Семиметровый тест на адекватность самооценки (Виктор Клименко):
Отмеряется семь метров; начало и конец отчеркиваются ясными линиями. Это эталон
пространства, которое предстоит запомнить мышечно. Запоминание происходит при
ходьбе. Первый раз – с открытыми глазами, затем десять – уже испытывая себя – с
закрытыми.
Люди с развитой критичностью действий ошибаются в пределах ±15 см.
Тест выявляет 5% человеков с точной и гармоничной самооценкой. Кроме того, этот
тест развивает оперативную память, что особенно полезно при освоении любых новых
навыков.
Тест точен. Мы живем в мире обманных технологий. А лучше всего обманывает тот,
кто сам верит своим обещаниям. Но самообман рвет связь между душой и телом, что
фиксируется в 7-метровом тесте.
Самооценка - это всего лишь самооценка. Ее характер достаточно точно проявляет
7-метровая и тоническая проба. Они дают нам надежную обратную связь для
измерения успехов в управлении временем и в гармонизации самооценки. Кстати,
адекватные люди - единственные, кто действительно удовлетворен жизнью. Урок
управлением временем-контактами-делами - лучший способ привести самооценку в
порядок.
Тест на тоническую активность (Виктор Клименко):
Возьмите в руки палку (полотенце) - стоя, хват сверху на ширине плеч, палка
внизу. Начинайте растягивать ее в стороны - вверх. Усилие почти максимально, то
есть не без удовольствия. Время - 1 минута. Минута длится долго, потребуется
распределение внимания. Через минуту бросьте палку (на диван, стул) и слушайте
расслабленные руки. Через сколько-то секунд срабатывает реакция восстановления,
руки наполняются легкостью и само собой поднимаются вверх.
Если руки поднимаются и удерживаются легкостью больше минуты, следовательно,
сейчас кпд вашей энергетики выше 100%. Вы способны к изменениям и творчеству.
1,5 минуты и выше соответствуют уровню действенного таланта (при условии успеха
7-метровой пробы).
Грамотно проведенное занятие увеличивает
тоническую активность на 5-10 секунд.
То есть всегда есть режим восстановления тонической активности до природной
нормы примерно за неделю.
Занятие до приятной усталости с опорой на механизм клеточного самообновления +
используя тонический механизм самоусиления любой довольной деятельности +
имеюшее достойную сообщную цель (по минимуму это состояние хорошего
самочувствия).
Если ваша тоническая активность меньше минуты, значит вы находитесь в состоянии
хронического утомления, а то и дистресса. При этом после минутной пробы для восстановления мышц вам
может понадобиться несколько дней (3-10).
Решить затруднение позволяет другая схема тонической пробы. В этом случае
растягиваем палку 5 раз по 15 секунд с минутными паузами. Во время пауз
наблюдаем эффект и сравниваем. Если эффект растет (руки поднимаются все выше,
растет мощь тяги), то это
само по себе свидетельствует о вашей готовности к изменениям. Попутно
тренируются процессы восстановления; прибавочная энергетика, рожденная каждым
усилием, ускоряет их.
Для оперативной оценки эффективности занятия можно использовать разовое 15-секундное напряжение до и после любого занятия - физкультурного, делового, учебного, событийного. Эффект не так очевиден как при минутном или распределенном испытаниях, но немного чувства и разумения и вы научитесь пользоваться 15-секундной пробой.
И раз в неделю делаем минутный тест.
А вот если эффект
уменьшается, или вовсе отсутствует - значит вы находитесь в состоянии дистресса
и вам необходимы специальные усилия для восстановления энергетики.
Установить нормальный режим, не нервничать по пустякам, вдоволь высыпаться,
правильно питаться; наконец, отважиться на физическую зарядку (а еще лучше - на
спорт), но не формально, какое-то количество минут размахивая руками и ногами, а
осознанно, понимая, что эти упражнения должны зарядить вас энергией, накопить ее
для полноценной жизни.
Через неделю вы повторяете тест. Если имеется положительный сдвиг, но вы еще не пришли к норме - продолжайте наступать на утомление. Чем разумней будет ваш образ жизни, тем быстрее придет успех.