Управление временем

Задача решается средствами самой задачи. То есть по существу рецепт успеха прост.
1. Заботься о здоровье и хорошем самочувствии
+ 2. Планируй и действуй
+ 3. Ориентируйся на внешние ресурсы (человеки, процессы, организации) = учись управлять.

Простейшее планирование назовем прямо сейчас:
• раз в неделю составляете список 20-25 целей на неделю
• вечером отмечаете, что выполнено, и составляете список дел на завтра (5-8 дел), затем - представляя спокойное и довольное прохождение дел (5 минут) - уточняете и оптимизируете этот план
• с утра напоминаете себе образ дня и список дел (2-3 минуты, можно просто читать и слегка настраиваться) и спокойно и довольно разминаете-массируете-заряжаете этот чувственный образ с помощью своей гимнастики (15-25 минут, это целевая настройка тела на задачи + направление энергии в русло задач)
• в течение дня отмечаете каждый выполненный или отложенный пункт списка (критерий - выполненный не спеша, хорошо и просто) и настраиваетесь на следующий пункт (1-3 минуты)

Данная программа ГАРАНТИРУЕТ налаживание хорошего устойчивого самочувствия в течение 1-3 месяцев. Но куда важнее согласие Ваших планов и действий. Ведь это основа адекватной созидательной самооценки.

Основные уроки представлены здесь (начать лучше с первых пунктов, они выделены жирным)
Базовый курс гармонизации человека
А здесь вы найдете достаточно простой альтернативный способ (чтобы понять лучше сравнить)
Управление целями и делами

Плюс текст, который находится ниже. Он может показаться сложным, но суть простая:
• цель - положительное отношение к внешним ресурсам и изменениям
• главное средство - разумное планирование, в том числе тонизация тела
• посмотрите 11 пунктов план-программы и выберите, что вы можете делать прямо сейчас
• начните с простого:
а) составьте список всех ваших дел - так, чтобы он поместился на 1 лист А4 - это пункт №7 программы
б) утренняя зарядка + план на день в 7-10 пунктов, в середине дня повторить (тонизация и освежение плана) - не спешите, действуйте просто и с удовольствием, если возникают сложности - несколько упростите свои цели, задачи и планы (суть в довольной адекватности, а не в подвиге)
в) обратите также внимание на управленческую технологию Тарасова - там в конце выделен аудиосеминар, начните с него
 

Остальное сейчас второстепенно. Придет время - приложится само.
 

Критерий хорошей жизни

Радости и удовольствия отличают хорошую жизнь от обычной. Если они сопровождают нас постоянно, то накапливаются и порождают удовлетворение.

Людей удовлетворенных собой и своей жизнью немного. Они способны провести явную грань между удовольствием и удовлетворением. И они способны управлять этим состоянием души, формовать его и поддерживать его светосилу.

Есть ли у удовлетворенных людей какой-то секрет? Если есть, то возможно и мы – все желающие – можем перебраться на более комфортный этаж жизни. А там, глядишь, и до счастья дотянемся.

Человек, хоть раз испытавший удовлетворение, четко отделяет его от удовольствий. Плотность, продолжительность, объем заряда отличаются в разы. Там всплески, здесь волна. Там скоротечные эмоции, здесь полноценные чувства. Удовлетворение легко переваривает привычные рассогласования и надежно защищает душу от сюрпризов. За счет инерции своего заряда позволяет с комфортом переждать скучные или неприятные промежутки, которыми полнится наша неблагоустроенная жизнь. Стало быть, удовлетворение объективно, массивно и полезно для здоровья.

Различая людей довольных и неудовлетворенных, выделяя степени довольства и неудовлетворения, мы обнаруживаем, что самым простым способом различения является сравнение планов и действий человека.
 

Вся сложность в том, чтобы сначала принять что "получаешь другое или меньше чем планируешь".
Затем сбалансировать планы и реальность - обычно за счет уменьшения планов (можно также добавить часы неопределенности, но их должно быть меньше половины бодрствования).

И не забываем о чувстве времени, о пользе фотографирования времени каждые полчаса в течение 3 недель как первом задании.
Формируем с утра простенький план 5-7 пунктов.
Каждые полчаса отмечаем что происходит в форме "делаю то-то, согласие с планом 3".

