• Покой
• Большое дерево китайского цигуна
• Приятное воспоминание по Гинзбургу
• Приятное воспоминание - Жан Беккио
 

Буддистская Медитация покоя (М.Гинзбург)

Этимология
ПОКОЙ - др.-русск. покои - "спокойствие, мир, комната".
Одного корня с почить (спать, почивать, отдыхать, скончаться). Значения "скончаться и смерть" появляются в 14 веке. Родственно греческому КОIТИ (покой, ложе/ постель/ место отдыха, сон, гнездо/ корзина/ ящик/ клетка), ОIКЕ/ ОIКИ/ ОIКО (обитель/ жилье/ дом/ домашний, комната/ покои, дворец/храм, основание/ имущество/ состояние, семья/ род/ родной), ОIКОУМЕNИ (обитаемая земля, греческая=родная земля, земля/ мир). Родственно латинскому quies (quietis) "покой, отдых, сон, мир, место отдыха", quietus "спокойный, мирный", requiesco "покоюсь"; готическому qeila "время, досуг"; проголландскому "койка" (kooi - постель, корзина).

Покой это Юна + Жива + Сила + Мога + Волшеба + Благо + Люба + Свобода.
Покой это Вселенная (волшеба целостности).

Вы можете сесть удобно... закрыть глаза... услышать звуки, которые вас окружают... ощутить тот объём, который ваше тело занимает в объёме этой комнаты...

Первый этап медитации – это слова. Повторяйте их мысленно.

Я – покой.
Я окружён покоем.
Покой меня укрывает.
Покой меня поддерживает
В покое я в безопасности.
Покой во мне.
Этот покой – мой.
Всё хорошо.

Второй этап – размышление. Вы можете подумать о покое – о том, как вы его понимаете...

(например, покой благодатный и благотворный, могучая река покоя как река жизни, океан покоя и свежести, покой всепроникающий... все исцеляет и все налаживает, разворачивает вас и вашу жизнь в русло благополучия)

(покой - это Солнце........... покой это Небеса и их атмосферное давление со всех сторон, покой - это вся Земля и вся Природа..... покой - это звезды: сверху, со всех сторон и снизу, покой - это вселенная)

(покой - это Сила, сила жизни, сила души, сила мысли-идеи, покой - это сила общины: дружба, любовь, семья, команда, улица - город - страна - мир...)

покой наполняет тело, комнату, все жизненное пространство и все пространство души, покой наполняет день и неделю, вперед и назад и вперед, наполняет месяц, год, 5 лет, покой наполняет всю жизнь - от начала и до конца...)

Что покой значит или мог бы значить в вашей жизни...  Можете подумать о том, что могут значить эти слова: «Покой укрывает»... «Покой поддерживает»... И подумать об этом вы можете по-особому... как бы наблюдая за своими мыслями со стороны... как вы наблюдаете за тем, как течёт ручей... позволяя мыслям течь... приходить... изменяться... уходить... как им вздумается... и мысли приходят и уходят... словно мысли это рыбки, которые неторопливо перемещаются в аквариуме, лениво пошевеливая плавниками.... словно мысли это птицы... которые пересекают небосвод... а небосвод сознания остаётся глубоким... ясным... и спокойным ...

И на следующем этапе мы используем ваше воображение. Вы можете представить себе, что прямо здесь, прямо над нашими головами простирается безграничный океан покоя... может быть, вы представляете себе покой как цвет... или свет... или что-то вроде тумана... или что-то другое... неважно... правильно именно так, как вы себе представляете... и можно открыться... и позволить ему войти в тело, как бы открывая макушку... и покой входит в тело... и заполняет его... как жидкость наполняет сосуд... вплоть до кончиков пальцев рук и ног... и покой заполняет каждую клеточку... и покой растворяет все страхи и обиды, все дискомфорты, все тревоги и беспокойства, все огорчения и на какое-то время остаётся просто ощущение покоя... и комфорта... и тело с благодарностью отзывается... на те несколько мгновений покоя и комфорта... которые вы ему предоставили... и может быть прямо сейчас в некоторых местах тела начинают распускаться кожаные ремни и развязываться узелки и та энергия и та жизненная сила которая была в них скована высвобождается... и вновь свобода наполняет тело и остается в полном вашем распоряжении....

