Базовый курс гармонизации личности

1 урок

Если упростить, то надо практиковать два дела.
Этого достаточно, чтобы вновь стать адекватным и даже талантливым человеком. Ведь мы от природы и адекватны (иначе нас бы съели) и талантливы (иначе оставались растениями или животными).


Первое.
ПЛАНИРУЙТЕ И ДЕЙСТВУЙТЕ.
• Годится любой план. В начале было Слово. 5-7 пунктов и вперед.
• Мир изменяется. И разница между нами - реальным и желаемым - обычно велика. И реальное очень быстро приспосабливается к новациям. За час-два. Оно ведь целостно и поэтому консервативно. Поэтому повторяйте свои новации каждые 2-4 часа. Новый план. Неважно что было сказано раньше. Практика - критерий истины. Полдня и мир изменился. Напишите новый план и вперед. 5-7 минут и вы вновь в потоке времени (уже своего).

Если времени побольше или непонятно с чего начать - то полезно выписать на лист все свои мысли и беспокойства. Тезисно. Сгруппировать их и завершить свежим планом до конца дня. Мысли и подсознание разгрузятся и упорядочатся и это позволит реалу открыться навстречу вам. Сознание ограничено - его объем 7±2 единицы и оно путается в потоке забот. Вынося все это на бумагу, вы резко расширяете объем сознания, видите картину ваших забот явно и целиком, можете легко убрать лишнее и добавить красок и гармонии. На первых порах такая карта и этот план через несколько часов устаревают. И значит ваше представление о реальности требует уточнения. Повторите фиксацию мыслей и беспокойств, уточните план действий и продолжайте.

Согласие между разумением и жизнью - это и есть секрет эффективности и устойчивого удовлетворения. Ключ к адекватной самооценке.

Второе.
ЭНЕРГИЯ ПЕРВИЧНА.
Если у вас много энергии (здоровье, ресурсы, деньги, власть, любовь, талант...), то все получается само собой - хотя часто по дурацки. Таков мир. И если вы сравните "дурацкие" действия от силы с действиями разумными, то обнаружите что "дурацкие" дают лучшие результаты и больший приплод. Поэтому не откладывайте - начните с самого себя - каждые 2-4 часа активируйте свой энергопотенциал - тело, чувства, планы, действия. Годится все - стретчинг, тайчи, медитация, смех, секс, чайная церемония, дружеская беседа, странная книга, музыка, разные чудесные упражнения типа настройки на поющие чаши, алфавит Гриндера, гимнастика Гермеса, эмоциональная гимнастика Бояршинова.... Инерция такой активации - как раз 2-4 часа. И все будет хорошо. И лучше, с каждым днем.

Каждые два часа активируйте свою целостность в плюс.  Тем самым вы равномерно вытягиваете синусоиду суточной энергии вверх и соответственно растет ваш суточный энергопотенциал. Попутно вспоминая и уточняя план ваших действий на сегодня. Единство планов и действий держит вас в русле созидательного процесса (целевого накопления). Энергия высвобождает ваш талант и вносит в этот процесс силу и гармонию.

Вот и весь секрет.

 

 

Природа человека

 

 

 

1 НЕДЕЛЯ

Вот для начала

1. Базовое упражнение для восстановления хорошего самочувствия. Это раскачка вперед-назад, помогая руками - словно ты лыжник. Можно регулировать нагрузку степень приседа и напряжением кистей-рук (как бы отталкивая нечто назад или выгребая-толкая вперед). Делать 5 минут или больше (5-10 минут), пока все ментальные вибрации в голове - душе - теле не переварятся. Делать с удовольствием, творчески, вдохновенно, полетно.

Можно начать с более легкого упражнения. Обняв себя за плечи или оперевшись руками на стену, массировать позвоночник - наклоняясь довольно вперед и назад. Наклоняясь вперед, немного (естественно) приседаем. Цель та же.
Теория "Пример - гимнастика для всех"
в конце файла
http://pro3001.narod.ru/marx/set_scola.htm

 

Пример - гимнастика для всех

Все должно быть рационально практичным и талантливым. Первое обеспечивает умная коллективная экспертиза, второе - конкурс талантливых статей.

Например, проблема общего тонуса и общего физического оздоровления организма.

1. Общая рамка здорового образа жизни: не переедать, зарядка, позитивная общая медитация, довольный энергетический баланс видов деятельности.

2. Типовые проблемы - работа, общение, отношения.... рациональное замыкание в открытые рациональные шаблоны.

3. Собственно физика. Необходимо сбалансированное включение всех типов энергообмена - фосфатного, гликогенного, жирового. Два занятия в неделю по часу + ежедневные получасовые активации (тонические, силовые, позвоночник, таз, связки) + общее тонизирующее упражнение (включение тонического эффекта - открытие сосудистой энергетики в чувственный кокон - эффект разминки). И вот это упражнение - основа. 5-10 минут для включения в движение всех систем организма. Попутное переваривание накопившейся физической и психологической усталости. Выполнять до восстановления хорошего самочувствия. Не спешить, не перенапрягаться. Дать организму самому привести все в порядок. Помочь организму включить тонический эффект: фосфатные мини-движения покоя накапливаются в течение 5-10 минут и запускают гликогенный механизм. Для запуска жирового энергообмена необходимо добавить силовые активации и увеличить время до 50 минут. Например, просто гуляем и время от времени выполняем беговые ускорения по 20-50 метров, затем восстанавливаем хорошее самочувствие (прогуливаемся) с небольшим наваром и снова ускоряемся.

4. А теперь можно и комплексы добавлять. Йога, тайцзи, потягушки-напряги Анохина-Гермеса, изодинамика Силуянова, армейская зарядка, разминка самбистов, стретчинг, гантели, гиревой комплекс, аэробика, силовая гимнастика Пола Вейдера, гимнастика Фохтина...... это 12 лучших тонических комплексов. Например, йога дается в форме 25 базовых упражнений (больше народу не надо, этого для тонизации и оздоровления достаточно с горочкой). Плюс общие принципы выполнения и сочетания упражнений. Общий объем статьи 10-15 страниц. Расширения в ссылки. Интересно, а йоги в курсе что в хатха-йоге центральной чакрой является манипура, потому что именно здесь находится фокус взаимодействия системы сосудистого давления с атмосферным давлением со всех сторон? - Это о общих принципах, на какой пространственно-временной объем надо настраивать выполнение упражнений и комплексов. Цикл суточный, месячный (белковый) и годовой. То есть эти статьи будут полезными и продвинутым йогам.

