там где можно остановиться, отдохнуть) - это
суточный цикл. Выход из-под социального
пресса находится в недельном ритме.
Эмоциональная-приятная гимнастика будучи
связанной с образом дня, образом души или реальной задачей напрямую увеличивает
ваш энергопотенциал. Запомните: человечья
энергия аккумулируется в образах души.
Еще один совет.
Удивление!! Также как и со Смехом, попробуйте начать с легкой 6-минутной Зевоты. Затем пробуйте Удивление - это по сути быстрый вдох с гласным звуком вовнутрь. Так вот - будьте очень аккуратны в выборе режима аханья-уханья вовнутрь. Вы можете легко сорвать дыхательный баланс и если у вас есть проблемы с легкими, то это может на несколько часов или дней! испортить вам самочувствие. Надеюсь опыт 6-минутных Смеха и Зевоты подскажет вам правильный режим Удивления. Удивление - это эмоциональный ключ к дыханию и восприятию неопределенного. Если 6 минут маловато для получения качественного эффекта, прочитайте еще раз упражнение Бег и попробуйте удивляться минут так 25. Может помочь припоминание опыта сильных удивлений.
Эмоции - это способ жизни и питания наших внутренних врагов. Приятия - наш собственный способ.
Для нетерпеливых укажу надежный и быстрый способ вытеснения-подавления внутренних врагов в нашей душе. Это методика Мирзы Омарова - Сомда. Найдите книжку, кассету стандартного занятия и за дело. Выбираете врага, болезнь, недостаток, негативный опыт. Затем в течение 3 недель разрешаете эту задачу в ходе ежедневных 1-1,5 часовых занятий.
Остальным рекомендую Простой способ - отреагируйте все плюсы и минусы посредством Раскачки-разрядки эмоций в приятия и вы на 2-4-8-24 часа становитесь сами собой.
Тем самым вы нейтрализуете вредный опыт. Травмы, поражения, обиды в прошлом продолжают воздействовать на нас здесь-и-сейчас. Воздействуют на нас и случайные или обманные поощрения, посторонние радости и чужие гармонии. Они также лишают нас самостоятельности, подменяют собственные чувства и действия пережевыванием чужих фантазий и ожиданием чуда-подарка. Но если вы отреагируете свою норму негатива и позитива, то на некоторое время освободитесь и будете сами собой. Большинству достаточно одного 25-минутного занятия в день. Меньшинству - двух-трех занятий в день. Наиболее упертым требуется зарядка-разрядка каждые 3-4 часа.
Первый раз выполняем гимнастику 3 недели (в некоторых случаях дольше - из-за подмены задачи; оцениваем
по наитию, по самочувствию). Затем 2 недели
"отдыхаем", действуем наивно,
доверяясь телу и душе. Этот период
абсолютно необходим, чтобы тело и душа
переварили урок и начали действовать
самостоятельно. Затем повторяем курс - еще 2 недели.
То есть 2 недели трудимся, 2 недели
своевольничаем. Когда сила саморегуляции,
механизма приятий сравняется с силой
всплеска за счет гимнастики, тогда можно
остановиться и фиксировать достигаемый
уровень приятий одним занятием в неделю.
Энергия порядка, тонический эффект,
освобождение от чужой воли - все это добавки-ключи
к решению задачи "Управление своим временем". Создавайте свой день, неделю, планируйте и творите свою жизнь сами.
Разворачивайтесь лицом к набегающему на
нас со всех сторон Времени.
Помните о Волшебстве, это знак, что Время набегает прямо на вас.
Помните о полноте и гармонии. Оценить пробелы образования и подготовиться
к гармоничному развитию можно,
ориентируясь на Базовый курс,
представленный во 2 части книги.
Чешу где чешется
Наши мысли, оценки, чаяния, цели - это всходы и плоды на почве чувств. Так устроено - жизнь дается нам в чувственном ореоле. Ежесекундное взаимодействие тела с миром, встречи и столкновения чувств с внешними явлениями непрерывно создают психическую органику движения-жизни.
Чувственная
ткань в свою очередь порождается качественной трансформацией энергетических процессов и сил, где эмоции являются проводниками и волнами нашего первичного восприятия-взаимодействия с миром.
Механизм познания (осознания, разумения), таким образом, можно представить триадой: эмоция
➫ чувство ➫ мысль. Здесь эмоции отражают мир энергии, чувства - мир души, мысли - мир осознания. Нужно ли говорить, что эти миры
сосуществуют и развиваются единовременно. А их различение основано на вероятностном тяготении процессов развития к росту качества в начальной-средней-конечной фазах
целостного действия. - Во, как!
Можно рассмотреть развитие и как уровни ассимиляции неопределенности - неопределенности соответствия между системой и окружающей средой. Чем выше заряд взаимо-действия и чем больше ресурсов в него вовлекается, тем выше уровень неопределенности изменений и выше уровень сложности адаптации системы к ресурсной среде.
Дышим с полной амплитудой. Неспешно, с чувственным удовольствием. Вдох с потягиванием, со сладким подзевыванием, враскачку, с насыщением энергетической волной глубин и окраин тела, до слез. Выдох - медленный спад, расслабление в блаженстве.
Если дышим правильно - растет амплитуда и плотность энергии. Энергия выявляет слабые места и блоки организма, массирует и выравнивает биополе.
Добавим в работу объем внимания. Раскачиваем его: тело<=>комната<=> день.
Упражняйтесь за раз от 6-7 до 25 минут.
Стереотипы мышления - одни из сильнейших внутренних врагов. Здесь сила детской энергетики помножена на кризисную ситуацию. Стереотипы динамичны и легко приспосабливаются к внушениям и новым методам типа НЛП.
Но у них есть нечто общее. Они рождены страхом и поэтому базируются в голове. Отсюда они управляют всем поведением, начиная с координации движений.
Ходьба - подходящий для нашей цели динамический стереотип. И энергия, скованная здесь, достаточна мощна (энергетика годовалого ребенка).
Плавно покачаемся влево-вправо. Силовой опорный стержень, удерживающий вес-массу нашего тела формируется снизу-вверх от подошв. Так же, снизу-вверх формируется и волна легкости-расслабления при переносе веса на другую стопу.
Настраиваясь на этот процесс (при покачивании) мы передаем управление координацией тела из головы к стопам. Поочередно - вес преобразовываем в мощь, расслабление в нарастающую легкость. Соединяя два процесса получаем игру равновесия, танец, походку.
Мощь порождается давлением звезд сверху, легкость - давлением поля Земли. Нарастая, мощь и легкость выпрямляют тело в Истинный Хрест (заменяя стихию воды). Само.
Ресурс настройки. В замедленном движении проявляется более точная структура
сухожильно-мышечного напряжения при покачиваниях.
Наше тело - природный маятник выбора при решении вероятностных задач. Потренируем его.
Пригнем слегка голову и плечи, подтянем к лицу расслабленные кулаки. Поза знакомая каждому телу по жизни в материнском чреве. Начнем шатать тело из стороны в сторону всей массой, не спеша, с удовольствием. Настраиваемся на плотность движения и удовольствие от ритмичности. Постепенно отпускаем маховик "голова-плечи" в полет, как бы падаем вниз при сдвигах влево-вправо, ловя управление сухожилиями и мышцами спины. В моменты передачи управления от головы к корпусу рождается кураж, удивление, полетность, аппетит.
Энергия накапливается и позволяет охватывать-координировать больше движений. Включаются другие маховики тела, растет сила движений, динамизируется равновесие (от топтания к мягким "перелетам" с ноги на ногу, к вариациям на одной ноге, к предчувствию акробатических скрутов-вращений-кувырков). Увеличивается разлет рук и плеч, подключаются круговые движения рук-ног, проявляются ласточки, пистолеты, прыжки... Тело заполняет окружающее пространство движением и куражом.
Наращивайте двигательное разнообразие воображением. Представьте, что балансируете на канате, мчитесь на горных лыжах, ловите волну в виндсерфинге. Вспомните гудящих и жужжащих детей, представляющих себя пчелами, самолетами, машинами... Используйте маятниковые нарастающие/спадающие неустойчивые движения. Импровизируйте, помогайте себе голосом, эмоциями.
