Артур Васильев

Индийская гимнастика

Стиль чтения такой: листайте и что интересно почитывайте. Так сложится первое представление. А вот главное: пробуйте то что прочиталось само - для начала хотя бы мысленно.

Избранное на первую лень. Дальше сами разберетесь.
 

Идеальная гимнастика

Гимнастика появилась в Древней Греции как основной предмет воспитания юношей. В буквальном переводе: это  торжественное действие.

В гимнастический пентатлон входили бег на 200 метров, прыжки с гантелями, борьба, метание копья и диска.

В олимпийском формате гимнастика включала в себя борьбу, кулачный бой, бой на мечах, бег, прыжки, метание копья-диска-пращи, поднятие-ношение-бросание тяжестей, управление конем и колесницей.

Это были торжественные прыжки, торжественные бои - даруемые богам и родине: что-как-кому-сколько отдаешь - то и получаешь с наваром.
 

Виды гимнастики

Сегодня различают такие виды гимнастики: оздоровительная, производственная, спортивная,  лечебная, особая. Но возникает путаница: тренировка производственного навыка выходит за пределы производственной гимнастики, обычная личная гимнастика может быть какой угодно, в особом разделе явное перенаселение...

Поступим просто: выделим явно разные по форме гимнастики: обычную европейскую со снарядами (восходящую к греческой), индийскую позиционную, китайскую замедленную. И расширим обычную гимнастику до греческой: использование предметов и партнеров для тренировки типовых силовых умений. И выделим раздел под русскую силовую гимнастику: Евгений Сандов (отец гантельной гимнастики), Александр Засс (отец изометрической гимнастики), А.К.Анохин и Владимир Фохтин (отцы гимнастики на самосопротивление). Не забывая о былинных богатырях, о гирях и о выдающихся человеках: Иван Лебедев, Георг Гаккеншмидт, Юрий Власов... - тех кто внес в силовую гимнастику новое качество познания. Раз мы живем в России, то должны знать и уметь русскую гимнастику.

Народные гимнастики являются гранями Идеальной гимнастики: то есть могут служить дорогой и вратами во всеобщий Идеал.

Итак есть формы=врата идеальной гимнастики: греческая, индийская, китайская, русская...
 

Прояснение

Для входа в Идеал можно воспользоваться любой народной гимнастикой. Следует только учесть, что Логос идеала обеспечивается родным языком: то есть нам необходимо приять базовые понятия буквально и по русски.

Иначе вы попадете в обычную ситуацию, когда действительный качественный прогресс невозможен без многолетнего послушничества в индийском ашраме или тибетском монастыре под прямым руководством истинного носителя традиции.

Очерки русской гимнастики представлены на сайте www.pro3001.narod.ru/sila , а мы начнем наше путешествие с индийской гимнастики (хатха-йоги).
 

Индийская гимнастика

История знакомства

2 тысячи лет назад (±150 лет) великий Патанджали написал "Йога-сутры": 196 принципов йоги и 8 ступеней личного развития.

В 1913-1916 годах в России вышло несколько книг Йога Рамачарака, которые познакомили россиян с основами Йоги.

В начале 70-х в журнале "Сельская молодежь" Анатолий Зубков опубликовал уроки Хатха-йоги, которые возродили народный интерес к индийской гимнастике.

В конце 80-х - начале 90-х годов Йога предстала перед нами в полной форме: все книжки, все направления, все учителя - в том числе зрелые и молодые отечественные гуру... и народ несколько растерялся.
 

Первоисточники для начинающих

Наша цель - деятельное и наилучшее знакомство с гимнастикой Йоги. При желании вы можете заглядывать поглубже и подальше. Для этого сразу назовем ваши первоисточники:
Патанджали. Йога-Сутры (±150 лет от Рождества Хрестова). Смотрите в интернет.
Йогин Сватмарама. Хатха-Йога Прадипика (Разъяснение Хатха-Йоги). (14-15 век н.э.). Смотрите в интернет.
• Йог Рамачарака. Хатха-йога. Учение йогов о физическом здоровье с многочисленными упражнениями. 1915 год.
• Зубков А.Н., Очаповский А.П. Хатха-йога для начинающих. 1991. = Классический подход. Загляните на сайт Александра Очаповского: bashedu.ru/YOGA
• Айенгар Б.К.С. Прояснение йоги (Light on Yoga. Yoga Dipika., 1965). = Основы современной хатха-йоги. Ищите в интернет.
Айенгар Б.К.С. "Yoga Vrksa - Древо йоги" (1991). = Мастер о Йоге! Ищите в интернет.
• Андрей Сидерский: книги "Третье открытие силы", "Йога 8 кругов", статья "Хатха-йога": смотрите ссылки на сайте praktika.narod.ru
Андрей Лаппа: Йога - традиция единения: вам сюда yoga.com.ua - сайт Президента Киевской Федерации Йоги Андрея Лаппы! Это весьма гимнастическая йога, которая тонко выстроена и прекрасно сочетается с современным бизнес-стилем.
Бойко Виктор Сергеевич "Йога: Скрытые аспекты практики". = Толково. Представлена на авторском сайте: realyoga.ru/boyko
• Свами Сатьянда Сарасвати: Кундалини Тантра - советует Андрей Лаппа
• Свами Шивананда Сарасвати: Кундалини Йога - загляните на сайт bashedu.ru/YOGA

Смотрите также раздел Йога в Электронной библиотеке:
http://www.universalinternetlibrary.ru/

И конечно же стоит обратить внимание на CD-пособия  и видеокурсы. Например от Андрея Лаппы или Андрея Сидерского. Хотел бы заметить: два Андрея культивируют бизнес-стиль, в духе воина, талантливо. Но воевать бесполезно, воины проиграли уже все что можно. Открывайтесь +Абсолюту и просто плодоносите.

Программа-минимум: читаем статью Сидерского "Хатха-йога", изучаем книгу Бойко и сайт Лаппы. И черпаем вдохновение у Патанджали и Айенгара (Древо Йоги). И для души загляните в Кундалини Йогу от самих индусов: вы увидите насколько подробно и практично современное знание незримых сил.

Программа-максимум: читаем вот эту самую книжку, действуем и черпаем вдохновение в Природе, во Вселенной и своем генотипе. Опираясь при необходимости на программу-минимум.
 

Стереотип

Что знает о йоге средний наш человек:
• базовые понятия йоги относятся к санскриту, йоги знают и любят много санскритских слов
• это набор поз - понятных, трудных и хитрых - для развития гибкости и тонуса тела, для оздоровления, для духовного развития
• это особое энерго дыхание = пранаяма: полное дыхание, очистительное, голосовое... + задержки дыхания
• сюда же примыкают всякие очистительные процедуры - понятные, трудные и хитрые
• + особое питание: пьют много воды мелкими глотками, любят молоко, не едят мяса, регулярно голодают
• йоги себе на уме, цели их за пределами обычной жизни и неочевидны, что отражается в словечках "йоганутый", "йогнулся"
• можно улучшить зрение с помощью специальных упражнений
• а если стоять на голове, то можно получить мелкие вывихи в шее - а то и покрупнее
• есть несколько забавных анекдотов о йогах: Выпивал как-то Чапай с йогом...

В общем же: почему бы и нет.
 

Проба хатха-йоги

1. Вера: вес равно распределен на стопы, смотрим вперед. Повторить в другую сторону.
2. Наклон: растягиваем ягодицы.
3. Кобра: руки слегка полусогнуты, таз опирается на пол, вытягиваемся от живота до макушки.
4. Скрут: обе ягодицы опираются на пол, рука сзади прижата к почке, корпус прямой (повторить в другую сторону).
5. Алмаз: сидим на пятках, руки вытянуты к коленям.
6. Плуг.
7. Лук.
8. Йога-мудра: устраиваемся поудобнее и затаиваем дыхание. Можно сидеть на пятках или по турецки.
9. Легкость: слушаем весомость тела, представляя как она вибрирует и превращается в легкие упругие пузырьки.

Позы задействуют плотную и сильную энергию сухожилий. Ваша задача восприять актив энергии сухожилий и преобразовать его в спокой. Преобразование происходит само собой: мы погружаемся в покой, как бы засыпаем в покой, накапливаем покой в нервах и в тканях. В результате происходит налаживание механизмов силового восстановления и наши силы растут.

Если поза сложна, то упрощаем ее до удобной.
Если появляется напряжение (устали), то выходим из позы.
Если учащается дыхание-сердцебиение, то отдыхаем пока полностью не успокоимся.
Можно повторить круг поз 1-3 раза.

Исполняем каждую позу по полминуты. Какие-то позы (например кобра) поначалу получаются меньше, но если не спешить (не тратиться - а заряжаться) - то прогресс не заставит себя ждать. Можно также упростить, к примеру, кобру до вытягивания стоя: полусгибая ноги и упираясь кулаками в поясницу.

Можно сократить пробу на лук и йога-мудру.

Ориентируйтесь на Цело: 9 поз-статей по 5-8 секунд в течение 1 минуты. Попробуйте! - В позе Легкости можно полежать минуту-две.
Затем можно повторить, можно увеличить время вдвое, затем втрое...
Не спешите. Пусть зреет само. Созреет полминуты на позу - значит мы уже доросли до инструкции.

Когда сложился довольный круг поз, тогда увеличиваем время нахождения в позах до минуты... затем до 2 минут... затем до 4 минут!!
 

Общие условия

1. Регулярность. Например как в массаже: две недели ежедневных сеансов, две недели отдыха.
2. Желательно не есть два часа до занятий и час после.
3. Пол должен быть удобным: толстый ковер, одеяло, гимнастический коврик.
4. Не допускайте вознапряжений лицевых и шейных нервов, давлений в глазах и ушах. При учащении дыхания/сердцебиения делайте восстановительную паузу, пробуйте упрощенные позы.
5. Не задерживайте дыхание при фазовых напряжениях: вход в позу, внутри, при выходе.
6. Если вы больны чем-то и ваша болезнь сопротивляется занятиям и возникают сомнения в пользе упражнений - обязательно посоветуйтесь с врачом.
7. Замечание для женщин: асаны не рекомендуется выполнять в период менструаций и два месяца до и после родов.
8. Ведите дневник, отслеживая изменения тонуса и самочувствия через сутки и через 3-7 дней: улучшение самочувствия - знак верности занятия; накопление напряженностей и неприятные ощущения - знак неверности занятия (перенапряжения в позах и т.д.).  

И помните в каждый момент занятия:
наша цель постоянна: растущий вглубь покой,
покой ума, души и тела.
 

Тише едешь - дальше будешь

Сначала круг займет примерно 5-7 минут.
Не спешите, это не труд = чем дальше, тем труднее;
это гимн вашего тела.

Наша цель: круг в 25 минут + настройка полетной легкости в течение 5-15 минут. 25 минут - это телесный ситуативный цикл. Освоив его, вы приобретете естественную способность энергетического охвата типовых ситуаций. Большое достижение.

Возьмите на достижение этой цели столько времени, сколько необходимо вашему организму. В зависимости от формы процесс займет 1-3 месяца. Если вам больше 40 лет, то умножьте это время на 1,5. Если у вас есть серъезные заболевания, то будьте помедленнее-поосторожнее и здесь не помешает консультация доктора.

Хатха = ха+тха = Солнце+Луна. Аналог "инь-ян" [.
Можно понимать как явь+навь: ха - явное, видимое, твердое; тха - навное, в тени-фоне, текучее. Хатха йога = ха+тха союз, союз яви и нави: то есть целое и ее правь.

Осмысляем дальше: ха - свободный выдох, тха - сдерживаемый; ха - чистое раскрытие, тха - сдерживание и раскрытие.
ХА-Т-ХА будет в самый раз:  а-раскрытие => сдерживание => б-раскрытие. Ха-Т-Ха-Т-Ха-Т-Ха... синусоида развития.

