Энергия - истоки, восстановление, рост

Начнем с сильных стереотипов.

1. Ходьба - полетная мощь.
Человек научается ходить раньше, чем говорить. Здесь масса наивной энергии.

• Идем словно летим, словно дети. Попробуйте раз и два и три. Ваша цель - тратить энергию так, чтобы она восстанавливалась с наваром. То есть ходите так, чтобы улучшалось самочувствие и накапливалась полетная мощь.
• Посмотрите как ходят дети и молодежь. Попробуйте подражать симпатичным походкам. Это свежая ритмика + танец.
• Представьте, что мир и дорога набегают на вас. Это позволит перенести внимание на выносимые вперед ноги, а они легкие. Накапливайте легкость и складируйте ее в мощь.
• Добавьте замедление общего ритма внимания. Для этого вы медленно сжимаете и разжимаете кисти, темп примерно 8-10 секунд на цикл. Теперь сила накапливается в длинных циклах позвоночного столба (краниосакральный ритм).
• Так же можно мысленно поднимать руки вверх до небес и опускать их обнимая Землю. При этом вы настраиваетесь на энергию Небес (широта, глубина, плавность) и вместе с руками поднимаете и опускаете это состояние-образ. Потом настраиваетесь на энергию Земли и ее Рода - от почвы, с помощью зелени и деревьев (жива, пузырение, неутомимая тяга вверх) - и поднимаете и опускаете это состояние-образ.

Земля и Небеса - диполь базовой энергетики тела.

Соединяем. Внимание на момент опоры. Мягкая волна от ступни до головы, выравниваем ею осанку и наполняем тело мощью и танцем. Плюс волны внимания: 1-2 минуты концентрация на наборе гудящей мощи в ступнях и выше, 2-3 минуты - полет.

2. Энергия Рода-Земли.
В качестве подспорья используйте следующие образы-упражнения:
а) зажмите большими пальцами уши и послушайте гул и вибрации в голове и теле
б) 15 секунд похлопайте перед собой в ладоши и затем послушайте пузырение восстановительных процессов (как вариант: 15 секунд весело побейте виртуального противника /бой с тенью/ и замрите и послушайте восстановительные процессы)
в) сядьте на край стула и начните поочередно и мягко и все же упруго топать ступнями, ориентируясь на чтобы отдача шла во все тело и чтобы в ступнях и до колен накапливалась гудящая энергия и мощь (можно и стоя)

3. Образ человека.
Восприятие новых человеков - это начало любой коммуникации. Здесь пропадает и хапается и искажается и выворачивается лидерная энергия самооценок (подсознательное меряние письками, попутное привычное унижение слабых и автопочитание сильных и красивых).

• Можно делать прогуливаясь по городу или в общественном транспорте. Вот новый человек. Посмотрите на голову и ее презентационный образ и опустите ощущение этого образа ниже - в тело. Как бы воспринимая как этот образ (голова) пользуется этим телом. Затем акцентируйте образ самого тела - как бы углубляясь в него - и поднимите этот образ-ощущение вверх, воспринимая как из тела растет и питается голова.
• То же - в обратном порядке. Тело - Голова - Тело. Обратите внимание какой порядок вам больше по душе. Если что-то непонятно или нравится - повторите цикл.

Не обязательно пялиться. Скользнули, ухватили образ и далее можно работать периферийным и телесным вниманием. Примерно 4 секунды на первую фазу (от головы к телу) и 4 секунды на вторую. Ваша цель - уловить качественную разницу этих фаз. Есть люди, у которых голова главнее. И есть те, кто живет от тела. Более этого особенно не думайте - просто накапливайте опыт, его критическую массу (формирование чувства). Там сами все поймете.

Навык должен быть доведен до автоматизма. Это примерно 300-600 человек.

Все что вы практикуете оценивайте.
а) на ходу = естественно, довольно, хорошо и просто
б) самочувствие через пару часов (основной рабочий цикл)
в) в снах (целостное отражение в подсознании)
г) утром (первый базовый цикл энергии - сутки)
д) через 2-3 дня (первичное увлечение чувств-души)

Что на что влияет - разберетесь сами по мере практики контроля.

