Очистка прошлых целей

Очень часто случается такое, что старые проваленные цели мешают нам двигаться вперед. Заряды, возникшие в результате провалов способны блокировать не только нашу способность достигать целей, но и даже способность ставить перед собой какие-либо цели, поскольку поставленная перед нами цель автоматически начинает нам напоминать о прошлом провале. Некоторые люди даже доходят до убеждения, что если поставить перед собой цель, то она обязательно будет провалена,  и поэтому нельзя ставить никакие цели.

С помощью процедуры очистки прошлых целей мы прочищаем ощутимую часть зарядов блокирующих наши способности в области постановки и достижения целей. Благодаря ей вы осознаете свои текущие цели, восстановите свою целостность по отношению к сфере их достижения и у вас возникнет желание и готовность достигать их.

Конечным результатом этой процедуры является человек, который знает, что именно он хочет достичь, знает, что это возможно достичь, что этого стоит достигать, и что, достигая этого, он получит удовольствие.

Обратите внимание, что в случае, когда у человека нет никаких крупных зарядов в связанных с прошлыми провалами, и он легко формулирует и ставит перед собой новые цели, эту процедуру можно пропустить.

Важное примечание. Если вы эту процедуру делаете с кем-то в паре, всегда подтверждайте каждый ответ вашего клиента, чтобы он знал, что вы его понимаете и чувствовал ваше участие в процессе. Достаточно обычных простых подтверждений вроде: “хорошо”, “понятно”, “ясно” или “спасибо”. Также крайне важно не высказывать никаких личных оценок и мнений по поводу того, что вам ответил ваш напарник. Ваша задача только задавать вопрос, получать на него ответ, понимать его и давать подтверждение. Если вы эту процедуру делаете самостоятельно, все равно, после каждого ответа на вопрос подтверждайте его тебе (можно про себя).

При работе в паре вы кратко записываете ответы вашего напарника, но учтите, что это не должно сильно тормозить процесс.

 

Процедура

Шаг 1. Исследование.

Первый шаг состоит из трех мини-процессов. Каждый из них выполняется в виде попеременно задающихся команд. То есть, вы каждую команду подаете по одному разу, получаете ответ, и потом снова возвращаетесь к первой, и цикл повторяется. Это выглядит в виде (123412341234… или 12121212…)  в зависимости от количества команд в процессе.

Для правильного выполнения этих процессов так же очень важно понимать, что команды следует рассматривать в самом широком их смысле, не ограничивая свои ответы по какому-то принципу. Так, например, на вопрос: «Назовите цель, которая не является вашей.» ответом может быть абсолютно любая цель, которая не является вашей, независимо от того она глобальная или маленькая. У вас не должно быть никаких руководящих принципов о том, какими должны быть ответы на вопрос. Это не должны быть «только реальные цели» или «только те цели, с которыми вы уже имели дело» и т.п. Примерами ответов на него может быть: «стать космонавтом», «поломать себе руку», «изменять жене», «быть бедным», «поссориться с мамой», «взорвать Землю», «готовить завтраки»… и т.д., что угодно, что не является вашей целью. Аналогично и со вторым вопросом. Также учтите,  что вопрос задается в настоящем времени, т.е. если какая-то цель была вашей, но уже почему-либо перестала быть такой, то она тоже является ответом. Так, например, если вы уже женаты, и не собираетесь разводиться, то цель «жениться», скорее всего, не является вашей. То же самое касается и второго мини-процесса.

Окончанием для каждого из мини-процессов может являться любой момент, когда вы почувствовали некоторое улучшение, облегчение или просто поднятие настроения. Внешне это может быть просто появившаяся улыбка. Иногда это может сопровождаться каким-то осознанием касательно вашей жизни или ваших целей. Также процесс стоит прекратить в том случае, если в какой-то момент вы для себя обнаружили множество доступных ответов на вопросы и, в связи с этим, потеряли интерес к нему, т.е. когда он для вас превращается в формальное воспроизведение длинного списка заранее готовых ответов. Если вам кажется, что ответов на какой-то вопрос больше не существует, это однозначный признак того, что процесс еще стоит продолжать, т.к. ответов на эти вопросы может быть безграничное множество.

Если в какой-то момент вы обнаруживаете, что вопросы легко отвечаются, и вам уже скучно продолжать это, тогда остановите процесс. В этом случае, для завершения вспомните последний момент процесса, в котором у вас было какое-то облегчение или улучшение и восхититесь достигнутым результатом. Критерием достаточности в таком случае является, когда вы выполнили как минимум три полных цикла без каких-либо изменений в своем состоянии.

 

Мини-процесс 1

1. Назовите цель, которая вам была любопытна. (Запишите свой ответ)

2. Назовите цель, которую вы действительно желали достичь. (Запишите свой ответ)

3. Назовите цель, которая вам была навязана. (Запишите свой ответ)

4. Назовите цель, которую вам помешали достичь. (Запишите свой ответ)

 

Перед началом процесса внимательно проясните и разберите команды, которые будут выполняться.

Ответом на первый вопрос могут быть только те цели, которые вам были любопытны, но которых вы никогда не хотели действительно достигать. Например, вам может быть интересно, «уметь чинить машины», но вы никогда не собирались и не собираетесь этому обучаться и этим заниматься, разве что если обстоятельства сами сложатся соответствующим образом. Т.е. здесь надо называть такие цели, к которым вы испытывали только любопытство и не более того.

Ответом на второй вопрос являются цели, которые вы действительно хотели и как-либо пытались достичь. Не важно достигли вы их или нет. Возможно, все закончилось составлением плана по достижению, а может вы застряли на середине процесса. Важно лишь то, что вы реально намеревались достичь этой цели и предпринимали какие-либо действия ради этого, а не только любопытствовали.

 Ответом на третий вопрос являются любые цели, которые вам кто-то навязал. Не важно, достигли вы их или нет, так же не важно, прав ли был тот, кто навязывал вам эту цель или нет, важно, что вас так или иначе кто-то принуждал достигать этих целей.

Ответом на четвертый вопрос являются только те цели, которые вы не смогли достичь потому, что вам кто-то в этом помешал.

 

Мини-процесс 2

1. Назовите цель, которая не является вашей. (Запишите свой ответ)

2. Назовите цель, которая является вашей. (Запишите свой ответ)

 

Мини-процесс 3

1. Назовите цель, от которой вы отказались. (Запишите свой ответ)

2. Назовите цель, которую вы достигли. (Запишите свой ответ)

 

Шаг 2. Детальная очистка.

На этом шаге мы по отдельности прочищаем крупные проваленные цели. Процедура очистки выполняется последовательно по отношению к каждой крупной проваленной цели, которую есть необходимость прорабатывать. Эта процедура закончена, когда практикующий тщательно пересмотрел область нереализованных целей и чувствует, что с темы нереализованных или оставленных целей снят весь доступный заряд.

 

1.  Найдите (вспомните) прошлую крупную цель или задачу, которой вы не смогли добиться или которую вы оставили, и сформулируйте ее. Это может быть любая цель из упомянутых вами выше на шаге 1. Убедитесь в том, что вы нашли конкретную цель, и в том, что вы действительно заинтересованы в ее улаживании. (Запишите ее)

2. В виде цикла  (АБВАБВАБВ..) отвечайте на три нижеприведенных вопроса. Продолжайте цикл до тех пор, пока будут появляться новые ответы. Можно давать и по несколько ответов подряд на каждый вопрос. Все равно цикл продолжается до момента пока ответы не закончатся или не будет достигнуто хорошее осознание. Затем переходите к пункту 3.

А. Что вы достигли или успели сделать, пока работали над этой целью?

Б. С какими препятствиями вы столкнулись, пытаясь добиться вашей цели?

В. Как эти препятствия повлияли на вас?

3. Исследуйте цель, используя для ориентировки следующие вопросы:

А. Есть ли ситуации или люди, которые как-либо обесценивали эту цель? (Если это так, опишите их.)

Б. Бывало ли такое, что вы сами принижали или обесценивали свою цель или свою способность ее добиться? (Если да, опишите это.)

В. Была ли цель полезна для вас? (Если да, опишите каким образом она была для вас полезна?)

Г. Была ли цель полезна для других? (Если да, опишите каким образом она была полезна для других?)

Д. Соответствовала ли эта цель вашим способностям? (Каким именно, насколько?)

Е. Нравилось ли вам работать над достижением этой цели? (Если нет, опишите почему.)

Ж. Доставило ли бы вам удовольствие (сейчас) выполнение действий необходимых для достижения этой цели? (Объясните.)

З. Вы действительно хотели достичь эту цель или, по вашему мнению, ее просто нужно было достичь? (Объясните.)

И. К каким итоговым результатам вас привела работа над достижением этой цели? (Опишите их.)

К. Есть ли у вас еще какие-либо другие соображения, идеи или решения, по поводу этой цели? (Опишите их.)

Л. Хотите ли вы оставить эту цель или вы хотите продолжать стремиться к ней? (Не важно, ответ положительный или отрицательный, важно чтобы он был. Если вы не получаете определенного ответа, повторите заново шаги А–К, чтобы посмотреть, не осталось ли  какой-либо дополнительной информации.)

M. Есть ли что-нибудь еще, что вы хотели бы сказать об этой цели? (Опишите.)

Ответственность

Успех человека в том или ином начинании зависит не только от знания или от его способности совершать нужные действия, но и от его ответственности или, иначе говоря, от его готовности самостоятельно принимать необходимые решения и совершать соответствующие действия. Ответственность – это способность и готовность быть автором своих поступков. Каждый раз когда мы касательно чего-либо происходящего или произошедшего с нами указываем на внешнюю причину – мы поступаем безответственно. Полностью ответственный человек причину всех своих побед и поражений видит исключительно в себе.

Ответственность необходима для того чтоб мы могли чем-то управлять, поскольку в случае ее отсутствия человек просто не будет способен влиять на ход событий. Можно ли управлять машиной не сидя за ее рулем? А если вы считаете, что это пассажир слева управляет машиной? Далеко ли вы в таком случае проедете? Взяв на себя причинность над происходящим, человек обретает способность изменять происходящее, ведь в таком случае все зависит исключительно от него, а не от каких-то внешних обстоятельств.

Точно так же никакое знание вам не поможет, если у вас нет ответственности. Посадите за руль идиота и посмотрите, далеко ли вы уедете, даже не смотря на то, что вы знаете как водить машину. Знание без ответственности – это все равно, что знание, принадлежащее вашему соседу. Оно просто не применимо. Поэтому для того чтоб добиваться результатов нам необходимо начинать с ответственности.

Шесть доменов

При работе над целями очень важно учитывать домены – области ответственности в жизни. Всю сферу причинности удобно разделить на шесть концентрических сфер ответственности или доменов, образующих концентрические, бесконечно расширяющиеся сферы влияния..

 

Определениe: Домен – сфера ответственности. Существует шесть доменов: сам человек, близкие, группы, человечество, жизнь и Бесконечность. Эти домены являются концентрическими; каждый следующий домен содержит предыдущие, при этом в центре находится сам человек. Каждый домен имеет субъективную или умственную сторону, а также объективную или физическую сторону, что отражает полярные взаимоотношения между человеком и его миром.

Первый домен – сам человек

С объективной стороны первый домен включает тело человека, его одежду, инструменты и прочую личную собственность. С субъективной стороны он включает человека как личность, а также его мысли, надежды, способности, эмоции и умственные картинки. Человек, который принимает на себя ответственность только за себя самого, находится на относительно низком уровне причинности. Он интересуется только собственным благосостоянием и выживанием.

Второй домен – близкие

Этот домен включает сексуальных партнеров и других людей, к которым человек очень близок, в том числе членов семьи и близких друзей. Объективную сторону второго домена составляют физические характеристики близких друзей и семьи, их тела, сексуальный акт сам по себе, питание близких и забота о них, домашнее хозяйство и прочая общая собственность. На субъективном уровне в него входят эти индивидуумы как личности, их личные характеристики, а также их душевное состояние. Человек, оперирующий в этом домене, интересуется улучшением своих близких личных, семейных и сексуальных взаимоотношений, а также физическим и душевным благосостоянием семьи и домашних.

Третий домен – группы

Этот домен включает все группы (кроме групп близких родственников), с которыми человек связан и с которыми он себя отождествляет. Сюда относятся расовые, деловые, социальные и политические группы. Эти группы могут быть очень большими или очень маленькими. С объективной стороны этот домен включает тела членов группы, собственность, которой владеет или которой пользуется каждая группа, а также физическую деятельность и продукты группы. На субъективном уровне в него входят люди, составляющие эти группы, и их субъективные характеристики, а также групповые соглашения, руководящие принципы и культура. Человек, оперирующий в третьем домене, заинтересован в выживании и благосостоянии групп, частью которых он является, а также в реализации предназначения этих групп.

Четвертый домен – человечество

Он включает весь человеческий род как группу. С объективной стороны к нему относятся все человеческие тела, все физические инструменты и все физические продукты цивилизации и технологии. Субъективную его сторону составляют основополагающие аспекты природы человека, в том числе умственные или духовные характеристики, а также все человеческие стремления и идеи. Человек, оперирующий в этом домене, заинтересован в выживании человеческого рода – в искоренении войны, бедности и болезней, а также в образовании и просвещении для всех людей.

Пятый домен – жизнь

Этот домен включает все формы жизни. Объективно в него входит вся флора и фауна планеты, а, возможно, также и внеземная жизнь, если предположить, что она существует. С субъективной стороны он включает все сознание и намерения, все мысли и переживания всех осознающих существ. Человек, оперирующий в этом домене, очень заинтересован в поддержании экологического равновесия (на физическом уровне) и гармонии (на субъективном уровне) между всеми формами жизни.

Шестой домен – Бесконечность

Этот домен включает всё во вселенной, “Всё-Что-Есть”. На объективном уровне он включает всю физическую вселенную; с субъективной стороны он включает Мировое Сознание или Бога. Тому, что может содержаться в этом домене, нет пределов, поэтому он называется доменом “Бесконечности”. Человек, оперирующий в этом домене, заинтересован в своих отношениях с Богом и с вселенной в целом.

Домены как гиперсфера

Существуют идеи о том, что по мере того как человек отступает все дальше и дальше назад, отвергая те или иные аспекты “эго” и стремясь к своему “истинному я”, он может достичь состояния наивысшего просветления, в котором человек ощущает, что его ничто не отделяет от всей вселенной в целом, поскольку все частные индивидуальности устранены и только вселенная существует как индивидуальность. С другой стороны, говорят, что если человек способен расширить свою личность до такой степени, чтобы она включала в себя всю вселенную, то его “я” также ничто не будет отделять от бесконечности. Многие восточные религии учат тому, что “я” в наиболее подлинном смысле этого слова есть Бог или что человек достигает своего истинного “я” путем достижения единства с вселенной.

Следовательно, можно сказать, что концентрические сферы ответственности и отождествления, составляющие домены, в действительности образуют не обычную сферу, а гиперсферу, внешняя поверхность которой выворачивается наизнанку и становится ее центром. Подобно ленте Мёбиуса или бутылке Клейна, внешнее в конце концов становится внутренним.

Перевернутые домены

Чтобы эффективно оперировать в данном домене, человек должен эффективно оперировать в доменах, лежащих ниже него. Человек не может иметь по-настоящему удачный брак и семейную жизнь, пока сам не будет находиться в достаточно хорошем состоянии как умственно, так и физически. Более того, маловероятно, чтобы у человека были хорошие отношения на работе, когда его интимные отношения находятся в состоянии хаоса. А чтобы результативно создавать какой-либо осмысленный полезный эффект в отношении человечества или в отношении планетарной экологии, человеку нужно уметь хорошо функционировать в качестве члена группы. По мере того, как состояние человека начинает ухудшаться, он начинает отступать из верхних доменов в направлении нижних. Когда человек терпит неудачу на работе, возможно, он сможет функционировать только как друг и член семьи. Потерпев неудачу как член семьи, он оказывается отброшенным к заботе о собственном выживании. Но что происходит, когда он начинает терпеть неудачи в отношении своих целей, связанных с самим собой?

