EFT + модерн

Техника EFT (Техника эмоциональной свободы) создана Гарри Крэйгом в 90-х годах. Она применяется для оперативного освобождения от негативных эмоций – телесного дискомфорта, душевной боли, страхов, навязчивостей, огорчений, беспокойств…

Суть в простукивании кончиками пальцев нескольких мест-точек на голове, груди, руках (по кругу) с одновременной настройкой на дискомфорт (образ, ощущение, смысл) и проговариванием целебной формулы: «Хотя у меня ... (описание проблемы), Я СЕБЯ ГЛУБОКО И ПОЛНОСТЬЮ ПРИНИМАЮ»

В результате этих шаманских действий и заговоров фокусируемое переживание балансируется энергетически и направляется логически и психически в сторону саморазрешения.

EFT хороша для снятия стресса, фобии, дискомфорта, настройки на предстоящие дела, ситуации, процессы. Быстро, дешево, эффективно.

Статья с сайта Проработка.ру

Инструкция от Маши Беннетт
http://www.practicalhappiness.co.uk/media/download_ga..

Книга основателя
Гари Крэг. Техника эмоциональной свободы
http://www.koob.ru/craig/emotional_freedom

Сайт с пособием
http://eft4.ru/base.htm

Видео сеанса Маши Беннетт
http://vk.com/video6585225_165683497

Видео-инструкция от Faster
http://vk.com/video6585225_165683484

Еще одна полезная схема
http://vk.com/video6585225_165683505

Суть техники:

1. Вы формулируете эмоциональную проблему, от которой желаете избавиться (телесный или психический или смысловой дискомфорт). И оцениваете степень ее интенсивности по 10-бальной шкале (±5). Затем формулируете желаемое состояние (целевой ситуации). Формулировки от самых общих и косвенных постепенно становятся все более точными и простыми. Вы работаете не на публику, а передаете задачу подсознанию и телу.

На этом этапе – в начале и далее (при застреваниях) – весьма действенной оказывается энергетическая зарядка в течение 5 минут. Минимальный вариант - довольные потягивания всем телом с довольными зеваниями (ладонями вверх/назад-вверх/вниз, с наклоном в сторону, со скрутом в сторону, вытягивание одной ноги-другой...). Плюс стакан воды. Это активирует почки и переносит центр управления из головы в тело (желудок, живот).

2. Вы настраиваетесь на проблему, мягко потирая центр и верхушки  груди круговыми движениями. При этом вы несколько раз формулируете свое желание, примерно так: «Я беспокоюсь _______ (называете 3-5 сторон проблемы) о том, смогу ли я _________ (формулировка желаемого состояния) и вместе с тем чувствую, что все будет хорошо и глубоко и полностью принимаю себя и эти ситуации». В процессе настройки вам может помочь увеличение картины, ее звучания, чувства ожидаемой проблемной ситуации.

3. Основной этап техники – это налаживание энергетического баланса в теле с помощью простукивания базовых точек. При этом вы повторяете свою формулу проблемы и отслеживаете место фокусировки и характер дискомфорта. В нормальном процессе формула постепенно уточняется и может существенно измениться. Простейшая вариация: сначала проговаривается желаемое состояние, затем отмечаются несколько деталей имеющейся проблемы. В результате вы удерживаете во внимании и в теле обе стороны образа целевой ситуации: а) доминанта – желаемое состояние и б) обстоятельства - проблемы достижения цели. И работой на каждой точке соединяете их в целое. При переходе к следующей точке, вы естественным образом отмечаете изменения в телесном образе целевой ситуации и отражаете их в своей формуле.