Самооценки

Реалистичная самооценка личности является основой для выбора верных целей и средств, для достижения оптимумов работоспособности, для плодотворного взаимодействия с другими человеками, для устойчивого профессионального роста. Такая самооценка позволяет человеку сбалансировать свои силы и чувства в большинстве ситуаций и получить хороший оперативный результат, обеспечивая тем довольство своих действий здесь-и-сейчас и крепнущее чувство удовлетворения в целом.

Во-первых, несколько обескураживает количество устойчиво довольных людей, обладающих точной и гармоничной самооценкой. Впрочем это известно давно и сегодня есть простые тесты позволяющие выявить точную самооценку (смотрите ниже).

Во-вторых, следует пояснить характер простой завышенной самооценки большинства населения. Эти человеки попросту не успевают оперативно восстанавливать силы. Потому что всегда несколько завышают свои возможности и поэтому "попадают" в план либо за счет снижения качества, либо за счет более напряженных усилий. Поэтому процесс восстановления охватывает все свободное время и сон: компенсация качеств самооправданиями и отдых от трудов.

В-третьих, нам следует уточнить – что такое «другое» в делах псевдоточных людей?

Есть люди, которые удовлетворены пока действуют. Как только они получают результат – предметный портрет проделанного – они теряют к нему интерес и всё их удовлетворение «враз смывает». Мнимое чувство часто встречается у вожаков и профессионалов-точников. - Подлинное удовлетворение всегда открывает новые ресурсы.

Псевдоточные люди делают ставку на отношения и ситуативность. Их можно узнать по некоторой расфокусировке взгляда в критичные моменты (встреча с неопределенностью/новьем). В результате вместо твердых гармоний они получают образы гармоний – мягкие, гибкие, безразмерные. На такое удовлетворение опереться нельзя, на поверку оно оказывается непонятно чем. Поэтому псевдоточные человеки стараются избегать личной ответственности и поэтому обожают опираться на авторитеты, на организационный статус и коллективные чувства. Можно назвать их человеками чувств.

А подлинное удовлетворение предметно и поэтому на него можно опереться еще раз. Поэтому оно передается другим людям.

В-четвертых... когда говорят о том, что у вас недостаточно высокая самооценка... подумайте о том, что хорошая самооценка должна соответствовать реальности и, следовательно, должна быть адекватной, или точной. Просто вам предлагают перейти в клан сверхзавышенных людей, которые получают больше чем вкладывают (сил и средств). В каждом конкретном случае можно видеть, что этот сверхэффект получен за счет других человеков. То есть за счет сдвига этических критериев. И - судя по всему - для удовлетворения своего неуемного аппетита сверхчеловеки готовы использовать любые средства.

Трубный зов или беспредметный кураж или наглая бессовестность нам не подходят. Наша цель – живое, благотворное и устойчивое удовлетворение.

И ведь секрет удовлетворенности простой - это положительное отношение к внутренним и внешним изменениям. Об этом нам непрерывно твердят все крупные психологи и все корпоративные психологи уже лет 50.

То что мы имеем - мы уже имеем. Чтобы получить больше, мы должны открыть двери и окна, через которые можно заметить новые ресурсы и впустить их в свой мир. Ну и неплохо было бы подготовиться к встрече - прибраться и выбросить лишний хлам.
 

Ключи прямого доступа

Управление собственным временем - это и есть управление изменениями и новыми ресурсами.

Мотивы
1. Материализация планов
2. Рост тонуса, готовности к изменениям, удовлетворенности жизнью
3. Решение задач личного и профессионального развития

Надо решать задачи
Соответствие дел и планов – первый признак гармоничной самооценки. Второй - устойчивое удовлетворение.

Чтобы развить свою самооценку до гармоничной, необходимо научиться решать задачи.
Во-первых, начинать с удовольствием, т.е. потратить достаточно времени для получения привлекательного плана.
Во-вторых, действовать не спеша и просто, чтобы вовремя заметить отклонения от плана.
Затем принять их (принять реальность) и, изменяя маршрут и изменяясь самому, все-таки достичь поставленной цели.