Если вы ощущаете от чего-либо дискомфорт - попробуйте раскачать его дыханием или маятником. Дискомфорт - знак того, что ваша энергия скована в этом месте; знак наличия здесь скрытой от вас энергии.
Полезно к смеху и покачиваниям добавить первобытный язык радостных междометов
и мыков, удерживая ими энергию словообразования на дослоговом уровне.
С энергетической точки зрения тело человека представляет собой набор вихрей, соответствующих органам и суставам тела. Назовем основные вихри. Это вихри ног - голеностопа, коленей, тазобедренного сустава. Вихри рук - запястий, локтей, плеч. Вихри туловища - промежности, центра тяжести (крестец-пуп), солнечного сплетения, пояс печени-почек-селезенки, центр груди, основание шеи. Вихри головы - мозжечка, полушарий, макушки. Главный вихрь - вихрь пупа.
Вихри - это модель видения. Вроде железных опилок в магнитном поле. Опилки упорядочиваются в круги, но они показывают не магнитное поле, а его действие. Управлять опилками для воздействия на магнит не самая удачная идея. Энергетические вихри тела - это силовые линии напряженности биополя вокруг органов-суставов-нервных скоплений. Силовые линии вибрируют и пульсируют, создавая ощущение вращения. Поэтому пробуя визуализировать вихри, пробуйте также услышать их вибрацию-звучание, установить контакт телесных состояний руками или всем телом. Характер и объем силовых линий определяется способностью, например, печени аккумулировать энергию Земли-Солнца-Центра Галактики и энергию более близких источников. Энергия кумулируется на уровне молекулярных связей, уровне микрополостей и за счет оптимизации материальных потоков и функциональных связей с другими органами-центрами. Когда говорят о вихрях обычно имеют в виду микрополостную энергию.
Примеры полостной энергии. Тетраэдр из картона или дерева. Например, во Франции зарегистрирован патент на самозатачивание лезвий в подобном тетраэдре. Эксперт прежде чем принять решение побрился одним лезвием 111 раз. К полостным структурам относятся почва, пчелиные соты, древесный уголь, веник, ноздреватые и пенообразные материалы... Печень также имеет микрополостную структуру. И кости, и сосуды... Хотите проверить как это действует? - Возьмите 2 пучка веток березы-дуба, размерами с карандаш, и запеките их в духовке под глиняной шубой. Получится пучок древесного угля. Количество веток подберите так, чтобы пучок удобно держался в руке. Теперь определите где находится Солнце и удобно устроившись (например, в кресле), положите руки на колени пучком к Солнцу. Здесь следует застыть на 6-7 минут, так делают птицы и ящерицы, входя в регулярную каталепсию. По истечении этого срока любой нормальный человек почувствует внутри кистей приятное необычное тепло-энергию. В истинную полночь (середина между заходом и восходом Солнца) это ощущение максимально полезно для здоровья. Этим ключом вы можете постепенно научиться воспринимать полостную энергию непосредственно костями-суставами-сухожилиями рук и ног и распространять процесс аккумуляции на все тело.
При болезни, перенапряжении, стойкой усталости вихри (силовые линии) сжимаются к своим центрам. У нормального здорового человека вихри выходят наружу на полметра-метр. У мастеров вихри соединяются в единое целое, образуя плотное яйцо или шар энергии в объеме досягаемости руками-ногами из положения стоя-сидя.
Довольно
приятный и эффективный способ упорядочения
и усиления своего вихревого биополя
представлен Питером Кэлдером. Он
описывает гимнастику тибетских лам для
оздоровления тела и развития вихрей
энергии. Гимнастика состоит из 5 упражнений:
- вращение по часовой стрелке, свободное до
легкого головокружения - разгон вихрей
- стойка на пояснице: лежа лицом вверх и
опираясь руками в пол на возле поясницы,
поднимаем плечи и ноги вверх навстречу;
голову устремляем к животу, ноги выпрямляем
- упражнение центрирует вихри вокруг пупа и
фиксирует это состояние
- вытягивание назад: стоя, упираем руки в
бока и вытягиваемся назад-вверх, вытягиваем
тело воедино основанием шеи, при этом
немного приседаем, а голову все же тянем
макушкой вниз; вариант - вытягиваемся
руками - упражнение активизирует и
выравнивает переднюю сторону вихрей
- мостик назад: сидя с вытянутыми ногами,
сдвинуться на руках к ступням в мостик -
бедра-туловище-голова горизонтальны,
голени-руки вертикальны - упражнение
укрепляет плечевые и запястные вихри и
фиксирует благоприятный баланс рук-ног
- кобра: в упоре лежа на носках-ладонях,
прогибаемся назад на весу, макушкой тянемся
к почкам, затем складываемся в треугольник
тазом вверх - ...
Вращение выполняется один раз. Остальные
упражнения представляют собой различные
напряги тела. Напряги длятся 4-6 секунд в
несколько подходов. Постепенно
длительность напрягов растет и мы получаем
для каждого упражнения несколько напрягов
в течение 6 минут. И постепенно восходим к
единому 6-минутному напрягу. Критерий
продвижения по этому пути - ваши
удовольствие и тонус.
Ключом к гимнастике может послужить
вытягивание в Хрест:
а) сядьте удобно и охватите свободным
вниманием-дыханием все тело; центр внимания
в животе на уровне пупа; потихоньку
подзаряжайтесь дыханием до довольного
состояния
б) встаньте в Хрест и держите его пока
приятно-хорошо; как только появится признак
усталости переходите к фазе а).
Если вы все делаете, ориентируясь на удовольствие, то время вытягивания в Хресте растет. Отмечайте это время и процесс в целом.
Теперь можно попробовать это упражнение, заменив Хрест вращением до легкого головокружения.
4 других упражнения гимнастики - это изометрические напряжения. Изометрия позволяет в 1,5 раза быстрее чем динамические упражнения наращивать силу и тоническую активность. Эффект изометрии связан с максимальным напряжением и точным дозированием нагрузки. Овладеть эффектом позволит тоническая проба.
Начальная длительность напряжения (растягивание палки-полотенца) 4-6 секунд. Количество повторов от 3 до 8. А вот с паузами придется поэкспериментировать. Общий характер процесса проявит стояние Хрестом, но точные значения при растяге палки надо искать. Начните с минутной паузы, ориентируясь на увеличение мощи растяга от попытки к попытке. Если мощь растет - уменьшайте время. Если падает и накапливается усталость - увеличивайте паузу. Возможен такой режим пауз 1-1-1,5-2,5-4-7-5-5-3-2-1.
Если вы побоксируете с тенью пару минут или наберете максимальное ускорение в беге на месте, то, остановившись, обнаружите в себе ощущение небольшого пузырения энергии. Так выглядит процесс восстановления. Можно и не ускоряться. Можно закрыть уши большими пальцами и услышать гул опорной нервной вибрации в покое. Нагрузкой вы напрягаете эту ритмическую ткань тела и затем она стремится к восстановлению, выдавая вам ощущение пузырения. Процесс этот естественно угасает, но имеет точку нелинейного всплеска. Процесс на несколько секунд усиливается и затем уже угасает линейно. Так вот эта точка является лучшим моментом для повторения нагрузки.
Есть некоторая трудность в определении этой точки без приборов. Нагрузка - это затрата энергии. Небольшое, но максимальное усилие ведет к восстановлению энергии "с наваром". Навар - это новая энергия, она не опредмечена ощущениями. То есть вы не можете ее воспринять определенным образом, вы воспринимаете ее как какое-то зависание, замешательство, момент неопределенности. А приборы фиксируют нелинейный всплеск. Точка эта находится ниже ощущения мышечной готовности к повторению нагрузки, ближе к ощущению остывания мышц плюс что-то непонятное.
Приведенный режим пауз моделирует процесс настройки человека на попадание в максимум пост-восстановления энергии. Если настройка удалась происходит уменьшение пауз. Возможно, вам понадобится несколько занятий, чтобы разобраться с эффектом. Зато после этого проблем больше не будет.