И для порядка стандарт:

Ха Солнце Свет мужское тепло напряжение правое + протон
Тха Луна Тьма женское холод расслабление левое - электрон


Начните с 5 минут. Наши душевные слабости и наши душевные силы подчиняются 3-х недельным ритмам. Просто продолжайте. Можно утром, можно вечером. И силы появятся. И помогут освоить начальный комплекс.

И тогда появятся действительно новые силы. Лучше всего направить их в повседневность:
а) уход за своим телом
б) наведение и поддержание порядка вокруг себя
в) оперативное планирование своих дел и забот
 

Поза Кобры - пример описания

Бхуджанг-асанка: стать Кобры

Во все позы лучше входить в разогретом состоянии, достигаемом поклонением или опорной прокачкой (например плавной ходьбой на четвереньках).

Лежа на животе, опираясь на ладони, прогибаемся назад - затем назад вправо - назад влево - снова назад: застывая на 5-8 секунд в каждой фазе. В застывании проявляем, внимаем и распускаем лишние напряжения: преобразуем напряжения в растущий вглубь покой.

Дыхание: произвольное через нос, любовно внимающее процессу.

Выходим из позы и отдыхаем лежа ничком, руки полусогнуты вокруг головы. Для уравновешивания сухожильной основы далее используется противопоза. В нашем комплексе это скручивания и плуг.

Если устали - выходим из позы. Перенапряжения нам ни к чему. Усталость проявляется учащением дыхания-сердцебиения, опорной дрожью в руках-плечах сейчас или усталостью через час-два.

Если поза не дается, упрощаем ее:
а) просто полуотжимаемся от пола сколько приятно
б) исполняем стоя, упираясь кулаками сверху в таз и регулируя степень изгиба позвоночника сгибанием ног

По мере укрепления мышечно-сухожильной основы увеличиваем общее время исполнения от 30 секунд до 4 минут.

Энергетическая схема Кобры

Прогибаемся всем телом, руки полусогнуты, низ живота прижат к полу, лицо и нервы расслаблены. Позвонок за позвонком прогибаемся назад, как это делает змея.

Силовой шар внимания плавно поднимается от подошв до макушки, движется по позвонкам от шейных к поясничным, прижимает к полу низ живота. Затем растапливает проявленные напряжения в крестце, фокусируется на уровне пупа и отсюда растапливает напряжения в почках, основании шеи, в плечах-руках.

Повороты вправо-влево делаются после фокусировки на уровне пупа. Смотрим на пятки.

Пользы
• сильная общая тонизация
• нормализация самочувствия, кровообращения и иннерваций, снятие мышечных зажимов
• тонизация щитовидки, почек/надпочечников, селезенки, органов малого таза (мочевого пузыря, половых органов)
• рост потенции у мужчин и женщин
• гибкость позвоночника, осанка, сутулость, кифозы-сколиозы
• профилактика почечно-каменной болезни, поясничного и грудного радикулитов, прострелов ишиаса
• укрепление мышц плеч, спины и живота
• усиление перистальтики кишечника, уменьшение запоров, легкое мочегонное действие.

Противопоказания
• при увеличенной щитовидной железе выполнять без поворотов
• при обострении язвенной болезни, гастритов, колитов - не делать; а при хроническом течении - делать обязательно
• если грыжа - делать осторожно (вообще вначале щадить спину)
• при смещении позвонков, ущемлении дисков, обострении радикулита - не делать
• маточные, острые месячные кровотечения - советоваться, делать осторожнее;
• шум в голове, головокружение - не запрокидывать голову сильно (то же при склерозе сосудов головного мозга).

* Замечание: йоги любят отмечать, что их позы происходят из природы. И даже советуют получше войти в образ змеи или утки... Но человек - это человек. А тут есть опасность: когда к примеру животный образ охватывает вас и становится сильнее вас. В такой ситуации есть смысл устрашиться и вспомнить такой совет: пробуждайте на пике животного образа прямо из его сердца образ Бога - например Шивы-Живы. Сердце ваше по любому остается человечьим.
 

Йога и ее цель

Йога - это единство души с Богом и со Вселенной.
Йога - это способ достижения  нирваны=целого и мокши=благоти:
1 ступень - познание правил
2 ступень - уравновешивание первичных стихий
3 ступень - слияние с Абсолютом

Корень "йога" будем соотносить с русским корнем "го" в словах город, государь, господь = великий союз.

Последующие пояснения необходимы для качественного восприятия йоги, но по началу вы можете пропустить их и перейти к следующей гимнастической практике.

Пояснение Будды

Лучше всего цель объяснил Будда за 500 лет до рождества Христова:
• наше тело смертно, то есть на некотором глубоком уровне подвержено неумолимому разрушению
• поэтому все наши чувства, достижения, дела, заботы содержат в себе неизбывную растущую горечь
• знание о смерти превращает жизнь в страдание, это страдание духа
• причина же смерти в рождении
• смысл жизни таким образом находится за ее пределами, в круговороте рождения и смерти духа, то есть в самой жизни смысла нет
• существует ядро духа, которое неподвластно изменениям и является частью всеобщего Абсолюта
• настройка на это ядро достигается успокоением страстей, желаний и разумения
• покой души и ума проявляет Абсолют, созерцание которого ведет к слиянию с ним: даруя божественные переживания и освобождение от цепи перерождений духа

Здесь присутствуют существенные тонкости:
1. Абсолют является истинной реальностью, а весь наш телесно ощущаемый мир - это иллюзия (майя).
2. По большому счету все наши старания напрасны, в том числе и духовные занятия и хатха-йога.
3. С другой стороны все иерархии тоже иллюзорны и по существу каждое существо уже есть Будда.
4. Освобождение от иллюзий есть смысл жизни и смысл буддизма.

Пояснение Будды - продолжение

Буддийский мир устроен сложно: 32 уровня, где изменениям подвержены первые 16 и т.д. И все же он заметно проще общей картины индуизма, сохраняя при этом все основные понятия мироустройства.

Вместе с тем учение Будды содержит темное пятно: смысл жизни.

• Если Абсолют неизменен, то можно было понять смысл жизни в соединении Абсолюта и Хаоса в форме жизненного тела. Соединение это происходит вследствие рассогласования между высшими духами: имея некоторую самость они - естественно - различаются и поэтому при их взаимодействии порождаются отклонения от Абсолюта = порождаются иллюзии, то есть порождается телесная жизнь. Тогда смысл жизни в освобождении от иллюзий. Способ - покой, отказ от движения=времени, остановка процессов, остановка мира.

• Если Абсолют развивается - ведь он управляется богами-творителями - то отстающие от абсолютного процесса духи порождают диссонансы=иллюзии и "низвергаются" в жизнь. И здесь смысл жизни в освобождении от иллюзий. Способ новный: предметно-телесное творчество, наполнение своей жизни и окружающего мира творительной благотью вселенной-времени.

Похоже сегодня буддийские страны делают творческий выбор.

Пояснения для нас

1. Индуизм и буддизм уже включили нас и наших богов и всех богов прежних завоевателей в свою картину мира. Например Христос является здесь бодхисаттвой. Поэтому и нам будет полезно адаптировать их картины мира к нашему привычному восприятию. Это и практично, так как многие техники индийской гимнастики опираются на индийское мировоззрение.

2. Русский язык входит в индоевропейскую языковую семью, сформировавшуюся во времена языческих империй. В первую очередь здесь можно выделить арийское влияние. Ряд исследователей говорит также о близости санскрита и греко-латинских корней. В целом же можно выделить порядка 3 тысяч корнеслогов, которые в различных вариациях распространены в мире до сих пор. Это священные слоги язычества, которое воплощало в них божественные и природные силы. Большинство исследователей, кстати, верят в существование индоевропейского праязыка.

Поэтому есть возможность читать слова древних языков буквально по русски. Например слово "нирвана" читать как "не рваное", то есть цельное. Это позволяет снять разночтение, когда мы понимаем нирвану как блаженство - и обнаруживаем, что в санскрите/самскрите (самый сок речи) ее буквальное значение "угасание-исчезновение" и только затем "блаженство". И поможет связать понятие "нирвана" с его логосовой сутью = успокоение отклонений от Абсолюта, уравновешивание и растворение этих отклонений.

Здесь Абсолют - это Дхарма, закон существования Вселенной. Дхарма (букв. держак, опора) - это и есть истинная реальность, которую мы можем понимать как "жар ма", где "ма" - это природная благоть, присутствующая в каждом теле, в каждом пространстве и в каждом моменте.

Прошу не забывать, что русский язык и самскрит все же разные языки.

3. Буддизм в свою очередь адаптирован к индуизму, где Будда считается аватарой (возвратом, временным воплощением) бога Вишну для проверки стойкости ведической веры. Следовательно принявшие буддизм обречены на гибель.
 

А нас интересует Хатха-йога, которая восходит к Патанджали и которой управляет единый Бог.
 

Цель йоги - продолжение

Существуют два вечных начала: материя-пракрити и дух-пуруша. Их соединение образует все многообразие мира. Чистая часть пуруши есть Брахман=абсолютный дух, связанная часть пуруши есть ЖивАтман=живой дух.

Цель жизни (и йоги) - это разъединение материи и духа, или освобождение духа. Способ уже назван: приятие правил, уравновешивание стихий, созерцание абсолютного духа для втягивания-высвобождения им живого духа как своей части.

С добавкой к Абсолюту творительного начала мы получаем +Абсолют и накопление благоти внутрь себя и вокруг как способ освобождения и смысл жизни.

Абсолют - абы солнце - Солнцеподобный.
 

Сурья Намаскар

Это самое начало индийской гимнастики.
Сурья Намаскар переводится как Солнцу Приветствие.

Комплекс выполняется как единое целое:
• попробуйте позы по отдельности, начиная с верхней
• попробуйте переходы каждой позы вперед-назад
• исполните неспешно все позы, начиная с верхней и застывая в каждой позе на 10-30 секунд
• не допускайте перенапряжения ни в одной позе: знак перенапряжения - учащение дыхания или сердцебиения
• сложные для вас позы повторяйте отдельно в течение дня

В каждой позе ищите успокоение тела-дыхания-ума.
Накапливайте это успокоение от позы к позе.

В йоге позы называются асанами=осанками, статями по нашему.

Сурья Намаскар - продолжение

Начало начал.

Но почему-то многие книжки по йоге упускают это начало.
Комплекс посвящен Солнцу, которое имеет 16 форм-лепестков. Но как-то принято давать 12 форм Сурьи Намаскар и отмечать, что дескать еще 4 формы - сложны и не принципиальны.
Представленные 12 форм не идеальны: вообще-то их 11 и в нижней части переход форм желает лучшего.
Комплекс предназначен как тонический, для создания начального запаса сил. Ведь если нет сил, то нет и желания изучать предмет и продолжать практику. Но для этого хорошо бы добавить в комплекс героические=тонические, боковые и скрученные формы.
 

Поклонение Солнцу

       
 

 

 

10

9

 

  

 

8

  

11

       7

12

      

6
13  

 

5

14

      

4

15

       3
 

16


1

2

  


Ключи к формам:
1. Слушать полную скелетную схему.
2. Центр равновесия держать на уровне живота.
3. Равно распределять вес между опорными ногами-руками. Опираться всею ступней-ладонью.
4. В стоячих позах вытягивать ладони-пальцы, достигая энергетического равновесия с подошвами.
5. Внимание любовное, дыхание любовное. В смысле безмолвного любования.

Особенности форм:

1. Алмаз: Руки вытянуты к коленям.

2-16. Кобра: Начинаем форму выгибом вверх, затем разворачиваем плечи-голову назад-вправо и смотрим на пятки. В симметричной форме разворачиваемся влево. Руки в форме не прямые, а несколько полусогнуты. Низ живота прижат к полу.