И на следующем этапе... внутренне сохраняя состояние покоя... вы можете представить какую-то житейскую ситуацию... из тех, которые тревожили или беспокоили... на работе или дома или в целом по жизни или еще где-то... и мысленно войти в неё... сохраняя внутреннее состояние наполненности покоем... в каждой ситуации есть части от которых зависит ситуация и одна из них это ваше внутреннее состояние и есть возможность оценить... как изменяется ситуация... благодаря тому, что вы в ней внутренне спокойны... может быть, меняется ваше отношение к людям... или отношение людей к вам... некоторые на этом этапе ощущают что их словно укутывает невидимый кокон, или сфера, от которой отскакивает или отлетает все что раньше тревожило или беспокоило.... а если и проникает неожиданно в вас, то прямо на глазах в течение секунд как бы улавливается покоем и переваривается-растворяется-переплавляется в полезный опыт и силу.... в общем... это может быть и по другому....  и даже если такое понимание не приходит сейчас... оно может прийти позже... когда вы будете к этому готовы...
И вы отпускаете ситуацию... и даёте ей уйти и раствориться... и возвращаетесь на предыдущий этап... на котором просто позволяете телу испытывать состояние покоя... и комфорта... несколько мгновений...

И вы возвращаетесь на предыдущий этап... на котором вновь позволяете мыслям течь... приходить, изменяться и уходить... это могут быть мысли, связанные с покоем... или не связанные с ним... это не важно

И вы возвращаетесь на предыдущий этап... на котором вновь мысленно произносите слова...

Я – покой.
Я окружён покоем.
Покой меня укрывает.
Покой меня поддерживает.
В покое я в безопасности.
Покой во мне.
Этот покой – мой.
Всё хорошо.

И ещё несколько мгновений... вы можете оставаться в этом приятном и комфортном состоянии... и когда вы почувствуете, что полностью готовы... вы можете сделать глубокий вдох... чуть-чуть потянуться... и открыть глаза... и вернуться... полностью присутствующими, здесь и сейчас... сохраняя внутреннее ощущение покоя. 

Видео-медитация "Покой" с М.Гинзбургом

«Большое дерево» китайского цигун (М.Гинзбург)

Сядьте ровно, выпрямив спину и плотно поставив обе ступни на пол.

(обычно "большое дерево" выполняется стоя, Гинзбург называет этот вариант "ленивый русский цигун")

В своём воображении вы можете представить, как снизу, через ступни ног, начинает поступать энергия земли...

Возможно, вы представляете себе энергию земли как цвет... или тепло... или тяжесть... или что-то другое...

Мощная энергия земли заполняет ноги... бёдра... таз... живот... грудь... плечи и руки... шея... и голову...

И она продолжает поступать... (музыка... благодать...

А вы в своем воображении можете представить себе, как сверху, через верхушку головы начинает поступать легкая энергия космоса...

Возможно, вы представляете её себе как свет... или цвет... или вибрацию... или что-то другое...

Энергия космоса заполняет голову... шею... плечи и руки... грудь... живот... таз... бёдра и ноги...

И оба потока продолжают поступать... энергия Земли снизу, энергия Космоса сверху....

И в теле они соединяются в единую субстанцию...

Энергия может даже выходить за пределы тела... это тоже нормально...

Энергия сама находит правильный путь... вы просто позволяете ей циркулировать в теле...

Тело заряжается энергией, как аккумулятор...

Вы можете мысленным взором пройтись по телу, чтобы определить, везде ли энергия циркулирует легко и свободно...

Если где-то есть блоки и заторы, то это места, в которых есть или собираются быть проблемы...

Какие-то беспокойства - страхи - огорчения.... общая усталость, свежесть и сила.... дискомфортные и болезненные локусы, узлы и заторы..... энергия Земли и Космоса все налаживает, исцеляет и улучшает.... просто и хорошо

И можно проводить и проводить через них энергию... мягко... с помощью воображения... до тех пор, пока не восстановится нормальный ток энергии....