Как работает коллективная экспертиза?
• Группа лучших тренеров йоги. Обсуждают, выбирают варианты, готовят.
• Группа любителей с адекватной самооценкой пробует варианты и дает обратную связь.
• Задача - повседневный комплекс йоги для всех, 25 упражнений, объем статьи 10-15 страниц. Помнится в журнале "Физкультура и спорт" укладывались и в 5 страниц. Варианты даются в ссылках.
• Когда сложилась лучшая рациональная версия, объявляется конкурс талантливой реализации - текст + видеоурок.

Тут необходим механизм коллективного взаимодействия. Правила, формы, мотивация.

 

 

 

Пробуете?
Что получилось?
Что не получилось?

 

Упражнение Лыжник.

В том числе и у Алиева. Есть в тайцзи и есть в аэробике и в разминках для лыжников. Павлов тут не поможет. Пробуйте достичь тонического эффекта (теория).

 

В покое - без запарок - мы расходуем АТФ. Если сконцентрироваться на целевом действии и 5-10 минут целостно и довольно погружаться в это действие - то происходит аккумуляция АТФ в тканях и креатинфосфата (сырья для тканей-клеток) в крови. И через 5-10 минут включается вторая линия энергообмена - гликогенная.

* Замечание. Если мы слушаем только тело, то тонический эффект включается через 5-10 минут. Но мы можем добавить в настройку образ предстоящей ситуации или образ прошедшей ситуации. Это происходит само собой. Прошлая ситуация как бы не отпускает, вибрирует в теле. Или предстоящая ситуация как-то напрягает. В этом случае к телу добавляется ВРЕМЯ, ситуативный цикл 25 минут. Как раз впервые обнаружен Иваном Павловым. Тогда мы расширяем время активации до 15 минут. Это больше половины 25 минут, то есть наша активация заполнит большую половину цикла и тем перевесит прошлый или будущий дискомфорт.

Энергетически это выглядит как открытие кокона энергии. Был на уровне кожи плюс 5 см. Стал вокруг тела на расстоянии до метра (человек Леонардо, на расстоянии досягаемости рук-ног). Был уровень восприятия-действия на уровне эмоций, реакций. Стал на уровне чувств, взаимодействия.
Хватает на 2-4 часа. Оптимально через это время (2-4 часа) повторить активацию. Таким образом каждые 2-4 часа вы поднимаете свой энергобмен и формируете суточную волну на более высоком уровне.

Ваша цель - сделать такой энергообмен постоянным. Для этого надо расширять эффект - с 2-4 часов до 6-12-24 часов. То есть надо охватить энергией сутки. Это первичный цикл обновления нашей целостности, когда каждые сутки мы погружаемся в сон - транс более глубокий чем гипноз - и все пережитое за день усваивается миром внутренним и оптимизируется-обобщается там.
Поэтому добавьте элементарное планирование
http://pro3001.narod.ru/kurs/index2.htm

 

Это ваш первый урок. На две недели практики.
Можно модифицировать, что-то добавлять. Нельзя не делать, быть в слабом самочувствии.

 

* Урок элементарного планирования в начале этого файла.
** Смотрите график суточной активации в конце этого файла.

 

 

У вас есть тоническая проблема - и вы ее должны решить сама. Тонический эффект находится внутри вашего организма - вот с ним и общайтесь. Сначала попробуйте сделать один раз. Перечитайте мою инструкцию - ничего не упустили? Потом еще один раз. Снова сверьтесь с инструкцией. Пока не получится тонический эффект.

 

 

Вам не нужны какие-то системы или тренеры с гуру - вам нужна адекватная самооценка. Она начинается, когда вы охватите АТФ суточный цикл. Для этого необходим суточный образ (простой план) и тоническая активация как топливо для довольного исполнения суточного плана.



С пищеварением-питанием рецепт простой - не ешьте лишнего. Поели - вперед на прогулку или просто несколько раз присесть. Если сложно - значит переели. Сейчас вы просто энергетически не готовы решать возникающие здесь психологические проблемы. Так что не берите в голову - разбирайтесь с энергией. Несколько дней для освоения упражнения и 2 недели ежедневной практики. Потом две недели разгрузочные, чтобы организм усвоил новый уровень энергии.



Если текст кажется вам сложным - упростите его для себя. Затем перечитайте еще раз. И он станет более понятным. Попробуйте делать планирование и тоническое упражнение и снова перечитайте - текст станет более понятным. Я знаю "что там надо делать" и пишу самое необходимое. Есть более легкий вариант упражнения - сидя на стуле и упираясь довольно ладонями в бедра, покачиваемся довольно вперед-обратно. Цель - мягкий массаж позвоночника в связи со всем телом. Не 100 раз и не 5 минут, а 5-10 минут до появления тонического эффекта. Психологически в первый раз может понадобиться 15 минут - фактор сопротивления (внутренний саботаж качественных изменений). А потом когда 5 минут, когда 7, когда 10. В общем, засекайте 10 минут и делайте пока не проявится внутренний разогрев.

Физиологически это означает, что в действие вступила печень и там легкие дозы молочной кислоты от довольного+постоянного движения восстанавливаются в гликоген крови. Реакция идет с выделением тепла. Ваши довольные движения акцентируют внимание на теле и его движении и дыхание как бы слегка замирает. То есть кислород поступает как обычно, а АТФ требуется чуть больше. Это создает легкий анаэробный эффект в мышечных тканях. АТФ разогревает клетки и межклеточное пространство, поджигает запасы гликогена в тканях без участия кислорода и вот тогда образуется молочная кислота.

Вам это помогло? Думаю вряд ли. Но возможно это поможет вашей вере в свой организм.

* Теперь, когда у вас накопился собственный опыт, вы можете в этом тексте обнаружить нечто новое.

 

Взгляд с другой стороны. Ваша задача - не тонизация, а открытие кокона ваших чувств. И мир станет больше и лучше.

 

 

Вы и так старательно открыты для мира, для общения. То есть открыты от головы - энергии ведь явно не хватает. Тоническое упражнение позволит вам открыть естественный кокон чувств вашего тела, вашей сосудистой и мышечной систем - от позвоночника. И вы почувствуйте-осознаете-поймете довольную меру вашего взаимодействия с внешним миром. Меру оздоравливающую как вас, так и с вами общающихся.

 

 

Мы уже общаемся. В письменной форме. Это позволяет дозировать усилия. Мера - удовольствие. И позволяет сохранить весь процесс общения - ничего не забыть (вы жалуетесь на память), просмотреть если что-то упустили в первый раз (сдвинуть внутренние фильтры, расширить рамки восприятия смысла).