Соединяем. Внимание на момент опоры. Мягкая волна от ступни до головы, выравниваем ею осанку и наполняем тело мощью и танцем. Плюс волны внимания: 1-2 минуты концентрация на наборе гудящей мощи в ступнях и выше, 2-3 минуты - полет.

Попутные советы к полетной ходьбе:
• ситуативный цикл 25 минут - вы должны накапливать энергию в этом цикле
• через 5-10 минут продукты сгорания добираются из мышц до печени и восстанавливаются в гликоген - эта реакция разогревает изнутра весь организм
• здесь важно аккуратно перейти от накопления АТФ к накоплению гликогена - критерий простой: дыхание и сердцебиение должны быть в устойчивой норме (если вы остановились, то дыхание и сердцебиение восстанавливаются до покоя в течение максимум минуты) + нет пота
• критерий посложнее - трансформируйте энергию ресинтеза гликогена не в разогрев, а в сгущение телесного покоя

Предметная рамка

Что такое энергия?
• без воздуха человек может жить пару минут
• без тепла (в морозильнике в обычной одежде) пару часов
• без воды трое суток
• без сна можно выдержать трое суток
• без еды три дня, а то и неделю, а то и месяц

Есть еще движение, эмоции, игра, природные и искусные гармонии, любовь и творчество.

Роль движения.
Если непрерывно лежать в постели, то через месяц мышцы начинают атрофироваться. При этом происходит и деградация всех систем организма. Если человек находится в жидкости или в невесомости, то все эти процессы усиливаются.

В невесомости даже активные двигательные программы спасают лишь частично.

Если человека лишить внешних стимулов (ванна сенсорной депривации), то через пару часов начинается "безумие" и ощущение процесса распада личности. В постельном варианте студенты выдерживали максимум 72 часа, при этом резко снижались интеллектуальные способности.

С другой стороны, дитя в утробе плавает и знай себе растет и развивается.

Человек еще и существо разумное и творческое. Реальные маугли так и остались почти животными, а индонезийская 6-летняя девочка - прожив 6 лет в джунглях - одичала и забыла язык. С качественным творчеством (талантом) ситуация аховая даже в условиях социума. Авторы теории эпк-таланта Акимов и Клименко считают, что этот дар присущ каждому, но реализован только у 5% населения (по многотысячным результатам тестов эпк). Остальные живут стереотипами, подобны разумным животным. Автор ТРИЗ Альтшуллер в свое время довел Алгоритм решения сложных технических задач до совершенства и обнаружил, что люди (обученные алгоритму) просто "не видят" решений, ходят кругами вокруг них. Поэтому забросил всю технику/логику и сосредоточился на развитии творческой личности.

Энергия - это способность к действию.

Иначе говоря - это сила.

В физическом смысле ньютонова сила - это скорее усилие. А сила исходная ближе к формуле Декарта. Сила = Масса * Движение. Для преодоления школьного стереотипа представьте мчащийся на вас - на скорости 100 км/ч - грузовик. По Ньютону его сила равна нулю (нет ускорения), по Декарту - лучше отпрыгнуть.

С массой все вроде понятно. Это тело - основа всей нашей целостности. Впрочем тело живет в земном биосферном пространстве и опирается на свою территорию. Тут ситуация схожа с питанием. Еда - вроде главный механизм восстановления энергии, но для ее получения обычно нужны деньги, а для получения денег надо потрудиться. Точно также - лиши человека жилища и энергетика скукожится. Вот и пойми, где эта масса заканчивается.

К тому же наша биомасса живая и органическая. Прямо радуется солнышку и воспринимает всякие природные благоти - назови их хоть ци-праной, хоть гармоническим резонансом. Плюс странные процессы внутри, с точки зрения физики и химии непонятные - от проблемы возникновения жизни и лабораторного создания хотя бы одной живой клетки до банального плацебо и целебных возможностей саморегуляции.

А клетки продолжают делиться всю нашу жизнь. То есть их кпд больше 100%, хотя и в открытой среде. Похоже - это и есть материальная основа творчества. Где самым прекрасным и сложным творением человека являются его дети.