Доведя режим пауз до минуты (мощь растяга возрастает!), можно теперь увеличивать время нагрузки.
6 секунд - это время работы мышц за счет сжигания фосфатов. Далее в ход идет углеводное горючее. В диапазоне 30-40 секунд включается механизм окисления жиров.
Увеличив время нагрузки до 15 секунд (на это может уйти 2-3 недели ежедневных занятий), вы нормализуете свою тоническую активность до 1-1,5 минут. Дальнейшее увеличение времени нагрузки требует увеличения пауз. Паузы растут непропорционально, а так как того требует механизм восстановления энергии с наваром. То есть до точки максима навара. На уровне нагрузки в 1 минуту можно остановиться и поддерживать физическую форму и силу одним часовым занятием в неделю.
Для равномерного развития силы мышц можно использовать растяг палки, сдавливание палки, тяг дверного косяка вниз-вверх при захвате на уровне диафрагмы. В принципе можно тягать и сиденье стула - туда, сюда. Например, на работе. Изометрические напряжения в сочетании с образом задачи позволяют легко преодолеть психические барьеры начала действия и подзарядить процесс его исполнения.
1. Потягивания с полным дыханием. Потягиваемся и дышим всем телом, разминая его и наполняя глубинные капилляры теплом. Придерживаем дыхание на максимуме и минимуме, чтобы поспела энергетическая волна.
2. Маховые наклоны туловищем влево-вправо. Ноги пружинят в полуприседе, руки – в опоре на коленях. Дыхание свободное.
3. Медленное круговое покачивание туловищем. Макушка и ступни – точки опоры. Дыхания словно нет. Строим красивый эллипс максимального объема. Медленно.
4. На четвереньках (кисти-ступни) покачиваться по кругу, вперед-назад, влево-вправо. Дыхание смехом. Игра с массой тела.
5. Танец в стиле маховых наклонов. Ритмично двигаемся всем телом, вовлекая в ритм-волну все маховики тела. Хорошо под музыку. Дыхание, ритмика, связность тела – все нацелено на раскачку и накопление удовольствия.
6. Стоя – тряска всем телом. Начинаем с ног, подключаем поясницу, руки. Руки, поднимаясь втягивают в тряску все тело. Дыхание синтонно тряске.
7. Медленно глубоко приседаем. Руки двигаются через стороны, скрещиваясь кистями над головой (встали) и прямо над полом (присели). Дыхание – потягивающее.
8. Силовая разминка в течение 3-5 минут.
Потяги, скруты, напряги… Не спеша, с
удовольствием. Дыхание
потягивающее.
9. Пульсовое дыхание. Имитируем спокойный
бег большой собаки. Каждый выпад руки-лапы
сопровождает
короткий выдох всем телом. Регулируем
дыхание по ощущению полета, радости
движения.
10. Представим силу неба-звезд,
настроимся на нее. Представим как оттуда
спускается золотой канат. Поднимаемся. Тело
работает само. Постепенно тело наполняется
мощью и легкостью. Дыхание свободное.
Натяжение каната ослабевает и мы словно
парим телом-руками, представляя полет над
землей.
Останавливаемся, собираем накопленную силу в тело и упруго «приземляемся» под ее весом.
Переход к новому образу жизни часто осложняется ростом внутреннего беспокойства и ощутимым душевным разладом. Привычные программы – обкатанные в течение многих лет – сопротивляются внедрению новых программ. Что можно посоветовать в подобной ситуации?
Расширим вопрос – Как поддерживать душевное равновесие и душевный комфорт в сложной, неопределенной, меняющейся обстановке?
Предлагаю взять за основу метод «психической шубы», разработанный психологом Дмитрием Лазаревым.
Суть метода такова:
1. Устройтесь поудобнее стоя-сидя-лежа. Затем послушайте процесс вашего
обычного дыхания. Настройтесь на него вниманием и с помощью внимания распространите
ощущение дыхания на все тело.
2. Заметьте: на вдохе мышечная ткань тела слегка активируется, на выдохе
– расслабляется, раскрывается. Связываем тоническую активацию со словом
ВСЕ, произносимым мысленно во второй половине вдоха. А на выдохе мысленно
утверждаем – ХОРОШО, наблюдая расслабление-раскрытие мышечной ткани и наполнение клеток-сосудов-тканей-мышц
тела приятным целебным теплом (покоем, энергией, силой). Итак, вдох-выдох:
ВСЕ ХОРОШО.
3. Если работать таким образом 6-10-25 минут, то естественный процесс
раскачивается и развивается – появляется приятная тепловая волна, выходящая
за пределы тела и порождающая ощущение «чувственной
шубы» вокруг вас.
Практикуя это упражнение 3-5 раз в день в различных ситуациях, вы заметите рост «шубы» и можете в течение недели-двух нарастить ее до метровой толщины.
Чем хороша «шуба»? Во-первых, исчезнет беспокойство и появится устойчивое ощущение душевного комфорта. Во-вторых, вы заметите искусственность многих ситуаций; почувствуете их по-новому, как бы со стороны.
Например, вступите с кем-то в перепалку, но не сможете по ходу искренне расстроиться от поведения противника. И ваши реакции и доводы, утратив искренность, проявят никчемность самой ситуации. Или вот, происходит что-то раздражающее – вас упрекают, кто-то ругается, плачет ребенок… – а вам почему-то трын-трава. Просто вы в «шубе», все видите и чувствуете, но заряды отрицательной разрушающей энергии вас не достигают – рассеиваются «шубой», сгорают в ней. Вы становитесь равнодушным в хорошем смысле: вы в форме, вы готовы придти на помощь, вы попусту не расстраиваетесь.
Как видите, усилия по созданию и развитию «психической шубы» себя окупают. Ваш энергопотенциал начнет расти, работы пойдут легче и плодотворнее, к вам потянутся люди.
Если вы относитесь к 5% группе людей с неопределенной мотивацией (балансируете вокруг правильного настроя: то чересчур желаете результата, то в недостаточной степени), тогда вам поможет следующий совет. Выполняйте упражнение пока не проявится тепловая волна. Обычная картина при таком подходе: первый раз это может потребовать 5 минут, второй – 25, третий – 15, четвертый – 7, пятый – 20, шестой – 10 и далее процесс пойдет устойчиво – приближаясь к норме. Норма: 1-3 минуты на включение волны и минуты четыре на ее развитие.
Если же ваша душа серьезно травмирована каким-то опытом в прошлом, то для успеха вам потребуется включить механизм доминанты. Тогда в течение 3-5-8 дней нужно выполнять упражнение каждые 2-3-4 часа, вжиться в него, проникнуться естественными ритмами тела (внимание-дыхание-пульс-дрожь-шум). Это работа! – зато и результат будет чудесным: душа сбросит вредный груз и восстановит свою целостность.
Итак, вы в «шубе» и вредности жизни вам нипочем. Теперь вы должны оснастить новый энергопотенциал новыми привычками. Не пускайте это дело на самотек. Ведь если мы не управляем собой, тогда это делает за нас среда или другие люди. Вы уверены в их гармонии?
Начните с настройки на повседневные дела. Цель настройки – прохождение
ситуаций-работ не за счет расхода энергетической «шубы», а вместе с ней.
Думать здесь бесполезно. Мелкие заботы и препятствия будут преодолеваться
вами походя – за счет возросшего энергопотенциала. А вот к более сложным
занятиям советую пристраиваться особо.
1. Образ задачи. Создайте его и удерживайте перед собой: территория,
время, ресурсы, действующие силы, их цели. Образ может быть конкретным,
представляться метафорическим сгустком, в виде символа.
2. Теперь нужно согласовать ваш энергозаряд с зарядом задачи. Раскачайте
ваши ощущения, энергию. Меняйте направление, порядок, ритм, масштаб и т.д.
Не спешите. Критерии правильного процесса: схема задачи и 1 шаг проясняются, упрощаются;
исчезает входной барьер, работать легко и просто, с удовольствием, без
внешних стимулов. Настройка длится 6-10 минут. Попробуйте потренироваться
на недоделках и неприятностях из вашего прошлого.