В этот момент заботы человека могут оказаться “перевернутыми”. Сейчас, вместо того, чтобы интересоваться тем, чему человек может быть причиной в доменах, он озабочен необходимостью получать определенные следствия от них. Неотъемлемой частью этого перехода от причины к следствию является то, что человек отступает от умственной или субъективной стороны доменов и становится главным образом озабоченным физической или объективной стороной. Однако личная причинность зарождается на субъективной стороне. Когда эта сторона не принимается во внимание, человек неизбежно будет считать себя следствием, а не причиной. Когда человек считает, что он потерпел неудачу в первом домене, он может сначала отступить от субъективных аспектов этого домена и начать проявлять озабоченность по поводу своего тела и физического имущества. Он может стать “помешанным на здоровом образе жизни” или зациклиться на финансовом выживании. Когда он начинает отказываться от первого домена, он может зациклиться на сексе, семье и друзьях и стать зависимым от них. Когда ему не удается получить желаемые следствия от второго домена, он может начать стремиться получить их от третьего. Он может стать “трудоголиком”. Поскольку он не способен функционировать как друг или член семьи, он может уйти с головой в свою работу или в другие группы в попытке бегства от своих неудач по первому и второму доменам. Если он терпит неудачу на своей работе или его перестают признавать в качестве члена группы, у него может возникнуть навязчивый интерес к тому, чтобы добиться признания в качестве благодетеля человечества. К этой категории относится человек, ненавидящий людей, но испытывающий абстрактную “любовь к человечеству”. При перевернутом пятом домене человек, оставив свои попытки в отношении людей, может быть всецело поглощен домашними животными или растениями. Наконец, человек может сбежать даже и от этих забот, с головой уйдя в религию, когда его единственная надежда заключается в получении какого-либо следствия от Верховного Существа.

Человека в перевернутом домене легко отличить от человека, который действительно функционирует в этом домене. Человек в неперевернутом домене будет главным образом заинтересован в том, чтобы быть причиной в этом домене. Его деятельность будет направлена на достижение благосостояния в этом домене. Человек в перевернутом домене озабочен тем, чтобы получать следствия от этого домена, и его усилия будут иметь деструктивную или, по крайней мере, неконструктивную направленность по отношению к благосостоянию этого домена. Человек, оперирующий в неперевернутом домене, будет также хорошо оперировать и в более низких доменах, в то время как человек, находящийся в перевернутом домене, будет проявлять бездеятельность или будет действовать плохо в более низких доменах.

Использование доменов для помощи людям

Если обнаруживается, что человек находится в перевернутом домене, важно начать с того, чтобы помочь ему добиться нормального функционирования и причинности в первом домене, даже несмотря на то, что его внимание может быть на чем-то другом. Большинство людей с проблемами в семейной жизни (второй домен) на самой деле главным образом страдают от личных проблем (первый домен). Обычно сначала необходимо заняться первым доменом прежде, чем окажется возможным разрешить проблемы второго домена.

Домены – это также полезный способ классификации опыта с целью разобраться в нём. Можно обращаться к каждому из доменов по отдельности при помощи различных процессов, и как следует разобраться с каждым из них по порядку, от первого до шестого. Или же можно работать с неполным набором доменов, например, с первыми тремя.

Подчиняя себе домены, человек фактически подчиняет себе собственную жизнь.

 

Ключевые понятия

Для того чтобы качественно исследовать область нашей цели, удобно пользоваться целым рядом понятий, приведенных ниже. Для того чтобы добиваться успеха в деятельности, все эти понятия должны быть сгармонизированы между собой.

Роль – это образ, принятый человеком, чтобы добиться успеха при выполнении какой-либо задачи. Это набор точек зрения, инструментов, знаний и способностей, который человек может сделать составной частью своего я, чтобы осуществить какое-либо намерение.

Например, один и тот же человек может иметь в разные моменты времени следующие роли: юрист, отец, брат, муж. Когда Иван Петрович на работе, он юрист. Эта роль имеет связанные с ней виды деятельности, жизненные позиции и способности. Когда он приходит с работы домой, от него ожидается, что он будет отцом. Эта роль связана с другими видами деятельности, жизненными позициями и способностями. Если он не может легко отбросить роль юриста и принять роль отца, вероятно, у него будут трудности со своими детьми, когда он придет домой. Одна из целей практики заключается в том, чтобы помочь человеку стать гибким – приобрести способность принимать и отбрасывать роли в нужные моменты времени. Человек принимает роль, чтобы заняться конкретным видом деятельности, направленным на реализацию какого-либо намерения.

Существующая ситуация – ситуация в настоящем времени или окружение, в котором находится практикующий в определенной области.

Существующая ситуация практикующего во втором домене может выглядеть следующим образом:

· В настоящее время проживает отдельно от супруга (супруги).

· Задумывается о разводе.

· Никаких сексуальных или романтических отношений.

· Двое детей, с которыми нет никаких затруднений, кроме того, что им трудно привыкнуть к раздельному проживанию родителей.

· Никаких близких друзей.

· Регулярный позитивный контакт с родителями, братьями и сестрами.

Идеальная ситуация – оптимальное положение вещей, достижимое в конкретной области, формулировка того, что практикующий пытается осуществить при помощи своей цели. По сути, процесс достижения цели это процесс изменения существующей ситуации до тех пор, пока она не станет идентична идеальной.

Для данного практикующего идеальной ситуацией по второму домену могла бы быть следующая:

· Развод с супругом (супругой) с сохранением хороших отношений.

· Совместное опекунство над двумя детьми – при этом у обоих детей все в порядке.

· Счастливый повторный брак.

· Несколько близких друзей.

· Продолжение позитивного контакта с родителями, братьями и сестрами.

Обратите внимание на то, что это краткий пример. При реальной работе необходимо описать и исследовать как можно больше аспектов существующей ситуации.

Руководящий принцип – принцип, на основании которого, по мнению человека, ему следует оперировать в жизни. Это созданное или позаимствованное человеком представление о том, как он должен себя вести.

Пример руководящего принципа по первому домену: соблюдение рекомендуемого режима приема витаминных добавок. Пример для второго домена: не встречаться с женатыми мужчинами.

То, что, по мнению человека, ему следует делать – это не обязательно то, что он делает в действительности. Последнее представляет собой «образ действий» человека:

Образ действия (ОД) – это принцип, на основании которого человек в действительности оперирует в жизни. Это шаблон поведения. Это то, как человек ведет себя в действительности – в отличие от того, как ему следует себя вести.

Руководящий принцип может быть в то же самое время и ОД. ОД – это то, что человек в действительности делает, в то время как руководящий принцип – это формулировка того, что, по его мнению, он должен делать. У человека может быть руководящий принцип: «Принимать витаминные добавки», – но если он в действительности забывает об этом в девяноста пяти процентах случаев, то это не его ОД. Его ОД может заключаться в том, чтобы «забывать принимать добавки». У человека мог бы быть руководящий принцип: «Не есть шоколада», – и в то же самое время ОД: «Есть шоколад всякий раз, когда у меня находится этому оправдание».

Вы должны обязательно выяснить как ОД, так и руководящий принцип в случаях, когда они отличаются друг от друга.

 

Правила и особенности формулирования целей

 

ICAN это не волшебная палочка, а всего лишь практическая технология, способствующая при ее правильном применении достижению вами ваших целей наиболее прямым и естественным путем. Существуют определенные правила формулирования целей, которых следует придерживаться при желании получить реальный результат от применения данной технологии.

Достижение цели должно зависеть от вас. Ставя перед собой цель, ради достижения которой все основные действия должен предпринимать кто-то другой, вы тем самым делаете достижение цели почти не зависящим от ваших усилий и, соответственно, почти нереальным. Т.е. в любом случае эта цель будет либо достигнута, либо не достигнута, независимо от того будете вы практиковать или нет. Цель «удвоить свой доход за счет того, что мужу поднимут зарплату» некорректна, поскольку в ней от вас практически ничего не зависит. Если же вы желаете добиться от кого-то какого-то результата, как-то помогая своему мужу или создавая для него соответствующие условия и ради этого работая над собой, то резонно формулировать цель соответствующим образом, например: «Наладить и развить наши отношения с мужем, создав идеальные условия для реализации им своего потенциала».

Так же полезно помнить, что поскольку технология ICAN основывается на устранении эмоциональных зарядов и усвоении жизненных уроков, а не на психоманипулировании и навязывании чего-то извне, то вы не сможете с ее помощью достигнуть целей, которые направлены на подавление свободы воли других людей.  Т.е. такие цели, как «влюбить в себя другого человека» - недостижимы. Однако вы можете работать с целью «стать человеком, соответствующим определенным идеалам».  Или вы можете работать над целью «наладить и гармонизировать отношения с другим человеком». В таком случае, результатом будут ваши внутренние изменения, зависящие непосредственно от вас. Попытка работать против воли другого человека обречена на провал.

Главное правило технологии ICAN состоит в том, что цель должна быть привлекательна и идеальна для вас на все 100%. Т.е. в ней должны быть заинтересованы все стороны вашей личности. Потому что если какая-то из ваших частей не заинтересована в достижении этой цели, то она будет вам мешать в этом и саботировать весь процесс. Типичным примером подобного саботажа является лень. Если вы в какой-то момент ленитесь что-либо сделать ради достижения вашей цели – это первый признак того, что у вас не все в порядке, и надо срочно что-то прорабатывать.   

Это важное правило серьезно затрагивает не только процесс работы над целью, но и процесс формулирования цели. Очень часто случается, что по ходу работы над целью для вас открываются новые горизонты осознания, и вы осознаете способность достигнуть более высокой цели, о которой раньше возможно даже и не мечтали. Естественно вы одновременно с этим будете ощущать и те сложности и заряды, с которыми связан процесс достижения этой новой цели. Наиболее логичным в такой ситуации кажется продолжить работать над старой целью, в которой вы уже уверены, и которая в силу своей проработанности кажется вам более реалистичной. Также логичным кажется не гнаться за синицей в небе. НО в данном случае это НЕВЕРНО!

Всякий раз, когда перед вами появляется более высокая и более глобальная цель необходимо переходить к работе над нею. Если вы это не делаете, то вы нарушаете главное правило технологии ICAN. На самом деле, новая цель которая появилась на вашем горизонте, несомненно, более привлекательна для вас, чем текущая. И, зная о возможности достигнуть более высокую и более желанную цель, вы не можете честно сказать, что старая привлекательна для вас на все 100%, поскольку новая для вас более привлекательна.

Например, вы решили улучшить свое финансовое положение и поставили вначале перед собой цель: «Удвоить уровень своего дохода в течение ближайших 3 месяцев». Если ваш уровень дохода с трудом удвоился в течение прошлых 10 лет работы, то в момент постановки такая цель вам может казаться практически нереальной. Однако, по мере того, как вы будете работать над этой целью, прорабатывая свои прошлые неудачи, и извлекая из них соответствующие уроки, вы в какой-то момент придете к осознанию, что эта цель более чем реальна. Более того, вы можете прийти к осознанию, что если поднапрячься, то за ближайших 3 месяца вы могли бы не только удвоить, но и утроить свой доход. Вот тут начинается самое интересное. Если вы в этот момент не поменяете свою цель на более высокую, как-то: «Утроить уровень своего дохода в течение ближайших 3 месяцев», то в результате, вы, скорее всего не достигнете и изначальной цели.

Почему это случится? - У вас раньше даже не было мысли о том, что за такой короткий период можно утроить доход, поэтому цель удвоить его была для вас абсолютно идеальной и привлекательной. В тот момент, когда у вас возникло осознание возможности утроить доход, удвоение дохода уже не является лучшим из того, что вы могли бы достигнуть и не является настолько идеальным для вас, как было изначально. Если вы продолжите работать над целью удвоения дохода, то ваше подсознание будет просто лениться и мешать вам работать. Начнет проявляться невнимательность, желание отложить дела на завтра, и как итог цель не будет достигнута. Таким образом, оставаясь работать со старой целью, вы просто включите механизм самосаботажа, который в итоге помешает вам достигнуть обеих целей.

Возможно, вы захотите сказать в ответ, что, если так действовать, то в итоге вы не достигнете никакой цели, поскольку каждый раз приближаясь к своей цели, вы будете ее менять на более высокую. Это не совсем верно. Чаще всего ваша текущая цель просто является отдельным подпунктом в процессе достижения новой цели, и ее достижение никто не отменяет. Обычно при этом старая цель становится просто одним из пунктов нового плана. Очень редко ваша новая цель может действительно оказаться взаимоисключающей по отношению к вашей старой, в результате чего у вас возникает желание отказаться от старой.

Например, вы можете изначально начать работать над целью приобретения себе уютной дачи, но по ходу проработки может возникнуть осознание, что это вообще не ваша цель и что ваша цель это приобретение новейшего гоночного автомобиля. В таком случае возможны несколько вариантов развития событий.  

Для начала мы проверяем, действительно ли старая цель абсолютно перестала для вас быть интересной. Если эта цель действительно была вам кем-то навязана, например вашей матерью, которая очень любила сельскую жизнь, то переход к новой цели более чем понятен и очевиден. Если же ваша старая цель не перестала быть интересной, то, скорее всего, работая над нею, вы просто встретились с очередным сильным зарядом, побуждающим вас сменить цель. В таком случае ответ простой – прорабатывайте заряды. Ну и естественно, в некоторых ситуациях возможна работа над двумя целями параллельно.

Еще один интересный момент в постановке целей при практике с помощью ICAN состоит в том, что если все вышеперечисленные правила соблюдены, то формальная реалистичность формулируемой изначально цели вообще не важна. Более того, есть множество примеров из практики, когда с помощью данной технологии люди достигали целей, которые казались почти абсолютно недостижимыми для всех вокруг.

Итак, для того, чтобы успешно работать над достижением своих целей по Технологии ICAN, достаточно выбирать цели, достижение которых зависит от вас. Интересность и привлекательность прорабатывается по мере практики и является вторым важным критерием, которому следует уделять внимание уже во время работы над целью. Неважно, если в момент начала практики ваша цель не является для вас абсолютно интересной. Это весьма логично, поскольку заряды, которые у вас есть в отношении этой цели или вообще в области достижения целей, могут делать непривлекательной любую цель. Однако, по мере их устранения все становится на свои места и, применяя правила глобализации и замены целей на более интересные, вы всегда придете к той цели, которая будет для вас действительно привлекательна.

 

 

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ИЗНАЧАЛЬНОЙ ЦЕЛИ

 

Для практичности во время семинара мы выбираем цель по сложности от 4 до 6 баллов. Где 0 означает, что цели можно достичь, не прилагая вообще никаких усилий, тогда как 10 означает, что цели практически невозможно достичь.

 

Для изучения Технологии ICAN, очень важно выбрать цель подходящей сложности. Сама технология очень проста, однако мастерство владения этой техникой приходит не сразу. Сделайте себе одолжение и выберите для себя цель средней сложности на период освоения техники. Слишком легкая цель не продемонстрирует вам всю силу Технологии ICAN, а невозможная цель приведет вас к неудаче. Ваши внутренние барьеры могут оказаться настолько проблемными, что вы бросите все еще до того, как убедитесь в действенности системы.

 

Так что для работы на семинаре по Технологии ICAN вам нужно выбрать такую цель, чтобы она была достаточно амбициозна, но при этом не невозможна (или почти невозможна). Ваши самые невозможные цели, конечно же, подождут, пока вы не станете профессионально владеть процессом.

 

Когда вы достигните цели, поставленной на семинаре, вы освоите систему и убедитесь в ней настолько, что сможете ставить (и достигать) любые «невозможные» цели, какие только сможете себе представить!