3-15. Четырки: Если показанную позу исполнить сложно, то сделайте позу попроще: расставляя ноги пошире, разворачивая ступни поудобнее, несколько сгибая колени. Вес тела равно распределен между руками и ногами. Для контроля равновесия попробуйте слегка подпрыгнуть на всех 4 конечностях. 

4-14. Хвала небесам: Сначала освойтесь в форме: попробуйте просто присесть на одну ногу пониже и только затем выгибайтесь вверх.

5-13. Длинный старт: Здесь лучше держать голову вперед, лицом вниз. Можно покачаться вперед-назад или попробовать как в "кобре" поворачиваться корпусом-головой влево-вправо. Это позволит вам нащупать правильную стать.

6-12. Тригон: Ноги прямые, таз находится над линией между ногами, смотрим вверх.

7-11. Герой: Вес равно распределен между ступнями (ищем стать меняя расстояние между подошвами), руки вытягиваются ладонями словно их тянут в стороны.

8-10. Растягивание ягодиц: Равновесие на всю площадь ступней, растягиваем ягодицы.

9. Вера: смотрим прямо, стать хорошая-прямая.

Используйте также советы к первому комплексу:
цело, ненапряженно, накапливаем покой.

Цель - пройти хорошо и ладно все позы по 1,5 минуты.
Сначала получится - допустим - по 15 секунд, затем сила начнет копиться: главное не перенапрягаться, а заряжаться покоем.

Когда сформируется цельный образ Поклонения, тогда можно в начале и конце круга стоять Хрестом: столько - сколько довольно. Если в конце это время выросло, значит комплекс исполнен верно.

Если процесс не укладывается в голове: можно исполнять комплекс в линию: снизу-вверх или сверху-вниз: вера ð наклон ð герой ð тригон ð старт ð хвала ð четырки ð кобра ð алмаз.
Повторяя лево-правные позы в обе стороны. Время удержания стати при освоении можно мерить дыханиями по схеме: 5 => 8 => 13 => 21. В лево-правных позах и в хвале количество дыханий уменьшается на одну ступень. Если все получилось ладно, то увеличиваем время на одну ступень.
 

Наберитесь сил и мы вновь займемся корнеслогами:
• Намас=намаз - это мусульманское поклонение, в котором читается молитва и делаются круговые телодвижения (преклонение, падение ниц, приложение рук к ушам, глядение назад через плечи...). Круги эти назваются "ракат" (=кар, хоро), в поклонении совершается не менее 2-х ракатов. Сунниты совершают молитву 5 раз в сутки; шииты 3 раза: утром, в полдень и вечером.

Вспомним здесь, что Индию завоевывали Арии, Хорезм-шахи, Моголы, Англичане. Последние, к примеру, заменяли "м" на "н" (сансара/самсара, санскрит/самскрит...) и старались читать санскрит поближе к латыни. Известно, что санскритские тексты подновлялись, в первую очередь это касается фонетических значений + осанкритивались естественные волновые воздействия (древнегреческие, древнеперсидские, арабские, могольские).

Йога-сутры Патанджали написаны 2000 лет назад. Второй базовый первоисточник - Сватмарама: Хатха Йога Прадипика - написан в 11 веке, после персидского и мусульманского государственного правления.

Имя верховного бога славян Перуна языковеды традиционно производят от индийского "Пар", сопоставляя его с одним из эпитетов Индры - ПараГанья (молниеносная туча). Но нам будет проще и понятнее зреть в зигзаге молнии огненные перья Перуна, а в ПараГанье - огонь из пара-облака.

Кстати популярный Этимологический словарь русского языка Фасмера - это перевод с немецкого !!

• Сурья - один из солнечных богов (Савитар, Рогита, Адитья...). Ха - тоже означает Солнце. Сурья - бог солнечного света, где ведийский корень "сур" означает свет. В Ведах Сурья предстает как всевидящий глаз, что роднит его с глазом Ра (египетского солнца). Тут подсказка: всевидящим Солнце становится в истинный полдень, когда исчезают тени. На этой вершине "сурья" может пониматься нами как небесный солнечный свет "с ýра", с высочайшей точки орбиты. Имя Архангела Уриила, кстати, означает "свет божий".

• Сурья Намаскар = ...

Если мы познаем Абсолют на чужом языке, то всякий раз возникает пауза для осмысления чужеродных корней. Пауза может быть молниеносной, но эта молния включает разум и мы на мгновение оказываемся снаружи процесса прямого познания и вынуждены начинать процесс заново. Альтернатива - дать созреть буквальному родному самоосмыслению: буквальные смыслы перетекают из полушария в полушарие без трения.
 

Зарядка праны

Подняли тонус - хорошо. Приподняли тонус 5 раз за день = приподняли немного общий суточный энергообмен. Позанимались этим месяц и новый уровень жизненых сил закрепился в белковых цепочках. Это уже надежное вложение.

Солнечное поклонение позволит вам в течение 3-5 недель наладить общий тонус и даст силы для более качественного продолжения занятий. Например вовлечь в процесс прану.

Пра - пра+на - первичное "на". Будем считать ее медленными протонами, мельчайшими ядерными частицами и сопутствующим им полем (воздействующим на электро-магнитные потенциалы в клетках и органах). Протоны приходят к нам от Солнца, приходят от звезд, излучаются Землей. Чувствительность сосудистых хеморецепторов нашего тела к протонам примерно в 250 раз выше чувствительности к кислороду.

Имеются в виду медленные протоны, порождаемые и связанные ферментативными реакциями в тканях и клетках нашего организма Н+. Это целая система, способная накапливать протонный потенциал - как потенциал восстановительных процессов.

Накопление протонов это может вестись изнутра (расщепление воды) и снаружи (настройка и захват медленных протонных потенциалов почвы-атмосферы-окружающей среды).

Садимся поудобнее, раскрывая кисти наружу, и настраиваемся на небеса: небо над вами, растекающееся на все стороны света, и атмосферное давление на кожу и легкие (равное со всех сторон). На вдохе представляем накопление энергии в пальцах и в ладонях, на выдохе направляем эту энергию внутрь тела:
• заполняем запястья и руки и плечи
• заполняем основание шеи и саму шею
• полним челюсть, рот, язык, подзатылочную область и гортань-трахею
• полним нос, глаза, затылок, кору головного мозга, уши и центр головы
• заполняем позвоночник сверху донизу: основание шеи, межлопаточную область, почки, поясницу, крестец
• заполняем грудь, срединные органы (печень-желудок-селезенка-почки), живот, низ живота и половые органы
• заполняем тазовые кости, бедра, голени, ступни
• заполняем все тело, начиная со скелета и выравнивая и оживляя цельное чувство организма

Выделите на заполнение тела 5-8 минут. Можете считать, что вы налаживаете нервные связи в частях своего тела и тем увеличиваете восстановительный потенциал в тканях и мышцах и тем формируете накопительный энергопроцесс в организме.

Прочитайте описание зарядки в темпе представления этого процесса. Это займет примерно 1,5 минуты. Повторите 2-3 раза для того, чтобы у вас сложился целостный образ зарядки.

Дыхание произвольное: это не насос, а простое и спокойное направление небесных сил вовнутрь. Спокойствие позволит вам более глубоко настраиваться на небеса и получать отсюда более качественную энергию.

Заполнив организм праной, мы приступаем к самой сути хорошей зарядки: мы начинаем заряжать окружающий мир и процессы: чем больше отдаешь - тем больше получаешь, что отдаешь - то и получаешь:
• заполняем комнату и образ ближайших часа-двух
• заполняем ближний мир, образ дня и подпитываем связанных с нами человеков
• заполняем небеса, соседей по микрорайону и образ месяца
• заполняем Землю, Солнце, Год, Вселенную

Подпитывая своими силой-чувством-разумением, к примеру, Солнце - тем самым мы активируем положительные связи между нами и Солнцем, самые начала этих связей. А так как у Солнца полно своих сил, то после завершения зарядки мира оно наполняет эти связи своей силой и потихонечку и постоянно начинает питать нас дополнительной энергией.
 

Пранаямы: протононакопители

Полное дыхание:
а) настраиваем тело на шар небес и союз всех звезд
б) медленно вдыхаем, наполняя все тело гладкой и упругой воздушной силой;
в) медленно выдыхаем всем телом.

В крайних положениях используем микровибрации организма, продолжая с их помощью вдох или выдох до приятного кислородного голодания, которое округло и само переключает направление дыхания..

Наполняем тело не воздухом, а силой воздуха - внешним и внутренним давлением, которое распространяется по организму (гидравлически) и несет в себе и с собой воздушные качества целостности атмосферы, окружающего тепла и свежести, молекулярного воздействия (бомбардировка клеток кожи и легких колебаниями азота, кислорода, углекислоты, ионов... при меняющемся давлении воздуха).

Качества обогащают поля клеток, тканей, органов и позволяют им удерживать (накапливать) больше протонов. В более широкой рамке: количество праны соответствует ядрёному потенциалу организма: то есть способности клеток-тканей-органов соорганизовывать ядра атомов (ядро каждого химического элемента здесь является вполне самостоятельным образованием, но все они подвержены действию гравитационных, ядерных и электромагнитных полей). Ядерная соорганизация ведется организмом прямо, в рамках сложных молекулярных связей, в русле ферментативных и более общих процессов.

Естественно, что при дыхании живот и легкие раздуваются и сокращаются в большей степени. Наша задача связать эти движения со всем организмом. Для этого мы используем разные направления:
• снизу вверх и сверху вниз, слева направо и обратно, сзади вперед и обратно
• от кожи к скелету и от скелета к коже
• всеми клеточками одновременно

И в этих пробах мы ищем идеальное здесь-и-сейчас дыхание. В первые полгода занятий ограничивайте время поиска 5-8 минутами.

Очищающее дыхание:

Слегка напрягаем губы (+ гортань-грудь-живот) для создания давления на выдохе (подобно тому когда мы дуем или надуваем шарик). Вдох естественный. На выдохе придаем воздуху порывистое качество: подобное мягкому внутреннему смеху, подобное мягкому внутреннему рыданию. Находим золотую середину порывистости, свободную от эмоций смеха ли плача. В этой середине живет спокойствие.

Отдельное выполнение этой практики опасно для здоровья (в том числе художественный свист). Ее цель проявить факторы внутреннего сдерживания эмоций (на первом месте здесь голова), с тем чтобы смягчить эти факторы и высвободить живую энергию из пут былых событий. Управлять собой следует не укорачиванием себя, а увеличением общей силы.

Протяжно порывисто выдыхаем, заполняемся естественно воздухом, снова выдыхаем. Накапливаем спокойствие во всем туловище и теле. Исполняем от 1 до 5 минут.

Теперь попробуем микро-микровибрации выдоха. С помощью пения. Сначала уучим хорошую мелодию (плавную, гармоничную) вслух, создавая мягкое давление в груди и губах. Слушаем вибрации в теле. Затем переходим на беззвучное пение, охватывающее весь организм до кожи. Затем убираем сдерживание во рту (голове) и беззвучно... и замедленно... на пороге чувствительности... поем песню вместе с небесами, вместе со звездами.

Волшебное дыхание

Когда происходит что-то удивительное, что-то завораживающее... чудо или магия или волшебство...

Когда вы полностью увлечены любимым предметом и в нём неожиданно открывается новая грань...

Примеры хороших предметов: дыхание, пульсация тела, иннервация тела, родные, мастера и мастерские гармонии, природные гармонии...

Когда вы взмываете на гребне силовой волны - на качелях, батуте, в море...