Хороший образ дня
1 ключ – способность к концентрации. Здесь «в лоб» работает следующее упражнение: безмолвное любование  предметом в течение 6 минут (например, жизнью своего тела, комнатой, человеком, образом задачи или предстоящего дня, слогом хорошей книги). Любуйтесь природным-предметным окружением и безмолвно набегающим временем, предстоящим часом-днем-неделей-жизнью.

Образ суток – видимый или ощущаемый – это обратная связь с вашим подсознанием. Образ этот, естественно, меняется в течение дня и ночи. Если он четок и позитивен, то и дела идут легко и хорошо. Если во время сна успевает созреть положительный образ дня, то пробуждение и начало дня будут добрыми. Эффективное управление временем - это прежде всего управление образами своего прошлого-будущего.

Готовность к изменениям
2 ключ – маятник выбора. Нерешительность сжигает уйму энергии. Простое решение – пользоваться при затруднениях выбора монеткой или игральным кубиком.

Для тренировки внутренней способности к вероятностному переключению советую пошататься «словно пьяный» 15-25 минут. Утром и вечером.

На месте, чуть отклонившись назад/вперед, раскачаем (влево-вправо, вперед-назад, вниз-вверх)  основные маховики тела, помассируем орган равновесия – этот данный нам Природой маятник выбора. Плавно, ориентируясь на удовольствие и удивление. Замедляясь на границе устойчивости, как бы зависая здесь - в месте разворота. Раскачиваемся всей массой тела. Управляя равновесием самонапряжением сухожилий голени-стопы и балансируя верхней частью тела. Для увеличения объема движений используйте руки - ноги - наклоны - приседы, появляющиеся при этом противовесы. То есть балансируем на одной/другой ноге. В точках срыва радуемся-хохочем-ухаем-удивляемся, слегка отпускаем тело в полет, ловим равновесие внизу сухожилиями спины-таза-ног, позволяя телу самому найти траекторию восстановления устойчивости. Отметьте: делая это упражнение перед сном, мы высыпаемся лучше и быстрее.

Осваиваем циклы - от 5 минут до недели
Следующая задача - научиться уверенно согласовывать ежедневные планы с делами в масштабе 1 недели. 

В управлении временем можно выделить 2 основных цикла: а) цельное восприятие; б) целостное действие. Цикл восприятия ограничен нашей личной силой-зарядом. Чем дольше восприятие, тем полнее и лучше мы знакомимся с изменением-новьем. Здесь решающую роль играет непрерывность, а не число попыток.

Учитываем человеческую физиологию. Непрерывное сосредоточение длится от 15 секунд до 1,5 минут (возможно это связано с полным кругом кровообращения ~ 23 сек). Используйте ключ №1 для расширения этой способности до цельного восприятия, которое длится около 6 минут (тонический цикл, например для разогрева при разминке, связан с ресинтезом гликогена). Цельное ситуативное действие длится около 25 минут. Но обычно ситуативный цикл искусственно сжимается до 15 минут, до 10, до 5. Мы спешим. Физиологически ситуативный цикл связан энергообменом системы "легкие-кишечник" с одной стороны и - с другой стороны - в чистом виде мы можем видеть циклы воспроизводства нашей целостности во сне: это 90-100 минутные циклы. Что примерно совпадает с самостоятельными циклами кишечной моторики. И четверть такого цикла является относительно автономной фазой, как стихия к круговороте 4-х стихий (цикл повторяется по синусоиде и здесь можно выделить минимум, максимум и две точки перегиба: эти четыре качественных точки и есть центры стихий).

Отсюда и общие ориентиры: настройка - 5 минут, проба - 25 минут, действие в целом - 90 минут.

Обычный рабочий день при этом структурируется так: 1,5 час перед выходом на работу, 5 циклов - рабочий день, 2-3 цикла на вечер. Физиологические максимумы работоспособности: 8-12 часов и 16-18 часов. С утра легкий здоровый завтрак, ужин не позднее 20 часов.

Цикл планового=составного действия получается сложением 3-5 простых действий, потому что хорошее управление (без разрывов, уверенно) ограничено емкостью нашей оперативной памяти. Поэтому уточните свой план в середине дня.