 

Что такое цель? - Это нечто направленное на что-то одно. В данном случае, сейчас, для вас

цель первая - попробовать получить тонический эффект, раз, еще раз и еще, пока не получится

/ как часто? - сколько получается довольно - это вопрос самооценки, т.е. вторая сторона энергетики - в нашем случае это адекватное планирование

// запланировали делать базовое упражнение 3 раза в день - утром, днем, вечером / получилось два раза - значит это ваш сегодняшний уровень мотивации - не энергии

/// перечитываем первую инструкцию

1. Базовое упражнение для восстановления хорошего самочувствия. Это раскачка вперед-назад, помогая руками - словно ты лыжник. Можно регулировать нагрузку степень приседа и напряжением кистей-рук (как бы отталкивая нечто назад или выгребая вперед). Делать 5 минут или больше (5-10 минут), пока все ментальные вибрации в голове - душе - теле не переварятся. Делать с удовольствием, творчески, вдохновенно, полетно.

Можно начать с более легкого упражнения. Обняв себя за плечи или оперевшись руками на стену, массировать позвоночник - наклоняясь довольно вперед и назад. Наклоняясь вперед, немного (естественно) приседаем. Цель та же.

Похоже с первым вариантом вы путаетесь, значит берем более легкое упражнение. Обняв себя за плечи, покачиваетесь вперед-назад, настолько (угол наклона) и в таком темпе, чтобы получать удовольствие.

Цель - мягкий непрерывный массаж позвоночника в течение 5-10 минут.

Полезные моменты.

• засекаем 10 минут (ставим будильник) и делаем пока не проявится тонический эффект - ощущение общего разогрева организма, мягкий разогрев изнутра

• центр покачиваний - сначала уровень солнечного сплетения, постепенно смешаем центр покачиваний на уровень пупа / если вылезает дискомфорт-зажатость где-то в крестце или шее, смещаем центр сюда и массируем покачиваниями этот участок

• еще раз - все делается довольно, без напряжения сердца и дыхания (оно даже лучше затаенное, как при путешествии в удивительном месте)

• организм ослаблен и зашлакован, так что тонический эффект на первых порах будет проявляться замаскированно - небольшим выбросом шлаков из клеток/тканей вокруг позвоночника в общее кровеносное русло - соответственно появится ощущение некоторой тяжести, ватности, нехочухи - имейте это в виду, помните это начало

• вообще ничего не чувствую, даже делая полчаса (довольно) - так не бывает, но так можно воспринимать если включился самосаботаж (целостность консервативна и не любит качественных изменений если энергии объективно маловато)
а) оденьте свитер и тепло появится
б) ваши движения должны быть целостными и концентрированными - то есть не спеша, с удовольствием, не отвлекаясь ВЫ МАССИРУЕТЕ СВОЙ ПОЗВОНОЧНИК

Получилось два раза в день - три дня получалось - потом только один раз в день. Понятно, что это чистый самосаботаж. Упражнение реально выполнимо каждые два часа.

Получилось два раза, на следующий день три раза.... ваша цель - каждые 2-4 часа... то есть это 4-7 раз в день.

Это ваша вторая цель - достижение тонического эффекта (открытие чувств) 4 раза в день.

Что такое массаж позвоночника. Согнулись вперед - позвоночник растягивается в одну сторону и напрягаются соответствующие мышцы-сухожилия и растягиваются мышцы-сухожилия антагонисты. Согнулись назад - аналогично, только в другую сторону.

Пример того как внутренний самосаботаж выключает элементарную логику.
Получилось с упражнением лыжник - ПРЕКРАСНО!!!
Поздравляю!
Теперь попробуйте получить тонический эффект с более легким упражнением - покачиванием вперед-назад, обняв себя за плечи. Здесь точно дыхания не будут влиять. Напоминаю, разогрев получается за счет ресинтеза молочной кислоты в печени. А молочная кислота может получаться при анаэробном гликолизе двумя способами - от головы (бодрое выполнение) и от тела (довольное концентрированное выполнение).

Тонический эффект открывает сосудистую систему, переводит организм на более высокий уровень энергообмена. Поэтому открываются и наши органы чувств и наполняются энергией. Мир становится светлее, шире, добрее. Но вы можете этими более сильными чувствами вдруг обнаружить недорешенную в прошлом задачу - вспомнить что-то плохое - и тут же ваш разум/голова может сразу все испортить. Просто отодвигайте такие напоминания - потом, это потом, вот наберусь сил - тогда приходи, а сейчас - кыш, не мешай мне восстанавливаться...

 


Трата и восстановление энергии происходит при каждом действии, в каждом занятии, да что там - при каждом вдохе-выдохе. Если вы все делаете не спеша, естественно, с удовольствием - то любое действие дает вам навар. Секрет здесь в опоре на тело, на процесс взаимодействия с предметом и целью.

Подзарядились тоническим эффектом, и заодно активировали телесную доминанту и она позволяет вам получать навар в обычных делах. Хватает в среднем на 2-4 часа. Но телесная доминанта теперь развивается - обновляется каждые 2-4 часа - и ее инерция начинает расти. Полчаса - час - два часа - четыре часа - восемь - 16 - 24. У нас первый полный цикл перезагрузки души - это сутки. Перед сном получили тонический эффект - и сны улучшаются. Тонизируетесь сразу после сна и то, что не успело перевариться во сне - переваривается в течение этих 10 минут. Прожили больше полдня в открытых телесных чувствах и вам приснится волшебный сон.

Лучше делать стоя. Тогда все тело включается. Наклоны вперед и назад должны быть довольные. Попробуйте замедлится до одного наклона "вперед-назад" за 10 секунд. Прочувствуйте позвоночник, как он сги-ба-ет-ся и раз-ги-ба-ет-ся, как ему это приятно....

Необязательно делать полные наклоны. Можно (лучше) поиграть с телом - пружинить только вперед или только назад или использовать большую пружину, сжались внизу и как бы "выпрыгнули" снизу вверх (то есть меняя структуру волны, уплотняя ее в разных фазах-частях).
 

Можно добавить к покачиваниям зевание с потягиванием.

7 раз в день - это нормативный максимум. Главное, чтобы удовольствие было после каждой активации. Цель = хорошее самочувствие. И чтобы хватило на 2 недели. Потом займемся другой программой.
Перпендикулярной ))

 

Упражнение. Я - если вы помните - с самого начала делал акцент на довольном и ненапряжном выполнении упражнения.

Аналог. Вот вы отдыхаете лежа и время от времени устаете просто лежать и перевертываетесь на другой бок, потягиваетесь ногой-рукой-шеей-плечом-позвоночником.... в одну сторону, в другую, изогнувшись...