Теперь о движении. Энергия - это резервуар. И в смысле движения основным механизмом хранения энергии здесь является некая объемная пульсация/волна. То есть энергия хранится в форме объемной волны, сжимаясь и разжимаясь в пространстве-времени-организации. С организацией уже посложнее. К внутренним процессам активно добавляются процессы взаимодействия с внешним миром и его объектами и субъектами. Отсюда растет вся психика (душа) и соответствующая психическая энергия. Словами Зинченко - осьминог наших чувств и смыслов, дотягивающийся до звезд и проникающий в любые глубины.

Возвращаясь к клеткам, можно выделить базовый цикл воспроизводства их тонуса. Это месяц. Белковые днк-рнк-цепочки являются основой и памяти и чувств и саморегуляций. Они образуются как реакция на новье и - если стимул не повторяется - то остаются в тонусе примерно 2-3 недели и полностью ассимилируются обратно в общее русло на 40-50 день.

На уровне организма можно выделить базовый суточный цикл. Каждую ночь наше сознание погружается в глубокий транс и происходит перезарядка всей целостности.

На уровне биосферы/природы - цикл годовой.

Понятно, что все эти энергии порождаются Солнцем. Благодаря которому у нас тут тепло и идет фотосинтез в растениях, а отсюда и вся еда и энергия.

Энергия - это часть Целого. Поэтому нам необходимо какое-то соглашение о этом Целом и его уровнях. Например, экстрасенсы и йоги выделяют энергию физическую, психическую, ментальную и т.д. 7 тел от 7 чакр, а у китайцев 3 дань-тяня + 5/12/14/20 меридианов/органов/систем, а у кого-то 10 или 13 уровней/центров и поболее. Мне, к примеру, нравится модель Дона Хуана и схожая с ней модель Юрия Чикурова. Хотя и другие тоже вполне полезны.

Я выбираю в качестве первой основы модель Акимова-Клименко. Суть ее простая.

Сила - Организация - Управление.

В их терминах это: Энергопотенциал - Психомоторика - Критичность.
Подробности про энергопотенциал смотрите здесь и здесь.

В соответствии с такой моделью нас интересуют три уровня энергии.

1. Физическая. Тонус. Здоровье.
2. Психическая. Память, Чувства, Мысли.
3. Творческая. Проявление и достижение качественно новых целей.

Здесь мы в основном будем рассматривать первый уровень, с естественным учетом что это часть Целого и соответствующим вовлечением полезных уровней.

О полетной ходьбе и развитии абсолютной силы

Первым делом выясняется, что попробовать что-то новое некогда и незачем. Здесь можно вспомнить о дисциплине, которая - по словам Хуана Матуса - ключ ко всем чудесам магии. Дисциплина - это уровень организации. А можно сослаться на непонимание: А зачем, собственно? - Это уровень управления.

Первое упражнение - ходьба, с нарастанием легкости, мощи и довольства.

а) В наших ступнях и голенях самые сильные сухожилия и мышцы. Активируем их - активируется и все остальное. Плюс это самый развитый динамический стереотип, с тем же эффектом. И что особенно важно, он сложился в доречевую фазу нашей жизни и поэтому относительно свободен от пресса социальных стереотипов.

б) Если ваша тоническая активность в дистрессе (80% населения), то нормальные механизмы восстановления и накопления энергии работают с ограничениями. Поэтому и пользы от разнообразных гимнастик все какие-то кривые. Поэтому начинать надо с восстановления АТФ-механизма и ходьба - в этом смысле - оптимальна.

в) Организму необходимо 6-10 минут для разогрева. Это тонический эффект. АТФ превращается в молочную кислоту, та доходит до печени, где происходит ресинтез молочной кислоты в легкий гликоген с выделением тепла, тепло и новый гликоген поступают в кровь и подпитывают процесс в целом. 6-10 минут это первая фаза соединения АТФ-энергообмена с гликоген-энергообменом. Полный цикл соединения - примерно 25 минут. Это базовый ситуативный цикл в обучении и тренировках.