Срочное и важное
Указанным выше ключам - концентрация+маятник - соответствует известное разделение задач на срочные и важные. Помните? - Важные дела занимают 25% времени, а приносят  75% результатов!  Правда как ни планируй, а определить эти 25% дел можно только «на ходу» – при непосредственной встрече с ними и только имея 1 и 2  ключи. Так что будьте готовы, к тому что важность определяется не планом, а жизнью.
 

План-программа

1. Срочные дела – фундамент и стройматериал любых ваших построек. Они разношерстны и неожиданны, поэтому согласовать их можно только своей энергией: энергией удовольствия от положительного настроя и игры с ситуациями-задачами.

2. Тогда проявятся и пойдут на лад и важные дела. Спокойно встречай новое: 40% - это факты, их не изменить – принимай; 30% - процесс, разрешится само собой – поддержи; 20% - посторонние, чужие заботы – смело отодвигай; 10% - полезные ресурсы, требующие решимости – вникай и решай.

3. Принимай решения быстро: сложно? – уточняй - разделяй - упрощай - ограничивай - отказывай; непонятно? – переноси вперед – на свободное время, рискуй в незнакомых ситуациях.

4. Сомнения, вопросы и долги сбрасывай в список дел, который рассмотришь в конце дня или недели. Резервируй ежедневно 1,5 часа для непредвиденных дел, отклонений. Выдели 2 часа на недельный резерв.

5. Следуй на работу и встречи без спешки. Возможно, надо ложиться спать пораньше и выходить с запасом.

6. Важен письменный план: задача дня + перечень дел; план  разгружает внимание,  мотивирует и контролирует.

7. Заведи список всех более-менее значимых дел. Раздели их по темам: я-семья-работа и по важности: NB – важно, ! – срочно, ? – подумать. Это предмет=основа планирования.

8. Начинай работать по возможности в одно и то же время.

9. Начинай с важных задач. Возьмись за то, что особенно «напрягает» тебя, и не спеша преодолей это. Сделай самое трудное – после этого будешь словно спускаться с горы.

10. Приступай к работе без «раскачки». Уточни начальные детали и конечную цель - и вперед. Чаще задавай себе вопрос: «Что я делаю следующие 30 минут (час, два)?». Задавай рабочий ритм – 15 минут перерыва на 1,5 часа работы.

11. Цени чужое время.  Готовься, давай ясные и конкретные указания, развивай шаблоны. Ищи людей своих, сторонись людей чужеродных и неуправляемых.

Планы начинают сбываться через пару недель. Ориентир - Вы попадаете в волну удовлетворения. Но чтобы волна обжилась и надежно закрепилась в вашем теле – поработайте в новом режиме 2-3 месяца.
 

В помощь начинающему

1. Для гармонизации своей самооценки мы должны - с самого начала - зафиксировать предмет своей жизнедеятельности (D я + семья + работа). Для этого выделяем типовые ситуации и подыскиваем подходящие состояния (любуемся-раскачиваем). Плюс фиксируем недостающее - порядок, друзья, увлечения...
И только затем - на этой почве - учимся управлению временем, как ключевым внутренним ресурсом. Проще и лучше всего это достигается в команде-компании. Но можно и самому.

2. В первые 7-10 дней список дневных дел обычно увеличивается-уточняется, чтобы охватить и зафиксировать предмет планирования-контроля. В какой-то момент планы становятся управляемыми, удается устранить зависания-разрывы и погружения в бесплодное. После этого можно сосредоточиться на процессе: входах-выходах ситуаций/занятий, естественном довольном темпе их ведения. По мере успехов списки дел сжимаются и вновь приходят в норму - 5-8 пунктов.

Но если у вас богатый опыт неудачного планирования (много раз уже начинали), то возможно вам больше подойдет фотографирование своего дня каждые 15-30 минут: что происходит? что вы творите? что вы чувствуете? что за мир формируется вокруг вас? - Это азбука тайм-менеджмента, путь к гарантии ваших усилий.

3. Не забывайте о тонусе. Подкачивайтесь перед сложным делом, восстанавливайте силы после его завершения. Думать-угадывать-пережевывать бесполезно, а вот подзарядка поможет и спокойно разглядеть суть, и повернуть ход событий - действуя тонусом как рычагом. Тонус проявляется только "на ходу", но запастись им можно и дома - регулярно высыпаясь, делая гимнастику, ориентируясь на спокой и удовольствие.