Попробуйте эти потягивания-шевеления расширить до общего своеобразного танца в постели. Так чтобы не уставать, а наоборот подзаряжаться. Верхняя граница ситуативного цикла 25 минут - это к примеру опорный цикл в школьной дидактике. То есть не лежите просто так - все время медленно шевелитесь, тянитесь, изворачивайтесь, выгибайтесь всем телом, всеми его частями, всей душою, всем разумением....

Подготовил для вас советы Орлова.
http://www.pro3001.narod.ru/001/orlov.htm#11

Там общая мотивация и пример с бегом на месте.

 

 

Так оно и просыпается, наше тело. Через прошлые обиды, зажимы, болячки...

Вот ребенка баюкают, поют ему песни. Выберите что вам мешает, образно поместите перед собой и баюкайте пойте ему (этой проблеме) волшебные песни.

Вы сами должны пробудить себя. Ролевые игры тут не помогут.
Чтобы не попасть в ловушку ролевую - для пробы спойте песню Солнцу. Спойте песню Богу.

 

 

Я вам дал ссылку - все человеки уже есть, уже с вами - в вашей душе. Найдите с ними общий язык. Говорите с ними, пойте им, советуйтесь. Есть очень сильная техника в НЛП для этого. Базовая. Называется рефрейминг. Вот нормальный человеческий вариант от Тимура Гагина.
http://pro3001.narod.ru/001/gagin_refreiming.htm

 

2 НЕДЕЛЯ

Замечательно. Давайте чуточку усилим нашу программу.

1. Цель была - хорошее самочувствие. За счет плавной активации всей сосудистой системы в течение 5-10 минут. Включения второй линии энергообмена - гликогенной, через печень, и соответствующий саморазогрев организма и открытие наших чувств наружу.

Механизм - плавный довольный массаж позвоночника (стержня нашей энергетики и нашего духа-сущности). То есть накопление удовольствия в теле, мышцах, в крови, в душе – пока эта энергия не откроет кокон наших чувств. Не сверху - от головы, от общей идеи, от нашего желания общаться и делиться. А от организма, от нашего природного-генетического духа и целостности.

Добавляем сюда переваривание исходного дискомфорта в плюс. Как у Раджниша - трансформация ядов в мед нашей любовью к миру, как вещью в себе. То есть перед упражнением: слушаем свое самочувствие, добавляем сюда образ дня (это энергия времени). Это энергия суточного цикла.

Фиксируем простеньким планом, лучше на листке, 5-7 пунктов + позитивное осмысление каждого пункта (вот же хорошо что я это делаю!).

Добавляем общую рамку естественного территориального императива. Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья. Природа, друг мой, наш дом. Энергия неба и земли. Небо через атмосферное давление прямо взаимодействует с нашим организмом и его сосудистым давлением. Сила эта огроменная. 760 мм ртутного столба аналогично 4-5 метрам кирпичной кладки. Со всех сторон - специфика давления.

* На уровне пояса гравитационное давление внутри тела примерно в 10 раз меньше атмосферного.

Плюс Земля, которая нас поддерживает - кормит - является нашим домом.

И вот примерно в этой рамке - не напрягайте свое воображение и чувства, просто отметьте - вот сутки, 1234567 дел, вот небо синее и земля родная - в этой рамке слушаем что нам мешает в самочувствии.

Говорим ему - привет, спасибо за подсказку, сейчас займемся.

И начинаем делать АТФ-активацию.

2. Добавляем разные формы упражнения. Каждая активация - свое одно упражнение. Например, покачивание обняв себя, через 3 часа лыжник, еще через 3 часа отжимания от стены и т.д. Вроде вы уже это делаете. Теперь задача - не повторяться в течение дня. 5 активаций - значит 5 несколько разных упражнений.

Подытожим.

1. Расширяем образ самочувствия до пространства души и естественного жизненного пространства: небо и земля + образ суток с солнышком и мини-планом.

2. Выбираем упражнение.

3. Активируем нашу целостность - спокойно, не спеша, с удовольствием, без остановок, до проявления тонического эффекта. К которому мы добавляем свое желание - не просто разогрев, а переваривание исходного дискомфорта в некоторый плюс. Организм все сделает сам - просто передайте ему желание (как я описал выше) и делайте активацию. Можете активировать небеса и землю (пространство своей души), можете только позвоночник или скелетно-сухожильную основу тела (в скелете, кстати, наш костный мозг, который рождает новые молодые клетки для обновления нашей телесной целостности).

А. Насчет планов.
Время набегает. Что-то вы планируете сделать сегодня, что-то откладываете на завтра. Есть план на месяц - например такой: вот-вот наступит декабрь, буду жить в декабре. И даже на 3 месяца - это же зима. И даже на 9 месяцев - а там глядишь и новое лето.
Просто зафиксируйте что вы собираетесь делать ближайшие сутки. В самом общем виде - 5-7 пунктов.
Например.
1. Буду делать 5 активаций. - Посмотрели "в будущее". Сказали: Это хорошо (сказал Бог).
2. Схожу к соседке, помогу. = Не очень хочется, но это будет хорошо.
3.......

Б. Насчет "компенсаций". Это ваш внутренний саботажник смыслы все путает.

* Внутренний саботажник - это естественный консерватизм нашей целостности. Ну как естественный... Если вы долго находитесь в хроническом минусе, то формируется соответствующая болезная целостность. И она будет саботировать качественные изменения несколько неестественно. Тут можно проявить разум и волю.

Смысл такой. Сейчас я буду делать активацию для переваривания внутреннего дискомфорта. Так - а где он, в чем, этот дискомфорт.... слушаем. Передаем пожелание подсознанию - "там все сложно, будь добро - помоги, пока я активируюсь."

Суть. У подсознания творческая потенция отсутствует. Поэтому делая довольную активацию вы попутно подпитываете подсознание живой творческой силой. Пожелание передали. Силой подпитали. Ему деваться некуда.

* Имеется в виду - целевая творческая потенция. Более общая рамка: внешний дух ставит задачи/цели, внутренний природный творчески их достигает. Оба духа находятся вне сознания.

В общем. Пробуйте - и все станет понятным.
Дайте себе для понимания пару-тройку дней.

 

 

Горловая чакра перевозбужденная....

При возбуждении горловой чакры лучше зевать, а не смеяться. Потому что такое возбуждение обычно связано с дисбалансом между легкими и кишечником. Надо куда-то пар выпускать.

 

 

Можете рисовать сами. Берете модуль и рисуете его и свое ощущение. Левой рукой, лучше карандашом, неспешной штриховкой, ориентируясь на свои чувства. Этот модуль называется "Любовь".