И если есть известные вам проблемные места, в теле или в памяти или в душе, то вы можете направить туда энергию... чтобы она все налаживала и исцеляла...

Этой энергией можно поделится..... можно послать ее человеку...... или направить в какую-то проблемную зону-процесс-ситуацию вовне.... можно просто направить энергию Земли и Космоса туда и наполнить ею все необходимое или сконцентрировать свою энергию перед собой в форме сгустка или шара, помогая себе ладонями и послать эту силу куда вы выбрали и проследить чтобы она гармонично связалась с вашим объектом.....

Легко... с помощью воображения...

Ориентируйтесь на ощущения тела... тело само подскажет, когда на этот раз достаточно...

И тогда тело само сделает глубокий вдох... и откроет глаза... и вы вернетесь в бодрствующее состояние...

Видео-медатив "Дерево" с М.Гинзбургом
 

Медитация ПОКОЙ соединяет нас с шаром Небес (силой атмосферного давления). Медитация ДЕРЕВО выстраивает основную энергетическую ось = гравитационную. Это меридианы 5-8 (сердце, тонкая кишка, мочевой, почки). Сила атмосферного давления примерно в 13 раз больше чем сила гравитационного давления, хотя гравитация здесь первична.

Сопровождение в приятном воспоминании с использованием неопределённых слов (М.Гинзбург)

Кто умеет делать сопровождение – тот умеет делать всё.
Жак Годен

Терапевт:
– Через несколько мгновении я попрошу вас мысленно отправиться на поиски приятного воспоминания, то есть такого момента в вашей жизни, когда вы чувствовали себя хорошо, легко, уверенно. И когда это хорошее воспоминание придёт, вы можете дать мне об этом знать, просто кивнув головой. И у вас для этого есть всё необходимое время.

(Кивок головой).

Хорошо. Пожалуйста, некоторое время сохраняйте контакт с этим приятным воспоминанием... потому что я не знаю, где это было... и я не знаю, когда это было... и я не знаю, какое это время года... и какое время суток... и какая стоит погода... и я даже не знаю, один ли вы в этот приятный момент вашей жизни или кто-то есть рядом с вами.

И своим внутренним взором вы можете видеть то, что вас окружает в этот приятный момент вашей жизни.

Вы можете видеть, как падает свет... как ложатся тени... как соотносятся формы и объёмы. Вы можете видеть то, что близко, то, что на переднем плане, и то, что далеко, то, что на дальнем. Вы можете видеть то, что слева, и то, что справа. Вы можете видеть то, что наверху, и то, что внизу. И постепенно могут всплывать детали... полузабытые или совсем позабытые... и среди всего того, что вас окружает в этот приятный момент вашей жизни, вы можете выбрать цвет, который вам нравится... это может быть природный цвет или цвет какого-то предмета... и когда вы выберете этот цвет, вы позволите своей голове кивнуть, чтобы дать мне об этом знать.

Хорошо. И продолжая видеть то, что вы видите, вы, может быть, уже начинаете слышать... слышать звуки этого времени и этого места... это могут быть звуки природы, или города, или человеческой речи, или какие-то другие... и любые звуки, которые до вас доносятся, вы можете вплетать в своё приятное воспоминание... и трансформировать их, изменять... так, как вам хочет... и вы можете слышать то, что вы хотите слышать...

И в этот приятный момент тело занимает определённое положение в пространстве... оно или движется, или находится в покое... и постепенно к телу могут приходить соответствующие ощущения...

Некоторые люди могут в своём воспоминании почувствовать запах... запахи обладают почти волшебной властью воскрешать воспоминания... иногда достаточно случайно налетевшего запаха, и воспоминание встаёт во всей полноте, во всей конкретности...

А может быть, есть какой-нибудь вкус на губах... я не знаю...