4. Защищайтесь от отрицательных эмоций не медля. Зевайте, если становится скучно. Встречайте чересчур неожиданное удивлением или смехом, а неприятное протяжно ухэхухайте. Не направляя при этом свои эмоции на человека или ситуацию, просто освободите эмоционально-душевные реакции своего тела. От живота-груди, от странности-неожиданности-непривычности, безо всякого смысла. Не забывая замыкать свои эмоции на плюс: зевайте с удовольствием до слез, смейтесь к довольному нутру, ухайте в кураж... И тонус свой сбережете, и никого не обидите, и создадите естественную паузу для принятия верного решения.

5. Как бы вы не относились к планированию, но -
а) многие научные исследования показали, что 10-минутное регулярное планирование высвобождает 1-1,5 часа рабочего времени
б) все, кто освоил рациональное планирование, говорят о заметном росте работоспособности и удовлетворенности
в) управление своим временем резко увеличивает ваши шансы "начать с понедельника новую жизнь", овладеть новым профессиональным предметом или материализовать старые-новые влечения (живопись, игра на пиано, самозащита, английский...).

6. Реалистичная самооценка весьма привлекательна. Ведь такой человек доволен жизнью, ставит перспективные цели и планомерно достигает их, на его мнение и на него самого можно спокойно положиться.

Но таких людей немного, так как гармонизация самооценки людей в среднем требует комплексных ресурсов и эта цель достигается более-менее надежно только в условиях развитой корпоративной культуры.

Сегодня появилась масса рациональных и качественных методов управления, как за счет детализации бизнес-процессов и стандартизации типовых ситуаций (ФСА, управление качеством, реинжиниринг, авторские бизнес-технологии), так и с помощью качественных методов развития личности (психотехники, НЛП, энерготехники, коучинг, командные игры и тренинги)...

Особенно привлекательны авторские технологии управления. Например, технология организационного развития Павла Николаевича Зволева формирует в течение 2-6 месяцев механизм коллективного уточнения бизнес-процессов, налаживает коллективное взаимопонимание и взаимодействие, выстраивает почву рационального докумументооборота. Технология управления Владимира Ивановича Бовыкина позволяет за 3-5 месяцев запустить систему саморегуляции самооценок на любом крупном предприятии. Несколько ближе к личным запросам метафорический менеджмент Владимира Тарасова и рациональный подход к управлению Тимура Гагина. Плюс целая плеяда новых бизнес-тренингов и семинаров.

Таким образом приближается эпоха довольно-точных людей. Яркая свежая краска в картине грядущего постиндустриального общества.

7. Тест на самооценку (Виктор Клименко)
Отмеряется семь метров; начало и конец отчеркиваются ясными линиями. Это эталон пространства, которое предстоит запомнить мышечно. Запоминание происходит при ходьбе. Первый раз – с открытыми глазами, затем десять – уже испытывая себя – с закрытыми.
Люди с развитой критичностью действий ошибаются в пределах ±15 см.

Тест выявляет 5% человеков с точной и гармоничной самооценкой. Кроме того, этот тест развивает оперативную память, что особенно полезно при освоении любых новых навыков.
Тест точен. Мы живем в мире обманных технологий. А лучше всего обманывает тот, кто сам верит своим обещаниям. Но самообман рвет связь между душой и телом, что фиксируется в 7-метровом тесте.

8. Для полноты приведем советы практиков тайм-менеджмента и управления целями.
Глеб Архангельский. Скорая помощь самому себе.
Алексей Мась. Высший тайм-менеджмент.
+ Листок НОТ №1 
+ Иван Пирог Что мешает самодисциплине?
+ Андрей Подойницын Техника целеполагания
+ Татьяна Мужицкая Исполнение желаний
+ Филипп Михайлович ТЕХНИКА МОДИФИКАЦИИ ОПЫТА

Советы и пояснения

1. Самооценка - оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей; один из важнейших регуляторов поведения личности. (Советский энциклопедический словарь).