 

 

Есть покой самодостаточный. Человек сидит, ходит, что-то делает и все у него хорошо. Может не ходить, не делать, не общаться - все равно все хорошо. Так бывает, когда встретятся два хорошо дополняющих по психике и менталу человеку. Они могут сидеть с удовольствием молча. Ничего делать не надо. И так хорошо.

Есть покой как река, как океан. Вроде то же самое, но тут вовлекается весь окружающий мир. А он изменяется. И этот океан-река покоя меняется вместе с миром. Накатывает то в одну сторону, то в другую, то расширяется, то собирается... и проявляются новые ресурсы, и обнажаются старые коросты, а солнце ходит по синему небу, а в зеленой траве продолжается воспроизводство жизни.... и человек добавляет в эту странную многоголосую симфонию свое чувство гармонии и слегка - чтобы само собой - чтобы органично поправляет эту симфонию и всю территорию в сторону плюса.

Вот вам подборка по саморегуляции
https://vk.com/doc6585225_480554037
 

Внутри файл Медитации 123.htm
Там две первые медитации от Гинзбурга. Попробуйте вместо Чайковского.

* Там внутри есть ссылка на видео с Гинзбургом - с ним эта медитация будет легкой.

 

Медитация "Покой" - это природный воздушный океан покоя. Смотрите выше. Настройка должна быть согласной с вашим умом и энергией. Читайте медленно - с той скоростью, когда вы не устаете от чтения. Хватило сил на четверть медитации - значит такова ваша довольная норма сегодня. Завтра будет чуточку лучше или хуже, но есть послезавтра и т.д. Если продолжать - объем непременно будет расти. Вы же не устаете просто так говорить и говорить. Это то же самое, только предмет (океан покоя) чуть активнее, чуть осознаннее.

Вам достаточно несколько уточнить ваши представления о своих возможностях. Например, медитация "Покой" - это просто наблюдение. Тут не надо тратить сил. Но надо замедлиться. Аналог. Если вы пылесосите комнату не спеша и с удовольствием, то времени это займет в 1.5-2 раза дольше, зато усталости нуль и даже прилив сил - что-то поделали с удовольствием и полы теперь чистые. Точно так же и с текстами. Прочитали абзац. Послушали. Что-то не так. Прочитали медленнее еще раз. И еще раз. Пока не появится ощущение, что текст наполнился смыслом. Конечно тексты надо выбирать подходящие. Медитация Покой именно такой текст. Вот еще вам целый мир гармонии.
http://pro3001.narod.ru/kurs/malchik/malchik.htm

 

Или продолжим пока активации телесные. Наберемся силенок.

 

 

Все системы работают. Но вы выдернули упражнение из системы (раскачка рук у Уфимцева) - так оно не работает. Необходимо дополнительно раскрыть это упражнение до собственной его системы. Надо добавить игру, раскачки разных суставов, активность кистевых сухожилий + ориентироваться на тонический эффект. Здесь прозвучал период в 20-30 минут. Что это такое? - Это первичный физиологический ситуативный цикл 25-30 минут, который положен в основу школьной дидактики. Это кишечный цикл Павлова в сочетании с балансом "кишечник-легкие", где кишечник является дополнительным депо крови (лимфы) при повышении физической активности. Значит по минимуму - если добавить целевой образ в наши тонические активации (например, настройка на предстоящее занятие или образ суток) - надо расширить временную рамку с 5-10 минут до 5-15 минут. 15 минут это уже больше половины 25-минутного цикла, доминанта обеспечивается.

Насчет пальцев та же ситуация. Вот вам упражнение, которое позволит активировать те или иные энергоканалы. При прогулке смыкайте большие пальцы рук с другими пальцами и наблюдайте как меняется походка, координация движения, ощущения в организме. Соединили любовно большие пальцы с мизинцами и 10-15-50 метров так идете и слушаете что происходит. Мизинцы это каналы сердца и мочевого пузыря, стержень нашей энергетики (канал мочевого пузыря проходит вдоль всего позвоночника и уходит в ноги; сердце - мотор сосудистой небесной системы). А большие пальцы это легкие - прямая подкачка ци-праной из силы небес. Затем меняете мизинцы на безымянные пальцы и т.д.

Можно смыкать по три пальца. БСУ (большой-средний-указательный) - это целевая ось "перед-зад", БСБ - это ресурсная ось "лево-право", ББМ - это энергетическая ось "верх-низ". Смыкая большие пальцы с безымянными вспомните о Иисусе, так он соединяет пальцы на древних иконах. В общем, гуляйте и экспериментируйте.

// На византийских иконах обычно Иисус соединяет большой, безымянный и мизинец (энергетическая ось). На трети икон соединяет большой и безымянный. А изредка большой + средний с безымянным.

Народ проходит мимо, так как думает о тех пальцах которыми Иисус осеняет-крестит. А надо обратить внимание что у него - у Иисуса - внутри. Какое там состояние.

 

 

Исходная задача = как восстанавливать здесь-и-сейчас хорошее самочувствие. Сразу обозначен критерий - это хорошее самочувствие в суточных циклах. 2 недели практики. Далее путь несколько изменится, в сторону "как в каждом действии улучшать свое самочувствие".

Внутренний самосаботаж - это естественная реакция любой целостности на качественные изменения.

Есть дух внешний - он может дать цель. Более ни на что он не способен.

Бог помогает лишь в той мере, в какой мы готовы помочь себе сами.

Творит только дух внутренний - от тела.

Первая цель – дать телу возможность ежедневной физической практики в течение примерно 1 часа. Для довольного его оживления от накопленных депрессий.

 

Мир существует здесь-и-сейчас. Все эти кармы - иллюзия. А вот наше нежелание дать телу возможность довольной практики, чтобы в итоге оно стало доминирующим по отношению к внешнему бесплодному духу - вполне реально.

Вы можете миллион слов наговорить. Но!!! внешний дух принципиально бесплоден.

Его функция - быть ангелом-хранителем для духа внутреннего - который суть наш божий дар.

Он подсказывает цели, ресурсы и опасности, но решение и действие определяются духом внутренним - если вас интересует качественный результат.

 

Вот вам элементарная логика - выполняйте довольные покачивания (массаж позвоночника и опорно-двигательной системы) пока не накопится критическая масса удовольствия для переваривания выбранного вами заранее дискомфорта/ограничения/страха...

Возьмите все ваше непонимание сейчасное и все ваши желания что-то кому-то объяснить-доказать и.... выполняйте довольные покачивания (массаж позвоночника и опорно-двигательной системы) пока не накопится критическая масса удовольствия для переваривания выбранного вами заранее дискомфорта/ограничения/страха...

Пока вы в минусе, пока в вас вибрирует-гложится-гуляет беспокойство и дискомфорт – любое ваше действие будет чужеродным.