И по мере того, как проходит время, может прийти эмоция... чувство... то приятное чувство, которое вы испытываете в этот приятный момент своей жизни... оно может быть той же интенсивности или другой... неважно... и когда это хорошее чувство придёт, голова кивнёт, чтобы дать об этом знать. И есть всё необходимое время, чтобы позволить прийти этому чувству...

(Кивок головой).

Хорошо. Пожалуйста, некоторое время сохраняйте контакт с этим приятным чувством. Потому что эта эмоция, это чувство – это ресурс... ресурс, который поможет разрешать проблемы, преодолевать препятствия, приближаться к цели...

И сейчас совершенно неважно, чем занимается ваш сознательный разум. Он может оставаться в этом приятном воспоминании... или скользить от одного приятного воспоминания к другому, от одного приятного образа к другому... или просто позволить приходить приятным образам, грёзам, фантазиям, воспоминаниям... неважно... потому что сейчас ваше бессознательное может найти оптимальные пути использования этого ресурса... и использовать его... применительно к нынешним и будущим ситуациям вашей жизни...

И эта очень важная и очень нужная работа может продолжаться... и в обычном бодрствующем состоянии... и во сне... часы, дни, недели, может быть, больше... столько, сколько необходимо... чтобы вы могли воспользоваться... результатами... этой работы.

И есть какая-то часть этой работы, которая должна быть выполнена именно здесь и сейчас... и когда эта часть работы будет выполнена, бессознательное позволит вам сделать глубокий вдох, слегка потянуться, открыть глаза и вернуться в обычное состояние... и когда вы вернётесь в обычное состояние, я надеюсь, что вы будете чувствовать себя хорошо, бодрым, отдохнувшим.... и мы сможем поговорить.

“Сопровождение в приятном воспоминании” (Жан Беккио)

Н.... примет участие в демонстрации, которая на первый взгляд кажется сравнительно легкой, но может оказаться и самой трудной. Я говорю о сопровождении в приятном воспоминании. Посмотрим, делаете ли вы это упражнение так же, как я, или, может быть, иначе. Через несколько секунд, Н..., я попрошу вас найти приятное воспоминание. Хотите ли вы, Н..., чтобы у сеанса была цель?

Н...: Скрытая цель? Да.

Жан: Я думаю, что это важно. Время от времени я буду обращаться к Н..., а время от времени – ко всей группе. Очень важно поставить цель, даже если вы делаете упражнение друг с другом. Можно поставить, например, цель быть более собранным на семинаре, лучше спать ночью. Или какую-нибудь другую цель, какую вы хотите. Или даже скрытую цель. Но, может быть, бессознательное Н... и мое бессознательное придут к соглашению и смогут взаимодействовать друг с другом. Скрытая цель – это секрет для сознания Н... и моего сознания. Поэтому мне нет необходимости знать цель Н.... Я думаю, что мое бессознательное поможет Н... достичь своей цели. Н..., вы готовы? Я тоже. Мы сделаем упражнение, которое поможет мне узнать многое о Н.... А вообще-то я уже многое знаю о Н.... Так же, как многое знаю о других людях, находящихся здесь.

Во время упражнения, пока я буду заниматься с Н..., вы можете “развлекаться”, представляя себе, что вы находитесь на месте Н..., и также пользоваться сеансом. Это, может быть, самый лучший способ обучения гипнозу – ставить себя в положение “как если бы”… вы были на месте Н... … или на месте кого-то другого. Эриксон говорил одному из своих учеников, который пришел понаблюдать, как он работает со своим пациентом: “Не смотри на меня, смотри на пациента, потому что это он научит тебя тому, чему ты должен научиться”. И, как ученик Эриксона, я буду работать с Н..., а вы лучше смотрите на Н..., и он(а) научит вас большему, чем я. Теперь мы можем начать.