Согласно мозговым и зрительным разрядам (вспомните движение светящихся точек при рассматривании неба) слушаем небеса и давление небес. Отдельные разряды простреливают в нас ниточками свежести; вспоминая небесное пение - немного помогаем им свежими певучими звуками (еще более тонкими чем при пении мелодий: гласными и простейшими корнеслогами - ма, па... - и слогами молитв...). И в паузах слушаем отклики небес, постепенно накапливающиеся и соединяющиеся в музыку небес.

В музыке небесных сфер мощь океанского прибоя, шум солнечного ветра, волшебный шорох движения Солнца-Луны-планет относительно звезд и Земли, собственный рокот Земли от ее вращения в космосе и вращения ее атмосферы (не вполне ровного и чуточку опережающего вращение Земли!)...

Настраиваем дипазон звучания, сдвигая свое телесное восприятие (и наше содействие) в сторону басов, затем в сторону высочайших частот, распространяя звучание на всю вселенную, суживая его до звучания атомов, слушая звучание предметов-домов-города-года-природы-человеков...

Эта музыка есть в каждом предмете и в каждом человеке и в каждом явлении. Ключ к ней - наше полное внимание, открытое волшебе сущностей.
 

Чакры

Занявшись праной, естественно, поинтересоваться чакрами. А то встретитесь с любителем йоги и поговорить будет не о чем.
Чакра означает колесо, вихрь. Чакры - это вихревые аккумуляторы праны в нашем организме.

В принципе чакр столько сколько клеток в организме. Но больших общих чакр насчитывают 7:

Чакра Положение, свойства
Сахасрара
шаровая		 под маковкой, 1000 рукавов
белый, абсолютное знание, дом Шива
Аджна
знание		 центр головы, 2 рукава, тетраэдр
лунный, ясновúдение, Шива
Вишудха
вещая		 основание шеи, 16 рукавов, два октаэдра, эфир
голубой, творчество, Шива
Анахата
отдачи дом		 низ сердца, 12 рукавов, два куба, воздух
зеленый, чувства, Вишну
Манипура
манящая		 уровень пупа, 10 рукавов, пол-икосаэдра, огонь
желтый, желания, Брахма
Свадхистхана
свадебная		 над лобком, 6 рукавов, пол-додекаэдра, вода
алый, потенция (сила генотипа), Брахма
Муладхара
молодоворот		 основание крестца, 4 рукава, пол-октаэдра, земля
расплав, дом Кундалини (силы Земли), Брахма


Различают также вихревые накопители в срединных органах: в почках, селезенке/желудке, печени: фокус их взаимодействия находится в солнечном сплетении.

В голове различают лобный и подзатылочный вихри.

Различают накопители в суставах ног и рук, включая подошвы и ладони.

Особо отмечают вихрь в основании головы (основании языка) и яйцо Канда над Муладхарой.

Современные йоги различают 9, 34, 49 чакр; древние упоминали о 144 чакрах (не называя их).

Вихри соединены донными каналами "нади". Три главных канала питают позвоночник, их соединения и образуют главные вихри. Два канала - Ида и Пингала (лунный и солнечный) - соотнесены с двумя полушариями мозга. Третий канал - Сушумна - соотнесен со спинным мозгом.

Следующие по значению нади - это рукава (лепестки) чакр. В объеме они исходят из граней чакр. В покое заметны нижние грани, при пробуждении Кундалини в Муладхаре открываются верхние грани (лепески чакр как бы поворачиваются снизу вверх).

Нади пронизывают все тело. Вихри заполняют тело энергией и заполняют окружающее пространство в пределах досягаемости руками-ногами. Вихри соединены между собой воедино в энергетическое яйцо вокруг тела, несколько наклоненное вперед.

Локальная плотность и качество энергии в яйце примерно соответствует степени развития частей тела. Например у большинства людей леворукая часть заметно слабее и беднее праворукой части.

Центр яйца совпадает с центром масс нашего тела. Это центр самых фундаментальных - гравитационных - сил. И это истинный центр нашего существования:
• в эмбрионе он находится в центре клетки
• затем смещается в центр мозга
• при рождении находится на уровне сердца
• в возрасте граций (5 лет, полетная фаза бега) находится на уровне солнечного сплетения
• затем смещается к пупу и еще немного ниже

Стресс рождения и культурные действия нарушают естественную саморегуляцию организма в первые дни и месяцы жизни, формируя тем разрыв на уровне сердца. При этом в самом слабом месте яйца - позади - формируется центр внешней регуляции. Как правило, этот центр сообщается с окружающей общественной организацией (инфра-ультра, иерархия, традиция, культура). Точнее так: государственные организации (включая семью) создают организационный пресс, реальное действие которого фокусируется в этой точке.
 

Немного материализма

- Почему ученые не видят вихрей?
- Потому что не хотят.

Хотят таланты и гении и мастера.

Посмотрите все вихри связаны с важными органами. Здесь соединятся сотни процессов органической жизнедеятельности. Возможно прямое чувствование (и видение!) этих процессов и возможно модельное видение. Что здесь первично - отдельный вопрос.

Например никто из ученых и никогда не видел электронов и атомных ядер. Более того: квантовые физики утверждают: это принципиально невозможно. Наш удел - статистическое моделирование этих частиц на основе более явных процессов.

Вот увидят ученые гравитационные волны, тогда увидят и каналы и чакры. А пока возможно моделирование чувственных проявлений базовой энергии. Оно вполне подтверждается ощущениями + конструктивно и широко представлено в практике энергетического развития в йоге, цигуне, экстрасенсорике... (кстати в Индии и Китае первичная жизненная сила признана государством).

Попробуем-таки сдвинуть эти представления в более материальные формы. Каждая клетка нашего организма находится в плотном окружении+потоке тысяч процессов: колебания атомов в молекулярных решетках (например колебания атомов железа в гемоглобинах), около тысячи типовых ферментативных циклических реакций внутри клеток, тысячи более крупных процессов внутри нас, тысячи процессов снаружи... В этом процессном поле есть устойчивые динамические сгущения процессов, которым соответствуют как материальные органы - так и энерго-информационные органы. Видящие их прямо экстрасенсы (а их в мире десятки тысяч здесь-и-сейчас) согласны в своих видениях о местоположении этих органов и их вихревой форме существования.

Что же до материальных носителей этих процессов, то мы будем следовать линии на их опредмечивание. Например мышцы и сухожилия стопы являются самыми мощными в теле. Поэтому положительный сдвиг здесь автоматично распространится на все тело. Поэтому так эффективны стоячие упражнения в йоге.

И наоборот: перегрузки стоп (длинное стояние, изнуряющие походы, сильные прыжки-спрыгивания) затирают и ломают общую силовую саморегуляцию.
 

Волшебство Вселенной

Йоги утверждают что энергия Вселенной первична.
Гении и мастера с ними согласны.
Как же нам настроиться на эту силищу?

Просто: основными жителями Вселенной являются звезды; союз всех звезд - это и есть Вселенная.

Звезды над нами, звезды снизу, звезды со всех сторон.
Да будет свет.

1. Стоя вытягиваемся грудью-лицом вверх и слушаем верхние звезды, настраиваемся на них всем своим существом. Тысячи, миллионы, миллиарды первоисточников безупречного света.

Начинаем упругими толчками выдыхать воздух через нос, как бы заряжая верхние звезды глубинным своим удивлением. После толчка (с помощью самосжатия живота) вдох получается сам собой с саморасслаблением живота. Темп толчок: раз в 1-2 секунды - главное чтобы сохранялась настройка на звезды (идеально если настройка углубляется).

5-8-13-21 заряжающий звезды выдох.

2. Теперь согласно православию заряжаем нижние звезды: вытягиваясь головой вниз, к груди от срединных органов.

21 заряжающий звезды выдох.

Обратите внимание, что звездные выдохи позволяют найти лучшую осанку и лучшую опору на стопы.

3. Заряжаем звезды со всех сторон: голова держится прямо. 21 заряд.
 

Зарядка Вселенной дарит вам свежесть. Это прекрасное начало Поклонения Солнцу. Заметьте, что 3-5 звездных выдохов в отдельной позе-осанке-асане позволят наладить ее в плюс.
 

Цело: образы времени

Каждые сутки мы погружаемся в глубокий транс, мы засыпаем. При этом чувственная картина мира выворачивается вовнутрь и накопленный опыт оптимизируется здесь в соответствии с целостностью нашего организма. Суточный цикл - первое цело.

Следующий уровень цело задается лунным гравитационным циклом, согласно которому воспроизводятся наши белковые цепочки - материальные носители нашей памяти, чувств и тонуса (РНК-ДНК...).

Следующий уровень цело задается годовым солнечным циклом и соответствующим годовым циклом природы и соответствующими годовыми социально-экономическими циклами. Это уровень лидерства, уровень преобразования накопленного болевого опыта, уровень конституции тела и характера.

Следующий уровень цело задается 19-летним лунно-солнечным циклом и соответствующими циклами природы и общественной инфраструктуры.

Эти цело являются главными опорами нашего качественного развития. Для этого мы уточняем и фиксируем их с помощью письменных планов: карта дел + годовой маршрут + оперативный план. И массируем полученный образ с помощью упражнений.

То есть упражняем не самочувствие, а образы цело. Начиная с образа суток.

Согласование ваших дел с их праобразами в недельной перспективе - это самая суть точной самооценки человека. Точные человеки реалистично воспринимают окружающие их обстоятельства и процесс, осуществляют и получают то что задумывают, устойчиво удовлетворены жизнью и другими человеками.

Цело: образы тела

Хороший тонус не самодостаточен: он подвержен внешним влияниям и требует подзарядок. Качественное развитие самости тонуса выводит нас на следующий уровень - уровень Тоналя.

Первой задачей на этом пути является уравновешивание будущего и прошлого: сутки-месяц-год-19 лет-вся жизнь...

Следующим препятствием на этом пути является дисбаланс между легкими и кишечником. Затем можно заняться уравновешиванием левой и правой стороны тела/души, уравновешиванием чувств и разумений.

1-2-3... последовательность произвольна.

Легкие и кишечник

Объедания, несварения, запоры, геморрой и бронхиты, бессилие... Такая вот обычная жизнь.

Кишечник связан с дыханием самым прямым образом. При мышечных нагрузках кишечник снабжает сосуды и мышцы своей водой. Поток этот проходит через легкие.

Поэтому если тонус кишечника понижен, то это сказывается на качестве любой более-менее напряженной деятельности.

А как ему не понизиться? - мы ведь и переедаем и едим-пьем-вдыхаем незнамо что. Когда в последний раз ваш кишечник полностью переваривал свое содержимое?... тема огромная... например постоянные избытки углеводов организм утилизует в жир, качество которого не позволяет его использовать толком... Иван Павлов утверждал, что убрав токсическое воздействие толстой кишки на мозг и регуляцию организма, человек сможет жить до 150 лет... закругляемся... переходим к налаживаниям.

Советы о питании:
• используйте хорошие природные продукты
• полностью переваривайте сложные сочетания (например бутерброд с колбасой, запиваемый сладким чаем): для этого сделайте достаточную паузу - до появления выраженного аппетита (когда корка хлеба кажется очень вкусной)
• раз в 1-3 недели полностью переваривайте содержимое кишечника: не ешьте в течение 24-36 часов или хотя бы ешьте только фрукты-овощи
• раз в 3-6 месяцев прочищайте кишечник овощной неделей или клизмами

Кишечник могуч: он переполнен опытом, он переполнен положительными эмоциями (много ли у нас вкусных и надежных альтернатив), он переполнен обширными связями с душой и разумением: когда мы заедали проблемы, набивали желудок перед сном, маялись с животом... Кишечник консервативен: привыкнув к сложностям, он воспроизводит привычную среду трудоварения - заставляя нас подкидывать в этот механизм новые сложности.