 

Максимум здесь - 1.5 часа, именно столько времени длится цикл восстановления (переваривания) во сне - то есть в пространстве нашей души.

Я и по 4 часа практиковал разные полезности и по 8 часов и неделями... Там тоже есть свои раскрытия, но это все силовые эффекты. Потом наступает отмашка.

 

Страх потерять некую свою уникальную тонкую структуру.
Боже ж ты мой - она мертвая. Никуда она не денется.

 

Можно эти 1.5 часа набрать другим способом - волной активаций по 5-10 минут.

Но у вас в душе траблы ситуативные - их надо выковыривать 15-минутными активациями.

Собственно первым делом выясняется, что удовольствия не можете получить. Что ваши болячки болят постоянно и хорошее самочувствие (даже на одну минуту) вам неизвестно.

 

Практикуя стоячее поклонение 7-15-25 минут я обнаружил, что мешает счет, что можно массировать все суставы органы, что появляется новая способность - можно прогуливаясь довольно массировать стопы и крестец, что вылезают сами более сложные минус-комплексы, что надо добавлять в массаж пространство души и первоисточники энергии (Небо-Земля-Солнце-Ядро Галактики), что есть граница силы внешнего духа - примерно на уровне 1.5 часов....

Что мешает вам давать телу 1 час и остальное время (15 часов) заниматься вашими переживаниями о еде и тонких структурах? - Тонкие структуры - это медитация Покой и Большое дерево. 1 час в день. Плюс замедленное довольное выполнение обыденных дел. Еда - это сплошная экономия и времени и денег и работы кишечника. Здесь нужна элементарная дисциплина - готовить и есть понемногу, например три раза в день. Утром бутер, в обед тарелочку чего-нибудь горячего, вечером кефир с булочкой. Плюс разнообразие: овсянка вместо бутера, яичко к вечерней булочке, сегодня на обед борщец - завтра шницель - послезавтра рыба... Три раза в день, столовые порции, следим за фигурой (перед зеркалом, в упражнениях, в ходьбе), стараемся соблюдать элементарные правила здорового питания.

 

Галина Шаталова провела к здоровью тысячи человек и сформулировала стартовое правило. Если человек не готов тратить на свое оздоровление 2 часа ежедневно без выходных, то она сразу отказывается с ним заниматься.

В нашей программе эти два часа - это 1 час физическая активация тела, 1 час активация телесного ума (смысловое чтение, освоение новых комплексов и знаний, медитации....).

 

Касательно суточного цикла. Это цикл собственного вращения Земли, который мы можем отслеживать по Солнцу. Например, от восхода до восхода или от зените до зенита. Выберите точку отсчета и заполняйте его своей энергией и ее активациями.

 

 

 

 

Обобщаю.

1. Обычная стартовая ситуация = завышенная самооценка. Вам говорят - найдите посильную довольную грань вашего тела-организма. А вы взобрались на табуретку и продолжаете неудобным для себя образом насиловать тело своим возвышенным мозгом-умом-внешним духом.

2. А что надо?
Встали и покачиваетесь - раскачиваете исходный дискомфорт - цель поставлена "это хорошее самочувствие, это движение в сторону улучшения самочувствия" и начинаете массаж позвоночника.

Раскачиваетесь - играете со своим телом - играете телом с вашей головой - играете телом с миром с природой со вселенной с пространством своей души и всей своей памятью...

Возьмите все ваши болячки, все ваши дискомфорты, все ваши проблемы и начинайте массировать их от позвоночника, накапливая в позвоночнике движением хоть какой-то плюс а он там точно есть.

Не получается стоя - садитесь - устали сидя - ложитесь - не может двигаться - слушайте дыхание - раскачивайте его гласными - аааа на выдохе хаааа на вдохе - не громко не возбуждая дыхание а успокаивая его - потаенные глубоко глубоко аааа и хааааа на вдохе и на выдохе без остановки без пауз раскачивая плюсы то есть позитивные аааа и хаааа но не искусственные дышите так как тело само дышит...

Все как у Раджниша - трансформация ядов в мед. Сначала яды трансформируются во что-то другое. Уже плюс - что-то происходит, что-то меняется. Далее - это "что-то другое" раскачивает плюсами и переходит во что-то третье-четвертое - пока не доберетесь до реального плюс-самочувствия. Чуство от корня чуять.

Теперь можно вернуться к раскачке-массажу позвоночника - сидя - потом стоя - потом создавая заделы на полчаса вперед - потом на 2 часа - потом на 4 часа... пока не заполните хорошим телесным самочувствием суточный цикл.

Это и есть первая конечная цель = адекватная суточная самооценка и соответствующий довольный энергопотенциал. И можно будет комфортно ставить более сложные цели.

Совет общий. Перестаньте повторять привычные компенсации вашего глубинного дискомфорта – например слушать музыку, смотреть сериалы, играть в компьютерные игры, заедать дискомфорты пирожными с колбасками или сигаретами с кофе, болтать ни о чем со знакомыми... Точнее - напоминайте себе в такие моменты о своей цели (устойчивое хорошее самочувствие) и вспоминайте что вам эти компенсации дали в прошлом (уточняйте куда они вас ведут). Обычно все это вам не помогает, а просто отвлекает от того что действительно необходимо.

Идеально - просто начать и не останавливаться пока не переварите в плюс все ваши мороки и болезности. На уровне самочувствия.

Сами опоры болезней живут в месячных циклах - продолжение плюс-практики в течение 2 недель минимум. Таким образом вы переписываете в плюс ваши белковые цепочки - основу ваших чувств и привычек.

И начинаются они в годовых циклах - это вершина. Далее власти мировой лидерной пирамиды и ее минус-абсолюта внешних духов нет. Там свобода.

 

Вы спрашивали "что такое воля?"
Это она и есть.
Взяли все свои проблемы и начали массировать движением-дыханием пока самочувствие не изменится в плюс.

Кто в доме хозяин?!

 

Делу время - потехе час.

Либо Шопен, либо оживление тела.

Ставите цель и оживляете тело пока не получится.

Пройдет полгода - два года... И вы поймете что враг огроменный и что вот таким наскоком его не одолеть. И начнете слушать мудрость тела и пробовать разобраться с умными советами от гениев.

Плюс обращайте внимание на детей. Они еще не совсем заморочены и проявляют природную человечью суть. А вам ее надо еще разбудить и восстановить.

 

 

 

Первые две недели были посвящены тоническому АТФ-эффекту в рамке элементарного планирования.

АТФ-эффект - это телесные активации довольными ненапряжными движениями в течение 5-10 минут. Возможно и 15 минут, если вы зацепились за какую-то конкретную ситуацию.