3. Если задача не поддается и в работе растет неопределенность, то
нужно активировать образ задачи телесными напрягами и потягами. Мощно,
всем телом – не упуская задачу из внимания. Тогда задача либо уточнится,
либо распадется на части.
Упражнение "на ходу".
При негативных эмоциях, дискомфорте и т.п. обратитесь внутрь себя с
вопросом "Что случилось?!" Какая-то часть внутри вас является зависимым или независимым
источником отрицания. Ее намерения как правило позитивны, только вот не
всегда и не точно совпадают с обстоятельствами.
Так как ей больше всех надо, то пусть подскажет "Что делать?"
напрямую, а не путем нервотрепки. - Держите
вопрос, паузу: Что заставило ее выйти из темноты подсознания? Что она хочет сделать?
Как? Зачем? Ловите момент - контактируйте. Это островки мудрости тела и некоторое
сосредоточение - от 15 секунд до 5 минут - всегда дает результат: либо
часть задумается и уйдет в подполье (вместе с дискомфортом), либо предложит
хорошее решение. Эффект и скорость зависят от точности обращения.
Ключ к успеху - доверие к этой части. То, что силенок у нее побольше
чем у вас - очевидно, а то что она позитивна
или уступчива, вы убедитесь сами. Экспериментируйте
на здоровье.
Последнее замечание. 90% людей живут и действуют исходя из завышенной
самооценки. И порой ставят такие цели и ведут борьбу с
такой силою, что
никакой энергии и здоровья не хватит. Умейте различать и отодвигать(ся)
непосильные задачи, отказываться от них. Дайте своей личной силе время
и возможности роста. Душа не умеет забывать,
часто ей просто не хватает сил. Накопите
силу и душа сама вернется к задаче и решит
ее.
Талантов мало. Механизм власти и ресурсов их не особо жалует. Поэтому если чуть расслабиться, то самооценка становится неопределенной. Взять хотя бы ритмы управления. Талант может месяцами корпеть над задачей и при этом упускать простые ежедневные ресурсы. Поэтому освоение еженедельного планирования даст ему многое. Подчинив себе свое время, талант вполне может а) получать свежие оригинальные решения месяца за три; б) готовить почву для их материализации за 6 месяцев; в) полностью внедрять решения за 1,5 года. При этом обновление решений и их тиражирование в смежные сферы начнет укладываться в недельный ритм.
Опредмечивание
Встречайте барьеры и ограничения смехом и куражистой зевoтой до слез. Массируйте ими синусоиду энергопотенциала. Из нутра, живота, из самого центра синусоиды - центра тяжести.
Примеры ограничений: скука, нет тонуса, беспокойство, дискомфорт в теле, повседневные обязанности, барьер входа в работу - сопротивление материала, ожидание, мелкая агрессия близких, дискомфортная встреча-компания, неприятный осадок в душе, плохие воспоминания ...
Если дело пошло, опредмечивайте неопределенности в стиль. Начните с порядка, легкого ремонта и дизайна. После вашего ухода стиль продолжает работать. Его можно пощупать, оценить, применить по назначению. ЧТО остается - в каждом конкретном случае определяется материалом задачи. Дело умельца - наладить предметное окружение так, чтобы появился устойчивый комфорт лично для него. Если ваши требования к комфорту точны, то новый порядок придется по душе и остальным. Делайте все хорошо - не пожалеете.
Опредмечивание позволяет развернуться к привычным страхам и барьерам лицом. Возможно вас задели случайно, возможно специально. Рассмейтесь от неожиданности, это собьет вас и вашего противника с толку, создаст необходимую паузу для опредмечивания неопределенности в позитивный стиль.
Опредмечивание смехом и стилем размывают почву внешней агрессии
Станьте Левшой. Дисбаланс в развитии правого и левого полушария сковывает душу и моторику. Конвейер мышления становится слаженнее процентов на 70, если вы научитесь писать левой рукой не хуже правой. Внимание! - это другой способ координации, другой почерк.
Полезно поработать еще с двумя стереотипами - владением зубной щеткой и ложкой.
Ищите Слог. Путь к развитию своего Духа. Выберите ежедневную форму: письмо к значимому другу, заметка в любимую газету, чувственный этюд. Ограничьте время - от 10 до 25 минут. Настройтесь на предмет чувством и телом, добиваясь устойчивой плотности энергии. Чувство предмета обеспечивает непрерывность, связность процесса писания. Плотность энергии отсеивает словесные пустышки и шаблоны, выявляет подходящие вашему чувству слова, ассоциации, образы. Чувство кристаллизируется в текст. Не спешите - слово рождается словом.
Более продуктивный вариант - прямое обращение к божественным эталонам
- источникам, пророкам, идеалам. Значимая мольба-молитва в сочетании с
достойным собеседником позволяет кумулировать сильные энергии. Результат
творческого общения с Божественным - прояснение цели и процесса, восстановление
веры в свои силы. Попутно вы укрепляете свой Дух-Слог и настраиваете его
на решение задачи.
Личностная сила устойчиво растет, если вы гармонизируете
свое тело, территорию, инструмент:
а) тело - источник силы, заботьтесь о нем ежедневно
б) территория - поддерживайте порядок на своей территории, благоустраивайте ее еженедельно
в) инструмент - развивайте свои инструменты - самовыражения, общения, управления,
осознания; осваивайте 20-часовые новые курсы - рисунка, психогеометрии,
бухучета, жонглирования, философии... - ежемесячно.
Предмет - это источники вашей Силы, вашего Комфорта и вашего Благополучия.
Уровень самооценки = Уровень энергии
Уровень самооценки - интегральный показатель личности, определяемый уровнем совокупной энергии.
Если энергии достаточно, то человек легко охватывает вниманием рабочие ситуации, быстро ориентируется
при изменении условий и сил, точно управляет текущими процессами. Энергия позволяет управлять
глубиной погружения в ситуации, видеть их как бы со стороны и обнаруживать новые опоры, ресурсы и
рычаги.
Пример. Энергии мало и жизнь ограничивается эмоциями. Тогда вместо чувств и любви на передний план
выходит секс. Секс - это вовсе не техника полового акта. Настоящий секс подстегивает эмоции
воображением, нарушениями правил и морали, азартом насилия на грани фола. Получая тем самым доступ
к негативной энергии, заблокированной в прошлом, такой секс дает ощущения хорошей встряски души,
всплеска удовольствия, разрядки-освобождения запретных желаний. Но дорога эта ведет к душевному
опустошению. И если повезет, то даже легкая душевная близость оказывается куда ценнее, полнее и
разнообразнее. А если это и любовь!? - Ведь
именно уровень энергии определяет способность человека любить.
Энергия при этом не ограничена телом. Энергия накапливается в пространстве Души, которое включает в
себя а) Память=Опыт, б) Территорию=Жизненное пространство, в) Волю=Система управления=Слог.
Примечание о Воле. Это цели-желания-задачи, распределенные во времени. Вне времени они не
существуют. Т.е. Время здесь аналог Территории.
Среди энергетических аккумуляторов особо выделяется образ Дня. Соответствующая задача - Созидание
Дня. Решение этой задачи напрямую развивает и Энергопотенциал, и Душу, и Разум.
Таким образом, различные гимнастики-энергозарядки-потребление гармоний - лишь вспомогательное
средство в развитии энергопотенциала. Напомним себе, что только от уровня энергопотенциала зависит
уровень самооценки (душа обеспечивает устойчивость самооценки, разум - способность к развитию).
Кто управляет?
В основе всех явлений лежит энергетический заряд. Какова ваша жизненная сила - таковы и вы.
А сила по своей природе тяготеет к накоплению. Ведь сила подчинена синусоидальному закону и если ей не
мешать, то она раскачивается вверх-вниз-в стороны и, увеличивая амплитуду, выпрыгивает из любых
рамок. Что же останавливает-сдерживает энергозаряд большинства людей? Людей, у которых главенствует
энтропия: чем больше отдаешь - тем меньше остается?