Необходимо вернуть кишечник в русло целостности, подчинить его организму. Для этого все средства хороши, в том числе и клизмы.

Басти

Очистка кишечника водой называется в йоге Басти - дескать: баста - пора и честь знать. Выполняется в течение недели таким образом:
• вода для клизмы должна быть чистой и теплой, можно также добавить сюда немного яблочного уксуса (чайную ложку на поллитра-литр)
• клизма делается после естественного опорожнения или хотя бы профунькайтесь
• если у вас проблемы с опорожнением, то виноваты тут газы, которые создают разряжения в кишечном тракте; поэтому не стесняйтесь - ходите в туалет, чтобы просто выпустить газы, и тем приближайте момент истины
• обращайте внимание от чего эти газы образуются, а если у вас гастрит-энтерит-колит - обратите внимание на уроки точечного массажа Мак-Иов Риго (150 кб)
• возвращаемся к клизмам: йоги советуют делать клизму лежа на правом боку, поджав ноги и поглаживая живот по часовой стрелке (наши энтузиасты советуют использовать грушу Эсмарха, стоя на коленях)

1 день 2 3 4 5 6 7
0,5 л 1 л - 1,5 л - - 2 л


Процедура повторяется через месяц, затем - через 2 месяца, затем - через 3/4/5/6. После чего выполняется два раза в год.
 

Упражнения для живота

Уддияна: наклоняемся вперед, немного сгибая ноги и упираясь ладонями в бедра: втягиваем живот вверх к позвоночнику и удерживаем положение 15-20 секунд. Через минуту повторяем. Всего 3-5 втягиваний.

Дыхание при этом затаенное: открываем дыхание на выдох от живота до макушки: рот открывается и от микровибраций живота-диафрагмы мы как бы выдыхаем, обеспечивая добавочный самомассаж мышц живота. Посередине между беззвучными смехом и рыданием. Внимание при этом сосредоточено в животе.

Впячивание-выпячивание живота: управление от толчкового дыхания, управление от живота.

На выдохе втягиваем живот, на вдохе вытягиваем - получается механическое движение туда-обратно. Повторяем 8-20 раз.

Упражнение выполняется стоя ровно, в полунаклоне вперед с опорой на бедра, в полунаклоне вперед с опорой на поясницу (выгибаясь плечами назад).

Ваша задача почувствовать характеры управления - от дыхания, от живота - и найти золотую середину (обратите внимание на боковые мышцы живота).

Виньясы: руконожные качалки

Подзаряжая тело и мир (само по себе или после упражнений), можно стараться формировать такой энергобаланс при котором живот поджимается самопроизвольно. Такой же эффект может быть получен при вдохновенном мычании симпатичной мелодии протяжными выдохами (направляйте вдохновение не вверх, а вширь).

Но есть и более физический способ уравновешивания легких и кишечника, уравновешивания их в более широкой рамке "руки-ноги".

Напоминаю речь идет о движении к Тоналю!

Это целостные полусиловые движения, задействующие и верхнюю и нижнюю часть опорно-двигательной системы. В йоге такие движения называют виньясами - связками. По сути это качания между двумя формами, согласно пульсациям сердца и срединных органов.

Поклонение: наклоняемся вниз, опираясь слегка руками на бедра, и затем взмываем вверх руками-грудью-головой. Темп молитвенный.

Варианты: руки скрещены на груди; сидя на стуле; сидя на голенях.

Прокачка: широко расставив ноги, опираемся ладонями на пол и качаемся вперед-назад - волною перенося вес тела с ног на руки и обратно.

б) Стоя в полунаклоне, наклоняемся и опираемся ладонями на пол и переносим вес тела на руки-плечи; упруго возвращаемся в исходное положение.

в) Сидя на корточках, опираемся ладонями на пол и покачиваем вес с ног на руки обратно.

Вращение корпуса вверху: руки сложены на груди, вращаемся верхней частью корпуса - тянемся верхней частью корпуса к тазовой части, стараясь максимально довольно сгибать позвоночник. Темп сердечный.

б) Затем отпускаем руки и по кругу тянемся руками-ладонями в сторону, поддерживая приятный уровень неопределенности в круговом равновесии. Здесь лучше сцепить руки или взять палку (сдавливая или растягивая для создания силового баланса с ногами).

Качание на опоре: опираемся руками на сидение табурета (на стул, кресло, стол, подоконник; на пол) и качаемся вперед-назад: выгибаясь назад-вверх при опоре на руки  и выгибаясь вперед-вниз при опоре на ноги. Темп массажный.

Позвоночник: сидя, сгибаем позвоночник вперед-назад, влево-вправо, скручиваемся влево-враво. Руками создаем опорное усилие в плечевом поясе (растяжение или сдавливание).

б) Сводим плечи вперед-назад, помогая локтями-руками.

Волновые приседы: сгибаемся подобно пловцам на старте и прокатываем довольное приседание вниз-вперед-вверх; при движении вверх округло выгибаемся животом-грудью-руками; руки оказываются вверху и через стороны плавно опускаются вниз в новый присед.

Колесо: стоя прямо, вращаем руками большое воображаемое колесо - наклонясь влево и вправо. Можно довольно напрягать мышцы рук - вытягивая ладони или сжимая кулаки - для силового баланса с ногами.

б) В широкой стойке наклоняемся и вытягиваемся правой рукой к левой ноге - при этом левая рука разгибается снизу-назад-вверх как бы толкая что-то; затем вытягиваемся в другую сторону. Темп сердечный, то есть не спешный, потягиваясь туда-сюда и немного застывая в крайних положениях.

в) Стоя прямо, разворачиваемся влево-вправо, устремляя руки за спину навстречу друг другу (руки сгибаются и тянутся друг к другу локтями: одна из-за головы, другая от поясницы).

Пресс-повороты: сидя на полу с вытянутыми вперед ногами, кисти у плеч, отклоняемся назад и разворачиваемся влево-вправо. Руками создаем опорное самосопротивление (хорошо использовать короткую палку).

Пресс-качели: лежа на спине качаемся вперед-назад, склоняясь руками вперед к ногам и - наоборот - забрасывая ноги назад к рукам.

Ходьба на четвереньках. Слушаем сердце.

Приседания вперед: приседаем на вынесенную вперед ногу, опираясь руками на колени и упруго склоняясь к бедру грудью (как бы отжимаемся от груди); возвращаемся упругим саморазгибом корпуса.

Вариант: приседаем вперед с упором рук в пол.

Добавим сюда кувырок туда-обратно и маховое колесо на руках. Но это для молодежи, остальным советую набраться гибкости и сил.

Назовем базовые качания:

• Поклонение
• Прокачка
• Вращение корпуса вверху
• Качание на опоре
• Позвоночник
• Волновые приседы
• Колесо
• Пресс-повороты
• Пресс-качели
• Ходьба на четвереньках
• Приседания вперед
• Кувырки

Большое количество виньяс зримо представлено на сайте Андрея Лаппы (yoga.com.ua). Вот несколько примеров.

         

       

 

Практика простая:
• выбираем движения по вкусу и апробируем
• накапливаем начальный набор движений: например первые 5
• осваиваем: 5-8-13-21 довольных повторов
+ ритм согласный пульсациям срединных органов
движения плавные - одно качание в 4-6 секунд
• дыхание и сердцебиение спокойны
+ 101% восстановления сил в каждом качании

Пояснение. В практике силового развития есть правило для количества повторов:
5 - это сила
8 - это точность (+техника и красота)
13 - это привычка
21 - это мудрость (+выносливость)

Это уровни утомления нервно-мозговой активации. Вы можете волевым способом сделать довольно 8-10 напрягов. Но чтобы сделать довольно 21 напряг, вам придется довериться телу и в каждом движении обеспечивать 101%-ный баланс траты-восстановления сил.

Сила кишечника - это уровень привычки.

Базовые качания центрируют-массируют-укрепляют срединные органы, развивают и укрепляют плечевой пояс, развивают связь руки-ноги.

Таким образом благодаря базовым качаниям центр действия смещается от кишечника к срединным органам и достигается баланс между легкими и кишечником.

Силовая опора рук-ног активирует скелетные сухожилия. Спокойное дыхание и сердцебиение удерживает потребление кислорода. Умеренная силовая нагрузка запускает гликогенный энергообмен с опорой на миоглобин скелетных мышц (малокислородный режим). Благодаря всему этому организм переключается на внутренний контур энергообмена, на ресинтез гликогена в печени, который ведется с выделением тепла. Печень разогревается и изнутра разогревается весь организм.

Если внутренний энергообмен развит, то разогрев достигается минимальными усилиями - например замедленным подъемом и опусканием рук. В результате формируется тепловой шар вокруг тела, ориентация на который более гармонична и продуктивна чем обычная чувственная ориентация от головы или от живота.

Следующая задача: направить тепло на разогрев-зажигание-запуск жирового=силового энергообмена. Его кпд в 2 раза выше, тепло преобразуется в глубинное спокойствие, центр действия смещается от солнечного сплетения к центру масс. Это истинный центр человека.

Сначала мы осваиваем качания в спокойном русле. Затем плавно растет наша мощь: 5 => 8 => 13 => 21 качания. Затем выделяем одно качание в занятии и делаем его до довольного максимума. Например если вы делаете 55 спокойных прокачек, то приобретаете способность спокойно переваривать большинство неожиданностей и сложностей прямо в сердце, то есть быстро и точно. Это будет чудесное личное достижение.
 

Ключевые стáти

Шива=Жива - Бог плодородия и Царь Йоги, танцующий в пространстве 3000 поз. Это пространство Абсолюта, или тело Брахмы - 4-х ликого и 4-х рукого творца вселенной и всего сущего.

Можно услышать, что по преданию Шива знал 330 миллионов асан. Но для разумного человека - это явный перебор. Размерность Абсолюта - это примерно 3000 элементов в любом предмете. Мастера способны различить в предмете до 600 элементов: например Айенгар описывает около 300 асан, а знает - очевидно - несколько больше. Вспомним также, что обитель Шивы - сахасрара - имеет 1000 лепестков.

Так же хочется разумно представить самого Шиву=Живу. Это человек, достигший в своем развитии уровня Бога - одного из творцов цивилизации. Земля и земная Природа обогатились Шивой как вспышкой планетного осознания и хранят его образ в полном объеме, готовый материализоваться в любой момент и в любом месте - то есть вездесущий и весьма могущественный.

То есть не люди сделали Шиву Богом, а он сам для людей - люди же просто приняли его как Бога. Мы же можем предположить, что в начале индийской цивилизации стоят три мужа: Брахма-творец, Шива-воспроизродитель, Вишну-хранитель целого.

Если вы понимаете Шиву как Бога безоговорочно, как всемогущее вселенское существо, то вам будет сложно объяснить почему оно столь человекоподобно. К тому же всеиндийский образ Шивы очень сложен и весьма противоречив, содержит массу условностей о его происхождении.

Поэтому попробуем представить Шиву=Живу более просто, сохраняя самую суть его образа. Для разумного начинающего любителя - этот образ будет в самую пору. А знаток индийского эпоса, очевидно, выберет свое оригинальное представление Брахмы-Шивы-Вишну.

В танце Шивы соединяются все космические силы и соединяются в цело процессы рождения-развития-угасания-смерти. Для благополучной жизни Шива даровал человекам знание 84 асан-стáтей.

В стандартных комплексах используется около 50 стáтей, из которых 32 считаются особо полезными и 10 просто необходимыми для хорошего самочувствия.

Мы уже познакомились с 15 асанами-стáтями и для информированности назовем еще 15.

Крокодил, лев, ролик, дерево, тростник, лодка, шлепание ягодиц пятками, наклон сидя, универсальная (стойка на плечах), головная, лотос, колесо, полуколесо,  мостик, павлин.

Когда созреете - будете знать что искать.