Во время сеанса вы можете делать, что хотите. Вы можете оставить глаза открытыми, можете закрыть глаза. Вы можете встать, вы можете уйти, но я предпочел бы, чтобы вы остались здесь. Вы можете даже задавать мне вопросы, не знаю, отвечу ли я на них. Но вы абсолютно свободны. Мы попробуем помочь вам достичь той цели, которую вы зафиксировали в своем уме. Вы готовы? Начинаем…

Прямо сейчас Вы начнете ничего не делать, а ничего не делать – это уже что-то делать. Например, ничего не делать – это, может быть, слушать звуки, которые нас окружают… Вот так… Хорошо… Слушайте, не пытаясь их интерпретировать… Просто получайте их, принимайте как указания… Очень хорошо, да… Обращайте внимание, как вы делаете это, смотрите не глядя, видите… не видя, начинаете позволять вашему разуму блуждать, и в течение нескольких секунд осознавайте положение вашего тела… Чувствуйте, что ваши ноги твердо стоят на земле… Очень хорошо… Руки лежат на коленях… Да… И чувствуйте контакт вашего тела со стулом… и свою одежду... и температуру воздуха... Просто чувствуйте и не пытайтесь расслабляться, потому что то, что мы делаем, отличается от расслабления. И если во время сеанса приходит расслабление или что-то другое, другое комфортное или необычное чувство, мы принимаем его с радостью… Но это не та цель, которую мы ищем. Цель, которую ищем, мы попытаемся достичь… или просто приблизиться к ней, использовав через несколько секунд приятное воспоминание.

И через несколько секунд вы отправитесь на поиски… или скорее… часть вашего разума отправится на поиски того, что я называю приятным воспоминанием. Приятное воспоминание – это, возможно, самый прекрасный день вашей жизни… Может быть, это самый обычный день, или час или два, утро или вечер, или поздний вечер, то или иное время, когда чувствуешь себя хорошо, когда все идет хорошо и не ты можешь этого объяснить… Один из тех моментов жизни, когда было так хорошо, что, казалось, время остановилось… Есть такое время… …

В нашей жизни есть такие моменты, когда обретаешь ощущение, которое позволяет сохранить воспоминание об эмоциях, чувствах, связанных с приятными моментами… которое мы можем использовать… И через некоторое время мы попросим вашу память или ваше бессознательное – и я не знаю, кто из них ответит, – отправиться на поиски и представить вам приятное воспоминание… И чтобы указать мне это, нет необходимости говорить, вы просто можете дать мне знать, что обрели приятное воспоминание… например, вот так… кивком головы или поднятием пальца или зевком или непроизвольным движением мимики или каким-то ощущением или еще как-то. Я думаю, что вы нашли воспоминание… Хорошо…

Представьте себе то время дня, когда разворачивается это воспоминание, утро или день, или вечер, или поздний вечер… И когда вы его обретете, ваше ощущение даст нам об этом знать… Очень хорошо… Представьте себе ту обстановку, в которой разворачивается это воспоминание… Как если бы вы, Н..., были художником и, может быть, вы немножко являетесь им… Может быть, вы хотите нарисовать картину того места или снять кинофильм… Вы изучаете это место, это окружение, глядя на разные объемы, пространства, положение различных предметов… Очень, очень хорошо… Вы изучаете цвета предметов этого места, как падает свет, нюансы, оттенки… Вы можете развлекаться, Н...… выбирая среди этих цветов, оттенков, нюансов тот цвет, который неизвестно почему подходит вам, который гармонирует с вами. И когда вы выберете этот цвет, ваше ощущение даст нам об этом знать.

Попробуйте увидеть, способна ли ваша память позволить вам обрести то, что можно назвать музыкой воспоминания, то есть звуки, шумы, которые вы слышали в тот день. И если вы обретете некоторые из этих звуков, вам известно, как дать нам об этом знать… Очень хорошо… Оставайтесь в контакте с этой музыкой… Хорошо… Слушайте ее как следует… Вы ее слышите как в первый раз… И она позволяет вам обрести физические ощущения, которые вы испытывали в тот день… Обретайте положение тела, которое было у вас в тот день… И когда вы хорошо прочувствуете положение своего тела, ваше ощущение даст нам об этом знать…