Оказывается здесь мы имеем дело с подменой хозяина энергии. Человеку от природы дано управлять собой
самому. Но вами может управлять и внешняя среда, внешняя сила, внешние обстоятельства. И это
нормально пока процесс в целом подчинен вам. Если же управитель=решатель находится снаружи, то
антиэнтропийный - самонакапливающий энергию и территорию механизм человека сковывается и начинает
работать с потерями.
В этом смысле завышенная самооценка соответствует кпд всегда меньшему 100%, точная - равна 100%. А
гармоничная=природная самооценка действует с кпд почти всегда выше 100%. Это наш дар. Это
способность творить. Это и есть наш подлинный образ и подобие божие. Человеческая суть, сокрытая у
большинства.
Либо вы управляете собой, либо вы облагораживаете зло.
Достаточно решить одну задачу
Самостоятельное планирование и реализация своих дел - путь к гармоничной самооценке.
Путь основной, но не единственный. Если решать задачи, то любое направление будет верным. А лично для
вас, возможно, и более точным. Можно заняться своим здоровьем, можно налечь на работу, можно
попробовать свои силы в спорте или в живописи, можно начать мастерить, можно погрузиться в новый
предмет - компьютер, гитара, НЛП, реинжиниринг, Сомда... Главное, чтобы было интересно, чтобы хватило
пороху дойти до фундамента - до саморегуляции.
Тем не менее достаточно одной задачи. Более того достаточно одного упражнения,
то есть освоения одного метода. Так, можно решать
любые изобретательские задачи с помощью одного приема. Например, "заморозить" или "сделать наоборот"
или "размельчить". Попробуйте "заморозить" проблему звукоизоляции жилья или "размельчить" постоянное
неприятное воздействие соседа. Если быть достаточно упорным, то в большинстве ситуаций выбранный
метод приносит успех.
Также и в самосовершенствовании. Чтобы стать самим собой, вам достаточно добиться полного успеха в
одном упражнении. Хотя выбор упражнения имеет
порой решающее значение.
Подсознательный травматический опыт является почвой и удобрением для разнообразных заболеваний. 30 лет назад Станислав Гроф показал своими исследованиями с применениями психоделиков, что психотерапевты заблуждаются в приоритетах. Они считают психические травмы наиболее важными для диагностики и лечения. Но соответствующие психические блоки разряжаются в психоделических сеансах в числе первых. И на сцену выходят болевые телесные переживания, где самыми сложными для терапии являются родовые боли и ситуации физической угрозы жизни.
Сам Гроф считает необходимым повторное переживание болевого опыта. Разрядка, заживление и гармонизация телесно-душевных очагов боли проводится в специальных сеансах. Психика активируется наркотиком или гипервентиляцией, а процессом управляют с помощью звуковых-речевых-физических стимулов. Тем не менее вопросы остаются. Катарсис-очищение от травм проходит и завершается не всегда гладко. Действительно, попробуйте противостоять своим осознанием многочасовой головной или зубной боли в прошлом, или переварить физический опыт вырезания аппендикса. Добавьте и то, что схожий болевой опыт (например, все простуды) накапливается постепенно и действует на нас всей массой.
Поэтому хорошо бы найти другой способ. И такой способ есть. Болевой точечный массаж позволяет в значительной степени избавиться от пагубного влияния болевого опыта.
Дело в том, что болевой опыт базируется непосредственно в теле: в сухожильно-мышечных зажимах и повреждениях, в нарушениях функционально-энергетических связей в организме, в шлаках внутри клеток-тканей-органов тела, во вредном химизме разбалансированного организма.
В китайском точечном массаже человеческое тело вмещает около тысячи особых точек, связанных энергетическими каналами. Точки эти выделяются на теле тем, что более чувствительны к давлению, более теплые – сильнее дают инфракрасное излучение, имеют более низкое электрическое сопротивление кожи, больше поглощают кислород. Размеры точек варьируются от 0,5 до 5 мм в диаметре. Когда в организме непорядок, то соответствующие точки начинают болеть, меняют свой размер, химические и электро-магнитные свойства.
Если в организме нарушается какая-то функционально-энергетическая связь, то в соответствующих точках также возникают нарушения. И наоборот. Согласование точек благодаря болевому точечному массажу позволяет лечить и восстанавливать организм. Воздействовать на точки можно и другими способами – иглоукалывание, прижигание, горчичники, примочки, втирание мази или бальзама, наложение меди и других материалов, электрическое воздействие.
Для нашей цели – переработка болевого травматического опыта – болевой массаж точек чрезвычайно полезен. Здесь мы можем сосредоточиться не на всей болезни, а на ее части-фазе-уровне. И шаг за шагом отвоевывать свою энергию и территорию, трансформируя болевую энергию в свободную и управляемую личную силу. Преобразуя скованную болью энергию в насущную, мы точка за точкой размываем тело болезни и освобождаемся от нее.
1. Работаем подушечками пальцев.
2. Как правило, точки имеют свое лицо - некая шероховатость, упругость,
узелок, впадинка...
3. Главное – болевой контакт. Вначале точки нужно открыть. Давление
импульсами с силой от 1 до 10 кг. Время открытия точки варьируется от 3
до 20 секунд. Но старые лежалые точки
открываются постепенно - в течение
нескольких дней. Размер точки 1-3 мм.
4. Появилась боль – завихряем ее ощущение круговым движением пальца.
Растираем точку по кругу, как бы рисуем подушечкой пальца спираль, сужающуюся
в точку (образ юлы). Удерживаем уровень приятной-целебной боли. Точка активируется
вращением по часовой стрелке и разряжается-стабилизируется вращением против
часовой стрелки.
5. Работаем на точке от 1,5 до 6 минут. В некоторых случаях можно продлить
работу до 10-15-25 минут.
Основные приемы точечного массажа: вращение, покалывание, вибрация, давление. В большинстве случаев нас устроит седативная работа или вращение против часовой стрелки. Работаем в точку всем телом, всем вниманием.
Скованная болью энергия подобна грязевому наросту на стенках и на дне энергетических труб-каналов. Спутанная, утяжеленная, смещенная на периферию энергия посредством вашей работы распрямляется и преобразовывается в наличную энергию. Процесс можно отслеживать. Надо только учесть, что циклы внимания и энергетического обмена сдвинуты во времени.
Например, вы увлеченно работаете в точку и «вдруг» через минуту в голове какая-то зона раскрывается и наполняется благодатной свежестью. Не ищите повторения – блок разрядился, при правильной работе над контурами энергии вы разрядите-обесточите и его причины. Ищите продолжения процесса и его новизны по ходу создаваемой вами энергетической волны.
Замечания
А) Рабочий орган. Активизировав точку,
смещаем доминанту от физического
воздействия к энергетическому. Подключаем
в действо силовые аккумуляторы - запястья,
локтевые суставы, плечевые суставы, грудной
центр, всю массу-силу тела. Тело
охватывается сухожильно-мышечной
структурой и соответствующей силовой
структурой.
Б) Биоритм. Можно начинать работу без силового воздействия, сразу силовой схемой тела. Тогда на передний план выходят биоритмы внимания, дыхания, пульсации, дрожи, звона тишины. Углубляя внимание по этой линии, мы расширяем силовую схему тела, которая передает воздействие биомасссы тела на точку. Центр дыхания смещается от груди к диафрагмальному поясу органов тела. Обнаруживаем здесь пульсацию. Центр пульсации смещается в солнечное сплетение. Внимание настраивается на вибрацию в позвоночнике. Область вибрации расширяется: поясница + почки + позвоночник + грудная и тазовая полости + ноги, руки, голова. Вибрация утончается до звона тишина и центрируется в районе центра тяжести тела, связанно с пупом.