А пока - в популярном духе - сообразим:

Ежедневный 2-частный комплекс

Первый день - 50 минут

Подготовка - 5 минут
Письменный краткий план на день на основе общего Списка дел и вопросов - 5 минут
Энергоподзарядка образа суток - 5 минут
Поклонение Солнцу - 15 минут
Избранные базовые качания - 10 минут
Энергоподзарядка - 5 минут
Уточнение Письменного плана на день - 5 минут

Второй день - 50 минут

Подготовка - 5 минут
Письменный план на день - 5 минут
Энергоподзарядка образа суток - 5 минут

Вера - 2 по 1 минуте
Наклон - 3 минуты
Кобра - 3 по 1 минуте (назад, вправо, влево)
Уддияна - 2 раза по 15 секунд = 1,5 минуты
Скрут - 2×1,5 минуты
Алмаз - 3 минуты
Плуг - 3 минуты
Лук - 1 минута
Пресс-повороты - 1 минута
Йога-мудра - 2 минуты

Легкость - 5 минут
Уточнение Письменного плана на день - 5 минут

В пятницу -  - экспериментируем.
В субботу - медитируем (заряжаем Вселенную).
В воскресенье - экспериментируем.

Сначала достигаем целостного образа всего комплекса. Через неделю налаживается тональ и стать тела. Через две-четыре недели тональ выходит на новый качественный уровень.

Наладится тонус и станете больше успевать и быстрее-лучше высыпаться. Жизнь наполнится спокойствием, хорошим самочувствием и удовлетворением от дел.

50 минут в день.
 

Зарядка Вселенной

Дыхание волшебное. Слушаем звезды со всех сторон. Союз всех звезд = Вселенная.

Заряжая звезды мы проявляем музыку небес (атмосферы), проявляем музыку нижних звезд. Настраиваем восприятие.

За пределами Вселенной нет ничего - ведь во Вселенной нет пределов. Вселенная содержит все. И содержит всю нашу жизнь: здесь-и-сейчас и всю целиком и ее предшествие-наследование.

Точно так же Вселенная содержит все возможные вариации нашей жизни, как потенциал по отношению к проявленной в нас форме. И в том числе Вселенная содержит идеал нашей жизни и содержит наилучший путь движения к нашему идеалу.

Мы слушаем Звезды-Вселенную, музыка звезд заполняет космос... и охватывает со всех сторон каждую клеточку нашего существа... и каждая клеточка становится источником этой музыки, вселенского хора, живой гармонии Мироздания. Вселенная разворачивает нас лицом к Идеалу... Музыка открывает Путь... Идеал создает полетную тягу, чтобы наше путешествие к нему было неуклонным.
 

Аштанга-йога Патанджали:
8-ножный союз

Аштанга-йога основана Патанджали, путем написания Йога-сутры.

Сутра - свежесть с утра. Восстановив во сне базовую энергию и накопив бесстрастно в занятии энергию оперативную, человек получает хорошую возможность осознать некий базовый смысл - абсолютную здесь-и-сейчас перводею. Таковы сутры Патанджали, в которых черпают вдохновение йоги всех времен и всех народов.

Сутра 2: Йога есть удержание читта (материи мысли) от облачения во вритти (различные образы)
Перевод Свами Вивекананда.

Расшифровываем: Читта - это читаемое, то есть символы как материя мысли. Вритти - это вращения, волнения чувств и осознания - то есть чувственные мыслеобразы (не имеющие ясной формы, текучие и изменчивые, вихревые).

Трактуем: Йога - это удержание абсолютных символов (имен и знаков Бога): сохранение ясности их формы, удержание символов от облачения в мыслевращения.

В другой сутре Патанджали говорит о том, что читта заслоняет свет: то есть читта или символ - это дверь в Абсолют.

Патанджали верует в Единого Бога, но научные комментаторы затрудняются выделить образ этого Бога. А Патанджали называет его Ишвара или особый Пуруша - символ которого Ом.

Ишвара считается именем Шивы. Пуруша буквально переводится как человек и понимается как первочеловек и порой понимается как Брахма. Объединяя все представления о Пуруше (тысячеглазый-тысячерукий-тысяченогий; обнимающий всю Землю и входящий во все существа; родитель своих родителей), можно увидеть его как образ земного Рода, как образ Генотипа жизни на Земле.

В целом это соответствует представлению: Шива=Жизнь как проявление Брахмы - вселенского Абсолюта, истинного Мироздания.

2.39 Утвердившись в неприятии даров, йог получает воспоминание о прошедшей жизни.

Никто лично вам ничем не обязан. Утверждение в этом открывает детскую память и память рода, открывает вашу карму.

Но обычные человеки живут иначе и обожают создавать зависимости. Все зависимости чужеродны: создают иллюзии, обманывают, порождают ошибки и разочарования. Нагромождение зависимостей и их последствий отчуждает вас от точного восприятия мира и скрывает реальные причины, подменяя содержимое памяти. Неприятие даров выводит вас из круга зависимостей.

Практика неприятия даров может вестись так:
• сдвиги соотношения "качество/цена" в товарном обмене: заметное добавочное качество в своих товарах и заметная добавка к цене чужих товаров (в рамках точного сопоставления с подобными товарами)
• переадресация даров из личного русла в общинное: спасибо - я перенаправлю это туда-то - всем будет хорошо (вы становитесь посредником в благотворительном обмене)
• доброжелательное уточнение чужих намерений и ожиданий - подобно хорошему продавцу-консультанту - чтобы созрел твердый обмен или необмен
 

Восьминожка Патанджали

Патанджали не упоминает хатха-йогу или раджа-йогу, ничего не говорит о чакрах и кундалини, в определении асан ограничивается "Та асана хороша, что тверда и приятна. Асана находится Путем легкого усилия и размышления о божественном."

Учение Патанджали - исходя из его слов - можно назвать Ишвара-йога или Пуруша-йога (Живая йога, Родовая йога; Единение с Живой, РодоГора). Остановимся на названии, которое использует сам Патанджали:

ЙОГА

2.29 Яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхиана, самадхи - суть органы йоги.

Яма

2.30 Ненасилие, необман, неворовство и непринятие даров называется яма.

2.31 Это ненарушаемо временем, местом, намерением и кастой и суть всеобщие великие обеты.

Нияма

2.32 Внутреннее и наружное очищение, умиротворенность, самообуздание (страстей), изучение писания и поклонение богу составляют нияму.

2.33 Для заграждения доступа мыслям, враждебным йоге, должны быть вызваны противоположные мысли.

Патанджали называет Нияму Крийя-йогой.

Асана

2.46 Асана есть то, которое твердо и приятно  -  Путем легкого усилия и размышления о беспредельном.

2.48 Когда овладели сидением, противоположности перестают мешать.

Пранаяма

2.51 Четвертый орган есть подчинение праны направлением ее на внешние и внутренние предметы.

2.52 Этим ослабляется заслонение света читтой и Сознание становится способно к дхаране.

2.54 Сосредоточение органов производится посредством отречения от соответствующих им предметов и принятия формы материи сознанием.

Пратьяхара

1.15 Те, кто отверг жажду восприятия предметов зрением или слухом, те достигли господства над этими предметами. Это истинное отречение.

1.16 Истинное отречение отвергает даже качества,
и показывает Пурушу.

О силах

3.1 Дхарана есть утверждение читты в каком-нибудь определенном предмете.

3.2 Непрерывное течение познавания этого предмета есть дхиана.

3.3 Когда оно, отвергая все образы, отражает только их смысл, это самадхи.

3.4 Эти три в одном предмете составляют самьяму.

3.5 Достижением этого приобретается свет знания.
 

Патанджали говорит, что Дхарана-Дхияна-Самадхи ближе чем Яма-Нияма-Асана. Но без них Самадхи лишено семени.

В общем: Читайте Патанджали - пейте смысл из первоисточника.

3.26 Совершением самьямы над солнцем приобретается познание миров.

И помните: Патанджали был живым человеком, поэтому есть возможность уточнить его Знание - ведь нам доступен мировой тысячелетний опыт.

Патанджали: Йога-Сутра

Глава 1   Самадхи Пада

1. ОуМ: Йога есть удержание источи (читта) во вращениях (вритти).

ОуМ - символ звучания Вселенной-Абсолюта.
Йога - Мировая ось, Великий Союз.
Читта - Источа, источник первичного света: тело генотипа, природные источники, божественные символы.
Вритти - вращения, образы мировосприятия: внутренние и внешние чувственные и смысловые образы.
Удержание источи - удержание свободного светосвечения во всех движениях тела-души-духа.

2. Тогда пуруша (наш первочеловек) пребывает и зреет в своей первобытной форме. Вне этого пуруша растекается во вращения.

Пуруша - тело генотипа, человек генотипа, физический идеал.

3. Есть пять форм вращений (вритти): бывающих приятными и неприятными (вращения и отвращения).

Таковы: Прямое знание, полагаемое знание, воображение, сон и память.

• Прямое восприятие, прямое умозаключение и авторитетное свидетельство суть доказательства и прямое знание.

• Заблуждение есть полагаемое знание, не подтверждаемое действительностью прямо.

• Воображение (фантазии) происходит от пустых слов, лишенных реального носителя.

• Сон есть вритти, обнимающее пустоту.

• Память есть взаимоподдержание вритти прошлого.

......

 

Походные заметы

Перворичины вритти - образцы, воспоминания, ошибки, фантазии, сон. Далее: привычки, привязанности, лень, страсти, азарт, страх, болезни.

Цель йоги: слияние частной души с душой всеобщей: Атма=Брахма.
 

Карма  - деяние: сумма всех деяний существа в этой и прошлых жизнях, которая сформировала настоящее этого существа и достаточно жестко задает русло будущего.

По оценке ясновидящих будущее 95-99% человеков предопределено. Круги судеб.
Вам это кажется чересчур? - Тогда подумайте: насколько оригинальны человеки в своем поведении? - в масштабе города, в масштабе страны, в мировом масштабе, с учетом прежних поколений?

Но всегда существует возможность изменить предопределенное: звезды не повелевают - звезды располагают.

Будущее - это вывернутое вперед прошлое.
Только вот прошлое изменить невозможно, но можно изменить настоящее: меняя тем обстоятельства, отношение к миру, самого себя... улучшая себя мы улучшаем свое прошлое и тем улучшаем общую свою перспективу.

Любимый совет Мастеров: сделайте сегодня что-то лучше чем раньше.
Излюбленный совет №2 от Мастеров: Дисциплина - ключ к любым вершинам.

И действительно: ведь не обязательно делать что-то, можно воспользоваться опытом и выбрать что получше: например набраться сил с помощью йоги, затем наладить управление своим временем и задачами, выделить и развить типовые качества.
 

Асаны практикуются в комплексе с виньясами, мудрами, бандхами, пранаямами, крийями (очищениями в широком смысле).

Мудры и бандхи - это замыкания энергии с помощью напряжений или задержек дыхания, которые изменяют давления в теле и не позволяют энергии выходить наружу или идти в опасное русло. Мудры воздействуют на все тело. Бандхи (банки, замки) действуют локально. Главные бандхи: подбородочный замок, чревный замок (под диафрагмой), анальный замок. До 16 лет и в старости советуют избегать мудр. Очевидно это связано с задержками дыхания. Попробуйте волшебное дыхание - памятуя и о совете.

Лепесткам (надям) 6 нижних чакр соответствуют буквы санскрита: 50 лепестков - 50 букв. Лепестки высшего Лотоса (сахасрары) также отмечены буквами санскрита. Считается что каждый лепесток управляется соответствующей звуковой вибрацией.
 

Пробуждение чакр

• Выбираем достойную цель: любовь, семья, год, дело, жизнь, родина...