 

И первый шаг в достижении вашей цели – это записать, чего вы хотите достичь.

 

Шаг 1. Запишите, чего вы хотите достичь.

 

МОЕЙ ЦЕЛЬЮ ЯВЛЯЕТСЯ:

 

Теперь, когда вы её записали, оцените сложность вашей цели. (Насколько сложно для человека с моими ресурсами и ситуацией достигнуть подобной цели?)

 

СЛОЖНОСТЬ (0-10): _________

 

Определите дату, до которой вы хотите достигнуть вашей цели.

Я ХОЧУ, ЧТОБЫ МОЯ ЦЕЛЬ БЫЛА ДОСТИГНУТА ДО ______________

 

ПРОВЕРЬТЕ СВОЕ ТЕКУЩЕЕ ВНУТРЕННЕЕ СОСТОЯНИЕ

 

Основной целью практики является изменение негативных внутренних переживаний и поведения. Чтобы это можно было сделать, важно очень точно определить текущие негативные переживания и поведение. Если вы хотите изменить какую-либо ситуацию где-либо, вам важно знать текущую ситуацию. Так что в самом начале вашей работы с Технологией ICAN, проведите следующий тест:

 

 

ТЕСТ УТВЕРЖДЕНИЙ ОПТИМАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ

 

Некоторые внутренние состояния лучше подходят для достижения вашей цели, чем другие. Следующий набор утверждений содержит самые важные характеристики, необходимые для достижения вашей цели быстро и естественно.

 

Проверьте себя на каждом из этих утверждений. Основываясь на своем предыдущем поведении, насколько каждое из этих утверждений для вас справедливо? Оцените каждое утверждение по шкале от -10 до +10. Где -10 означает «Я совсем не такой человек. Полностью противоположное утверждение являются для меня абсолютно верным», а +10 означает «Это утверждение на 100% верно для меня».

 

УТВЕРЖДЕНИЯ ОПТИМАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ

 

1.  Я совершенно уверен, что достигну этой цели до… (конечный срок достижения вашей цели).

2.  Достижение этой цели совершенно естественно для меня. (Я – такой человек, для которого достижение этой цели вполне естественно).

3.  Я совершенно оптимистичен в отношении достижения этой цели.

4.  Я полон вдохновения в отношении достижения этой цели.

5.  Мне совершенно ясно и понятно, что мне нужно сделать в следующие месяцы, чтобы достичь моей цели.

6.  Я без задержки СДЕЛАЮ все, что необходимо для исполнения моей цели.

 

Давая оценку этим утверждениям, держите у себя в голове временные рамки достижения вашей цели. Вы действительно оптимистично настроены на достижении вашей цели до той даты, которую вы себе определили?

 

Вторая часть этого теста о характеристиках нашего поведения в области нашей цели.

 

1.  Какие негативные характеристики я демонстрировал в этой области в прошлом? (Например. «Нежелание иметь дело с людьми», «Лень», «Откладывание на потом», и т.п.)

 

НЕГАТИВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

 

1. 
 

2. 
 

3. 
 

Замечание: Нас больше интересуют негативные характеристики, нежели позитивные, так как ICAN – это инструмент для изменения поведения.

 

2.  ОКОНЧАТЕЛЬНЫЙ РЕЙТИНГ

 

Теперь посмотрим на две предыдущих части нашего теста. Представьте, что вы даже не знаете человека, который их заполнил.

 

Как, по-вашему, человек с такими мыслями и ощущениями сможет достичь своей цели до той даты, что была установлена?

 

Оцените вероятность достижения таким человеком этой цели.

 

ПРИБЛИЗИТЕЛЬНАЯ ВЕРОЯТНОСТЬ: ______%

 

Печально, не правда ли?

Но не волнуйтесь! Не важно, насколько безнадежно выглядят результаты! Всего за 2 следующих дня семинара все изменится.

Вы избавитесь от негативных характеристик из первой части теста.

Вы создадите оптимальное внутреннее состояние, необходимое для достижения вашей цели самым простым и быстрым образом.

 

Вы почувствуете это. Вы будете знать, что нужно сделать для достижения вашей цели. Вы будете знать, как это сделать, и вам будет очень хотеться сделать это сразу же по окончании семинара.

 

И если вы продолжите практиковать Технологию ICAN , ВЫ ДОСТИГНЕТЕ СВОЕЙ ЦЕЛИ!

ТЕХНИКА ИССЛЕДОВАНИЯ РЕАЛЬНОСТИ (ТИР):

Одним из базовых положений системы является то, что ваша цель должна быть для вас абсолютно привлекательна со всех сторон. Это одно из важнейших мотивационных условий. Человек не будет стремиться к достижению той цели, которая ему чем-то не привлекательна. Более того он будет самостоятельно саботировать процесс достижения такой цели. Одним из наиболее популярных видов подобного саботажа является лень. Делая свою цель идеальной, мы тем самым автоматически устраняем любой возможный самосаботаж.

Если взглянуть на привлекательность попристальней, то мы заметим, что это к тому же и критерий отсутствия зарядов. Состояние привлекательности нашей цели всегда является для нас ведущим маяком в нашей практике. Непривлекательной цель может быть только, если у нас в ее отношении есть какие-то заряды или если это вообще не наша цель. Таким образом, выявив и проработав все заряды в направлении цели, мы можем определить ее подлинность. Если это действительно наша цель, то по мере проработки она будет для нас становиться все более привлекательной. Более того если это действительно наша цель, то часто по ходу практики она начинает расширяться и дополняться. Подобное расширение цели часто приводит практикующих к осознанию своих глобальных жизненных целей. Не наша цель в какой-то момент просто перестает быть интересной, несмотря на то, что мы абсолютно уверены в своей способности ее достигнуть.

Этот принцип идеальности также служит основой для Техники Исследования Реальности, с помощью которой мы прорабатываем наши заряды. Если та или иная ситуация для вас воспринимается как не идеальная, значит она содержит в себе какие-то заряды. Исследуя эту ситуацию на предмет того, что бы вы в ней хотели улучшить, вы будете очень точно обнаруживать эти заряды, благодаря чему их устранение становится совсем простым.

 

ТЕХНИКА ИССЛЕДОВАНИЯ РЕАЛЬНОСТИ (ТИР):

1.  Определите (выберите) ситуацию, которую необходимо проработать.

2.  Где вы находитесь в этой ситуации? (Запишите ваш ответ)

3.  Когда происходит событие? (Запишите свой ответ)

4.  Кто главные участники этого события? (Независимо от того, присутствуют они физически или нет) (Запишите свой ответ)

5.  Вкратце опишите это событие. (Запишите.)

6.  Оцените переживание по шкале от -10 до 10. (Запишите ответ)

7.  Какая часть этого события для вас самая проблемная? (Запишите ответ)

8.  Что необходимо изменить в этом событии, чтобы оно стало более приемлемым для вас? (Запишите ответ)

9.  Запишите измененное событие так, словно это происходит прямо сейчас.

10.                Оцените это новое событие по шкале от -10 до 10. (Запишите ответ.)

11.                Если это новое событие оценено меньше, чем на 10, то вернитесь на шаг 7. Повторяйте шаги 7-11 до тех пор пока не получите идеальную для вас версию события (с оценкой 10 из 10).

12.                Есть ли какие-то уроки, которые можно извлечь благодаря проведенному исследованию? (если таковые имеются – запишите ответ)

 

Примечание. На шаге 11, если новое событие оценено меньше, чем на 10 вы можете переходить сразу к шагу 8, если вам это удобно, при этом пропуская шаг 7.

ИЗМЕНЕНИЕ НЕГАТИВНОГО ОПЫТА ИЗ ПРОШЛОГО, СВЯЗАННОГО С ВАШЕЙ ЦЕЛЬЮ

Мы начинаем работу с исследования различного опыта прошлого, ассоциирующегося с поставленной вами целью. Вы увидите потрясающие изменения, применяя эту технику. Вместо вашего болезненного прошлого, связанного с целью, вы создадите его позитивную (идеальную) альтернативу, которая гарантирует вам достижение вашей цели.

В этой технике вы направляете ваше внимание на цель, а затем наблюдаете негативные реакции, связанные с ней. Эти негативные реакции являются следствием эмоциональных зарядов, поскольку они все основаны на различных переживаниях из вашего прошлого. После обнаружения заряда мы используем Технику Исследования Реальности (ТИР) чтобы устранить его. Очень важно, чтобы вы сохраняли ваше внимание на желаемой цели без попытки создать картинку того, как вы достигли цели, или каких-либо позитивных чувства. Просто думайте о вашей цели и дате ее достижения.

Самый лучший способ обнаружить внутренние конфликты по отношению к цели – это спросить себя, действительно ли вы ожидаете достигнуть этой цели в указанный срок. Поэтому самый первый шаг в этом процессе – спросить себя: «Я действительно уверен, что смогу это сделать?»

Многие люди обнаружат негативные мысли, такие как «Нет, этого никогда не произойдет. Я недостаточно хорош/умен/талантлив…». Это как раз и является примером действия заряда (или внутреннего конфликта по отношению к цели).

Основные принципы Техники Исследования Реальности следующие:

1.   Обнаружение различных видов опыта в нашем уме

2.   Распознание и изменение эффектов этого опыта на наше умственное состояние и эмоции.

Каждый внутренний конфликт (неприятные ощущения в теле, эмоции, мысли или идеи), которые появляются в нашем сознании по отношению к нашей цели, является результатом какого-либо негативного опыта, связанного с нашей целью в прошлом.

Поэтому к каждому такому внутреннему конфликту мы будем относиться не как к препятствию, но как к знаку на дороге. Эти дорожные знаки раскрывают нам прошлый опыт, который препятствует реализации нашей текущей цели, и позволяют нам работать с ним (используя ТИР).

На первом шаге вы распознаете свое сомнение по поводу достижения цели в указанное вами время. Затем, на втором шаге, вы спрашиваете себя, какой негативный результат (противоположный достижению цели), которого вы опасаетесь, может произойти..

Очевидно, если вы не полностью уверены, что достигнете цели, вы ожидаете какого-то негативного результата, который произойдет вместо этого. Поэтому спросите себя: «Что случится, или может произойти вместо этого?».

Ответ на этот вопрос покажет вам, какого негативного результата вы ожидаете и опасаетесь.

На третьем шаге вы спрашиваете себя, какой прошлый опыт показывает вам, что подобный результат может произойти? Ответ на этот вопрос продемонстрирует вам ваш опыт, подсказывающий вам, что такой результат может случиться.

Четвертым шагом мы исследуем этот негативный опыт на предмет возможных улучшений и прорабатываем содержащиеся в нем заряды.

Когда все это завершено, в нашем сознании происходят глобальные изменения. Вместо частей негативного опыта, которые мешали реализации нашей цели, появляется полностью позитивный опыт. Этот позитивный опыт потом влияет на наше поведение и помогает нам достигать цели самым легким способом. Процедура проработки негативного опыта, связанного с целью следующая:

ПРОРАБОТКА НЕГАТИВНОГО ОПЫТА

СВЯЗАННОГО С ВАШЕЙ ЦЕЛЬЮ

 

I. Определение негативного прошлого опыта, связанного с целью

1.  Сохраняйте внимание на цели, которой вы хотите достичь и дате ее достижения. Вы уверены, что все произойдет именно таким образом? Если ответ – не уверенное «да», переходите к следующему вопросу.

2.  Как вы чувствуете, что произойдет, или может произойти вместо этого? (Запишите свой ответ)

3.  Какая ситуация из вашего прошлого опыта говорит вам о том, что это произойдет (или может произойти)?

II.  ОПИСАНИЕ ИСХОДНОЙ СИТУАЦИИ

4.  Где вы находитесь в этой ситуации? (Запишите свой ответ.)

5.  Когда это происходит? (Запишите свой ответ.)

6.  Кто важные участники этого события? (Запишите свой ответ.)

7.  Вкратце опишите эту ситуацию. (Запишите свой ответ.)

8.  Оцените эту ситуацию по шкале от -10 до 10. (Запишите свой ответ.)

III. ОПРЕДЕЛЕНИЕ НЕОБХОДИМЫХ ИЗМЕНЕНИЙ В СИТУАЦИИ

9.  Что в этой ситуации для вас самое неприятное? (Запишите свой ответ.)

10.       Что необходимо изменить в этой ситуации, чтобы она стала более приемлемой для вас? (Запишите свой ответ.)

11.       Изменение, определенное в п.10 является самоопределенным? Если нет, обоснуйте его. (Запишите свой ответ.) 

IV. ОПИСАНИЕ ИЗМЕНЕННОЙ СИТУАЦИИ

12.       Запишите измененную ситуацию так, словно она происходит прямо сейчас.

13.       Оцените новую ситуацию по шкале от -10 до 10. (Запишите ответ)

14.       Если эта новая ситуация оценена меньше, чем на 10, то вернитесь к шагу 9. Повторяйте шаги 9-13 до тех пор пока не получите идеальную для вас ситуацию (с оценкой 10 из 10).

V. УСВОЕНИЕ ПОЛУЧЕННЫХ УРОКОВ

15.       Есть ли какие-то уроки, которые можно извлечь благодаря проведенному исследованию? (если таковые имеются – запишите ответ)

 

Когда опыт будет идеальным (с оценкой 10 из 10), возвращайтесь к началу процесса. (Определение следующего негативного опыта, связанного с целью.) Вы продолжаете делать процесс снова и снова до того момента, пока вы не будете уверены, что достигнете вашей цели.

Мы повторяем одну и ту же процедуру снова и снова, пока не останется никакого негативного материала. Процесс заканчивается, когда цель абсолютно ясна и у вас нет никакого негативного ощущения, когда вы думаете о достижении вашей цели. Вместо этого вы чувствуете оптимизм, энтузиазм и решимость.

Что произойдет во время этого процесса?

 

Задавая себе вопрос, действительно ли все произойдет именно так, как запланировано, вы открываете себе возможность ТОЧНО уловить все негативные ощущения и мысли по поводу цели. Все негативные переживания и внутренние конфликты, связанные с целью, будут отражены в ответе на этот вопрос.

 

ПРИМЕР:

 

1.   Цель: Успешная деловая встреча с потенциальным клиентом.

2.   ВОПРОС: Подумайте о вашей цели. Действительно ли все случится именно таким образом? Действительно ли я преуспею на 100%?

3.   ОТВЕТ: «Нет, мне кажется, что этот человек слишком занят, чтобы понять, что я ему хочу предложить».

4.   ВОПРОС: «Как вы чувствуете, или опасаетесь, что произойдет, или может произойти вместо этого?»

5.   ОТВЕТ: «У нас будет вежливое и приятное общение около 15 минут, но без конкретного результата».

6.   ВОПРОС: «Что из моего предыдущего опыта подсказывает мне, что такое случится или может случиться?

7.   ОТВЕТ: «Телефонный разговор с ним, когда он сказал, что спешит и быстро запланировал нашу встречу».

8.   Исследуйте эту ситуацию из вашего опыта.

 

После того, как было использовано ТИР, вы опять идете к вопросу 1. Повторяйте весь процесс снова и снова, пока не почувствуете, что преуспеете в достижении этой цели.

 

Большая часть опыта, который вы выделите, будет опытом из вашего недавнего прошлого, который «покажет» вам, что вы получите негативный результат. Это очень важный элемент этой техники. Однако некоторый опыт может быть из вашего более далекого прошлого. Будет складываться такое впечатление, что этот опыт не имеет никакого отношения к заданной вами цели. Тем не менее, это очень важный опыт из прошлого. Он направлен на ваше негативное ощущение себя и достижение ваших целей в целом.

 

Например:

 

1.  ВОПРОС: Подумайте о вашей цели. Действительно ли все случится именно таким образом? Действительно ли я преуспею на 100%?