Уровень энергии - достаточное условие для успешной и довольной жизни. Но если его нет, то путь к нему потребует разумной дисциплины. Которая важна сама по себе, так как является мерой адекватности наших планов (слов, целей, мотивов, чаяний, намерений) и наших действий. Но начинается все как обычно с духа - с достойной цели.

Управление -> Организация -> Сила.

На лугу пасутся ко...

Можно потусить и поглубже.

Виктор Клименко исследовал мышечные механизмы траты и восстановления энергии. И обнаружил следующее.

Точно так же эти механизмы работают при любом максимальном усилии - в беге, в борьбе, в общении, творчестве. И на каждом уровне - АТФ, гликоген, жиры - организм формирует свой запас. При этом механизм творчества включается и воспроизводится на уровне жиров. Это силовая энергетика. Не в смысле чисто физической силы, а в смысле целевой предметной силы.

Вместе с тем социум (лидерная пирамида) устроена так, что 80% населения пребывают в хроническом утомлении. Организм непрерывно генерирует естественные восстановительные процессы на уровне клеток, но они блокируются на уровне действий и это сдерживание постепенно сковывает мысли, чувства, органы тела.

Пример. Александр Засс в начале 20 века изобрел Сухожильную гимнастику. В 60-х годах ее 'переоткрыли' в форме Изометрической гимнастики и, изучив процессы, установили, что максимальные напряжения должны быть ограничены 4-6 секундами. Паузы между усилиями примерно 30 секунд. Напряжения большего срока опасны для здоровья.

Это и есть фактор слабой тонической активности у 80% населения, ведущей к перекосам использования полноценных тренировочных режимов. То есть задействуйте АТФ (фосфагенный) энергообмен и будьте счастливы. Иного вам не дано. 6 секунд - предел.

А вот сам Засс использовал и 20-секундные напряжения и поболее - в цирковых трюках. Клименко уточнил картину полного энергообмена и предложил в качестве тренировочного оптимума 15-секундные напряжения (с паузами в 1 минуту). В тренировке атлетов высокой квалификации Клименко использовал и 20 секундные напряжения для силовой настройки правильной траектории движения.

Вырисовывается общая схема тренировки.
а) Начинать с АТФ-напрягов (4-6 секунд) и постепенно двигаться к
б) гликоген-напрягам (15-30 секунд) и - далее - к
в) жировым напрягам (45-60 секунд и более).

Но как же быть с опасностью?
Ведь о ней нам поведали спортивные физиологи мира.

Тут произошло замыкание хвоста с головой. Когда вы максимально напрягаетесь, то 'естественно' сдерживаете дыхание и включаете всю нервную мощь преодоления от головы. А этого как раз делать не надо.

Дыхание обычное, напряг - не полный максимум, а довольный, не жилами  - а всем телом (от ступней). При этом полное задействование тела и силы происходит при тяге вверх руками от уровня колен или при толкании вверх плечами и руками от уровня на 10-20 см ниже уровня плеч в
прямой стойке (то есть подсаживаемся под "балку" - поза Атланта).

Но начать можно и с обычного растяга палки 'вверх-в стороны' на уровне низа живота. Главное соблюдать условия: всем телом, не напрягая дыхание и нервы, довольный максимум.

При этом способности к трате и восстановлению энергии варьируются - от человека к человеку, от ситуации к ситуации. Поэтому напряги 15-20 секунд, а паузы от 1 до 2 минут (ориентируемся на восстановление с наваром, рост мощи от напряга к напрягу).

Если есть проблемы с обратной связью, можно упростить. Сегодня делаем цикл 15 секунд + 1 минута. Если за сутки мышцы не восстановились (это понятно по первой-второй пробе), то уменьшаем время напряга или увеличиваем время паузы. Например, переходим на режим 15 секунд + 1,5 минуты.

Сухожильные упражнения Засса

Где потратил силу, там она и восстанавливается. Поэтому полезно добавить в упражнение целевой образ. Это может быть образ предстоящего дня-недели-месяца или образ важного дела/встречи/ситуации/задачи, и это может быть образ всей нашей жизни вперед или от начала и до конца или образ всей нашей территории - дома/плюс работы и друзей-родни/города/страны/планеты/вселенной.