• Настраиваемся на небеса и звезды и посылаем пожелание во все стороны: Всем-всем-всем... Да будет Свет... и Любовь... Всем-всем-всем... Да прибудет нами волшеба во благоть... Аминь.

Посылаем пожелание вверх, затем вниз, затем во все стороны.

• Топаем довольно сидя или стоя. Топаем руками о бедра, о стену, о пол. Мягко подпрыгиваем на четвереньках всеми конечностями. Цель - активация стоп и ладоней, наполнение их мягкой силовой вибрацией.

• Муладхара и Свадхистхана и Манипура. Встаем лицом на север. Делаем полный вдох, отмеряя его трехкратным внутренним произношением ОМ (АУМ), одновременно плавно втягивая анус вверх и следом несколько поджимая вверх низ живота. В течение трех ОМ задерживаем дыхание и удерживаем анус, затем с выдохом возвращаем анус в нормальное состояние. Упражнение выполняется в спокойном ритме, без напряжения нервов и мозгов, в течение 2-3 минут.

• Солнечное сплетение. Слушаем небеса и атмосферное давление, в противовесе с которым живет наша сосудистая система. Слушаем пульсацию тела в пальцах, руках, ногах, голове, сердце. Слушаем пульсацию срединных органов и - далее - фокус пульсации в районе солнечного сплетения (между пупком и грудиной). Распространяем ощущение пульсации на образ небес.

Пульсация небес толкает-массирует звездную сферу, пробуждая и наполняя вихри трех нижних чакр.

Когда процесс прочувствован, можно выполнять этот этап стоя Хрестом.

• Развиваясь, этот процесс плавно охватывает срединные органы и пробуждает вышние чакры, постепенно охватывая все тело и его ближнее пространство. Поддерживаем процесс сообщением Богу о своей цели и пожеланием всем существам света и благоти.

Получится столько - насколько вы цельны.

Открытие третьего глаза, глаза Шивы
"Правым большим пальцем три полости на лбу, удаляя слизь. Упражнение исполняется утром, днем и вечеом. Нади будет очищен и возникнет божественное вúдение=ясновидение." Гхеранда Самхита.

Упираемся подушкой большого пальца в точку на 2 см выше переносицы, настраиваем ощущение энергии головы в пальце и совершаем плавные круговые движения против часовой стрелки, по..., против... Массируем точку 3-5 минут.

Стиль такой: упритесь концом-подушкой пальца в бедро и совершайте небольшие круговые движения основанием пальца и кистью (диаметр 2-3 см). Точно так же разминаем другие точки. В начале и при потере чувства просто упираемся, еще чуть сильнее и, слушая иннервацию и пульсации, ждем отклика - ждем обратной связи. В лучшем случае в точке ощущается приятная мягкая боль.  Затем массируем точку.

Дополнительные точки: в начале бровей (вместе с первой точкой получается треугольник), в подзатылочных ямках и между ними - выше и ниже на 2-3 см. Точки зондируем по приятному болевому отклику.
 

Кундалини - свернутая сила Шакти, супруги Шивы. Пробуждаясь, Шакти по спирали поднимается от чакры к чакре и соединяется в Сахасраре с Шивой. Так достигается высшее Самадхи.

Процесс похож на подъем змеи, поэтому Кундалини именуют змеиной силой. Есть и другой образ: Шива спускается вниз и охватывает тело Танцем космических сил.

У Свами Шивананда похоже Шакти спала только когда он писал книги. Вот как он представляет практику Кундалини. Сначала гармонизируем свое цело следованием правил, очищениями и асанами-пранаямами. Затем осваиваем пробуждение Кундалини.

Волшебно внимая образу Шакти в Муладхаре, исполняем ОМ (Аум) пранаяму:
• вдыхаем через левую ноздрю прану Небес, отмеряя процесс повторением ОМ три раза
• задерживаем дыхание на 12 ОМ, уплотняя и выверяя ими прану
• направляем поток в лотос Муладхары и ударяем им лотос для пробуждения Кундалини
• выдыхаем воздух через правую ноздрю на 6 ОМ
• повторяем процесс от правой ноздри

Делая пранаяму 3 раза утром и 3 раза вечером вы быстро пробудите Кундалини.

Для содействия подъему Шакти и ее соединению с Шивой Свами Шивананда предлагает еще одну пранаяму:
• сидимся в позу лотоса лицом на север или восток
• исполняем молитву Богу
• глубоко плавно беззвучно вдыхаем, ярко представляя как Кундалини поднимается вверх, от чакры к чакре, зажигает чакры и достигает Сахасрары
• в короткой паузе дыхания: создайте яркий образ соединения Шакти и Шивы, ощущая как все ваше существо пропитывается светом, силой и мудростью; повторите ключ молитвы или свою мантру (попробуйте ОМ/Аум)
• плавно выдыхая, ощущаем как Сила снисходит от чакры к чакре и опускается в свою обитель в Муладхаре

Повторяем процесс.

В соединении Шакти с Шивой исчезает двойственность и йог достигает единства с Брахманом-Абсолютом: пребывает в совершенном Самадхи и пьет нектар бессмертия.
 
Свастика. Символ вечного круговорота звезд у древних Ариев. Символ нашей Галактики, имеющей 4 рукава звезд. Символ Бога Отца: Савва Оче по нашему и Бога Хора по египетски.

Не надо запрещать 5-конечную звезду Пифагора , символ человека и золотого сечения, потому что ею пользуются сатанисты. Не надо игнорировать звезду Давида Y, символ единства небесной и земной троиц, только потому что ее почитают евреи. Не надо запрещать один из древнейших и основопологающих символов цивилизации , символ священного креста в движении, потому что им пользовались фашисты.
 

Касты. Это ключевое понятие лидерной организации общества. В прошедшее десятилетие это понятие стало весьма актуальным для русских человеков.

Деление общества на касты восходит к ариям. Слово это латинского происхождения, означает чистые. В Индии пользуются словом Джати и более общим Варна. У нас используется слово Сословие: знать, дворяне-помещики, слуги (служащие), рабы (рабочие).

В 40-х годах 20 века в Индии насчитывалось более 3000 джати. В 1950 году джати были уравнены в правах.

Варны ближе к нашим Сословиям и более критичны для нас. Варны переводятся как цвет-качество первостихий космической свастики-вихря. Это 4 арийских сословия:
• Брахманы - белые, высшее сословие: это Жрецы Бога и хранители Знаний
• Кшатрии - красные: Правители и Воины
• Вайшьи - желтые: Домовладельцы: Помещики, Купцы, Мастера
• Шудры - черные: слуги и рабы

Вне варн находятся вольные йоги и неприкасаемые (бомжи по нашему).

Первые три варны назывались дважды-рожденными или ариями. Это означало, что в прошлой жизни человек также был человеком: в норме сдвигаясь в новом рождении на одну варну вверх, брахманы же тяготели к слиянию с Абсолютом и выходу из круга рождений.

А шудры в прошлой жизни были животными, растениями, насекомыми, рыбами... Это продвинутые такие домашние животные, имеющие божественные перспективы - но крайне незначительные. Шудры беззаботны в рамках любого ясного порядка и совершенно беспомощны перед задачами, требующими нового качества решения.

Богоподобными человеками были арии. Чтобы помочь им следовало пораньше распознать ария и его варну.

Но тут проявилось сильное противоречие: арий рождался независимым образом, мог возродится где угодно, в любой семье; с другой стороны имелись сильные права и богатства, которые жили своей жизнью и тяготели к семейственности и клановости. Поэтому когда арийская кастовая организация утратила свой первичный дух - дух всемирно расширающейся божественной империи - понятие варн довольно быстро было сковано семейными узами и наследованиями.

Новая организация замечательно опровергла закон о неисправимости шудр. Ведь теперь шудры играли роль Святых, Правителей, Мастеров... И надо сказать: в половине случаев им это удавалось заметно выше установленного законом предела.

Еще один замечательный опыт - это возможность с помощью Йоги пройти качественную эволюцию в течение одной жизни. У Мастеров всех народов в ходу понятие "Второе рождение". Хватает описаний и того, как человек качественно менялся под действием внешних факторов: возвышение, любовь, удар молнии...

Приведем арийское понимание сословий в более современную форму:

Обществ. тип Уровень стихии Движущий стимул Способ
Человек 1. Ограничения, барьеры Беззаботные удовольствия Исполнение, средства
Делатель 2. Задачи, вероятности Накопление ценностей Организация, комбинация
Лидер 3. Противоречия, вихри Высший закон = Правь Технология, пресс
Мастер 4. Проблемы, энтропия Божья благодать Цело, доверие


Человек рождается и беззаботно играет-развивается-учится в хорошей школе, созревая до задачи.
Делатель спокойно изучает предмет задачи с разных сторон и учится коллективному ее решению, постепенно развивая свой коллективный уровень (веротностный набор типовых умений) и созревая до противоречия...
И так далее.

Наша общая русская проблема в том, что сегодня Накопление личных ценностей стало и Высшим законом и Божьей благодатью.

Решается наша проблема просто: следует избрать народным перволидером Мастера или Лидера. Например Георгия Бооса или Бориса Громова. И жизнь наладится. Приглядывайтесь к Калининграду и Подмосковью.

А до той благославенной поры советую найти и проштудировать книгу Владимира Тарасова "Искусство управленческой борьбы". И использовать в личных целях здесь-и-сейчас.
 

Виды Йоги:

• Раджа-Йога - Царская Йога. Акцентирование Пратьяхары, Дхараны, Дхияны, Самадхи.

• Хатха-Йога - Йога Равновесия движущих сил Противоположности. Акцентирование Ниямы, Асаны, Пранаямы и телесного здоровья и силы.

• Бхакти-Йога - Любовная Йога, близкая Новому Завету Иисуса Хреста. Любовь к Богу, Миру, Человекам, жизнедействиям...

• Карма-Йога - Йога Деяния. Нахождение Божией перводеи в любом деле, процессе, ситуации; полное слияние с процессом жизнедеятельности, с потоком Кармы.

• Джнана-Йога - Знание-Йога. Погружение в святые тексты и символы, Ясновидение, Чтение Абсолюта, Прямое Знание.

• Лайя-Йога - Йога космических вибраций, ритмов, музыки небесных сфер. Йога согласия биоритмов с космическими ритмами.

• Тантра-Йога - Йога слияния женского и мужского начал: от психического взаимодействия к физическому и - далее - к духовному единению.

• Кундалини-Йога - все подчинено пробуждению и подъему Кундалини.

• Мантра-Йога или Джапа-Йога - Йога звуковых вибраций божественных корнеслогов, имен, молитв.

• Крийя-Йога - все подчинено внутренней и внешней чистоте.

• Самадхи-Йога - все подчинено Самадхи.

• Пурна-Йога - Единая Йога, синтез всех напрвлений.
 

Уравновешивание Левого и Правого:
• читать хорошую поэзию, переживая гармонию образа
• читать хорошую прозу, медленно и с паузами для более реалистического представления
• неспешно разглядывать художественные гармонии
• развивать образные представления: зрительные, чувственные, звуковые, физические
• есть левой рукой, чистить зубы левой рукой, шить левой рукой
• научиться силовому бросанию левой рукой
• научиться писать левой рукой - примерно 50 часов

Глаза - светильники духа

• Движение по 3 осям и 3 орбитам. Плавно/быстро.

• Мягкая раскачка фокусного расстояния до текста. Движение текста в разные стороны от глаз.

• Массаж глаз: точечный, тепловой.

• Массаж образом энергии: прямо и по спирали, от затылка ко лбу и обратно.

• Свежесть печени-почек-селезенки как основа свежести взгляда = свежести восприятия ситуаций, человеков, мира.