Самооценка вершит пирамиду теоретического мышления, которая в основном складывается в 13-14 лет (смотрите, например, работы Ж.Пиаже, В.В.Давыдова). И с этой точки зрения объясняется ее консервативность и малая эффективность методов настройки самооценки на реальные процессы и их результаты.

2. Для опредмечивания самооценки в целом используется простейшая типология уровней самооценки человека, на основе соответствия планов человека и его действий по выполнению этих планов.

3. Для более точного определения уровня самооценки человека используется 7-метровый тест, разработанный доктором психологических наук Виктором Васильевичем Клименко в 80-х годах. Тест и основы психического отражения и регуляции движений представлены в книге "Психология физического воспитания и спорта / Н.П.Гуменюк, В.В.Клименко - Киев, Вища школа, 1985 (учебное пособие для студентов институтов физической культуры)".

Под руководством В.В.Клименко тестом были испытаны тысячи спортсменов, тысячи школьников и тысячи взрослых. Им было установлено, что человеки с развитой критичностью действий могут использовать качественные способы развития психомоторных способностей. А человекам утратившим критичность в результате утомления, стресса, переутомления необходимо соблюдать специальные условия и режимы деятельности до полного восстановления психики и организма.

Испытания в разных группах и в разных странах показали, что общий процент точных человеков (~5-7%) устойчиво воспроизводится в любых произвольных выборках. Исключение составляют только элитные выборки: национальные спортивные сборные, персонал ведущих корпораций... Здесь за счет элитного отбора и систем корпоративной культуры процент точных людей может достигать 50-80%.

Для обыденной практики следует отметить, что тест позволяет надежно различать общие психические состояния а) оптимальной готовности к действиям и б) дезорганизующего утомления. И этого вполне достаточно для использования теста в качестве зеркала для определения точности двигательного отражения (как точности самооценки) в целевом процессе гармонизации самооценки.

4. План-программа управления своим временем включает в себя хорошо известные приемы научной организации труда. Освоение этих принципов может идти в произвольном порядке, как вам удобнее. Освойте любые три принципа, затем последовательно добавьте еще четыре и еще четыре. То есть лучше поделить этот путь на три стадии 3-7-11.

5. В программу были добавлены качественные ключи, связанные с оперативным отражением неопределенных ситуаций и процессов. Ключи опираются на качественное различение уровней неопределенностей с помощью новейших физико-математических теорий. В данном случае мы ограничиваемся первыми двумя уровнями неопределенности:
• неожиданности - которые по существу являются проявлением естественного превосходства сложности внешних процессов над сложностью внутренних и для управления которыми достаточно увеличить свои ресурсы: время, силы, специальные средства
• сложности - которые по существу являются комплексами нескольких разновероятных типовых состояний предмета/процесса и для управления которыми следует выделять типовые ситуации, разрабатывать их по отдельности и учиться быстро принимать их в общий процесс (угадывать тут бесполезно, как ни старайся)

Приведенные ключи - концентрация+телесный маятник - позволяют довольно разрешать неопределенности такого рода с позиции самого человека.

И они снимают общее противоречие, которое присутствует во всех концептах тайм-менеджмента: ведь принцип Парето (80/20) действует постоянно. Для ясности добавим аналогию: как ни угадывай как выпадет монетка, как не готовь новый ее выпад, как не учитывай прошлые результаты - но вероятность того, что здесь и сейчас выпадет именно решка, составляет 1/2. Так и с принципом Парето, как ни планируй - но зримый успех приносят только 20% дел. Но все же почву этого успеха подготавливают остальные 80% дел.

6. Следует различать предмет деятельности и ее организацию. В смысле организации можно выделить ключевые ограничения типовых видов деятельности: физической (например, разнорабочий, сборщик мебели, каменщик...), рутинной (документооборот, кассиры-продавцы, операционисты...), мотивационной (агенты по продажам, линейные менеджеры...)... Во всех случаях довольное разрешение ключевых ограничений достигается только на уровне жирового=силового энергообмена. Вне жирового энергообмена любые пробы таланта будут неполными и скособоченными.

Пример физического ограничения: разнорабочий физический труд начнет приносить удовлетворение, если Вы освоите полугодовый гиревой комплекс. Вы должны осознать, что действуют стандарты эксплуатации (происхождение труда) и вне опорной силовой подготовки физический труд будет всегда трудным.