В) Направление вращения. Воздействуя на точку по часовой стрелке, мы вращаем наше внимание по привычной, левополушарной схеме мозга. Зрительная ориентация на предмет проходит слева-направо. То есть левый мозг доминантен и воздействие на точку/организм получается сознательным. Так как левые ритмы быстрее, нервнее правых получаем ускорение и возбуждение энергии. Возбуждение по часовой стрелке закреплено в социальном, подсознательном стереотипе: циферблат часов и приборов, направление закрутки винтов-крышек-регуляторов, линия правописания. Воздействуя на точку против часовой стрелки, мы включаем правополушарную схему внимания - более медленную, опирающуюся на чувства и биоритмы. Энергия как бы вытягивается из точки-канала-органа во внимание и в тело - в силовой рабочий орган. И орган как бы пополняется изнутра свежей, природной энергией. Ощущение вытягивания и восполнения энергии из нутра - это обратный ход социального стереотипа. Почему бы не пользоваться этим, помня и о полушариях?
Г) Длительность воздействия. Напоминаю, что вращение энергетических вихрей в организме зачастую является иллюзией вибрирующих силовых линий тела, противостробоскопический эффект. Так что лучше ориентироваться собственно на силовые линии, которые меняются с запаздыванием. Можно выделить 4 ритма силовых линий: 1,5 минутный ритм внимания, 6-минутный ритм самочувствия, 25-минутный ритм переваривания, 100-минутный ритм температуры-тонуса. Пользуйтесь ими.
Биологически активные точки объединены системой каналов. Эти каналы невидимы для науки, но соответствующие точки и рефлекторный поток можно отследить, например, по изменению электрического сопротивления кожи. Исследования показали, что значительная часть популярных точек находится в местах ветвления-мельчения капилляров и нервных путей. В таких точках линейный-ламинарный рефлекторный поток меняется на нелинейный-турбулентный. Если организм в норме, то соответствующая структура «микроводоворотов» устойчива. С другой стороны, любая точка на кости является биологически активной и болевой. Как и повсюду, сила организма проявляется по схеме: физика твердого тела ➫ нелинейная, вихревая, вращательная физика ➫ линейная, поступательная, механическая физика.
Биологически активные точки объединены системой каналов. Главный энергетический канал проходит по средней линии туловища и головы. Этот канал связан со всеми основными каналами тела и сопровождается множеством вторичных каналов. Благодаря этому главный канал является главным аккумулятором энергии нашего организма. Этот канал разделен на 2 части – переднюю и заднюю. Связи между этими частями и телесными центрами соответствуют йоговским чакрам – основным фокусам биоэнергии (=круговоротам=вихрям=центрам).
Главный канал тесно связан с 12 основными каналами (меридианами) энергии организма. Эти каналы упорядочены ходом энергетической волны. Смотрите таблицу и схемы. Кроме того выделяют 15 продольных и 12 поперечных вторичных каналов, осуществляющих связи целостности организма. И, наконец, время от времени активируются энергетические взаимосвязи, соответствующие 4 парам чудесных каналов.
Более подробное описание местоположения различных каналов, их роли и характера, диагностических и лечебных взаимосвязей между каналами – это отдельная тема. Для начала можно воспользоваться дополнительным материалом на моем библоне в интернет. Можете также поискать книгу Гаваа Лувсана. Также рекомендую уроки Мак-Иов-Риго, публикуемые журналом Студенческий меридиан с 1988 года. У доктора Лувсана вы найдете всю необходимую информацию о точках и каналах; у доктора Риго – весьма вкусную идеологию практического применения этой информации. Кстати, Мак-Иов-Риго – это псевдоним Игоря Акимова. А сейчас, чтобы начать действовать и получить полезные результаты достаточно материала данного урока.
Энергетическая волна подчиняется Солнцу. Ее максимум и минимум приходятся на время истинной полночи и истинного полдня. Т.е. в 0.00 по Солнцу сознательная регуляция (эмоциональная) минимальна, а подсознательная (саморегуляция) – максимальна. Полночь - максимум полевой энергии Солнца, полдень - максимум лучистой энергии. Волна - это колебания уровня. Уровень же обеспечивается Землей.
Истинное время вы можете рассчитать по календарю, как середину между восходом и заходом Солнца. Плюс сделайте поправку на долготу (37,7° Москвы минус Ваш° ґ 4 минуты). Так с 21 на 22 декабря в Москве истинная полночь и истинный Новый Год наступит в 00.28, а в СПб на 29,5 минут позже – в 01.09.
Общепринятая нумерация каналов начинается с Канала легких, в соответствии с энергетической доминантой бодрствования. Если ориентироваться на суточный цикл в целом и максимум-минимум Солнца, то первым становится канал Желчного пузыря и нас перестает смущать время восхода-захода Солнца.
Вопрос о первом канале не является сугубо формальным. В течение суток наша целостность воспроизводит все уровни неопределенности, в том числе в системе энергообмена. При этом ход энергетической волны противоположен видимому ходу времени.
Солнце проходит над нами с востока на запад, мы вращаемся с запада на восток. Время Земли набегает навстречу: массовое из ядра; вращательное с востока; поступательное - относительно Солнца - с запада в полдень, с востока в полночь. Время Солнца набегает навстречу: массовое - из ядра, в полдень сверху, в полночь снизу; вращательное - в полдень на запад, в полночь на восток; тепловой инерции - с юга. Есть еще магнитное поле, звездные координаты. Картина получается сложная, поэтому а) ориентируемся на Землю, б) на Солнце, в) считая что время набегает со всех сторон. Начните с весового диполя Я-Земля.
| № | Знак | Канал | Активность | Опорные точки |
| 11 | VB-Жп | Желчный пузырь | 0 часов | 11-40цю-сюй, 11-37гуан-мин, 11-39сюань-чжун, 11-20фэн-чи |
| 0 | FВ-П | Печень | 2 | 0-4чжун-фэн, 0-5ли-гоу, 0-8цюй-цюань |
| 1 | PВ-Л | Легкие | 4 | 1-11шао-шан, 1-7ле-цюе, 1-5чи-цзе |
| 2 | GI-Тл | Толстая кишка | 6 | 2-4хэ-гу, 2-6пянь-ли, 2-11цюй-чи |
| 3 | EВ-Ж | Желудок | 8 | 3-44нэй-тин, 3-42чун-ян, 3-41цзе-си, 3-36цзу-сань-ли, 3-25тянь-шу, 3-1чэн-ци |
| 4 | RP-Сл | Селезенка (поджелудочная железа) | 10 | 4-3тай-бай, 4-4гунь-сунь, 4-6сань-инь-цзяо |
| 5 | CВ-С | Сердце | 12 | 5-8шао-фу, 5-5тун-ли, 5-3шао-хай |
| 6 | IG-Тн | Тонкая кишка | 14 | 6-3хоу-си, 6-4вань-гу, 6-7чжи-чжэн |
| 7 | VВ-Мп | Мочевой пузырь | 16 | 7-65шу-гу, 7-62шэнь-май, 7-60кунь-лунь, 7-57чэн-шань, 7-1цин-мин |
| 8 | RВ-Пч | Почки | 18 | 8-2жань-гу, 8-6чжао-хай, 8-8цзяо-синь, 8-10инь-гу |
| 9 | MC-Пр | Перикард (Мать крови) | 20 | 9-6нэй-гуань, 9-5цзянь-ши, 9-3цюй-цзе |
| 10 | TR-Тр | Тройной обогреватель (Отец энергии) | 22 | 10-4ян-чи, 10-5вай-гуань, 10-8сань-ян-ло, 10-21эр-мэнь |
| А | VC-А | Передне-срединный (Море Инь) | ... | А4гуань-юань, А6ци-хай, А12чжун-вань, А17тань-чжун, А18юй-тан, А23лянь-цюань |
| Б | VG-Б | Задне-срединный (Море Ян) | ... | Б1чан-цян, Бмин-мэнь, Б14да-джуй, Б16фэн-фу, Б3яо-ян-гуань, Б20бай-хуэй |
Цин-минь=7-1 – точка соединения всех чудесных каналов.
Тань-чжун=А17 – точка соединения всех вторичных каналов.
На рисунках дана схема представления системы каналов в Квадре.
1 рисунок показывает обратный ход энергетической волны. Это связано с тем, что максимум энергии в канале означает, что канал восстанавливается. При развертывании силового кокона ход энергии будет обратным.