Базовые точки - обычный набор:
- верхняя сердечная точка на уровне сосков - стартовая точка (юй-тан - ключ к анахате-чакре), здесь формулируете свое желание от сердца (на 2,5 см ниже находится тань-чжун - точка соединения всех вторичных меридианов)
- точка на ребре ладони (хоу-си 3-VI) - первая точка цикла, точка канала тонкого кишечника и точка-ключ чудесного заднесрединного канала (позвоночного, море всех ян-каналов) и точка связи с чудесным пяточным каналом = в общем это точка-ключ головного и спинного мозга
- три точки вокруг глаз – соединительные точки трех пар ян-каналов (защитных, внешних)
а) под началом брови (цуань-чжу 2-VII) - вторая точка канала мочевого пузыря, который сопровождает весь позвоночник, и соединительная к каналу тонкой кишки (см. первую точку цикла); здесь прямой смысл добавить в зону простукивания точку "третьего глаза" (инь-тан, посередине и на два см выше цуань-чжу)
б) под зрачком (чэн-ци 1-III) - первая точка канала желудка и соединительная с каналом толстой кишки
в) 1,5 см от внешнего края глаза (тай-ян) - соединительная между каналами тройного обогревателя и желчного пузыря
- маковка-верхушка головы (бай-хуэй 20-ХIII) - очень важная точка
- две точки выше и ниже рта – соединяющие передний и задний энергоканалы (колесо жизни)
- точки под ключицами – каналы почек
- точки подмышками – каналы селезенки
- точки под грудью – каналы печени
- точка грудины (тимус, лимфоциты, молодость)
- точка солнечного сплетения (соединяющая и питающая все инь-меридианы)
- ци-хай под пупком (центр первичной энергии) и чуть ниже точка мочевого пузыря и поясницы

Обратите внимание на точки головы. Все болезни от нервов, а все нервы - от головы. К треугольнику над носом можно добавить височный треугольник, макушечный и подзатылочный. Пальцев много - можно простукивать эти зоны целиком.

Наивы могут добавить в самом начале мягкие похлопывания ладонями-пальцами и в конце можно похлопать колени и завершить дело довольным потопыванием стопами (поочередно, можно сидя, всей площадью). А то и сразу и вместе - и топаем и хлопаем.

 Главное - не спешить. В каждой точке вы должны спокойно настроиться на образ проблемы и ее ощущения во всем вашем теле и затем произнести формулу (меняющуюся!!) или заключительную ее часть (Я чувствую, что все будет хорошо и глубоко и полностью принимаю себя и эти ситуации).

Упрощенный набор точек:
• точка на ребре ладони хоу-си
• три точки меж бровей ("щепотью" пальцев)
• точка под 7 шейным позвонком (чуть
ниже шеи сзади)
• потопать стопами

4. Проверяем изменение интенсивности, телесной локализации и характера проблемы. Ваша общая цель – это достижение состояния спокойной свежести + спокойной готовности к данной целевой ситуации.

В конце каждого цикла оцениваем интенсивность вашего состояния. Не забывайте. Это важно. Когда вы произносите "и вместе с тем чувствую, что все будет хорошо" - вы не фантазируете, вы доверяете мудрости своего тела и природы и ориентируетесь на улучшение самочувствия с каждым циклом. Идеал здесь +5.

При необходимости повторяем весь цикл еще раз. Например, если остается некоторый дискомфорт или возникло состояние расслабленности (даже если она приятная) или состояние праведного ответа или состояние возбуждения (даже если оно радостное). Все это состояния неадекватности, которые могут привести вас к потере действенности или к ошибкам. Вам должно быть хорошо, спокойно и целесообразно (готовность к жизни).

