      
   
  
  
   
  
  
 
 
Sunmrak
Утренние потягивания — это естественный механизм организма
направленный на приведение мышечной структуры в тонус необходимый на
поддержание энергии в течение дня.
Есть 5 основных потягиваний. Выполняем, добиваясь ощущения
насыщения от упражнения.
  
 
Вибрации телом -
Видео.
Упражнение пробуждает энергию тела, регулирует физический тонус и
расслабление тела.
Очень полезно для снятия стрессовых состояний и их последствий!
Упражнение необходимо выполнять совместно с предыдущим комплексом
сухожильных вытягиваний. Выполняется он в течение 10 минут, стараясь
охватить как можно больше участков тела и проработать их как можно
глубже!
Упражнение — «наполнение гнезд».
Центры ладоней и стоп, все суставные сгибы, а также зона между
ключицы и зона под пупком прямо над лобковой костью (нижний
дань-тянь) считаются гнездами энергии! Они должны быть наполнены
энергией ци и иметь состояние округленности!
Упражнение по наполнению гнезд энергии очень просто, оно
заключается в лёгком волнообразном сгибе соответствующей зоны
гнезда, с созданием эффекта мышечного втягивания внутрь, так словно
вы втягиваете выбранным гнездом некий объем силы или энергии, или
просто воздуха, кому как удобнее создавать образ!
Так прорабатываются все зоны именуемые «гнездами энергии».
Совершается от 10 до 20 манипуляций каждой зоной, затем создаётся
общее ощущение наполнености.
Идея упражнений заключается в создании общего состояния
физического тонуса основанного на сухожильных натягиваниях, вибраций
телом и наполнении гнезд. Это состояние и должно стать ключом для
правильно физического тонуса! То есть в конце упражнений создаётся
волевое сохранение и контроль тонуса на основе объединения трёх
состояний…
Наивный подход самый действенный. В принципе можно
просто заглянуть в ютуб, набрать "йога комплекс для начинающих" и
минут 15 поспарринговать с экраном. Уже в плюс. А можно
покопать наив.
И устроить себе потягушки и шевеление всем чем можно. |