Планирование - это предварительный простой план на день, 5-10 пунктов, галочки по выполнению каждого пункта, общая оценка в конце дня (хорошо, нормально, так себе, плохо) с указанием полезных акцентов (на что обратить внимание завтра и в будущем).

Главная гимнастика на следующие две недели - тайцзи-цигун 18 форм.

Ее разработали специально для восстановления здоровья.

Плюс планирование как прежде, цель - обеспечить связность образа дня. Некоторая волна.
Здесь главная установка - делать самые обыденные дела таким образом, чтобы получать удовольствие. Пример - как наводить порядок: замедлиться, дать возможность порядку самому подсказывать что делать, вести вас. А ваша цель - получать при этом удовольствие.

Вспомните китайских мастеров в фильмах. Живет себе, любит сам подметать двор, готовить себе пищу и чай и т.д. Потому что это самые простые источники энергии.

Плюс уроки Мак-Иов Риго (Игоря Акимова) - будем учиться читать. В принципе (простые читательные упражнения) и что там нам гений хотел сказать (абстрактные ядра). Плюс пробовать технику работы на точках. Это уроки оздоровления желудочно-кишечного тракта: Гастрит, Колит, Болит живот, Болит желудок.

http://pro3001.narod.ru/kurs/malchik/rigo/index.htm

В следующие две недели начнем практику. Здоровое питание - это сильное подспорье. Но полезно подзарядить пищеварительный тракт специальной работой. Чтобы и живот подтянулся вместе с выправлением поясницы и подтягиванием внутренних органов. И чтобы выровнялся энергетический баланс между кишечником и легкими-сердцем.

 

Тайзи-цигун 18 форм для развития чувства энергии и для сбалансирования энергетики организма

http://pro3001.narod.ru/kurs/18_form.htm

плюс пара видео для примера
http://www.youtube.com/watch?v=6DZQQWtWtkE
https://www.youtube.com/watch?v=TFJkCk0ds9E

 

Общая цель - заполнить суточный цикл хорошим самочувствием. Сначала добыть его, разбудить это хорошее самочувствие. Затем расширить на весь день и весь суточный цикл.

Строите простой план на день (сутки). На ночь давайте задание своему подсознанию/душе/духу - пусть там поскребут по сусекам, кооперируют все ресурсы для решения вашей задачи, лучшего восстановления + плюшки всякие волшебные на их усмотрение. Я на вас друзья надеюсь, давайте трудитесь.

Изучаете эти видео-ролики и текст по ссылке. Вы должны освоить 18 упражнений - по отдельности и в комплексе.

Особо не заморачивайтесь. Мы выбрали очень хорошую гимнастику. Но делать будем ее по своему. В результате у вас в итоге сложится собственный стиль выполнения этой гимнастики.

Пояснения я буду добавлять.

Других задач пока нет.

2 часа завтра и еще два дня осваиваете тайцзи цигун 18 форм.

Можете посвятить этому и все свободное время. Главное чтобы общая цель - хорошее самочувствие в суточных циклах - была первичной. Увлекитесь этой гимнастикой. Но не напрягайтесь ею душевно и духовно.

 

Миллионы людей освоили эту гимнастику самостоятельно по текстам и видео. Вот и вы попробуйте. Если что-то не получится - тогда и поговорим. Вы сначала что-то делайте - потом вопросы задавайте. Три дня практики для первичного осмысления - тогда ваши вопросы станут адекватными и предметными.  


 

Тайцзи цигун 18 форм

Базовые принципы и положения

1. В основе этой гимнастики лежит система 12 энергоканалов, внутри которой лежат 8 чудесных энергоканалов (связки из 2-4 основных каналов).

Чудесные энергоканалы опираются на скелет и костный мозг, в котором рождаются новые клетки для обновления нашего организма. Управляются чудесные каналы основными каналами почек (инь-канал) и мочевого пузыря (ян-канал).

Основные каналы как бы наружи чудесных - они опираются на сухожильную и мышечную системы организма.

2. Поэтому выполняя каждое упражнение - слушаем скелет, представляя что внутри костей находятся каналы нашей родовой силы. Например, белого цвета-света. Это скелет, который регулируется опорными вибрациями (нервно-сухожильными). Эти вибрации можно чувствовать в дрожании пальцев, мышц при больших напряжениях, в ушах - звон тишины или гул (зажмите ушные отверстия подушечками больших пальцев и слушайте этот гул, наполняющий все тело).

То есть представляем белые энергетические стержни во всех костях и косточках. И слушаем опорные сухожильные микровибрации (от 3-4 герц до гула всего организма и до звона в ушах 25 килогерц).

Кстати, есть такой способ входа в сильное сновидение. Проснувшись, не шевелиться, успокоиться и начать слушать эти вибрации. Они могут преобразоваться в нечто подобное сильному водопаду или шуму реактивного самолета при взлете. И вас унесет в неведомые дали.

3. И одновременно слушаем движения рук-позвоночника-ног-всех мышц, ориентируясь на базовые каналы. Их лучше представлять как золотисто-солнечную всепроникающую жизненную силу, подобную живой воде. Сила эта наполняет все ткани, все сосуды, свободно перетекает туда где она организму полезней. Когда она соединяется с белыми стержнями родовой костной силы, то в организме (мышцах-сосудах) это проявляется как приятное восстановительное пузырение энергии-крови-ощущений. Ощущения живые, странные, неуловимые сознательной волей.

Эту энергию и сами движения/упражнения ориентируем на длинное "дыхание"/пульсацию ликвора, спинномозговой жидкости с центром в середине мозга. Смотрите картинки в википедии и гугл-картинках.

Это дыхание имеет цикл 8-12 "дыханий" в минуту. Это и есть базовый цикл всех 18 упражнений. Одно повторение в 5-8 секунд. Ориентируйтесь на 8 секунд. Когда АТФ накапливается и открывается чувственный кокон, то движения можно естественно замедлить до 10-15 секунд на одно полное движение.

4. Дыханием обычным не заморачивайтесь. В китайском варианте движения синхронизируются со вдохом-выдохом и стараются движениями замедлять дыхание. Мы все это просто игнорируем.

Слушаем опорные вибрации, выполняем движения со скоростью 5-8 секунд каждое (далее 10-15 секунд) + используем опыт довольной гимнастики прошедших двух недель. Чтобы не пропал. То есть делаем все с удовольствием в каждую секунду и в каждой полуфазе упражнения + ориентируемся на рост удовольствия от повторений, переходящем постепенно в ощущение глубинного покоя (океан энергии).