Вы располагаете временем, чтобы как следует обрести эти физические ощущения, временем, которое вам необходимо… Потому что в то время, как одна часть вас ищет эти приятные ощущения, другая часть… осуществляет работу… на другом уровне, работу, которая обладает способностью мобилизовать все, что, может быть, в вас мобилизовано… Но это неважно, а важно, чтобы вы оставались в этом воспоминании и пытались найти эмоции этого дня… И если вы обретете часть эмоций, ваш палец даст мне об этом знать… Очень, очень хорошо… Оставайтесь в контакте с этой эмоцией, потому что, возможно, она обладает способностью посылать ресурсы, которые были мобилизованы с начала сеанса, в направлении цели… которую вы хотели (надеялись) достичь… Так же, как, решаясь предпринять длинную прогулку, например, в горы, берешь с собой много еды, так как предполагаешь потратить много энергии, чтобы достичь своей цели, и во время всего пути будешь использовать эти продукты, которые позволят нам достичь цели в хорошей форме, как нужно… Но все это неважно…

А мы вскоре закончим это упражнение, которое вы делаете очень-очень хорошо… Но перед этим я хотел бы несколько изменить это воспоминание… И я прошу вас представить себе… используя для этого ваше детское воображение… что в этом месте в вашем воспоминании… вы ставите очень удобное кресло, самое удобное, какое только можно себе представить… Очень хорошо и удобно размещаетесь в этом кресле… И когда вы хорошенечко и удобно разместитесь в этом кресле, вы мне дадите об этом знать… Очень хорошо, Н...… почувствуйте на несколько мгновений удобство своего положения… Убедитесь, что все ваше тело комфортно расположено, потому что в течение нескольких мгновений у вас будет время, которое принадлежит вам, только вам… Вам, у кого, конечно, много дел… Возможно, у вас в жизни было не слишком много личного времени… И в течение нескольких мгновений, которые здесь будут несколькими секундами, а может быть, несколькими минутами, из которых воображение может сделать несколько часов… вы возьмете время для себя… Это будет ваше собственное время… И у вас есть время, чтобы помечтать… и позвольте блуждать вашему воображению и привести вас к другому приятному воспоминанию или еще какому-нибудь воспоминанию… И когда ваша память или ваше бессознательное принесет вам второе интересное воспоминание… вы дадите мне об этом знать… вы знаете, как это делается. Очень, очень хорошо… В течение еще нескольких мгновений, если хотите, Н... ваши глаза будут оставаться закрытыми, как сейчас… Вы останетесь в вашем сне или вашем втором воспоминании…

............

Вы обретаете возраст, который был у вас в то время… И когда вам будет очень удобно в этом кресле, вы дадите об этом знать… Вы располагаете временем… Очень-очень хорошо… И просто, Н..., в конце упражнения обретите этот образ моря, с особыми шумами, которые слышишь в этом месте, с особенными запахами, которые должна была чувствовать маленькая шестилетняя девочка…

В течение нескольких мгновений это море рядом с вами… это море, которое может быть символом энергии.. Это мир, полный жизни… мир, полный ресурсов, который позволяет жить миллионам людей на планете… И оно дарит людям, которые не живут дарами моря, вид своего величия, могущества, своей вечности и мудрости… И, может быть, это отчасти то, что чувствует маленькая девочка рядом со своей бабушкой, потому что бабушка всемогуща, бабушка мудра, бабушка обладает ресурсами, чтобы решать проблемы маленькой девочки… И, может быть, она даже обладает способностью, разговаривая с этой маленькой девочкой, научить ее чему-нибудь, что было бы полезно ей потом, когда она вырастет… Но это другая история… И важно, чтобы вы обрели шум этого моря, чтобы вы обрели игру, в которую вы играете… Обрели те ощущения, ту радость, которую вы испытывали тогда, в том возрасте, чтобы воспользоваться этим трансом…

И когда вы сочтете, что ваше бессознательное достаточно обучилось в вашем ритме, вы сделаете глубокий вздох и сможете открыть глаза и вернуться сюда гармонизированной и бодрой… И мы сможем воспользоваться вашим опытом и поговорить об этом сейчас или позже, как вы захотите. Располагайте вашим временем…