     ОТВЕТ: Нет. Ничего хорошего со мной никогда не происходит.

2.    ВОПРОС: «Как вы чувствуете или опасаетесь, что произойдет или может произойти вместо этого?»
     ОТВЕТ: «Я сделаю какую-нибудь глупость и завалю весь проект прямо перед тем как закончить»

3.   ВОПРОС: «Что из моего предыдущего опыта подсказывает мне, что такое случится или может случиться?
     ОТВЕТ: «Когда я поступал в колледж, я был влюблен за две недели до теста. Из-за этого, я провалил экзамен, который требовалось сдать для поступления».

 

Во время этого процесса вы легко обнаружите ваш внутренний конфликт, связанный с вашей целью. Это потому, что конфликтующая мысль или ощущение, которые у вас есть по поводу него неизбежно влияет на ваши ощущения по поводу результата.

Когда вы распознаете проблемные ощущения по поводу цели и негативные результаты, которых вы опасаетесь, следующим шагом будет обнаружение опыта, который показывает вам, что именно этот результат произойдет или может произойти. Когда вы используете ТИР на этом опыте, вы избавитесь от корня негативного ощущения, с которого вы начали.

Окончательный результат просто невероятен! Вы не начнете достижение своей цели, как человек, у которого есть неудачный опыт в прошлом по поводу подобный проектов. После изменения негативного опыта, мы создали прошлый опыт, который дает нам все необходимые ресурсы. Поэтому мы начинаем вести себя успешно и эффективно, работая над достижением своей цели.

Как правильно выполнять практику проработки негативных переживаний связанных с целью.

 

Шаг 1. Обнаружение негативного переживания связанного с целью.

1.   Проверяем уверены ли вы в том, что достигнете намеченной цели (или разрешилась ли проблема, от которой вы желаете избавиться).

Если у нас нет 100% уверенности в том что все уже достигнуто или что все произойдет именно так как мы и запланировали переходим к пункту 2. 

Наглядным критерием 100% уверенности может являться такой момент: Готовы ли вы поставить свою квартиру (дом, 1000000$ или что-то другое не менее значимое) как ставку на то, что вы реализуете свое намерение. Если уже готовы, то это и есть 100% уверенность.

 

2.   Что случится вместо того, что мы достигнем своей цели?

Ответ «Я ее не достигну» не подходит. Нас интересует в таком случае что именно вы сделаете или не сделаете для того чтоб это произошло? Ответ на этот пункт – это всегда какая-то конкретная причина, какое-то конкретное действие или обстоятельство, а не абстрактное «У меня не выйдет». То, что не выйдет - нам известно еще из предыдущего пункта. Здесь нас интересует, почему такое случится, что именно произойдет. Вариантами ответа могут быть:

Я просто так и не начну ничего делать потому, что не буду верить, что это возможно.

Я просто буду сидеть дома и ничего не делать.

Я попаду в катастрофу и не смогу достигнуть цели.

Произойдет «какое-то событие» которое помешает мне достигнуть цели. (например война, обвал экономики, смерть важного человека и что угодно другое)

Я буду стараться но не успею к сроку.

У меня не получится, потому что мне не хватит знаний/навыков/способностей.

Кто-то важный меня обманет/подставит/предаст.

И т.д. и т.п.

 

3.   Какой опыт (ситуация, переживание) из вашего прошлого говорит вам о том, что такое может произойти?

Любое ваше объяснение неудачи, приведенное в предыдущем пункте, основывается на полученном откуда-то знании, что такое может случиться. Если б вы об этом никогда не слышали или с этим никогда не встречались, вы б просто не смогли привести это как обоснование неудачи. Так или иначе, вы это либо пережили лично, либо узнали от знакомого, либо прочитали в книге, либо увидели по телевизору, либо узнали из какого-то другого источника. Нас интересует та самая ситуация, когда вы это узнаете. При этом будьте внимательны не путайтесь с ключевыми моментами. Так например в случае когда вам не удалось получить права ибо вы не смогли сдать экзамен по вождению ситуацией будет либо момент когда вам сообщают/становится известно что вы таки провалили экзамен либо какой-то момент после этого извещения, но никак не момент когда вы учитесь водить и у вас плохо получается.

Также часто встречается такая ситуация, когда примеров прошлого опыта напоминающих вам о возможной неудаче несколько или очень много. Если их несколько – просто берите любой из них не задумываясь.  Если вам кажется, что вся ваша жизнь является тому примером – то тогда ответом будет следующее: какую б ситуацию(сценку) вы сняли бы в фильме про свою жизнь чтоб показать зрителю(убедить зрителя), что вы именно такой человек. Например, в случае с тотальной ленью это может быть ситуация, как вы вчера днем сидите дома и смотрите телевизор, вместо того чтоб делать что-то важное.

 

Шаг 2. Изменение негативного переживания с помощью ТИР

4.   Где вы находитесь в этой ситуации?

Здесь вы просто записываете место в котором вы находитесь, например:

Сижу в кафе.

Стою в автобусе

Лежу у себя дома на диване

В Москве, сижу на семинаре

 

5.   Когда это происходит?

Здесь нас интересует примерно в каком году/месяце/времени суток происходит это событие. Нам необходимо определить дату/время начала события для того, чтоб в дальнейшем корректно выполнять практику модификации опыта. Т.к. измененный опыт должен описываться начиная с этого же самого момента времени, а не раньше или позже. Абсолютная точность указанного времени/даты не играет роли. Важна временная привязка как факт, чтобы при модификации опыта потом не просматривать события произошедшие через час или даже через месяц после указанного времени. Измененный опыт записывается для того же самого временного промежутка, что и изначальный.

Вариантами ответа могут быть:

Пять лет назад, зимой, середина января, полдень.

1987 год, 8 апреля, 9:15 утра

Вчера в обед

 

6.   Кто важные участники этого события?

Здесь нас интересует есть ли еще кто-то важный, кто принимал участие в этом событии. Варианты ответа:

Я

Я и моя мать

Я и мой напарник по работе

Я, Джон, его собака

Я мои одноклассники, преподаватель математики

 

7.   Вкратце опишите что происходит.

Здесь мы вкратце описываем само событие так словно оно происходит здесь и сейчас.

Например:

Я сижу на диване в комнате, мать ругает меня за не сделанные уроки, потом она бьет меня ремнем и сажает за стол учиться, я сижу за столом и плачу.

Я сижу у себя в офисе, мне звонит клиент и сообщает, что сделка не состоится в связи с возникшими у него финансовыми затруднениями.

Я сижу с подругой в кино и вижу, как бандиты грабят банк, при этом убивают находившегося там посетителя.

 

8.   Оцените это событие от -10 до +10.

Здесь мы просто смотрим, насколько нам нравится или не нравится вся вышеописанная ситуация. Обратите внимание, что ситуацию мы рассматриваем целиком, а не только с точки зрения главной проблемы. В одной ситуации может быть множество разнообразных проблем и здесь желательно учитывать их все. Не смущайтесь, если у вас получается изначально позитивная оценка. Важно то, что все равно в ситуации есть что улучшать. Более того, помните, любую ситуацию, которую вы вспомнили можно улучшить. Еще раз подчеркну абсолютно любую. Просто не пытайтесь ее рассматривать слишком однобоко. Даже самое лучшее переживание в вашей жизни все равно можно улучшить.

Ответ на этот пункт это просто цифра, например:

+7

-9

+2

 

9.   Что для вас в этой ситуации самое неприятное?

Здесь вы выделяете самый неприятный аспект переживания, например:

Мать меня наказывает

Неспособность что-то изменить

Ощущение беззащитности

 

10.          Что бы вы изменили в этой ситуации, чтоб она стала для вас более приемлемой (или менее неприятной)?

Здесь вы определяете необходимое изменение, которое должно произойти в ситуации или в ее прошлом для того чтоб она могла стать более приятной для вас. Изменения мы по возможности записываем в виде позитивных утверждений. Помните, делать можно только одно изменение за раз, поэтому не пытайтесь приписать себе за один ход сразу несколько положительных качеств или сразу несколько вещей, которыми вы стали обладать и т.п.

 Изменения могут быть абсолютно любыми даже самыми фантастическими, например:

Я вовремя выучил уроки

Я родился и  живу в другой стране

Прилетели инопланетяне и забрали негодяя с собой на перевоспитание

Моя мать меня любит, потому что ее с детства никогда не наказывали

Я абсолютно уверенный в себе человек

В Амазонке никогда не было крокодилов

Мой отец остался жив

Я внимательно отношусь к советам друзей.

11.         Если изменение, определенное в п.10 является фактическим, обоснуйте его. (Запишите свой ответ.) 

Умение правильно делать и обосновывать изменения является, пожалуй, самым ключевым местом в данной технике. От этого зависит, будет ли вам техника помогать усваивать жизненные уроки, или вы просто будете с ее помощью снимать поверхностные заряды.

Изменение может быть «фантастическим», «фактическим» или «причинным». К фантастическим мы относим изменения, которые не зависят от вас или окружающих людей и которые являются чистой фантастикой, примерами таких изменений могут быть: «В Амазонке никогда не было крокодилов», «Я родился и  живу в другой стране», «Прилетели инопланетяне и забрали негодяя с собой на перевоспитание», «Мой отец остался жив». Из фантастического изменения обычно невозможно извлечь никаких дополнительных уроков, оно просто помогает устранить заряд, поэтому в случае, если выбранное вами изменение попадает в эту категорию, мы его просто оставляем как есть.

Причинное изменение описывает то, что изменилось непосредственно в вас или в ком-то другом, вследствие чего изменились обстоятельства. Причинное изменение всегда указывает на то, что появились какие-то личностные качества, способности, знания, или понимания. Изменения типа: «Я пунктуальный человек», «Я абсолютно уверенный в себе человек»,  «Я внимательно отношусь к советам друзей», «Я понял, что учусь для себя, а не для родителей», «Моя мать более внимательно ко мне относится», являются причинными. Причинное изменение всегда указывает на наличие в вас каких-то качеств или осознаний, благодаря которым ситуация изменяется или на то, что послужило причиной того, что ситуация изменилась. Причинное изменение всегда является уроком и указывает на те качества, к обладанию которыми вам следует стремиться.

Фактическое изменение описывает то, как изменилась ситуация и обстановка. Это выражения типа «такие-то внешние обстоятельства существуют» или «то-то было сделано» Так изменения «Я богат», «Я сдал экзамен на отлично», «Я вовремя выучил уроки», «У меня с Сергеем хорошие отношения» - фактические. Из этих формулировок непонятно почему такое случилось или могло случиться. Под этой непонятностью часто кроются заряды и пропущенные уроки. Поэтому фактические изменения надо всегда обосновывать и приводить к виду причинных либо фантастических.

Для обоснования мы ищем причинное изменение, которое произошло в прошлом у данной ситуации. Ключевым вопросом является: «Что в прошлом этой ситуации должно было измениться в тебе или в ком-то другом, чтобы в ее настоящем произошло такое изменение?».

Например, рассмотрим изменение: «Я сдал экзамен на отлично». Здесь описан явный факт, но не понятны причины, что случилось и почему вдруг мне удалось сдать этот экзамен на отлично. В этом кроется неусвоенный жизненный урок. Поэтому я задаю себе вопрос: «Что в прошлом этой ситуации должно было измениться во мне или в ком-то другом, чтобы я действительно мог сдать экзамен на отлично?»  Ответом на него может являться: «Я не прогуливал пары по этому предмету и поэтому хорошо его выучил». Однако такой ответ тоже не является причинным, поскольку не понятно, почему я вдруг перестал прогуливать пары. Соответственно я копаю глубже и задаю себе вопрос: «Что в прошлом этой ситуации должно было измениться во мне или в ком-то другом, почему я перестал прогуливать пары?»  Ответом на него будет: «Я понял, что учусь для себя, а не для родителей». Это уже причинное изменение, т.к. оно указывает на мое понимание. Этого достаточно и на этом месте мы прекращаем обоснования. Фактически, то что учиться надо для себя, это один из уроков, которые мною будут вынесены из этого процесса.

В некоторых случаях изменения, которые сформулированы как причинные могут на самом деле являться фактическими. Обычно это происходит, когда изменения делаются в ком-то другом, однако реальной причиной является ваше поведение или важные обстоятельства в прошлом этого человека. Отличительной чертой в данном  случае является то, что вы не можете себе представить подобную ситуацию, она вам кажется абсолютно нереальной. Например, вы хотите сделать изменение «Моя мать меня любит с детства». Однако вы настолько привыкли к плохим взаимоотношениям с матерью, что даже представить себе не можете, как бы это могло выглядеть, если б она вас любила. Для вас она совершенно другой человек. Вы просто не способны продолжать процесс при таком изменении. В таком случае это изменение является фактическим и требует обоснования. Мы смотрим, что должно было измениться в прошлом матери, чтобы она действительно могла любить и любила вас с детства. Возможно, это будет что-то вроде «Потому что ее мама в детстве ее никогда не наказывала». Критерием достаточности в этом случае является то, что вы сможете представить себе требуемое изменение в исходной ситуации, т.е. ситуация, в которой ваша мать бы вас любила с детства, станет для вас реальной.

Альтернативным примером может быть такая ситуация. Требуемое изменение: «Виктор понимает, что я именно та женщина, которая ему и нужна». Здесь есть некая неопределенность, поскольку если это понимание как-то зависит от вашего поведения или личностных качеств, то оставив его как есть, вы упустите важный урок. Поэтому стоит проверить: «Что должно было измениться в прошлом этой ситуации в Викторе, во мне или в ком-то другом, чтобы он понял, что я действительно именно та женщина, которая ему и нужна?». Ответом может быть как «У него уже был опыт совместной жизни и поэтому он может по достоинству оценить мои качества», так и «Я менее стеснительная и не скрываю свои достоинства». Оба этих изменения будут причинными и окончательными. Более того, из них обоих можно извлечь уроки на будущее

12.         Запишите измененное переживание так, словно это происходит здесь и сейчас.

Здесь мы записываем новую версию ситуации с учетом произведенных изменений. ОБЯЗАТЕЛЬНО УБЕДИТЕСЬ что новая ситуация находится в том же временном промежутке что и старая. То есть, если старая ситуация происходила 12 ноября 2005 года с 8:00 до 8:10, то новая должна происходить в это же время того же дня. При этом в зависимости от произведенных изменений место, в котором происходит событие может существенно измениться, равно как и само содержание ситуации. Так, например, реальная ситуация может звучать: «я стою у входа в банк и служащий мне объясняет что мой вклад мне не выдадут так как банк обанкротился». При изменении: «я родился в Германии», эта ситуация может выглядеть: «я сижу у себя в офисе в Мюнхене и спокойно читаю в новостях что в Украине обанкротился банк N».

Напоминаем, если ваш измененный опыт почему-то происходит в будущем изначальной ситуации, то техника выполнена неверно.

 

13.         Оцените новое переживание по шкале от -10 до +10

Если предыдущий шаг выполнен верно, то в нем у вас записана новая версия событий, причем так, словно это происходит здесь и сейчас, т.е. в настоящем времени и от первого лица. Если это действительно так – то теперь посмотрите на эту новую ситуацию и снова оцените ее по шкале от -10 до +10. Делается это точно так же, как вы это делали в п.8. При этом мы рассматриваем новую ситуацию абсолютно независимо и не сравниваем ее с предыдущей.

Помните, что в некоторых случаях новая оценка может оказаться ниже предыдущей, в таком случае обязательно убедитесь, является ли измененная ситуация действительно более приемлемой чем ее предшественница. Если это не так, то изменение, сделанное в пункте 10 было неверным ибо привело не к улучшению а к ухудшению.

 

14.         Если оценка в п. 12 меньше +10 то переходим к п.9 и начинаем исследовать уже новую ситуацию. Когда оценка равна +10 это конец процесса.