5. Сама гимнастика 18 форм была опубликована в книжке 300 вопросов цигун-терапии. Там представлены случаи излечения с ее помощью тяжелых внутренних заболеваний. И в этих примерах есть одна особенность. В стандарте упражнения повторяются 6-8 раз. А в этих случаях отдельные упражнения повторяются 100 раз и более.

Это и есть наша тоническая активация.

а) Когда делаете упражнения - слушайте как организм реагирует на них. Просто делает или ему это нравится, что-то происходит более глубокое.

б) Взяли первое упражнение (подъем рук вверх - опускание рук вниз) и делаем замедленно (5-8 секунд и медленнее) + с удовольствием и слушая вибрации и представляя белые и золотистые энергии и делаем это минут 5-8. Слегка поправляя тело время от времени (слегка покачать головой, туловищем, тазом.... чтобы снять ненужные напряжения).

И тогда каждое упражнение открывает стоящую за ним энергетическую подсистему. Тело и его энергия раскрываются.

Здесь можно пойти дальше - расширять сферу открытия (небо, земля, образ суток....) - или перейти к следующему упражнению.

в) Основной цикл - ситуативный, это 25-30 минут. Сколько успели сделать, пусть столько и будет. Следующее занятие начнете с последующих упражнений.

То есть берете 1 упражнение и осваиваете его - то есть выполняете пока что-то в организме не откроется. Затем переходите ко 2 упражнению и осваиваете его. И т.д.

Задача дня на три. В смысле освоения всего комплекса. Далее будем связывать комплекс в целое - расширяя пространство души и количество упражнений.

Когда все упражнения будут освоены, то для включения тонического эффекта понадобится одно-два упражнения, остальные упражнения будут раскрываться в течение 1-2 минут (раскрывать дополнительные линии энергообмена). Как раз 30 минут на 18 форм.

 

Что такое энергия ци?

Можете рассматривать ее как некую силу, которая воспринимается вашим телом и чувством как улучшение вашего самочувствия, волну тонического и душевного подъема и т.д.

Можете считать ее накоплением протонного потенциала в вашем организме. Это первичная материя АТФ энергии покоя/жизни тела. Концентрация ионов водорода в вашей крови, в тканях и клетках. Все энергетические реакции протекают проще, свободнее, мощнее.

Можете считать ее мерой локальной и общей целостности вашего организма и вашей человеческой целостности. Уровень целостности растет и открываются чувства и возможности лучшего взаимодействия с миром. В основе тут природная гармония вашего генотипа.

 

Добава 7 апреля

тайцзи можно делать проще
медленные наклоны в разные стороны по 3 минуты на каждое упражнение (лучше по часам)
http://www.pro3001.narod.ru/001/clock.htm
какие то движения отталкивания в разные стороны
и слушать как выстраивается тело

Есть две стратегии - частная, специальная. Типа ускорений, напрягов, болевого точечного массажа. То есть кумуляция силы или боли в одном месте.

И есть общая. Ты берешь целостный контур - все тело, или связку двух-четырех меридианов и массируешь-перезаряжаешь в плюс его.

Точечный массаж подсказывает режимы.

3-5 минут для задействования всего объема энергообмена - АТФ, гликоген, жиры и даже белки (обновление, замена клеток - в среднем само собой около 200 грамм ежесуточно)
25-50 минут, чтобы включить жизненное пространство (шар небес)
2 недели одно, 2 недели другое - месячный белковый цикл

В специальном режиме ты активен.
В общем режиме ты делаешь акцент на саморегуляцию.

Твое дело делать упражнения так чтобы шел навар.
То есть берешь самочувствие и задачу - чтобы каждое движение шло в режиме плюс энергия. Принцип минимального действия.
Мы все равно дышим-двигаемся. Но можем делать это кумулируя свое внимание=энергию и чуточку целесообразнее-концентрированнее.

Вопрос: как я могу задействовать весь объём энергообмена — не только АТФ, НО и гликоген + жиры — если головные боли не позволяют мне теперь напрягаться-натуживаться и даже хорошо пропотеть от нагрузки?

Ответ: Вы по любому задействуете все. Иначе оно отомрет за месяц.

общая саморегуляция такая

1. Все обновляется и улучшается... в русло благополучия.
2. Волшебство целого, волшебство всеобщего, волшебство вселенной.

Обновляется в смысле настройки на механизм клеточного обновления. Там фокус = сначла смерть клетки, потом рождение новой.
Волшебство целого - это все тело, вся душа, весь территориальный императив = шар небес.
Плюс своя община 50-70 человек. Плюс все дела и т.д.
Волшебство всеобщего - это Логос, +Абсолют реальных процессов и его лидерная пирамида, уравновешиваемая природой.
Волшебство вселенной - это вселенский механизм гравитации в земных условиях. В тайцзи это упражнение Большое дерево.

шаблон тайцзи - по 3-5 минут

1. выстраиваем тело, скелетно-сухожильную основу - упражнения 1,2,4 из комплекса 18 форм
2. открываем целостность - небо, земля, территориальный императив, община - упражнения те же
3. добавляем время и логос (целостность всеобщего, +абсолют) - сегодня, неделя, месяц, год - упражнения поочередные "надавливания" ладонями вперед и назад - 2-3 раза * 3-5 минут
4. добавляем целостность вселенной - большое дерево, упражнения "надавливания" ладонями вниз и вверх

Можно уложиться в 3 цикла по 3 минуты.

Если самочувствие разбалансировано, "разбитое" - то вначале приводим его в тонус с помощью точечного массажа или растягов (стретчинг/хатха).

Плюс можно продышаться перед началом - третье упражнение в йоге Зубкова-Очаповского
http://www.pro3001.narod.ru/marx/xatxa_prodyx.htm

Еще может мешать дыхание - аритмия скованность беспокойная. Обычно вследствие сердечной аритмии. Здесь лучше сделать программу Риго Инфаркт-1 (можно добавить пару точек на меридиане легких).

Еще может мешать скованность в крестце-пояснице. Здесь лучше сделать программу Остеохондроз, добавив точки первого этапа программы Радикулит.

Еще может мешать переедание, раздутый наполненный живот -> смещение внутренних органов и поясницы, якорь на легкие и мозг.

 

 

 

Разные полезные ссылки

Природа человека

Зарядка праны

Эмоциональная гимнастика (учимся зевать)

Управление временем и делами

Сила  (здесь есть урок полетной ходьбы)

Йога - 60 поз     • Арийская осанна       • Растяги    • Мышечный тест

Игра Алфавит для тренировки хорошего + эффективного самочувствия, и для развития в себе новых качеств и умений.

 

 

 

 

 

   

«» ~ ≈ ≠ ± × ÷ ° •