 

Примеры формулировок:
• Хотя у меня все еще есть тяга к алкоголю (куреву), я двигаюсь к свободе и чувствую, что все будет хорошо, и глубоко и полностью принимаю себя.
• Меня тяготит моя работа – каждое утро – не хочется вставать, делать зарядку, ехать туда, видеть тех и этих, заниматься тем-то и тем-то… Я хочу дистанировать от себя образ всех этих тягостей, а вместо этого быть собранным и в тонусе, чтобы спокойно принимать и спокойно переваривать на ходу все эти ситуации в плюс, каждый час и каждый день, и уходить домой вполне довольным.... далее формула
• Я хочу через пять недель найти и заняться своим (любимым) делом, позволяющим мне довольно и управляемо получать 2 тысячи долларов ежемесячно, несмотря на присущие мне лень… страх новых действий… слабости… я чувствую, что все будет хорошо и полностью принимаю себя и все возможные ситуации и обстоятельства.
• Я чего-то боюсь и поэтому не делаю EFT прямо сейчас, чтобы улучшить свое самочувствие и образ предстоящих дел и событий... а я хочу быть свободным от этого невроза и чувствовать себя хорошо и вольно... хотя чувствую в теле дискомфорт и корешки этих страхов перед EFT... я глубоко и полностью принимаю себя и все эти обстоятельства.

Суть - в мудрости меры, в золотой середине. Через 5 недель можно найти более любимое дело и заняться им. При этом надо понимать, что встроение в новое русло/место займет около 6 месяцев (при желании и ежедневном подвижении) - а довольное освоение новой квалификации потребует еще год-полтора.

То же и по отношению к алкоголю или курению. Все весьма конкретно. Желаемый образ должен быть в зоне комфортного досягания. Например, можно выпить нормально раз в неделю, под хорошую закусь и атмосферу. Ну и раз-другой по баночке пива - для разрядки-удовольствия, после работы. Если вы курите всерьез - пачку или больше ежедневно, то первой целью может стать такая: курю для удовольствия, не совмещая это с нервами или на ходу: одна сигарета утром, 5-7 днем за компанию и 2-3 на вечер. Это грань, на которую вы ориентируетесь в своей работе с точками-состояниями. Будет меньше - хорошо. Будет больше - значит и работать надо поболее. Цель - не уничтожение своих привычек. Цель - свобода.

Артур Васильев.

 

 

Добавы

Дополнительные точки:
• точки на кончиках пальцев рук – начала энергоканалов
• ключевые точки на руках – хоу-си, хэ-гу, лю-цюе, ян-чи и т.д.
• две точки выше запястья – каналы сердечной сумки (перикарда) и теплорегуляции (тройного обогревателя): отступить на треть от запястья к локтю, первая точка находится с внутренней стороны руки, вторая – с внешней
• ключевые точки на голове – височный, макушечный и затылочный треугольники
• ключевые срединные точки спереди –  инь-тан, ле-цюе и т.д.
• ключевые точки сзади – да-джуй, мин-мэнь, крестец и т.д.
• ключевые точки на ногах – на кончиках пальцев и т.д.

Дополнительные точки используются для усиления программы.



 

Энергоподзарядка

Энергия это начало начал. Если энергии достаточно - то ее хватает чтобы уловить все нюансы ситуации и родить верное ответное действие. Если мало - то можно простодушно и годами наступать на любимые грабли.

В начале и далее (при застреваниях) – весьма действенной оказывается энергетическая зарядка в течение 5 минут. Минимальный вариант - довольные потягивания всем телом с довольными зеваниями (ладонями вверх/назад-вверх/вниз, с наклоном в сторону, со скрутом в сторону, вытягивание одной ноги-другой...). Плюс стакан воды. Это активирует почки и переносит центр управления из головы в тело (желудок, живот).

Вариант посолиднее:
• приседы-выпады на одну ногу (по 5-8 раз)
• упругие выдохи от низа живота (поджатием низа живота; бхастрика) – по 21-34 раза – вперед, вверх, вниз, в стороны (это стартовое упражнение базового комплекса хатха-йоги): между выдохами в разные стороны для восстановления газового баланса делаем наклоны и вращения
• наклоны-вращения-скруты по 15 раз:
а) назад с упертыми в поясницу кулаками, по инерции - вперед
б) упругие покачивания в правую сторону, левая рука-плечо тянется сверху-вправо с отрывом-вытягиванием левой ноги влево-в баланс; затем покачивания влево
в) вращение верхней части корпуса - локти на уровне груди, центр вращения - диафрагма
г) вращение всего корпуса - балансируя руками и заглядывая на пятки
д) скруты - плечи с руками и головой в правую сторону, плюс мах правой ногой в левую сторону; и наоборот
• приседы-выпады на одну ногу (по 5-8 раз)