Также будьте крайне внимательны с изменениями которые за один ход приводят вас сразу к +10. Скорее всего вы рассматриваете ситуацию очень узко и упускаете заряды. Действительно ли новое переживание абсолютно привлекательно для вас со всех сторон? Не только с точки зрения основной проблемы, но и со всех остальных точек зрения?

 

Шаг 3. Усвоение полученных уроков

15.         Есть ли какие-то уроки, которые можно извлечь благодаря проведенному исследованию?

Практически всегда во время практики ТИР мы получаем множество озарений, осознаем, как нам следовало бы вести себя в той или иной ситуации, чтобы получить больше выгоды для себя. Например:

Следует быть внимательней к советам друзей.

Я ленился потому, что отец мне в детстве не объяснял как делать уроки.

Если бы я себе поставил правильную цель, эта неприятность даже не возникла бы.

 

Как правильно делать изменения в пункте 10

Разберем подробно еще один конкретный пример. Например, у нас есть ситуация в которой мы не сдали экзамен по вождению. Естественно, мы захотим сделать изменение:

«Я сдаю экзамен по вождению на отлично».

Это изменение фактическое, и в этом случае абсолютно непонятно что изменилось, и благодаря чему достигается такой результат. Иначе говоря, мы упускаем важный жизненный урок, если не выясним для себя причину этого события в новой реальности. Поэтому мы интересуемся тем, что же случилось в прошлом у этого события и какие изменения в нашем прошлом или в прошлом у важных участников привели к такому результату. В данном случае это может быть:

1.«Экзаменатор был честным человеком и не хотел взять с меня взятку», или

2. «Я своевременно позаботился о взятке экзаменатору», или

3. «Я более серьезно отнесся к занятиям по вождению», или

4. «В свободное время помимо занятий я практиковался на отцовской машине».

Когда мы делаем подобную доконкретизацию, нас всегда интересует определить какое-то конечное событие, повлиявшее на изменение реальности. Изменение «Экзаменатор был честным человеком и не хотел взять с меня взятку» является причинным и поэтому конечным, поскольку тут все очевидно и от меня уже ничего не зависит. А вот все остальные варианты  изменения  являются фактическими и требуют дополнительного обоснования, поскольку они говорят о том, что произошло, не дают ответ на вопрос, почему это произошло, что именно изменилось во мне или в моем окружении, что я вдруг стал вести себя подобным образом. Ответом на «Я своевременно позаботился о взятке экзаменатору», может быть то, что:

 «Я перед этим прислушался к совету товарища по курсам»

Однако и это изменение является фактическим и не является окончательным, поскольку точно так же непонятно, а почему я вдруг стал прислушиваться к совету товарища? Тут рассмотрим несколько вариантов:

1) «Он меня никогда не обманывал и поэтому я всегда внимательно отношусь к его словам, т.к. доверяю ему»

2) «Я изначально более внимательно отношусь к советам друзей»

3) «Меня в детстве родители научили доверять друзьям»

4) «Я не обиделся на него за то, что он перед этим не пошел со мной в кино»

Ответы 1-3 тут являются причинными и конечными. В первом варианте, нам по умолчанию не зачем уточнять, почему мой товарищ меня никогда не обманывал. Хотя, если это нечто абсолютно невероятное, во что мы в принципе не можем поверить, то вероятно стоит пойти глубже и узнать, а что же тогда изменилось в нем или в его прошлом, чтобы это изменение стало для нас приемлемым. Второй и третий ответы схожи между собой, т.к. оба указывают на соответствующее изменение в моей личности, позволяющее мне управлять данной ситуацией.

Ответ 4 снова фактический и не является окончательным, поскольку тут снова непонятно, почему я стал вести себя именно так. Возможным разъяснением могло бы быть:

«Я более чутко отношусь к своим друзьям и их проблемам (поэтому я не обиделся на друга, т.к. понимал причины, почему он не пошел в кино)» .

Это изменение причинное и оно будет окончательным, поскольку оно указывает на то, что именно во мне изменилось. Если взять эту последнюю версию за основу, то полный ответ будет таким:

 «Я более чутко отношусь к своим друзьям и их проблемам, поэтому я не обиделся на друга, т.к. понимал причины, почему он не пошел в кино, поэтому я прислушался к совету товарища по курсам и своевременно позаботился о взятке экзаменатору, благодаря чему я сдаю экзамен по вождению на отлично».

На самом деле можно этот ответ сократить до «Я более чутко отношусь к своим друзьям и их проблемам». И это тоже будет верно, поскольку именно это является в данном случае причинным изменением.

Запись процесса

Как вы уже поняли при соло практике процесс ТИР необходимо полностью записывать в протокол. Более того, правильность ведения протокола и записи процесса напрямую связана с тем, насколько правильно вы делаете саму технику. Поэтому очень важно научиться правильно вести протокол. При записи очень важно не пропускать никаких пунктов и каждый пункт писать в отдельную строчку, чтобы ваш протокол был  легко читабельным. Ниже приведено два протокола процессов. Обратите на них внимание и постарайтесь, чтобы по стилю ваши протоколы не отличались от приведенных. Комментарии записанные в скобках необязательны и приведены лишь для лучшего понимания.

 

Процесс 1.

2. Я не успею достигнуть цели в срок, потому что буду много лениться

4. Сижу у себя дома на диване

5. Два месяца назад, вечером

6. Я сам

7. Я сижу на диване и смотрю телевизор. Я осознаю, что не готов к завтрашнему зачету, и продолжаю смотреть телевизор, потому что все равно уже не успею подготовиться.

8. -2

9.Осознание, что мне необходимо готовиться

10. Я уже готов к зачету  (фактическое изменение)

11 Я не прогуливал пары и все выучил вовремя. (фактическое изменение)

     Наш преподаватель это другой человек, и он интересно рассказывает о своем предмете. (причинное изменение)

12. Я сижу на диване и смотрю телевизор. Я готов к завтрашнему зачету, и счастлив.

13. +4

9. Я не чувствую уверенности в своих знаниях

10. Я хорошо учусь, все понимаю, и мне интересно учиться.   (фактическое, т.к. не могу себе это представить)

11. Я уверен в своих знаниях, потому что старательно делаю все задания. (фактическое)

Я с детства старательно делаю задания, потому что отец мне всегда помогал разобраться в непонятном. (причинное)

12. Я сижу дома и читаю интересную книгу из дополнительной литературы по предмету. Я готов к зачету и счастлив.

13. +8

9. Не хватает девушки

10. У меня есть девушка (фантастическое)

12. Мы сидим в кино с моей девушкой.  Я готов к завтрашнему зачету и счастлив.

13. +10

15. Неинтересный преподаватель – не означает, что предмет не интересен. Когда не понимаешь предмет, то учиться не интересно, поэтому надо просить чтобы помогли разобраться. Когда все знаешь – то свободного времени больше!

 

Процесс 2.

2. Мне не хватит денег для достижения цели

4. Сижу у себя дома на кухне

5. 2003 год, весна, май, примерно 18:20

6. Я и мой друг Сергей 

7. Мы общаемся с Сергеем и я говорю, что деньги это не главное и что я могу заработать сколько угодно, но просто нет необходимости.

8. +8

9. Денег то у меня при этом нет!

10. У меня куча денег.     (фактическое)

11 Моя мать директор крупной фирмы, и она всегда мне дает много денег.     (фантастическое)

12. Я общаюсь с Серегой  и говорю, что деньги это не главное и что в них просто нет необходимости.

13. +6

9. У меня нет знаний, как зарабатывать, я зависим.

10. Я умею зарабатывать  (фактическое, т.к. не могу себе это представить)

11. Мой отец бизнесмен, и он меня с детства учил, как правильно вести бизнес. (фантастическое)

12. Мы общаемся с Серегой о перспективах бизнеса в нашей стране.

13. +9

9. Нет желания активно зарабатывать.

10. У меня есть желание зарабатывать. (фактическое, т.к. не могу себе это представить)

11. Мы с Серегой недавно наткнулись на интересную идею и занимаемся ее реализацией. (фантастическое)

12. Мы сидим с Серегой и активно обсуждаем детали нашего проекта.

13. +10

15. Для меня важней не количество денег, а способность их зарабатывать. Когда есть интересная идея, то все остальное идет само собой.

ЗАПИСЬ ОПЫТА ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

 

Мы уже обсуждали, что для успешной работы над реализацией цели, необходима цель, которая полностью привлекательна для всех внутренних частей личности практикующего. Так что довольно странно, что мы так мимоходом приняли решение об этой цели в самом начале семинара. На шаге «определения цели», мы не более чем просто записали, чтобы мы хотели получить в реальности. Почему мы так поступили?

Один из важных моментов состоит в осознанности относительно важности того, что наш опыт имеет различные эмоциональные состояния. По этой причине одна из главных идей Технологии ICAN заключается в том, что мы не работаем с «целями», мы работаем с переживаниями достигнутых целей.

Запись цели в самом начале семинара – это только первый шаг в процессе создания опыта достижения цели. Именно поэтому мы могли сделать это мимоходом. Мы не можем эффективно создать опыт успешного достижения цели, пока не проработаем негативные опыты, связанные с целью, находящиеся в нашем сознании.

На самом деле, до тех пор, пока мы не проработаем негативный опыт, связанный с целью, он будет вмешиваться и «загрязнять» процесс определения цели. Так что перед тем, как создавать Опыт Достижения Цели, нам необходимо завершить проработку негативного опыта связанного с нашей целью. Только после этого мы сможем создать Опыт Достижения Цели.

 

Практический процесс создания Опыта Достижения Цели (ОДЦ)

 

Процесс создания Опыта Достижения Цели состоит из четырех главных шагов. Вот они:

 

1.  Записать будущий опыт, который вы получите, когда достигнете вашей цели.
Представьте, что вы уже добились успеха в достижении цели, и запишите этот будущий опыт. Ключевым моментом здесь является уверенность в том, что вы создали опыт. Опишите этот опыт так, как будто вы проживаете его прямо в этот момент. Текст этого описания похож на сценарий фильма или театральной постановки. Вы должны конкретно указать время, когда это произошло, точное место, людей, там присутствующих, и что происходит в этой сцене. Конечно же, этот опыт должен происходить в будущем, когда ваша цель достигнута (это главное в упражнении).

2.  Сделайте ваш Опыт Достижения Цели идеальным (10/10). Как мы уже отмечали, одна из главных идей состоит в том, что ваша цель (или Опыт Достижения Цели (ОДЦ)) должен быть привлекателен для всех частей вашей личности. Самый простой способ этого достичь – это применить Технику Исследования Реальности на нем. Спросите себя, действительно ли тот текст, что вы записали, идеально описывает опыт, или нет. Если нет, измените ваш ОДЦ текст таким образом, чтобы он был идеален для вас (10/10).

3.  Пятишаговая Визуализация.

1. Представьте себя в этом переживании, описанном в ОДЦ.

2. Прочувствуйте, как вы там восхищены достигнутым результатом.

3. В этот момент, находясь в этом переживании, осознайте, что этот результат достигнут благодаря проделанной вами работе.

4. Восхититесь своими усилиями и тем, что данный результат достигнут именно благодаря им.

5. Ощутите благодарность ко всем, кто помог вам в достижении своей цели.

Добавьте описание этого осознания и восхищения к своему ОДЦ. В виде: «Я восхищен достигнутым результатом. Я осознаю, что этот результат достигнут благодаря проделанной мною работе.  Я восхищаюсь своими усилиями и тем, что данный результат достигнут именно благодаря им. Я чувствую и выражаю благодарность всем, кто помог мне в достижении своей цели.»

4.  В конце вашего Опыта Достижения Цели (ОДЦ) добавьте дату и формулу БЕЗОПАСНОСТИ. Это предложения должно выглядеть приблизительно так: «В реальности я достигну этого результата, или даже еще более предпочтительного для меня, до … (здесь вам нужно указать дату достижения цели),  ради всего наилучшего для меня и для всех, кто в него вовлечен».

 

Процесс создания Опыта Достижения Цели очень прост до тех пор, пока вы обращаете внимание на ключевые позиции. Самое важное – это описать Опыт Достижения Цели. Описать таким образом, как будто вы проходите сквозь него.

 

У опыта должно быть определено время, когда все  произошло, место, важные участники и короткое описание опыта. (Описание не обязательно должно содержать в себе все детали, но только такие, которые присутствуют в вашем сознание, когда вы смотрите на него).

 

 

Пример создания ОДЦ

 

Описание вашей цели может быть примерно таким:

 

«Я зарабатываю $100 000 в год. Я у меня есть работа, которая мне нравится. У меня есть полно свободного времени на свою семью и на себя самого. Этого я достигну до 12.12.2009 »

 

1.  Это опыт?

 

Первое, что вам нужно было заметить в приведенном выше описании так это то, что оно совсем не описывает опыт!!!

То, что написано сверху всего лишь набор абстракций. Это проблема большинства техник создания желаемой реальности. Каждое предложение, которое вы видите выше, может олицетворять сотни разных опытов, некоторые из которых полностью взаимоисключающие.

Вот почему в такой постановке цели появятся различные заряды. Некоторые из этих опытов нежелательны для некоторых частей нашего сознания, даже если слова, которые их описывают, выглядят хорошо на первый взгляд.

Какое такое возможно? Например, возьмите цель иметь много денег. Это желаемая цель, но недостаточно ясно определена. Это цель, но нет опыта достижения цели (ОДЦ). Если бы вы сидели в инвалидном кресле со страховкой в 5 миллионов долларов, можно ли сказать, что у вас МНОГО ДЕНЕГ? Да. Это опыт, который идеально привлекателен для вас? Определенно нет. Следовательно, вы бы стали сопротивляться такой широко определенной цели (и это было бы мудро с вашей стороны) – так как эта цель не привлекательна для всех частей вашей личности.

В ICAN это бессознательное взаимное сопротивление устраняется, так как мы не используем абстрактной постановки цели. Вместо этого, мы используем реальный опыт достижения цели (ОДЦ). Более того, мы модифицируем опыт до тех пор, пока он не становится идеальным (10 из 10). Такой опыт полностью желаем для всех частей нашей личности, и поэтому они все естественным образом мобилизованы для ее достижения.

Вместо того первого текста, после того, как мы поработали с целью, опыт достижения нашей цели должен выглядеть приблизительно так:

 

«Я прихожу домой после работы. Я обнимаю свою дочку на газоне перед нашим домом. Я приехал на новой машине, стоимость которой я полностью оплатил наличными. У меня есть сюрприз для моей жены: летний отдых в Таиланде. Я знаю, что мы можем себе это позволить, так как я удвоил свою зарплату за последние шесть месяцев».

 

Описанный выше опыт не вызывает никаких сомнений. Вы можете достаточно точно снять сцену для фильма по этому описанию. Основываясь на предыдущем описании, у вас могло получиться 50 совершенно разных сцен, и каждая из них подошла бы.

 

2.  Это идеально? (10 из 10)

 

Следующий шаг вашего ОДЦ – это идеальный опыт. Ваш рейтинг описанного опыта 10 из 10? Когда мы проверяем это, возможно осознание, что нет.  Допустим оценка 8 из 10. Естественно возникает вопрос «Что должно быть иначе, чтобы сделать это переживание идеальным для вас?». Как ответ могло бы быть «обязательно знать, что количество клиентов продолжает расти». Улучшенная версия этого ОДЦ такова:

 

«Я прихожу домой после работы. Я обнимаю свою дочку на газоне перед нашим домом. Я приехал на новой машине, стоимость которой я полностью оплатил наличными. У меня есть сюрприз для моей жены: летний отдых в Таиланде. Я знаю, что мы можем себе это позволить, так как я удвоил свою зарплату за последние шесть месяцев. Я полностью спокоен и расслаблен по поводу своей работы, так как я нашел эффективные пути привлечения клиентов, и я полностью уверен, что мой доход продолжит расти».

 

 

3.  Пятишаговая визуализация.