Недавно вижу, что Егор Гамаюн (Георгий Фунтиков) опробовал полный режим - чтобы и АТФ и гликоген и жиры. Талант есть талант. Кстати, Егор в прошлом чемпион и рекордсмен мира среди юниоров по пауэрлифтингу и автор необычного самоисследования "О тренировке 3-го тысячелетия". Сейчас увлечен русскими единоборствами и айкидо. Изометрия здесь лишь элемент системы. А в системе и волновая гимнастика и опора на потоки силы и своя модель целостности человека и общины.

Уж не знаю, читал Егор мою статью или нет - но все принципы соблюдены и сделан следующий шаг. За что ему спасибо огромное. Система Засса доведена до идеала. Не случайно он назвал свои ролики "Развитие абсолютной силы". Второй ролик записан после знакомства с данной статьей.

Рекомендации (слегка добавил).
1. Напряги выполняются 30-60 секунд для задействования АТФ, гликогена и жиров. Оптимум 40-45 секунд. Между подходами пауза не менее 5 минут и не более 10 минут.
2. Во время выполнения упражнения надо сохранять ДОБРОДУШНОЕ состояние ДУШИ. В паузах слушаем как тело распускается от напряга в свободу и дожидаемся энергетического навара. В целом эмоционально ориентируемся на Радость.
3. Избегайте задержки дыхания и натуживания.
4. Выходим на довольный максимум, а последние 5-10 секунд усиливаемся в звенящий покой (слегка за предел максимума).
5. Ключ ко всему - целевое внимание. Старайтесь именно разорвать ленту, при этом невозможность переводите в образ разогрева и свечения ленты (гармония = жар манящий, в идеале это Солнце).
6. Упражнения можно делать каждый день по 1-2 подхода. Или одно упражнение в 3-5 подходов. При этом это конкретное упражнение можно повторить не раньше чем через неделю (пауза 1-2 недели).
7. Всего шесть упражнений: а) тяга от одной ноги, б) разрыв ленты перед собой, в) жим от себя, г) разрыв над головой, д) разрыв головой-руками, е) разрыв ленты грудью.

Добавы.
• Разрыв головой-руками - здесь есть значимый риск - и я советую начать с простого охвата головы кистями в замок, усилия от 30-40% максимума, плавные наклоны-подъемы головы.... чтобы выверить все связки и мышцы состоянием добродушия.
• Плюс логично добавить растяг в стороны-вверх внизу живота /авторский вариант Клименко/ + позу Атланта и будет нам вселенская восьмерка.

А начинается эта силовая пирамида с накопления АТФ полетной ходьбой. Впрочем, там на вершине выясняется, что не пирамида это вовсе - а дверь в новую вселенную.

Полетная ходьба - это начало и самый лучший способ восстановления запаса АТФ в организме. Таким же образом можно читать книги, наводить порядок в комнате, готовить еду. То есть делать все это таким образом, чтобы ваша общая энергия росла. Чередуя волны сосредоточения (набора мощи) и полета. Плюс паузы - если процесс требует (например, при просмотре видео-семинаров или прослушивании аудио-лекций, чтобы сбалансировать восприятие информации с самочувствием).

Следующий шаг - овладение рабочими циклами. Это примерно 1-1,5 часа. Сначала лучше опробовать их на ходьбе. Там есть свои нюансы общего утомления. Если не лениться и делать все толково, то результат будет замечательным - работа станет для вас заряжающей и после нее можно на крыльях лететь домой.

А теперь пора вспомнить о целостности. В модели ЭПК ее стержнем является процесс познания: эмоции -> чувство -> мысль. Плюс, естественно, действие на каждой ступени. То есть это не мысль в голове - это результат вашего познавательного действия.

Начинается все с Эмоции - то есть реакции вашего самочувствия на задачу. И тут есть подводный камень. Если энергия не сбалансирована, а цель абстрактная - то энергия в ваших тренировках попутно воспроизводит и этот дисбаланс. Другими словами: энергия будет восстанавливаться там и в таком качестве, где и как она потрачена. А если еще и цель не та - например попутные мысли о предстоящих неладных встречах и делах или о уже прошедших неладах. Ведь энергия растет и проявляет все эти нелады в прошлом и будущем - показывая вам что ей мешает расти дальше.