 

Была поставлена задача: написать лучшую книгу о Хатха-Йоге для начинающих и разместить ее для всех в интернет. Чтобы здесь-и-сейчас русскоязычный читатель имел простую возможность познакомиться с волшебным предметом - с Йогой. Мои чувства говорят, что здесь-и-сейчас эта задача выполнена.

Предмет Йоги - это единение с Божественным Абсолютом, единение со Всеобщим Идеалом Человечества. Предмет этот охватывает всю нашу жизнь и превосходит все пределы. Тем не менее опыт Мастеров показывает: постижение Абсолюта возможно с помощью природы самого Абсолюта: что невозможно человеку - возможно Богу. Тема более полной и точной настройки на Абсолют выходит за пределы данной книги, но позволю себе тезисно обозначить предмет дальнейшего вашего движения в этом русле. Полагаю, что для талантов этого будет достаточно - а остальные дождутся продолжения.

 

 

 

Логос Абсолюта

• Буквы и слоги как первичные элементы Абсолюта.

• Музыка сфер по Кеплеру.

• Слушаем сферы, моделируем изменение высоты и объема небесных звучаний.

• Священные корнеслоги языческих империй, молитвы и песнопения.

Чувства

• Видение руки: смотрим глазами - смотрим видением; всплывание образа руки, материализация образа руки; энергоподкачка образа руки от срединных органов;  переживания заново хороших воспоминаний.

• Точечный массаж: над переносицей, в подзатылочных впадинах, в прогибе шеи, макушка, перед ухом, перед солнечным сплетением, под пупком, над лобком, на внутренней части колена и под коленом.

• Мысленные путешествия: встал, размялся, пошел на улицу, разбежался, взлетел...

• Ощущения: божья коровка на коже, ощупывания предметных мыслеообразов, делания (красим, лепим, налаживаем), силовое взаимодействие с предметами, пробы на запах - на вкус... Ощущения тепла, пульсации, покалывания, вибрации в руках и ногах.

• Представления: слова => образы. Пока образы не начнут загораться само, в течение 1-3 секунд.

• Пробы телесных самодвижений: плавание, воспарения рук и обратно, прямые и круговые покачивания корпуса, волны отталкивания-приталкивания, шагание вперед-назад, шатания, балансирования.

• Суггестивные блоки: тяжесть руки, одеревенение пальца-руки, замок рук, замок век, взмывание руки.

• Развитие суггестивного состояния: наблюдение, остановка и растворение мыслей и образов; мысленный массаж тела; изменение схемы тела. Ясные сны.

• Активация транса: опьянения, изменение параметров восприятия, самодвиги, застывания, танец. Общий тест: застывание в позе наездника на 15 минут.

• Моделирование снов, трансов и экстравидения.

Шар небес

• Телесное восприятие небес.

• Инь-ян как телесный образ жизни.

• Фокус пульсаций в солнечном сплетении.

• Бомбардировка кожи азотом воздуха.

• Седьмое небо.

Гравитация: небо в алмазах

• Наглядная модель гравитации - развитие идей Христиана Гюйгенса.

• Гравитационные линзы: Земля, Луна, Солнце, Ядро Галактики.

• Линейная и ядрёная гравитации.

• 13-21: ядрёные додекаэдро-икосаэдры как носители золотого сечения.

• Вселенная и Бог воздействуют на нас прямо, весомо и непрерывно.

• Сдвиг от солнечного сплетения к центру масс.

±Абсолют

• Тысячи тысяч процессов.

• Мастера, гении, таланты, умейцы, точники - или как порождаются и размножаются реальные процессы.

• Абсолют реальных процессов.

• Выключение фильтров восприятия: безразличие и равнодушие.

• Носители Абсолюта: человеки и товары.

• Соотношение качество/цена:
а) добро или зло - воздействие на генотип
б) рациональное сопоставление
в) точное измерение качества = ключ к царству благоденствия

• Язык Абсолюта: +Абсолют и -Абсолют.

• 101% в каждом движении.

• Первоисточники Абсолюта: Небесные тела, Атмосферное давление, Живая природа, Человеки.
 

Словарь

Обнаружил, что года 2 назад Анатолий Фоменко и Глеб Носовский опубликовали новую книгу о Махабхарате, где приводят словарь соответствий между русским языком и санскритом. Там же они упоминают о книге Хроно7 (Реконструкция), где приведен еще ряд соответствий. Но этой книги у меня нет. - Вот решил воспользоваться.

Агни - Огонь
Амрита - А-мереть, первосмертие, надсмертие, бессмертие - пища Богов, дающая бессмертие.

А - в греческом: это не отрицание, это знак первости: перво, пред, высше, над. Примеры: араб - высший раб, алогичный - над логикой, агония - перед гоном, борьба, Александр - Предреченный человек (опережающий речь, выше условий).

АникВара - не верю - безбожник
Аруна - перворань, над ранью - заря
Астра- остро - оружие
Асура - демон ? ур

Аум - АМ, альфа и омега (именно так: принято считать что Ω-омегу писали-писали, неправильно-стилизованно и получилось W): смотрите Йога как знак Мировой оси и он же знак α - альфа, а рядом созвездие Касииопеи: W или М.

Ашрама - ахрама - высший дом, лучшая обитель.

Брама - бормотать - личный верховный Бог. Веды называются также Брамами, Словом Брамы.
Бхава - Бытие.
Бхагаван - Владыка: Бог Хан.
Варуна - Владыка вод ?

Ваю - ветер: вею.
Веда - Ведаю.
Вишну - Вышний, выше всех.
Вритра - вихрь, смерч: ветер, вертеть, верчение.

Гаруда - Царь птиц, олицетворение Солнца и Огня: Хор-птица, Жар-птица (жар-утка?, гриль:).

Индра - ?
Дарука - даритель, даятель: дающая рука.

Дхарма - правь, держава, основа, долг, закон, обряд: Хора Ма - благоть, порождаемая круговоротом стихий.

Здесь Фоменко-Носовский приводят такие версии: Дух армии, дух Рима. Это тот случай, когда следует заметить: русские корни тоже требуют перевода на русский.

Дэва, див - Бог: дивный, деющий.

Жнана - Знание.

Йога - союз. Фоменко-Носовский трактуют как Око или Иго. Это правильно: Иго - управляющая ось (игла), мировая ось, го.

Кашайя - Каша, грязь.
Кара - кара.

Кришна - крисна, хрисна = Хора слуга (Хрис в Греции - это жрец храма). Кришна - воплощение Бога Вишну, подобие Христа. Кришну обычно буквально переводят как Черного. Вероятно он Чермный, Красный, Прекрасный.

Кшатрии - воины: кшатары?

Майя - кажимость, иллюзия: ?.
Ману - мыслитель мира: Умный.
Мантра - священное изречение: ?
Маха - великий: мага, мога, могучий, мощный.
Махаратха - Богатырь: могучий ратник.

Мритью - смерть, умереть.
Нирвана - цельное, покойное: не рваное.
Нирведа - равнодушие в миру: душа равная миру, не рваная веда.

Пада - нога, стопа: пята.
Патала - подземный мир: падать, падший?
Парашара - разрушитель: порушитель.
Плава - порода уток: плавающая.
Прамуча - освободившийся: перемучившийся, прежде мучающийся.

Прана - энергия воздуха: пряная, первичная "на".
Пранаяма - накопитель праны.
Прахрада - освежающий: прохлада.
Пурана - Былина: предания?

Равана - рёва.
Рохини - красный, красноватый: рыжий?

Сандхья - сумерки: заход?
Сарана - слабительное: сраное.

Сарасвати - одна из индийских Богинь: Царя Сватья.
Сат - безусловное бытие: ста, стать, есть, существовать.
Свасти - счастье, удача: Совет да любовь?
Сома - Бог Луны и наркозного напитка: сморить, самогон?

Тарас - жар, зной, накал: ?
Тата - отец: татя.
Улука - зов совы: улюлюкать?
Упаплава - наплыв, наводнение.

Хара - эпитет Шивы, разрушитель: ?
Шала - дерево для построек: шалаш.
Шастра - меч: острый.
Шаури - геройский: ?

Швета, Свитри - белый, светлый, сияющий: светлый.
Шива - Жива
Парвати - жена Шивы: Первая?
Шлока - стих: слог.
Юга - мировой период: иго в смысле веха.
МахаЮга - Великая Юга: мага, мога, мощная.








 

 

 

 

Анекдоты о йогах

Йогурт - священный напиток йогов.

Под пасху американские туристы остановились в живописной деревеньке.
Хозяйка накрывает на стол.
- А где хозяин? - интересуются американцы.
- Яйца красит, - отвечает хозяйка.
- Оу! Рашен хиппи! - изумляются американцы, - а как он ЭТО делает?
- Да просто, - отвечает хозяйка, - в кастрюльку с кипятком
бросает шелуху от лука, а затем на несколько минут опускает туда яйца.
- Оу! Рашен йога! - поражаются иностранцы.

На международном конкурсе йогов первое место занял товарищ Рабинович, который затаив дыхание прожил уже 73 года.

В полку кончается провизия и Чапай просит Фурманова решить вопрос наверху. Фурманов возвращается из штаба армии и разводит руками: провизии пока нету. Затем достает из планшета книжку: Поэтому начнем изучать мировой опыт, займемся йогой. Вот "Йога: древнее искуство."
С утра строят полк и объявляют: в знак солидарности с индийскими пролетариями будем изучать йогу:
Урок 1: не есть 40 дней, а затем выйти в чисто поле и посрать.
Через 40 дней полчане выползают на поле и садятся кто как.
Впереди сидят Чапай с Фурмановым, тужатся... вдруг из-под Фурманова странный хруст. Он спрашивает Чапая "Что там такое у меня?"
Тот разглядывает с минуту и сообщает: Там твоя жопа травку щиплет.

Нашел Чапай настоящего Йога. Принес бутыль самогона, открыл и сел пить с Йогом. Наливает себе и ему - выпил, а Йог не пьет:
Чапай - А ты что не пьешь?
Йог - Да я пью... телепатически.
Налили по второй. Тоже самое. Налили по третьей. Вдруг, бах. Йог упал.
Врач поставил диагноз: Острое алкогольное отравление.
Приезжает Чапай домой, зовет Петьку: доставай самогон.
Налили по-первой. Петька выпил, а Чапай набычился, смотрит на стакан.
Петька - Василий Иваныч, а ты что не пьешь?
Чапай - Да пью я... телепатически.
Наливают по второй - тоже самое. По-третьей.
Вдруг, бах. Василий Иваныч упал.
Диагноз врача: Захлебнулся слюной.

На потолке висит куча летучих мышей, все, как положено, головами
вниз; а одна - головой вверх. Висящие по соседству мыши переговариваются:
- Чего это она вверх головой висит?
- А эта - йогой занимается!

- Как йоги делают клизму?
- Садятся в тазик с водой и делают глубокий вдох.

- Почему йоги спят на гвоздях?
- Потому что с шурупов вставать труднее.

- А вы тоже лежите на гвоздях? - допытываются корреспонденты у
российского йога.
- А то! Как выпьешь, так на чем только не валяешься: и на гвоздях, и на
битых бутылках, и под забором, и в лужах...

Мужик решил бросить курить и по совету друга занялся йогой.
Через несколько недель тот спрашивает - как мол дела?
- Все хорошо. Только вот заснуть не могу, пока на голове не покурю.

 

Избранное

Проба хатха-йоги
Йога и ее цель
Поклонение Солнцу
Зарядка праны + Пранаямы: протононакопители
Волшебное дыхание
Цело: образы времени и тела
Легкие и кишечник
Виньясы: руконожки + базовые качания
Ежедневный 2-частный комплекс
Зарядка Вселенной + Волшебство Вселенной
Патанджали
Пробуждение чакр  + Чакры

Первоисточники для начинающих
 

Hosted by uCoz