Теперь, когда у нас готова идеальная картинка с достижением нашей цели мы можем с ней сделать пятишаговую визуализацию. Для этого закрываем глаза и мысленно представляем и прочувствуем все последующие шаги визуализации. Это позволит вам сгармонизировать внешние обстоятельства, которые могут от нас не зависеть.

1. Представьте себя в этом переживании, описанном в ОДЦ.

2. Прочувствуйте, как вы там восхищены достигнутым результатом.

3. В этот момент, находясь в этом переживании, осознайте, что этот результат достигнут благодаря проделанной вами работе.

4. Восхититесь своими усилиями и тем, что данный результат достигнут именно благодаря им.

5. Ощутите благодарность ко всем, кто помог вам в достижении своей цели.

После этого добавляем описание этого осознания и восхищения к своему ОДЦ. Теперь оно выглядит следующим образом:

 

«Я прихожу домой после работы. Я обнимаю свою дочку на газоне перед нашим домом. Я приехал на новой машине, стоимость которой я полностью оплатил наличными. У меня есть сюрприз для моей жены: летний отдых в Таиланде. Я знаю, что мы можем себе это позволить, так как я удвоил свою зарплату за последние шесть месяцев. Я полностью спокоен и расслаблен по поводу своей работы, так как я нашел эффективные пути привлечения клиентов, и я полностью уверен, что мой доход продолжит расти. Я восхищен достигнутым результатом. Я осознаю, что этот результат достигнут благодаря проделанной мною работе.  Я восхищаюсь своими усилиями и тем, что данный результат достигнут именно благодаря им. Я чувствую и выражаю благодарность всем, кто помог мне в достижении своей цели.»

 

4.  Дата и формула БЕЗОПАСНОСТИ.

 

Создавая настоящий опыт достижения цели и полировка его до 10 из 10, мы отправляем мощное сообщение нашему бессознательному разуму о том, что мы хотим достигнуть. Так что если мы не хотим привлечь похожий, но нежелательный, опыт, важно быть уверенным, что это сообщение будет понято правильно.

Для того, чтобы быть в этом уверенным, в конце текста, описывающего ОДЦ, мы всегда добавляем ДАТУ и формулу БЕЗОПАСНОСТИ к нашему ОДЦ. После этого ОДЦ у нас получится:

 

«Я прихожу домой после работы. Я обнимаю свою дочку на газоне перед нашим домом. Я приехал на новой машине, стоимость которой я полностью оплатил наличными. У меня есть сюрприз для моей жены: летний отдых в Таиланде. Я знаю, что мы можем себе это позволить, так как я удвоил свою зарплату за последние шесть месяцев. Я полностью спокоен и расслаблен по поводу своей работы, так как я нашел эффективные пути привлечения клиентов, и я полностью уверен, что мой доход продолжит расти. Я восхищен достигнутым результатом. Я осознаю, что этот результат достигнут благодаря проделанной мною работе.  Я восхищаюсь своими усилиями и тем, что данный результат достигнут именно благодаря им. Я чувствую и выражаю благодарность всем, кто помог мне в достижении своей цели. В реальности я достигну этого результата или даже еще более предпочтительного для меня до 12.12.2009, ради всего наилучшего для меня и для всех, кто в него вовлечен».

 

В этом случае мы создаем что-то наподобие страховки, которая напоминает нам о том, что конечный результат должен быть ради всего хорошего для людей в него вовлеченных.

Итак, мы получили описание ОДЦ. Отныне мы работаем только с ним, используя его как формулировку своей цели. Теперь наша цель действительно сформулирована и мы можем приступить к дальнейшей работе, а именно к созданию описания своего пути ее достижения или иначе говоря своего Наилучшего Сценария.

 

Золотые правила ICAN

Первое Золотое Правило

Единственный способ потерпеть провал – это бросить практику.

Второе Золотое Правило

Забудьте о своей цели. Используйте вместо нее ОДЦ.

 

 

 

Создание НАИЛУЧШЕГО СЦЕНАРИЯ (НС)

 

Запишите свой НАИЛУЧШИЙ СЦЕНАРИЙ. Ваш Наилучший Сценарий является осознанием того, как ваша цель  достигнута в вашем ОДЦ. Запишите последовательность результатов между моментом перед самым достижением вашей цели настоящим моментом. Самое важное здесь – это не пытаться увидеть, как вы могли бы достигнуть вашей цели из настоящего момента, но посмотрите на это с другой позиции. В вашем ОДЦ, как была достигнута ваша цель? Что находится в прошлом того опыта, что вы записали? Ваше бессознательное уже создало самый логичный способ достижения для вас. Это по сути часть вашего ОДЦ.

 

 

Уточнение способов достижения целей и создание НАИЛУЧШЕГО  СЦЕНАРИЯ

 

Не смотря на то, что текст ОДЦ описывает опыт, - это все равно недостаточно полное описание опыта достижения цели (ОДЦ). Если бы вы действительно прожили этот опыт, вы бы не испытывали «за шесть последних месяцев я удвоил свой доход» (что является абстрактным утверждением), но вы бы точно знали как вы заработали деньги.

 

Так что, когда у вас есть описание какого-то опыта (место, время, важные участники) важно как можно точнее описать каким образом цель была достигнута.

 

Но не пытайтесь представлять, как вы ее достигните!!!!

 

Вместо этого сохраняйте свое внимание на опыте, который вы создали (обнимание дочки на газоне, приготовление сюрприза для жены по поводу отдыха в Таиланде). Как цель была достигнута в этом опыте? В этой сцене, что было создано, что случилось до нее? Каким образом был удвоен доход?

 

На самом деле, ваш бессознательный разум уже создал способ достижения наблюдаемого опыта, и его можно легко увидеть только из этого опыта, который вы изучаете. Просто спросите себя: «В этой сцене, на которую я смотрю (пришел домой с карманами полными денег) как я заработал эти деньги? Не пытайтесь догадаться как. Просто смотрите, как цель была достигнута в опыте, который вы создали.

 

Практикующий психотерапевт на этот вопрос ответил бы примерно следующее: «Я применяю духовные техники на людях и делаю это настолько хорошо, что они рекомендуют меня своим друзьям с удовольствием, так что у меня больше и больше клиентов с каждым днем».

 

Следующее, что нужно сделать – это создать НАИЛУЧШИЙ СЦЕНАРИЙ. Это последовательность того, что происходит между ОДЦ и настоящим моментом. Это главная причина, почему мы спрашиваем себя «Как была достигнута цель в нашем ОДЦ?». НАИЛУЧШИЙ СЦЕНАРИЙ  (НС) в этом случае мог бы выглядеть так:

 

12 декабря 2009

Цель достигнута

 

11 декабря 

Я возвращаюсь домой из поездки в город N, где я проводил очередной семинар по ICAN. Меня сюда пригласил один из моих клиентов.

 

15 ноября

Я в офисе провожу групповой семинар по ICAN. Присутствует восемь участников. Они пришли сюда по рекламе с моего сайта.

 

5 октября

Я сижу дома за компьютером и смотрю в интернете на свой новый сайт. Он окончательно готов. Я очень счастлив по поводу того, как он выполнен.  

 

20 сентября

Я заканчиваю проходить дополнительный тренинг по ICAN с целью стать тренером, чтобы иметь возможность самому проводить такие семинары. У меня уже есть 3 клиента, заинтересованных в семинаре ICAN. Я знаю, что теперь я готов проводить групповые занятия.

 

5 сентября

Я сижу за компьютером и обсуждаю с другом создание для меня сайта про ICAN. Мы выбрали доменное имя и послали запрос на его регистрацию. С завтрашнего дня друг будет заниматься созданием моего сайта.

 

2 сентября.

Я говорю по телефону с новым клиентом. Мой телефон звонит все время. Многие клиента звонят, чтобы узнать, чем я занимаюсь. Эта реклама в журнале XY была очень успешной. Все клиенты действительно довольны нашей работой, и я уверен, что могу справиться с любой проблемой с помощью техники ICAN.

 

10 августа

Я размещаю рекламу своих услуг в журнале XY. Она была написана моим другом, работающим в сфере маркетинга. Я знаю, что могу предложить то, что обещано в моей рекламе и что участие в моих семинарах может быть одним из важнейших событий в жизни участников.

 

30 июля

Я у себя дома провожу процессинг по ICAN с моим первым платным клиентом. Это подруга моей жены, которая заинтересовалась процессингом, узнав о ее результатах.

 

14 июля

Мы с женой на кухне. Я провел процессинг по ICAN своей жене. Она очень довольна. Она сообщает мне что может предложить это своей подруге.

 

12 июля

Я прохожу мастер-класс по ICAN. Я стал глубже понимать технологию и чувствую, что теперь я действительно готов попробовать применить систему для помощи кому-то другому.

 

1 июля (сегодня днем)

Я заканчиваю семинар по ICAN. Становится полностью ясным для меня, что я преуспею в достижении моих целей. Я в точности знаю, что необходимо сделать для их достижения. И весь процесс действительно мне ясен. Я жажду начать делать то, что приблизит меня к достижению (я знаю действия, которые я сделаю сегодня ночью для достижения моей цели).

 

Обратите внимание, что этот НС (Наилучший сценарий) – результат 30ти минутного упражнения во время семинара. В последующие дни он будет еще больше усовершенствован и проработан.

 

Это одно из важнейших преимуществ ICAN. После работы с аффирмацией (позитивным утверждением), наподобие:  «Я зарабатываю более $5000 в месяц», месяцем или двумя позже многие обнаруживают, что реальность почти такая же как и до работы с аффирмацией. В лучшем случае, у вас некоторые улучшения за счет энергии, которую вы вложили в аффирмацию. А через некоторое время ситуация возвращается к исходной позиции, ну может с небольшими улучшениями.

Со всеми подобными аффирмациями все, что вам остается, это спросить: «Действительно ли аффирмация: «Я зарабатываю более $5000 в месяц» - это реальный опыт или это всего лишь абстракция?»

Если вы посмотрите на эту аффирмацию и сравните ее с опытом достижения цели из предыдущего примера, то увидите, что после произнесения этой аффирмации (абстракции) в течение некоторого времени, не становится ясным, что вам в действительности необходимо сделать, чтобы получить желаемую реальность.

В опыте, который мы рассматривали выше, действия, которые необходимо совершить далее для достижения цели, полностью описаны. Это ваша дорожная карта.

После семинара вы начнете индивидуально работать над программой. Она составлена таким образом, чтобы держать вас в идеальном состоянии для работы над вашей целью и направлять вас к конкретным действиям для достижения цели в кратчайший период времени.

Создание альтернативных сценариев

 

Несмотря на то, что ваш сценарий уже готов, у вас есть много зарядов связанных с ним, которые могут помешать вам в его достижении. В особенности это важно для тех, кто не уверен в том, что его сценарий создан правильно, без использования логики. Для того чтобы проработать эти заряды как можно лучше, очень полезно создать несколько альтернативных сценариев. Это сделает вас менее зависимыми от единственного описанного вами сценария и уберет с его пунктов значительную часть заряда.

Альтернативные сценарии создаются в точно таком же порядке, начиная от ОДЦ и двигаясь в направлении настоящего времени, однако полностью с помощью логики. Альтернативные сценарии надо составлять до тех пор, пока у вас не возникнет ощущение изобилия способов достижения вашей цели.

При этом вы пользуетесь первым сценарием как основным и всю главную работу привязываете к нему, но вам необходимо проработать также и все альтернативные сценарии, до полной уверенности в реальности каждого из их пунктов.

Создание списка действий

Теперь, когда у нас есть наш сценарий нам необходимо уточнить, какие именно действия необходимы для реализации каждого из его пунктов. На этом шаге мы приводим наш сценарий к виду окончательного и понятного плана. Детализация каждого пункта сценария делается обычным логическим способом по принципу мозгового штурма. Здесь мы просто выписываем все мельчайшие необходимые действия для выполнения соответствующего пункта плана.

Помните, что этот список вы можете дополнять в любой момент по своему желанию, как только вам в голову придет хорошая идея или вам обстоятельства подскажут необходимость определенных шагов. 

Например, под пунктом сценария: «Мы с женой на кухне. Я провел процессинг по ICAN своей жене. Она очень довольна. Она сообщает мне, что может предложить это своей подруге», может быть примерно такой список действий:

Рассказать жене об ICAN.

Договориться с ней о процессинге.

Договориться о времени для начала процессинга.

Подготовить обстановку к оговоренному времени (убрать в комнате).

Запастись блокнотом и ручкой для того чтоб ей было в чем записывать свои процессы, для этого сбегать в соседний магазин.

Предупредить ее перед началом сессии, чтоб она  выключила звук на телефоне.

 

Сохраняйте ОДЦ и Наилучший Сценарий в состоянии 10 из 10

Когда мы создали и записали ОДЦ и Наилучший Сценарий, важно продолжить проверять, действительно ли они идеальны для нас.  Это потому что, когда мы расчищаем важные внутренние конфликты, мы начинаем замечать, что наши  перспективы изменились, а за ними и приоритеты. Поэтому очень важно наблюдать за своим желанием по отношению к вашему ОДЦ. Оно на чистые 10 из 10? Если нет, то вам необходимо над ним поработать с помощью ТИР для доведения его до состояния 10 из 10.

С этого момента, вашим основным действием (помимо конкретных действий в материальном мире) является удержание ОДЦ и Наилучшего Сценария в состоянии 10 из 10. Это даст нам гарантию, что цель полностью привлекательна для всех аспектов вашей личности. Это наверное самый главный аспект технологии ICAN. Эту технологию можно было бы назвать «Действительно ли это 10 из 10?».

Если вы сможете запомнить только одну вещь о ICAN, то пусть это будет следующее: Ваш ОДЦ и ваш Наилучший Сценарий должны быть исключительно привлекательны для вас все время. Они должен быть на 10 из 10.

Надо также держать в уме следующее:

Если ваш ОДЦ исключительно привлекателен для вас, но вы до сих пор чувствуете, что по какой-то причине вы не получите или не сможете его получить, то значит он не идеален!!!

Такой ОДЦ не идеален для вас, потому что заставляет вас чувствовать свою недостижимость и невозможность. В этому случае, необходимо сделать изменения в ОДЦ или проработать заряды, связанные с ним, чтобы сделать его действительно идеальным на настоящие 10 из 10.

Так что, на протяжении некоторого периода после семинара, пока вы будете работать над достижением цели, вы будете сохранять свою цель для себя идеальной (10 из 10), спрашивая себя: «Действительно ли я полностью уверен(а), что достигну этого таким образом?».

Декларация цели

Составьте список из примерно 10 человек ваших знакомых, о которых вы положительного мнения и чье мнение и оценка для вас важны.

Теперь напишите короткий текст о том, что вы достигнете своей цели, когда это произойдет, и какие выгоды вы получите от этого.

Например: «Я выйду на уровень дохода $8000 ежемесячно до 12 декабря 2009 года, чтобы улучшить благосостояние своей семьи».  

И разошлите эту декларацию знакомым из списка. По e-mail или обычной почтой. Важно, чтоб они это сообщение получили не в устном виде.

Если у вас возник страх или неуверенность в их реакции, проработайте это с помощью ТИР. 

 

ПЕРЕПИСЫВАНИЕ ОДЦ

В следующем упражнении важно переписать текст вашего ОДЦ множество раз. Точнее, мы перепишем ОДЦ 101 раз. Почему мы хотим это сделать?

1.  Процесс переписывания ОДЦ похож на работу с вашей целью в материальном мире. Это значит предпринять серьезные усилия для достижения вашей цели. Это может быть скучно и утомительно, а также неприятно. Делая это мы активируем те же самые заряды, которые появляются каждый день в жизни, когда мы пытаемся достигнуть нашей цели.