В итоге получается так, что внутренние диссонансы воспроизводятся с наваром и со своей общей целью. А цель социального пресса обычно примитивна - отойди подальше или начинай пахать как все.

Поэтому есть смысл предварить ваши занятия энергией организационной новацией. То есть проявить эти диссонансы и сбалансировать их, хотя бы на час-другой вперед. Делается это так.
а) выписываем все диссонансы на лист
б) выделяем 3-5 самых сильных и балансируем их на листе
(кружок Солнца в центре и диссонансы вокруг, полезно представлять их символическими картинками - "еж", "водоворот", "путанка", "змея", "раздрай".... находим их место, меняем местами, пробуем связать последовательно и в диполи... образы при этом несколько меняются - ориентируйтесь на это / взглянуть на своих "врагов" и подвигать ими - это дело полезное)
в) балансируем каждый из них по схеме 3-2-1

Схема 3-2-1
• делим диссонанс на 3 составляющие части - во времени, или структурно, или по функциям
• по каждой части строим диполь а) и б), например по схеме "что надо / что мешает"
• сильную часть диполя переводим в необходимое действие, первый шаг для разрешения этой части диссонанса (что-когда)

Смысл такой. Получить в результате первые 3 шага для разрешения диссонанса, как целостное действие. Этот смысл и есть критерий того, как мы делим диссонанс на части, как мы делим эти части на диполя, и как мы все это упорядочиваем во времени. Это просто шаблон для нашего безумного социального разума. Он с удовольствием будет решать поставленную вами задачу, только не забывайте что все это надо делать наглядно на бумаге. Иначе он запутается и начнет работать против вас.

Первые пару раз дайте себе минут 10. Потом делайте такую балансировку в течение 5 минут. Больше не требуется, потому что на бумаге диссонансы не решаются. Просто ваш разум уточнит и поставит задачу и тем самым возьмет на себя ответственность за ее выполнение / хотя бы не будет мешать, что уже хорошо.

Критерий тоже простой - вы успокоились.

Таким же макаром можно планировать день-неделю-месяц. 10-15-25 минут. Или просто оперативно восстанавливать душевное равновесие в течение дня.

И вот теперь вы готовы к тренировке. И ваши исходные диссонансы сбалансированы в верную структуру действия, которая и будет воспроизводится с наваром.

Целевое балансирование

Встаньте.
Вспомните свою цель и поместите ее образ перед собой.
Например, образ предстоящего действия или образ дня.
Приподнимите одну пятку, опираясь на другую ногу. Мягко и плавно переступая с ноги на ногу, открытыми кистями рук ласково поочередно массируем образ цели. Здесь лучше закрыть глаза для более глубокой настройки. Образ энергетический - это некий сгусток/облако перед вами, связанный с вами и миром, в котором соединены зрительные и чувственные образы и ассоциации. Настраиваем его в плюс. Попутно, само собой, всплывают важные детали и структура образа (в пространстве и во времени).

Наконец, образ стал устойчивым. Возможно, он уже сбалансирован и чувственно хорош. Возможно, он устойчив и содержит в себе некую тяжесть и угрозу. Здесь вы можете использовать разумную схему работы с диссонансами, описанную выше. А можете продолжить чисто энергетическую работу, положившись на мудрость своего тела.

Поднимите одну ногу и закройте глаза.
Представьте что вы ПЛАВНО движетесь к цели, балансируя телом-руками-ногой. Живот поджат, кисти слушают цель, чувства открыты и готовы к чудесам. Опорную ногу можно менять - мягко-удобно или динамически (естественным перескоком) или просто через 10-25 секунд.

Упражнение тонизирует и освежает, развивает координацию и вестибулярный баланс, а это и слаженность тела (скелета-мышц-органов) и готовность к вероятностным выборам (готовность к изменениям). Доминанта сознания съезжает из головы в тело и плавает между солнечным сплетением и пупом. Активируются кровеносные и энергетические каналы снизу вверх. И все эти чудеса аккумулируются в вашей цели, ее прояснении и трансформации в плюс.