Каналы группируются в тройки соответственно уровням неопределенности. Например, перикард - сердце - легкие расположены в грудной клетке, имеют общий максимум в полдень, сердце доминантно. Если вы погорели на какой-то волне, то проработайте 3 этап квадры.
2 рисунок показывает парные связи между каналами. Например, печень-перикард соединяются точкой юй-тан на груди. Каналы Ян соединяются последовательно. Каналы Инь - структурно (поэтому инь-каналы в схеме соединены несколько "неправильно"). Пара Инь как бы обвалакивает, окружает пару Ян: Л (Тл+Ж) Сл.
2 квадра построена от классической информации. Группировка в квадру позволяет представить связи между каналами в явном виде, получить новые рецепты работы, задать содержательные вопросы. Напомню, что классическая схема - это 5-конечная звезда первоэлементов. Рефлексотерапевты используют ее буквально, зная как она работает, но не вполне понимая почему.
Что дает
Квадра?
- очевидна возможность обратной
группировки каналов, когда Ян-пара замыкает
Инь-пару: Жп (П+Л) Тл
- выявляется некоторая нелогичность
связующих группы точек, они расположены на
11-10-9-4 каналах; сань-инь-цзяо явно выбивается
из ряда как числом, так и расположением;
очевидно, нужная точка находится на 8 канале
почек
- с другой стороны, ход групповых связующих
точек подтверждает логику 1 квадры
- квадра показывает явную связь
биоэнергетики с психикой, мышлением и
общими закономерностями сложных систем (сравнивайте
разные квадры)
- для преодоления различий между 1 и 2
квадрой мне необходима консультация
хорошего специалиста и, возможно, опытная
проверка некоторых моментов
- квадра ставит под сомнение принятую схему
круговорота энергии в 12 меридианах; и
подсказывает направление реорганизации
принятой магической схемы в рациональную
схему - физиологическая группировка,
уточнение смысла обратных структурных
связей, уточнение характера суточной
энергетической волны, уточнение схемы
энергетических центров-чакр тела,
расширение лечебных схем
Рисунки основных и чудесных меридианов - с показом основных точек - вы можете найти на моем библоне в интернет.
В журнале "Студенческий
меридиан" за 1988-2000 велась рубрика "Болит?
Помоги себе сам!" Это уроки Доктора Мак-Иов-Риго,
уроки точечного массажа, уроки чжэнь-цзю
терапии. Рекомендую - рецепты от гения. Были
опубликованы рецепты лечобы следующих
заболеваний: Горло; Зубная боль; Грипп, простуда, ОРЗ;
Радикулит; Остеохондроз; Инфаркт; Желудок и
гастрит. Конспект этих рецептов и полный
текст программы "Лечим инфаркт" можно
найти на моем библоне. В будущем большая
часть вопросов будет снята здесь же.
В отличие от европейских гимнастик Ушу является дополнением и следствием древней Даосской философии. Основные элементы философии даосов – учение о Дао (движение единого Духа), диалектическая монада Инь-Ян, триада иерархии Небо-Человек-Земля, круговорот 5 стихий и Звериный 12-летний зодиак.
Согласно даосизму любым внешним движениям предшествует изначальная сила,
ее энергетический вектор. Ориентируясь на естественные процессы (ритмы
и формы) в теле и природе, человек может попасть в волну этой силы и тем
достигнет гармонии – познает Дао. Задача Ушу – учиться двигаться и жить
в соответствии с потоками внутренней силы-энергии, тем самым приближая
момент резонанса и единения с Дао.
Впрочем, учителя Ушу используют и утилитарные мотивы. Вот одна из историй.
"Отдал отец сына в ученики к Мастеру цигуна, живущему в соседнем селении. Сын ходил на занятия раз в неделю – 2 часа туда, 2 – обратно.
Через год отец спросил сына – чему же ты научился? Сын пожал плечами – не знаю. Погоди – спросил отец – а занятия? Да одно и то же – прихожу, учитель зажигает курительную свечу, ставит меня «столбом», я и стою пока свеча не погаснет.
Пошел отец с сыном к Учителю. Спрашивает его почтительно – Каковы успехи моего сына, Учитель? – Все хорошо – отвечает Учитель – ваш сын делает успехи.
Что делать? Пошли домой. Видят по дороге – быки дерутся: рогами сцепились, глаза налиты кровью. Хозяева кричат поодаль – подойти боятся. А сын спокойно подходит к быкам, хватает их за рога и разводит в стороны. Держит крепко и быки от силы успокоились. Понял отец, что Учитель сказал правду."
Познакомимся с упражнением «Стояние столбом» ближе. Упражнение относится к практике Цигун, быстро развивает нервную силу и устойчивость; далее позволяет наращивать жизненную силу организма и испытывать чудесные психофизические состояния.
Встаньте, расставив ступни на ширине плеч. Колени полусогнуты, позвоночник
прямой – для этого таз сдвигается несколько вперед. Рот приоткрыт, кончик
языка приподнят и касается середины верхнего нёба.
Образуйте ладонями шар - в 30 сантиметрах перед грудью. Между кончиками
пальцев 10-15 см., плечи расслаблены, локти внизу. Внимание – глаза, слух,
спинной мозг – сосредоточено на шаре, голова слегка наклонена. Дыхание
затаено, замерло – словно шар весьма любопытный феномен, в котором происходит
что-то необычное или вот-вот произойдет. Можно слегка сжимать, массировать,
сгущать шар ладонями-пальцами.
Стоять столбом рекомендуется от 15 до 25 минут, можно и больше.
Шар можно держать на уровне живота и чуть
сзади - на уровне ягодиц.
При правильной практике проявляются следующие эффекты:
- в ладонях появляется ощущение целебного тепла, мурашек, покалывания,
вибрации;
- опора «задней» стороны внимания на все тело, равное распределение
этого внимания между мышцами, расслабление внеопорных мышц замедляет мышление,
погружает мозг в удовольствие и приятный покой;
- согласование дыхания и внимания ведет к углублению внимания; проявляется
его фундамент – энергетическое поле организма с фокусом в центре тяжести
тела; этот центр называют нижним дянь-тянем, полем нижнего света (средний
свет находится в центре грудной клетки, верхний – в центре головы; при
углублении работы с ци акцент все чаще делается на почках - источнике изначальной
ци; затем на нижнем дянь-тяне - уровень 3 см. ниже пупа; при этом обнаруживается,
что нижний дянь-тянь состоит из 3 подцентров - области промежности, лобка
и поясницы - и требует более объемного подхода).
- замирает и дыхание, и мозг – вы слушаете-ощущаете шар в ладонях всем
своим существом; каталептически цепенеет и замирает тело, в нем ощущаются
магнетические токи, силовые феномены; чувство тела размывается-исчезает,
на смену приходит энергетические чудесные образы-состояния.
Подготовительные физические упражнения Ушу представляют собой широкий спектр разнообразных движений. Мы рассмотрим здесь комплекс из 12 упражнений.
Упражнения, способ их выполнения и их порядок обеспечивают активацию и прокачку основных меридианов-каналов-контуров энергетического поля человека. Как следствие устраняются функциональные перекосы и заторы в организме, нормализуется обмен веществ, растет тонус.
1. Стойка Наездник
Ноги на ширине около метра. Присесть – бедра параллельны полу, колени
развернуты до приятного напряжения в тазу. Спина прямая, стопы параллельны.
Руки образуют круг перед грудью, пальцы сцеплены и повернуты наружу. Дышим
диафрагмой. Внимание сосредоточено на равномерном распределении напряжений
тела от центральной области малого таза.
Поначалу выполнять стойку сколько сможете, постепенно увеличивая продолжительность
до 1,5 минут.
2. Наклоны к поднятой вперед ноге
Ставим стопу на возвышение (сиденье стула или выше – на стол). Тянемся
рукой и подбородком к стопе. Другая рука на бедре, ноги в коленях не сгибаются.
Наклоны начинают выполнять без напряжения, плавно, с небольшой амплитудой.
Постепенно глубина и темп увеличиваются. Выполнять по 1,5 минуты на каждую
ногу.