Энергоподзарядка чистая – представляем как сила небес и земли на выдохе накапливается в теле и вокруг снизу-вверх: ступни, ноги, таз, живот, поясница, печень-селезенка-почки, грудь и руки, голова, тонический кокон (1 метр вокруг тела), пространство комнаты. От 1 до 5 минут (можно на счет - от 8 до 55 выдохов).

Плюс:
а) оперативная тонизация два-три раза в день - тем самым ежедневно и разумно приподнимая уровень суточной волны, пусть привыкает
б) утром и вечером прокачать позвоночник - мини-йогой (вера, наклон, герой, треугольник, длинный старт, кобра, скрут, плуг) или комплексом 9 нитей - здоровый позвоночник это добрая половина нашей энергии
в) восстановить энергообмен по АТФ, гликогену и жирам
• 18 форм тайцзи-цигун – очень хороший комплекс для восстановления АТФ-энергии
• 5 тибетцев - энергия гликогена
• Гимнастика Гермеса - для жиров, плюс простые изометрические упражнения: растяг-стяг, подъем-спуск, толкание стены… оптимальный режим: 5 раз по 15 секунд до довольного максимума, с минутной паузой между напрягами

 

 

EFT - модернизация

Болевой массаж этих точек позволяет размыть «тело» проблемы по частям. Если возникает заминка в процессе, то можно остановиться и глубоко медленно вздохнуть раз-другой.

Еще одна вариация EFT для всех. Болевой точечный массаж вместо постукивания, фокусировка на желаемом состоянии... Постукивание активирует нервную систему и соответственно опорные вибрации нашей костной системы. Для ян-меридианов самое то. Почесывание активирует воздействие на нас атмосферного давления (молекулярная бомбардировка воздухом). Самое то для инь-меридианов (легкие, перикард, сердце, селезенка, почки, печень).

А вот болевой массаж прямо нацелен на размывание и переваривание болевого тела (болевого опыта всей жизни).

Техника работы на точках:
• прижимаем точку подушечкой пальца и совершаем плавные вращательные движения подушечкой, постепенно усиливая давление до появления приятного болевого отклика
• вначале можно просто прижать точку и, плавно усиливая давление, дождаться болевого отклика – и затем начать вращение
• вращение подобно движению юлы – центр контакта/подушечки пальца на месте, а периферия подушечки вращается-массирует точку
• в основном вращение делается против часовой стрелки – это универсальный=седативный вариант (уберем "раздражения" органа, а удовольствие и силу он накопит сам)
• порой пробуем тонизировать точки, вращая подушечку по часовой стрелке или волнообразно покалывая точки (в том числе ногтем) – тонизация точки может служить а) для открытия «залежалых» точек или для прочистки энергоканала и б) для наполнения канала-органа энергией (это полезно не всегда)
• парные точки массируем обоими руками
• если пальцы устают, используем другие пальцы
• если болевой отклик явный, то задерживаемся на точке пока длится приятная боль (1-10 минут) – если болевой отклик слабый, то ограничиваемся временем настройки на тело и повторения формулы (15-20 секунд)

Остепат - это очень хорошо. И он может лечить и радовать вас месяцами. Вы можете добавить сюда собственные усилия - это восстановление базовой энергетики тела (жизненной силы, дарованной нам родителями и природой) с помощью точечного самомассажа Мак-Иов Риго. Болезнь уходит с болью. Овладеваете программой Инфаркт (две недели), затем программой Остеохондроз (2 недели): и затем совмещаете их (2-3 цикла и дело сделано).