Походные заметы

• 2,5 минуты полет, 2,5 минуты регуляция (набор мощи, координация волны, распределение энергии). 2.5 минуты - это примерно 200 метров. Нет сил? - начните с 15 секунд на фазу.

• Большой круг кровообращения 25 секунд, малый (легочный) 5 секунд. Здесь резонанс 1/5. Круги действительны для круговорота кислорода. Когда мы активизируем АТФ-обмен (ходьба, уборка, общение, внимательное чтение-слушание....) - включается более сложный механизм вывода из тканей более тяжелых продуктов сгорания и их ресинтеза в печени........... ладно - нужен особый разговор. В общем суть. 2,5 минуты - это минимум устойчивого воздействия на организм.

• Ноги до колен - это самые сильные мышцы и сухожилия. И здесь же самые мощные соматические точки и зоны. Внутренняя поверхность - это каналы селезенки-печени-почек. Внешняя - мочевого и желчного пызырей и желудка. Первые строят состояние всей мышечно-сосудистой системы и внутренних органов, вторые строят состояние позвоночника, опорной системы и нервной регуляции. Наполняя ноги мощью до колен, мы прямо воздействуем на оздоровление организма и рост его сил. По Чикурову здесь аккумуляторы нашей жизненной силы и здесь же аккумуляторы кармы - определяющие силу наших подсознательных привычек, как полезных - так и вредных (наступание на те же грабли).

• Выравниваем опорной волной состояние живота-поясницы. Живот слегка подтягивается. Здесь тазобедренные суставы, подвеска крестца и позвоночника в тазу. Ну и дань-тань наш главный тоже здесь. По Чикурову здесь аккумуляторы беспокойства и суеты, причины неосознаваемого снижения критичности и логического мышления.

• И т.д. до головы. Накапливаем АТФ снизу доверху и выравниваем походной волной весь организм.

• АТФ-обмен позволяет нам с удовольствием и накоплением энергии выполнять большинство повседневных занятий - на работе, в переходах и дома. С чтением полезных книг и просмотром видеосеминаров особых проблем нет. Просто дозируйте фрагменты и паузы. В паузах переваривайте фрагменты до довольного восприятия и общего состояния. Без дисциплины конечно и тут не обойтись, но это дорога к новым знаниям и умению учиться. Две фазы - концентрация и полет. // Развлекательное чтиво и кинофильмы не годятся. Должна присутствовать познавательная нагрузка.

• Более сложные формы занятий - уборка, сбор и упорядочивание информации, выполнение разнородных физических операций - потребуют от вас некоторой изобретательности. Но суть вы уже знаете. Ваша цель - чередовать циклы концентрации и полета так, чтобы оставаться в русле накопления энергии. Имейте терпение. 5-10 минут и в этот процесс включится ресинтез гликогена печени. Еще полчаса и в дело мягко войдут жиры. Как говорится - сначала разогрелся, потом вошел в работу и увлекся.

Общий совет. Попробуйте такой режим. Каждые 15 минут останавливайтесь на 15 секунд и контролируйте ситуацию вопросами: Как я себя чувствую? Туда ли двигаюсь? С той ли скоростью? Что можно добавить или убрать? - Это не отчеты, это координация процесса в довольном русле. Речевого ответа не требуется. Попутно вы научитесь чувствовать время и целостность процессов. Что важно само по себе для формирования адекватной самооценки (точной и довольной). И создадите надежную основу для планирования времени и дел. Немецкие ученые установили, что ежедневное 10-минутное планирование позволяет выиграть 1-1,5 времени каждый день и существенно облегчает и ускоряет длинные дела. Так вот. Успех курсов тайм-менеджмента в  первую очередь зависит от стартовой практики фактографии дня в течение минимум недели.

АТФ - это основа довольного покоя и начало всей нашей энергетики. И полетная ходьба - лучший способ восстановления в организме АТФ до довольной нормы. Для начала 25 минут в день.