Массаж блока. При растягивающих движениях обычно проявляются болевые блоки. Фиксируем их на уровне приятной боли с помощью глубины, темпа и амплитуды наклонов. Массируем линию болевого блока движением. Если все делать правильно, то блок а) несколько усиливается-уточняется; б) сдвигается, например, при наклонах болевая схема - задняя часть колена-голени - «съезжает» в стопу; в) «выворачивается» в тело, в нашем примере может появиться боль-дискомфорт в области поясницы и шеи; г) блок равномерно распределяется в теле. Отметим особо, что полная схема болевого блока развернута на все тело.
3. Наклоны к ноге, поднятой в сторону
Упражнение выполняется аналогично предыдущему.
Наклоны боковые,
носок опорной ноги развернут в противоположную сторону.
4. Махи ногами
Стоя на возвышении, раскачивать ногой вперед-назад. Махи выполняются
в приятном темпе по 1,5 минуты каждой ногой. За счет возникающей при этом
центробежной силы кровь приливает к стопе, что обеспечивает прочистку ножных
капилляров и энергетических каналов.
5. Приседания
Глубокие приседания сопровождаемые движением рук. Присели – руки скрещиваются
ладонями прямо над полом; встали – руки, описывая полукруги, через стороны
поднимаются вверх и скрещиваются над головой. Тело словно пружина сжимается
когда мы приседаем и затем распрямляется. В спокойном темпе, начинаем с
15-20 приседаний, постепенно увеличивая нагрузку до 1,5 минут работы.
6. Скруты-повороты
Подняв свободные кулаки перед собой на уровень плеч, раскачиваемся
влево-вправо до естественного упора. В крайних положениях слегка доворачиваем
плечи и голову назад, увеличивая возвратную силу. Выполнять 1,5 минуты.
7. Вращение руками
Ноги на ширине плеч, корпус прямой. Левая рука-плечо вытянуты вперед,
правая рука-плечо – назад. Делаем встречный мах руками через низ, одновременно
разворачивая корпус. Теперь встречный мах через верх. Выполняем одновременные
встречные круги руками с разворотом плеч-корпуса. По одной минуте в каждую
сторону.
8. Вращение руками перед собой
Теперь, вытянув руки в одну сторону, выполняем ими маховые круги перед
собой. По одной минуте в каждую сторону.
Вращение рук позволяет раскрыть энергоканалы рук, а также проявить
и проработать блоки плечевого пояса. Для этого нужно найти оптимальные
ритм и форму движений.
9. Прокачка плеч
Держась руками за опору (спинку стула), пружинисто покачиваться вверх-вниз,
чтобы промассировать блоки от плечевых суставов. Выполнять 1,5 минуты.
10. Наклоны вперед/назад
Ноги на ширине плеч. Поднимая руки, прогибаемся назад в пояснице и
вытягиваемся ладонями назад. Затем, поддаваясь возвратной инерции падаем
корпусом-руками вперед-вниз. Руки проносятся дальше назад-вверх. Скорость
падения регулируем сухожилиями поясницы-ног. Выполнять 2 минуты.
11. Вращение туловищем
Как и предшествующем упражнении используем силы гравитации. Отклонившись
вправо, падаем туловищем вниз-влево. Поднимаясь слева, туловище возвращается
в исходное положение через прогиб назад. Руками сопровождаем получающееся
вращение, описывая большой круг. Темп маятниковый, естественный. Выполнять
по 1,5 минуты в каждую сторону.
12. Наклоны вниз
Стопы вместе. Руки вверху-полусогнуты, пальцы сцеплены ладонями вверх.
Падаем корпусом вниз, стараясь ладонями коснуться пола. Затем пружинисто
выпрямляемся. Выполнять 1,5 минуты.
Вся гимнастика занимает примерно 25 минут.
Если вы попробуете плавно танцевать, делать округлые движения руками и "плавать" в замедленном темпе, ориентируясь на как бы затаенное дыхание и дрожь в пальцах рук - внутри корпуса, то получите первое представление о тайцзи. Попробуйте замедлить движения еще и еще.
Прекрасная гимнастика для тех, кто хочет почувствовать свое тело, кто хочет нормализовать тонус и здоровье. Особо хороша тайцзи для пожилых людей и людей с ослабленным здоровьем.
Для знакомства с тайцзи могу
порекомендовать 2 небольших книжки:
1. Май Богачихин Уроки китайской гимнастики
2. Бянь Чжичжун Секреты молодости и
долголетия
Айкидо родилось в Японии. Знакомство с принципами айкидо дает дополнительную информацию о взаимодействии силовых коконов.
Морихэй Уэсиба – основатель айкидо.
В 1925 году на него нашло озарение. Боевое искусство может быть подлинно
ценным и непобедимым, когда оно проникнуто божественным духом любви и ответственности
перед всеми живыми существами.
Целью айкидо является нахождение верного пути (до) для достижения гармонии (ай) с духовной силой (ки) с целью ее высвобождения, развития и рационального использования. В соответствии с сущностью пути (до) это достигается энерго-физическими упражнениями.
Айкидо учит распознавать и разряжать любую конфликтную ситуацию в самом зародыше. С этой целью владеющий айкидо создает полезную общность с противником, изменяет направление и соединяет силы, неизбежно противостоящие друг другу во время схватки.
Все действия айкидоки основываются на вере в существование гармонии космоса, которая является выражением всеобемлющей регулирующей духовной силы (ки). Состояние гармонии определяется «истинной серединой». По отношению к человеку это центр тела (хара), который находится в постоянном равновесии и на безопасном расстоянии (ма-ай) от нападающего и позволяет использовать «дыхательную силу».
Симптомами нарушенного равновесия являются самобичевание, постоянное
беспокойство, страх перед неизвестностью, жизненная неустроенность.
Но часто вместо восстановления равновесия люди борются с прессом внешних
сил, подвергая себя еще большим опасностям.
В айкидо учат спонтанному интуитивному равновесию с ки с помощью постепенно усложняющихся упражнений. Занимающийся приобретает уверенность, что несмотря на перегрузки и различные неожиданные трансформации его истинная середина способна выдержать любой натиск.
Чтобы настроить центр хара можно сесть на пятки и развести колени. Хара находится в глубине тела на уровне 3 см. ниже пупа. Дыхательная сила слегка напрягает нижнюю часть живота. Туловище держат прямо. Все мышцы поддерживаются в состоянии равновесия между напряжением и расслаблением. Плечи несколько опущены, голова слегка наклонена вперед. Ладони на бедрах.
Ма-ай – гармоничная дистанция, влияющая на характер взаимодействий при общении и при противостоянии.
Два основных принципа айкидо нацелены на приведение инициатора схватки в замешательство. В сочетании с потерей равновесия, падением и закреплением положения болевым приемом – это трактуется в айкидо как наставление противника, где важно сохранить его целостность, чтобы самому не перейти грань между добром и злом. Повторение наставлений приводит противника к осознанию бессмысленности вражды и, тем самым, к смене образа мыслей.
Ирими – активное действие. Ки выдыхается, наполняя нападающего. Внешний импульс силы воспринимается как можно раньше, после чего усиливается и изменяет направление по воле обороняющегося, а затем возвращается обратно к своей исходной точке, нарушая равновесие центра инициатора схватки, и сбивает с ног. Непредвиденное изменение точки приложения сил, так же как и их неожиданное обратное воздействие приводят инициатора схватки в замешательство.
Тэнкан – пассивное действие. Ки вдыхается от противника, опустошая его. Применяется, если исходная позиция невыгодна и импульс силы грозит опрокинуть. Это уклонение вдоль импульса силы. Если удается совместить свою середину с центром действующих сил, то появляется возможность управлять ими на различных уровнях, действуя по спирали вокруг центра сил. Атака, потеряв предмет-опору проваливается, противник вовлекается в водоворот центробежных и центростремительных сил. Часто при этом айкидока неожиданно оказывается за спиной противника.
Действия применяются в схватке для разрешения противоречий.
Гармония возникает когда все изначально полярные силы соединяются воедино
и, дополняя друг друга, приходят к естественной взвешенной взаимосвязи.