Основное различие в том, что заряды, которые проявляются здесь, делают это в «лабораторных условиях». Практикующий осознает, что эти заряды появятся во время выполнения этого упражнения, так что он(она) распознает их таким образом и уничтожает с помощью ТИР. Процесс переписывания активирует заряды, которые не появлялись до этого, но, тем не менее, саботируют ваши усилия по достижению цели. Это пример работы над вашей целью в материальном мире.

2.  Процесс переписывания – это также систематичный способ сохранять ваше внимание на ОДЦ. Он естественным образом активизирует творческие силы вашего сознания и вовлекает их в достижение вашей цели. Таким образом, мы получаем наш второй важный результат выполнения упражнения. Во время переписывания, вам будут приходить фантастические творческие озарения о том, что конкретно мы можем сделать для достижения цели. Эти идеи помогут достижению цели самым гармоничным образом.

Это вторая сторона ICAN. Получать идеи о различных ресурсах, которые у вас есть для достижения цели – это главная причина переписывания. С этим упражнением  вы перейдете от абстрактной идеи цели к конкретным действиям, которые вам можете предпринять и сделать так, чтобы это действительно произошло. Понимая это, вы можете легко понять следующее правило без дополнительных объяснений.

ПРАВИЛО: Когда у вас есть идея о том, что вы можете сделать, чтобы достигнуть цели. (или облегчить достижение) ОСТАНОВИТЕ УПРАЖНЕНИЕ И СРАЗУ ЖЕ ПРЕДПРИМИТЕ ДЕЙСТВИЕ, КОТОРОЕ ВЫ ОБНАРУЖИЛИ.

Прекратите переписывание и сразу же предпримите конкретное действие(я) на материальном плане. В дополнение к тому, чтобы расчищать новые заряды, процесс переписывания направлен на то, чтобы получать озарения и понимания по поводу конкретных действий, необходимых для достижения цели.

Практическое упражнение:

Перед тем как начать переписывание, решите, как много раз вы перепишите текст вашего ОДЦ в текущий заход. Пока вы переписываете ОДЦ, выписывайте все заряды, которые вы обнаружили, на отдельный лист бумаги.

САМЫЙ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ: Опыт, который вы копируете, очень привлекателен для вас (на 10 из 10). Так что для вас должно быть естественно, что ничто не мешает вам сохранять внимание на каждом предложении, описывающем такой привлекательный опыт. И так оно и будет, когда вы перепишите ОДЦ несколько десятков раз (и уберете все заряды, которые проявили себя во время переписывания).

Единственная причина, по которой в некоторых случаях вы можете почувствовать себя плохо, начать скучать или ощущать другие негативные эмоции, заключается в том, что у вас все еще остались заряды. Помните, что распознание и уничтожение зарядов – это основная причина, по которой мы делаем это упражнение (вторая причина – это активация творческих идей и уточнение действий в реальном мире).

Это парадокс, но тем не менее это правда. Вы делаете это упражнение, чтобы заставить чувствовать себя плохо. Таким образом, вы определите, каким образом работа над вашей целью может заставить чувствовать вас плохо и уберете все проявившие себя заряды (потому что именно в них заключается ваше плохое самочувствие).

Пожалуйста, запомните: если вы переписываете ваш ОДЦ, чувствуете при этом плохо, и при этом у вас не получается убрать рестимулированные заряды через ТИР, вам необязательно себя пытать. Основная идея – это конечно же не в том, чтобы делать это упражнение, чтобы чувствовать себя плохо, конечно же, но чтобы распознать заряды, когда они появляются и убирать их с помощью ТИР.

Как было сказано ранее, стоит перед каждым циклом переписывания решить «Я буду копировать текст цели 5 раз (или любое другое число на ваш выбор).

 Перед тем, как начать переписывание, вам также стоит прочитать ОДЦ и НС и задать себе следующие 3 вопроса:

·      «Действительно я чувствую себя превосходно по отношению к этой цели?»

·      «Действительно ли мои ОДЦ и НС на 10 из 10?»

·      «Я полон энтузиазма, оптимизма и уверенности в том, что я достигну этой цели?»

Если нет, используйте ТИР и уберите любые заряды, связанные с этими негативными ощущениями. После этого начните переписывать текст своего ОДЦ.

И еще: ПРОДОЛЖАЙТЕ УПРАЖНЕНИЕ ДО САМОГО КОНЦА ЧЕГО БЫ ЭТОГО НИ СТОИЛО!!!

Это ключевой момент достигните ли вы своей цели или нет. Подумайте вот о чем: «Если вы не можете выполнить такое сравнительно простое задание, как переписывание текста 101 раз, то как же вы сможете сделать все остальное, чтобы достигнуть своей цели?»

С другой стороны, когда вы скопировали ОДЦ 101 раз, вам будет очень сложно, если не невозможно, остановиться в достижении вашей цели до самого конца.

 

Золотые правила ICAN

Третье Золотое Правило

Самый простой способ достичь цели – делать Пятишаговую визуализацию и переписать ОДЦ 101 раз

Четвертое Золотое Правило

Совершайте действия

Пятое Золотое Правило

Провалов не существует. Это просто корректирующая обратная связь от материальной вселенной
РАБОТА С ТЕСТОМ

Это последнее упражнение базового семинара по Технологии ICAN. Во время него мы сверимся с тестом, который прошли в самом начале. Обратите внимание на любые негативные характеристики, которые вы заметили в самом начале. Любые негативные характеристики, которые не оценены как +10 нуждаются в дополнительной работе (оценка +10 эквивалентна «эта характеристика уже не проблема в отношении этой цели»).

Посмотрите на каждую негативную характеристику, оцененную ниже чем +10, и задайте себе вопрос: «Что осталось от этой характеристики?». То, что осталось, содержит себе нечто наподобие заряда. Уберите каждый из этих зарядов с помощью ТИР. Для того, чтобы это сделать, просто найдите опыт (из будущего или прошлого), связанный с этим зарядом. Затем изменяйте его до тех пор, пока он не будет идеален (10 из 10). Повторяйте процедуру, пока упомянутая негативная характеристика не исчезнет (ее оценка станет +10).

Выполняйте такой же процесс со всеми позитивными утверждениями из теста. Оцените каждую из них и убедитесь, что они оценены как 10 из 10. Если нет, спросите себя почему, и найдите заряды, связанные с ними. Удалите ее тем же самым способом, каким вы удаляли заряды, связанные с характеристиками. Повторяйте до тех пор, пока все утверждения не будут 10 из 10. Когда все УТВЕРЖДЕНИЯ будут идеально вам подходить, вы будет находиться в оптимальном состоянии для достижения вашей цели.

 

ЗАВЕРШЕНИЕ СЕМИНАРА

И вот мы теперь в самом конце семинара по Технологии ICAN.

Осталось сделать только одну вещь. Ответьте на следующие три вопроса:

1.  Во время семинара я научился полезным инструментам для достижения моих целей?

2.  Действительно ли я получил материал, который стоит денег, времени и энергии, вложенных в изучение Технологии ICAN?

3.  Я полностью удовлетворен семинаром и системой?

Если ответ не утвердительное «ДА» на все три вопроса, мы сразу же вернем вам деньги, которые вы заплатили за семинар.

Конечно, это всего лишь окончание семинара по Технологии ICAN.  Для того, чтобы быть полностью успешным в достижении цели, поставленной на семинаре, важно вести себя оптимальным образом до тех пор, пока цель не будет достигнута.

Для того, чтобы вести себя таким образом, необходимо после семинара выполнять упражнения из Программы Индивидуальной Практики на ежедневной основе.

ПРОГРАММЫ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ПРАКТИКИ ПОСЛЕ СЕМИНАРА

Программа 1

Это программа специально для тех, кто не успел окончательно проработать свою цель или план за время семинара. Цель Программы 1 окончательно проработать вашу цель, все утверждения теста и все пункты вашего сценария  до 10/10. Как только этот результат вами достигнут – переходите к Программе 2.

Учтите, что задания, приведенные в программе, это минимум, который вам необходимо делать. При желании вы можете делать сколько угодно больше процессов.

ДЕНЬ 1

Проработайте с помощью ТИР три негативных ситуации, связанных с вашей целью, тестом или сценарием.

Не обязательно делать проработку всех трех ситуаций в один заход. Вы можете это сделать, как 1 ситуацию до обеда и 2 ситуации вечером.  Каждый раз, после того, как вы завершили ТИР на обнаруженном опыте, еще раз взгляните на цель. Процесс, который вы только что сделали, подсказывает вам как можно улучшить ее? Есть ли какие-то изменения, которые стоит сделать в вашем НС (Наилучшем Сценарии)? Те изменения, который вы сделали, показывают вам, как можно достигнуть цели более простым или более эффективным способом?

Перед сном

1.   Напишите список того, что вы сделали, начиная с сегодняшнего утра для достижения цели.

2.   Оцените от 0 до 10, как далеко вы продвинулись по пути к достижению цели.

3.   Спросите себя, что я изменил (если сравнить со своим обычным поведением) сегодня для того, чтобы достигнуть моей цели?

ДЕНЬ 2

Проработайте с помощью ТИР две негативных ситуации, связанных с вашей целью, тестом или сценарием.

Не обязательно делать проработку обоих ситуаций в один заход. Вы можете это сделать, как 1 ситуацию до обеда и 1 ситуацию вечером.  Каждый раз, после того, как вы завершили ТИР на обнаруженном опыте, еще раз взгляните на цель. Процесс, который вы только что сделали, подсказывает вам как можно улучшить ее? Есть ли какие-то изменения, которые стоит сделать в вашем НС (Наилучшем Сценарии)? Те изменения, который вы сделали, показывают вам, как можно достигнуть цели более простым или более эффективным способом?

Перепишите ваш опыт достижения цели 1 раз.

Не забывайте! Во время копирования, всегда записывайте любые негативные реакции, которые у вас возникают, на отдельном листе бумаги, так как обнаружение этих реакций и улучшение текста ОДЦ и является основной целью этого упражнения.

Перед сном

1.   Напишите список того, что вы сделали, начиная с сегодняшнего утра для достижения цели.

2.   Оцените от 0 до 10, как далеко вы продвинулись по пути к достижению цели.

3.   Спросите себя, что я изменил (если сравнить со своим обычным поведением) сегодня для того, чтобы достигнуть моей цели?

ДЕНЬ 3

Проработайте с помощью ТИР три негативных ситуации, связанных с вашей целью, тестом или сценарием.

Не обязательно делать проработку всех трех ситуаций в один заход. Вы можете это сделать, как 1 ситуацию до обеда и 2 ситуации вечером.  Каждый раз, после того, как вы завершили ТИР на обнаруженном опыте, еще раз взгляните на цель. Процесс, который вы только что сделали, подсказывает вам как можно улучшить ее? Есть ли какие-то изменения, которые стоит сделать в вашем НС (Наилучшем Сценарии)? Те изменения, который вы сделали, показывают вам, как можно достигнуть цели более простым или более эффективным способом?

Перепишите ваш опыт достижения цели 1 раз.

Не забывайте! Во время копирования, всегда записывайте любые негативные реакции, которые у вас возникают, на отдельном листе бумаги, так как обнаружение этих реакций и улучшение текста ОДЦ и является основной целью этого упражнения.

Перед сном

1.   Напишите список того, что вы сделали, начиная с сегодняшнего утра для достижения цели.

2.   Оцените от 0 до 10, как далеко вы продвинулись по пути к достижению цели.

3.   Спросите себя, что я изменил (если сравнить со своим обычным поведением) сегодня для того, чтобы достигнуть моей цели?

ДЕНЬ 4

Проработайте с помощью ТИР три негативных ситуации, связанных с вашей целью, тестом или сценарием.

Не обязательно делать проработку всех трех ситуаций в один заход. Вы можете это сделать, как 1 ситуацию до обеда и 2 ситуации вечером.  Каждый раз, после того, как вы завершили ТИР на обнаруженном опыте, еще раз взгляните на цель. Процесс, который вы только что сделали, подсказывает вам как можно улучшить ее? Есть ли какие-то изменения, которые стоит сделать в вашем НС (Наилучшем Сценарии)? Те изменения, который вы сделали, показывают вам, как можно достигнуть цели более простым или более эффективным способом?

Перед сном

1.   Напишите список того, что вы сделали, начиная с сегодняшнего утра для достижения цели.

2.   Оцените от 0 до 10, как далеко вы продвинулись по пути к достижению цели.

3.   Спросите себя, что я изменил (если сравнить со своим обычным поведением) сегодня для того, чтобы достигнуть моей цели?

ДЕНЬ 5

Проработайте с помощью ТИР две негативных ситуации, связанных с вашей целью, тестом или сценарием.

Не обязательно делать проработку обоих ситуаций в один заход. Вы можете это сделать, как 1 ситуацию до обеда и 1 ситуацию вечером.  Каждый раз, после того, как вы завершили ТИР на обнаруженном опыте, еще раз взгляните на цель. Процесс, который вы только что сделали, подсказывает вам как можно улучшить ее? Есть ли какие-то изменения, которые стоит сделать в вашем НС (Наилучшем Сценарии)? Те изменения, который вы сделали, показывают вам, как можно достигнуть цели более простым или более эффективным способом?

Перепишите ваш опыт достижения цели 1 раз.

Не забывайте! Во время копирования, всегда записывайте любые негативные реакции, которые у вас возникают, на отдельном листе бумаги, так как обнаружение этих реакций и улучшение текста ОДЦ и является основной целью этого упражнения.

Перед сном

1.   Напишите список того, что вы сделали, начиная с сегодняшнего утра для достижения цели.

2.   Оцените от 0 до 10, как далеко вы продвинулись по пути к достижению цели.

3.   Спросите себя, что я изменил (если сравнить со своим обычным поведением) сегодня для того, чтобы достигнуть моей цели?

ДЕНЬ 6

Прочтите ваш ОДЦ один раз. Измените его, если необходимо

Перед сном

1.   Напишите список того, что вы сделали, начиная с сегодняшнего утра для достижения цели.

2.   Оцените от 0 до 10, как далеко вы продвинулись по пути к достижению цели.

3.   Спросите себя, что я изменил (если сравнить со своим обычным поведением) сегодня для того, чтобы достигнуть моей цели?

ДЕНЬ 7

Проработайте с помощью ТИР три негативных ситуации, связанных с вашей целью, тестом или сценарием.

Не обязательно делать проработку всех трех ситуаций в один заход. Вы можете это сделать, как 1 ситуацию до обеда и 2 ситуации вечером.  Каждый раз, после того, как вы завершили ТИР на обнаруженном опыте, еще раз взгляните на цель. Процесс, который вы только что сделали, подсказывает вам как можно улучшить ее? Есть ли какие-то изменения, которые стоит сделать в вашем НС (Наилучшем Сценарии)? Те изменения, который вы сделали, показывают вам, как можно достигнуть цели более простым или более эффективным способом?

Перепишите ваш опыт достижения цели 1 раз.

Не забывайте! Во время копирования, всегда записывайте любые негативные реакции, которые у вас возникают, на отдельном листе бумаги, так как обнаружение этих реакций и улучшение текста ОДЦ и является основной целью этого упражнения.

Перед сном

1.   Напишите список того, что вы сделали, начиная с сегодняшнего утра для достижения цели.

2.   Оцените от 0 до 10, как далеко вы продвинулись по пути к достижению цели.

3.   Спросите себя, что я изменил (если сравнить со своим обычным поведением) сегодня для того, чтобы достигнуть моей цели?

4.   Составьте список ваших основных достижений за прошедшую неделю и поделитесь этими достижениями с другими практикующими, либо с тем, кому вы доверяете и уверены, что он вас не будет обесценивать. Как вариант – опубликуйте свои достижения в интернете, в своем живом журнале или на форуме.