О ритмах

• Стереотипы очень устойчивы и динамичны - способны адаптироваться к любой среде. Практики утверждают, что скелет стереотипа формируется до 5 лет,  а его тело завершает развитие к 25 годам (когда заканчивается физическая программа генотипа).
• Вместе с тем стереотипы воспроизводятся и можно выделить здесь базовые циклы: сутки, месяц, год, 19 лет. Это лунно-солнечные циклы. Например, в пещерных экспериментах, где нет солнечной привязки, большинство людей сдвигаются к 25-часовым лунным циклам. За сутки обновляются эмоциональные установки, за месяц обновляются чувства и мотивы, за год обновляются самооценка и стереотип, за 19 лет обновляется образ развития человека (согласно генетической программе взросления, цикл поколений).
• Вместе с тем, следует помнить что стереотипы действуют в Мире, который существует здесь-и-сейчас. И что у них есть материальный носитель - белковые цепочки, подчиняющиеся более жестким закономерностям и ритмам. Например в силовом развитии это циклы воспроизводства миофибрил (мышечных волокон): полное восстановление - 10-14 дней, начало ослабления тонуса - 20-25 дней, размывание-атрофия - 50 дней. Это и есть циклы воспроизводства белковых цепочек.
• Белковые цепочки здесь разумеются на уровне организма - это очевидно из контекста, речь идет о стереотипах личности. Белковые цепочки - как прямые воплощения генотипа - это ДНК и РНК цепочки нашей силы, памяти, чувств, мышления.
• Большинство разумных задач (=освоение опыта талантов) ограничены нашими чувствами (душа, мотивы), то есть подчиняются околомесячным циклам, которые подтверждаются обширнейшей педагогической и лечебной практикой (тот же массаж). То есть здесь мы видим прямое соответствие процессов развития процессам воспроизводства белковых цепочек.
• И точно так же как и силовых занятиях или в массаже, мы можем ежедневно активировать полезные белковые цепочки в течение 14-50 дней и таким образом развивать свой стереотип в плюс.
• Таким же образом, продолжая системную практику в течение года мы можем "переварить" свои болячки или взрастить новые качества на уровне годовых циклов земной природы. Здесь находятся ключи к нашей самооценке и жировому энергообмену (определяющему, например, качество кожи).

+ Каждую ночь наша душа выворачивается в сон (глубокий транс). Благодаря этому формуется первый твердый цикл воспроизводства нашей целостности - суточный цикл. Очевидно он привязан к вращению Земли и соответствующему суточному вращению Луны, Солнца, планет и звезд вокруг нас.

+ Примерно за месяц Луна делает полный оборот вокруг Земли. И здесь можно выделить два качественных процесса: соединение-рассоединение Луны и Солнца (29,53 суток), приближение-отдаление Луны относительно Земли (27,45 суток). Добавим сюда вращение Солнца, которое делает оборот вокруг своей оси примерно за месяц (25-35 суток). Соединение всех этих циклов порождает второй твердый цикл воспроизводства нашей целостности - месячный цикл. Не забывая о вкладе Солнца, будем называть этот цикл лунным.

+ Добавим сюда годовой цикл обращения Земли вокруг Солнца и соответствующий цикл соединения Солнца с ядром Галактики (области в которой находятся сотни миллионов близких к нам звезд). Это цикл воспроизводства живой природы на Земле и ведущий цикл социально-экономического воспроизводства (урожаи, отчетность, школа, отпуска...).

+ Клетки разные - одни делятся быстро,  в считанные минуты; другие живут подольше (например, эритроциты живут в среднем около 120 суток); третьи еще дольше; а нервные клетки делятся и восстанавливаются только при избыточном энергопотенциале (например в утробе и младенчестве). Поэтому, кстати, потенциал нервно-мозгового механизма развития существенно ограничен. - Добавим внутрь годового цикла квартальные циклы воспроизводства крови (и костного мозга) и формирование человеческой целостности в материнской утробе (9 месяцев).

Дополнения

• О самооценке
• Эмоциональная волна
• Тесты ЭПК