ДЕНЬ 8

Для восьмого дня, сделайте программу для первого дня еще раз. Для девятого дня сделайте программу для второго и т.д. Продолжайте программу для первых семи дней до тех пор, пока ваш вопрос на ответ «Вы действительно уверены, что это случится именно так?» не будет утвердительное «ДА». После этого ваш ОДЦ очищен от негативного опыта из прошлого, и вы можете начать серьезную работу над 101 переписыванием.

 

Программа 2

Этой программой мы пользуемся, когда ОДЦ, сценарий и вопросы теста  уже проработаны до 10/10. Основная задача этой программы – переписывание ОДЦ 101 раз. Если по ходу выполнения этой программы у вас вдруг сильно меняется ваш ОДЦ или сценарий, вам стоит перейти к программе 1, до тех пор, пока они не будут снова проработаны до 10/10. Пока ОДЦ и пункты сценария не проработаны до 10/10, переписывание ОДЦ 101 раз делать не стоит, т.к. это может ухудшить ваше положение, за счет рестимуляции дополнительных зарядов.

ДЕНЬ 1

Перепишите свой ОДЦ 7 раз (вы можете сделать это в два раздельных цикла (по 3-4 раза за каждый)).

Перед тем, как вы начнете переписывать, прочитайте текст ОДЦ и сценария один раз. Спросите себя: «Действительно все произойдет таким образом?» Если вы уверены, что именно так, то начинайте переписывать. Если нет, то определитесь со своими страхами и прорабатывайте их с помощью ТИР:

Если необходимо, измените текст ОДЦ, чтобы сделать его на 10 из 10.

Решите сколько раз вы перепишите ОДЦ на данном цикле – только не слишком скромно. В первые несколько дней (пока вы не закончите 101) вам нужно быть очень упорными в переписывании.

Не забывайте! Во время копирования, всегда записывайте любые негативные реакции, которые у вас возникают, на отдельном листе бумаги, так как обнаружение этих реакций и улучшение текста ОДЦ и является основной целью этого упражнения.

Помните: ЕСЛИ ВЫ СМОЖЕТЕ ПРОДЕРЖАТЬСЯ И СКОПИРОВАТЬ СВОЙ ОДЦ 101 РАЗ, ТО НЕ ОСТАНЕТСЯ СОМНЕНИЙ В ТОМ, ЧТО ВЫ ПРЕУСПЕЕТЕ В СВОЕЙ ЦЕЛИ И СДЕЛАЕТЕ ВСЕ НЕОБХОДИМОЕ ДЛЯ ЕЕ ДОСТИЖЕНИЯ!!!

Перед сном

1.   Напишите список того, что вы сделали, начиная с сегодняшнего утра для достижения цели.

2.   Оцените от 0 до 10, как далеко вы продвинулись по пути к достижению цели.

3.   Спросите себя, что я изменил (если сравнить со своим обычным поведением) сегодня для того, чтобы достигнуть моей цели?

ДЕНЬ 2

Перепишите ваш текст достижения цели 5 раз.

Перед тем, как вы начнете переписывать, прочитайте текст ОДЦ и сценария один раз. Спросите себя: «Действительно все произойдет таким образом?» Если вы уверены, что именно так, то начинайте переписывать. Если нет, то определитесь со своими страхами и прорабатывайте их с помощью ТИР:

Если необходимо, измените текст ОДЦ, чтобы сделать его на 10 из 10.

Не забывайте! Во время копирования, всегда записывайте любые негативные реакции, которые у вас возникают, на отдельном листе бумаги, так как обнаружение этих реакций и улучшение текста ОДЦ и является основной целью этого упражнения.

Перед сном

1.   Напишите список того, что вы сделали, начиная с сегодняшнего утра для достижения цели.

2.   Оцените от 0 до 10, как далеко вы продвинулись по пути к достижению цели.

3.   Спросите себя, что я изменил (если сравнить со своим обычным поведением) сегодня для того, чтобы достигнуть моей цели?

ДЕНЬ 3

Перепишите ваш текст достижения цели 8 раз (можно в 2 цикла по 4).

Перед тем, как вы начнете переписывать, прочитайте текст ОДЦ и сценария один раз. Спросите себя: «Действительно все произойдет таким образом?» Если вы уверены, что именно так, то начинайте переписывать. Если нет, то определитесь со своими страхами и прорабатывайте их с помощью ТИР:

Если необходимо, измените текст ОДЦ, чтобы сделать его на 10 из 10.

Не забывайте! Во время копирования, всегда записывайте любые негативные реакции, которые у вас возникают, на отдельном листе бумаги, так как обнаружение этих реакций и улучшение текста ОДЦ и является основной целью этого упражнения.

Перед сном

1.   Напишите список того, что вы сделали, начиная с сегодняшнего утра для достижения цели.

2.   Оцените от 0 до 10, как далеко вы продвинулись по пути к достижению цели.

3.   Спросите себя, что я изменил (если сравнить со своим обычным поведением) сегодня для того, чтобы достигнуть моей цели?

ДЕНЬ 4

Перепишите ваш текст достижения цели 5 раз.

Перед тем, как вы начнете переписывать, прочитайте текст ОДЦ и сценария один раз. Спросите себя: «Действительно все произойдет таким образом?» Если вы уверены, что именно так, то начинайте переписывать. Если нет, то определитесь со своими страхами и прорабатывайте их с помощью ТИР:

Если необходимо, измените текст ОДЦ, чтобы сделать его на 10 из 10.

Не забывайте! Во время копирования, всегда записывайте любые негативные реакции, которые у вас возникают, на отдельном листе бумаги, так как обнаружение этих реакций и улучшение текста ОДЦ и является основной целью этого упражнения.

Перед сном

1.   Напишите список того, что вы сделали, начиная с сегодняшнего утра для достижения цели.

2.   Оцените от 0 до 10, как далеко вы продвинулись по пути к достижению цели.

3.   Спросите себя, что я изменил (если сравнить со своим обычным поведением) сегодня для того, чтобы достигнуть моей цели?

ДЕНЬ 5

Прочитайте свой ОДЦ и сделайте изменения, если необходимо.

Перед сном

1.   Напишите список того, что вы сделали, начиная с сегодняшнего утра для достижения цели.

2.   Оцените от 0 до 10, как далеко вы продвинулись по пути к достижению цели.

3.   Спросите себя, что я изменил (если сравнить со своим обычным поведением) сегодня для того, чтобы достигнуть моей цели?

ДЕНЬ 6

Перепишите ваш текст достижения цели 8 раз (можно в 2 цикла по 4).

Перед тем, как вы начнете переписывать, прочитайте текст ОДЦ и сценария один раз. Спросите себя: «Действительно все произойдет таким образом?» Если вы уверены, что именно так, то начинайте переписывать. Если нет, то определитесь со своими страхами и прорабатывайте их с помощью ТИР:

Если необходимо, измените текст ОДЦ, чтобы сделать его на 10 из 10.

Не забывайте! Во время копирования, всегда записывайте любые негативные реакции, которые у вас возникают, на отдельном листе бумаги, так как обнаружение этих реакций и улучшение текста ОДЦ и является основной целью этого упражнения.

Перед сном

1.   Напишите список того, что вы сделали, начиная с сегодняшнего утра для достижения цели.

2.   Оцените от 0 до 10, как далеко вы продвинулись по пути к достижению цели.

3.   Спросите себя, что я изменил (если сравнить со своим обычным поведением) сегодня для того, чтобы достигнуть моей цели?

ДЕНЬ 7

Перепишите ваш текст достижения цели 3 раза

Перед тем, как вы начнете переписывать, прочитайте текст ОДЦ и сценария один раз. Спросите себя: «Действительно все произойдет таким образом?» Если вы уверены, что именно так, то начинайте переписывать. Если нет, то определитесь со своими страхами и прорабатывайте их с помощью ТИР:

Если необходимо, измените текст ОДЦ, чтобы сделать его на 10 из 10.

Не забывайте! Во время копирования, всегда записывайте любые негативные реакции, которые у вас возникают, на отдельном листе бумаги, так как обнаружение этих реакций и улучшение текста ОДЦ и является основной целью этого упражнения.

Перед сном

1.   Напишите список того, что вы сделали, начиная с сегодняшнего утра для достижения цели.

2.   Оцените от 0 до 10, как далеко вы продвинулись по пути к достижению цели.

3.   Спросите себя, что я изменил (если сравнить со своим обычным поведением) сегодня для того, чтобы достигнуть моей цели?

4.   Составьте список ваших основных достижений за прошедшую неделю и поделитесь этими достижениями с другими практикующими, либо с тем, кому вы доверяете и уверены, что он вас не будет обесценивать. Как вариант – опубликуйте свои достижения в интернете, в своем живом журнале или на форуме.

Продолжайте работать с программой до тех пор, пока не перепишите ваш ОДЦ 101 раз.

 

Программа 3

После окончания 101 переписывания вашего ОДЦ текста, начните следующую ежедневную программу и работайте над ней до тех пор, пока не достигните своей цели.

ДЕНЬ 1

УТРО

Прочитайте ваш ОДЦ и посмотрите на дату завершения. Читайте ОДЦ громко и по-настоящему прочувствуйте, что для вас значит этот текст. Спросите себя: Действительно ли это произойдет таким образом? Если вы уверены, что да, перепишите текст один раз. Если нет, выполните ТИР один раз.

После того, как вы закончили выполнять ТИР с тем опытом, что вы распознали, еще раз посмотрите на свою цель. Подсказывает ли процесс, который вы только что выполнили, как можно улучшить ее? Те изменения, которые вы сделали в процессе, показывают ли вам, как можно достигнуть цели еще более легким или эффективным способом?

Перед сном

1.   Напишите список того, что вы сделали, начиная с сегодняшнего утра для достижения цели.

2.   Оцените от 0 до 10, как далеко вы продвинулись по пути к достижению цели.

3.   Спросите себя, что я изменил (если сравнить со своим обычным поведением) сегодня для того, чтобы достигнуть моей цели?

ДЕНЬ 2

УТРО

Прочитайте ваш ОДЦ и посмотрите на дату завершения. Читайте ОДЦ громко и по-настоящему прочувствуйте, что для вас значит этот текст. Спросите себя: Действительно ли это произойдет таким образом? Если вы уверены, что да, перепишите текст один раз. Если нет, выполните ТИР один раз.

После того, как вы закончили выполнять ТИР с тем опытом, что вы распознали, еще раз посмотрите на свою цель. Подсказывает ли процесс, который вы только что выполнили, как можно улучшить ее? Те изменения, которые вы сделали в процессе, показывают ли вам, как можно достигнуть цели еще более легким или эффективным способом?

Перед сном

1.   Напишите список того, что вы сделали, начиная с сегодняшнего утра для достижения цели.

2.   Оцените от 0 до 10, как далеко вы продвинулись по пути к достижению цели.

3.   Спросите себя, что я изменил (если сравнить со своим обычным поведением) сегодня для того, чтобы достигнуть моей цели?

ДЕНЬ 3

УТРО

1.   Прочитайте ваш ОДЦ и посмотрите на дату завершения. Читайте ОДЦ громко и по-настоящему прочувствуйте, что для вас значит этот текст.

2.   Сделайте список из 10 действий, которые бы выполнил очень успешный человек, если бы был на вашем месте,  работая над достижением той цели, над которой вы работаете.

3.   Решите, какие из действий в вашем списке стоят того, чтобы их сделать. Выберите эти действия и поместите их в свою записную книжку под заголовком «Действия». Решите, какие из них вы уже сделали сегодня (на этой неделе, или в этом месяце).

Перед сном

1.   Напишите список того, что вы сделали, начиная с сегодняшнего утра для достижения цели.

2.   Оцените от 0 до 10, как далеко вы продвинулись по пути к достижению цели.

3.   Спросите себя, что я изменил (если сравнить со своим обычным поведением) сегодня для того, чтобы достигнуть моей цели?

ДЕНЬ 4

УТРО

Прочитайте ваш ОДЦ и посмотрите на дату завершения. Читайте ОДЦ громко и по-настоящему прочувствуйте, что для вас значит этот текст. Спросите себя: Действительно ли это произойдет таким образом? Если вы уверены, что да, перепишите текст один раз. Если нет, выполните ТИР один раз.

После того, как вы закончили выполнять ТИР с тем опытом, что вы распознали, еще раз посмотрите на свою цель. Подсказывает ли процесс, который вы только что выполнили, как можно улучшить ее? Те изменения, которые вы сделали в процессе, показывают ли вам, как можно достигнуть цели еще более легким или эффективным способом?

Перед сном

1.   Напишите список того, что вы сделали, начиная с сегодняшнего утра для достижения цели.

2.   Оцените от 0 до 10, как далеко вы продвинулись по пути к достижению цели.

3.   Спросите себя, что я изменил (если сравнить со своим обычным поведением) сегодня для того, чтобы достигнуть моей цели?

ДЕНЬ 5

УТРО

Прочитайте ваш ОДЦ и посмотрите на дату завершения. Читайте ОДЦ громко и по-настоящему прочувствуйте, что для вас значит этот текст.

Перед сном

1.   Напишите список того, что вы сделали, начиная с сегодняшнего утра для достижения цели.

2.   Оцените от 0 до 10, как далеко вы продвинулись по пути к достижению цели.

3.   Спросите себя, что я изменил (если сравнить со своим обычным поведением) сегодня для того, чтобы достигнуть моей цели?

ДЕНЬ 6

УТРО

1.   Перепишите текст ОДЦ.

2.   Перед тем как записать каждое предложение, прочитайте его громко и прочувствуйте, что каждое из этих предложений значит для вас.

3.   Создайте список из 10 действий, которые вы могли бы сделать на следующей неделе, чтобы продвинуться дальше в достижении вашей цели.

4.   Решите, какие действия из этого списка действительно стоит сделать. Возьмите их и поместите в записную книжку под заголовком ДЕЙСТВИЯ. Решите, какие из них вы сделаете сегодня (и на этой неделе, в этом месяце).

Перед сном

1.   Напишите список того, что вы сделали, начиная с сегодняшнего утра для достижения цели.

2.   Оцените от 0 до 10, как далеко вы продвинулись по пути к достижению цели.

3.   Спросите себя, что я изменил (если сравнить со своим обычным поведением) сегодня для того, чтобы достигнуть моей цели?

ДЕНЬ 7

УТРО

1.   Прочитайте ваш ОДЦ и посмотрите на дату завершения. Читайте ОДЦ громко и по-настоящему прочувствуйте, что для вас значит этот текст.

2.   Спросите себя. Эти утверждения на 100% верны для меня?

a.    Я полон оптимизма по поводу моей цели.

b.   Я полон энтузиазма по поводу моей цели.

c.    Действия, которые я предприму в следующий месяц для достижения моей цели, полностью ясны для меня.

Если что-то из этого не 10 из 10 (т.е. не на 100% истинно) определите, что вы чувствуете вместо этого и найдите опыт из прошлого, связанный с этими ощущениями. Проработайте его с помощью ТИР.

Перед сном

1.   Напишите список того, что вы сделали, начиная с сегодняшнего утра для достижения цели.

2.   Оцените от 0 до 10, как далеко вы продвинулись по пути к достижению цели.

3.   Спросите себя, что я изменил (если сравнить со своим обычным поведением) сегодня для того, чтобы достигнуть моей цели?

4.   Составьте список ваших основных достижений за прошедшую неделю и поделитесь этими достижениями с другими практикующими, либо с тем, кому вы доверяете и уверены, что он вас не будет обесценивать. Как вариант – опубликуйте свои достижения в интернете, в своем живом журнале или на форуме.

 

Дополнительные комментарии

Каждый день практики, практикующий должен использовать 2 записные книжки (тетради) или одну, но писать с двух сторон.

В одной тетради, вы ведем дневник и записываем ежедневную домашнюю работу.

Вторая тетрадь (записная книжка) у нас называется ДЕЙСТВИЯ. В этой тетради мы пишем ценные для нас идеи по поводу того, что нам стоит осуществить ради достижения нашей цели.