Заметки о энергообмене - ликбез

• АТФ - главное оперативное топливо на уровне клеток. Обеспечивает мышечные и сосудистые сокращения и всю физиологию. Непосредственно в организме в среднем примерно 250 грамм АТФ. Но эти молекулы живут недолго (меньше минуты) и поэтому постоянно синтезируются организмом - около 40 кг в сутки. Здесь и далее имеется в виду здоровый человек весом 70 кг. Запас АТФ, скорость и легкость его синтеза в клетках - все это прямо определяет уровень здоровья, силы и выносливости. Соседом АТФ в метаболизме является НАДН.

• При максимальном усилии АТФ хватает на 2-5 секунд. Но при этом одновременно включается быстрый ресинтез АТФ из креатинофосфата, запасы которого в клетках в 3-8 раз больше чем АТФ. Это позволяет продлить усилие до 6-20 секунд без потери качества энергообмена (без перенапряжения). Попутно, примерно с 6 секунды, в процесс подключается гликоген, разогретый всплеском горения АТФ и креатином (потерявшим фосфат). После окончания нагрузки запас креатинофосфата восстанавливается в течение 5-10 минут за счет АТФ из гликогена.

• Креатин производится печенью, поджелудочной железой и почками. А накапливается в основном в скелетных мышцах (здесь 95% креатина) в форме креатинофосфата, образуя скоростной резерв восстановления АТФ. Восстанавливая АТФ креатинофосфат разлагается до креатина.

Вместе с ресинтезом АТФ креатинофосфат повышает устойчивость к накоплению молочной кислоты (нейтрализуя ее), активирует гликолиз, повышает силу и силовую выносливость, способствует быстрому восстановлению энергии и росту мышечной массы, способствует увеличению секреции тестостерона и соматотропина, ускоряет потерю жировых излишков,  а также поддерживает общий тонус, деятельность сердца, нервов и мозга.

Таким образом резерв креатинофосфата является нашей целью.

• Гликоген - главное вспомогательное топливо/резерв при средних нагрузках. Основные запасы в печени (4-6% массы, или 70-110 грамм) и мышечных клетках (0,7-1% массы, или 250-380 грамм). Немного гликогена есть и в почках, что позволяет им быстро справляться с ударной нагрузкой. Гликоген расщепляется в клетках до АТФ и тем дает дополнительную энергию. Этот процесс может идти с участием кислорода (учащение дыхания) и без участия. Нас в первую очередь интересует бескислородный режим. Именно в таком режиме активируются качественные процессы энергообмена и восстанавливается здоровье и сила клеток. Многие подробности смотрите в Википедии. В бескислородном (анаэробном) режиме гликоген расщепляется в АТФ с выделением молочной кислоты.

Гликолиз подхватывает эстафету от АТФ/креатинофосфата и обеспечивает продолжение максимального усилия с 6/10 до 30/60/100 секунд. При этом растет концентрация молочной кислоты и, как следствие, растет концентрация протонов (ионов водорода). Рост протонов увеличивает неопределенность и активность внутренней среды, что ведет к раскрытию РНК/ДНК и частичному растворению/разрушению белковых цепочек, активизирует деятельность ферментов, раскрывает клеточные мембраны. Этот процесс оптимален, если ощущается как чесотка и покалывание мышц, ощущения приятной боли, легкого жжения и плавления мышц. Внутренние органы тоже в основном состоят из мышц.

Если нагрузка умеренная (ходьба, бег трусцой, гимнастика), то через 5-10 минут молочная кислота в крови накапливается и начинается ее ресинтез в печени до гликогена. Эта реакция сопровождается выделением тепла. Организм разогревается изнутра. Причем это происходит и в том случае, если ваша гимнастика - это медленные сладкие потягивающие движения. Что-то вроде тайцзи-цюань, только с некоторым довольным напряжением. Здесь легко сбиться на кислородный режим. С одной стороны, энергетически он более выгоден и концентрация молочной кислоты и протонов как бы подсказывают, что пора легким подышать - а сердцу побиться. С другой стороны, он выключает более глубокие механизмы энергообмена.

• Жиры (липиды) - главный энергетический резерв организма. Жирные кислоты, эфиры и спирты глицерина, холестерин, гликолипиды, фосфолипиды. Присутствуют повсюду, участвуют во всем и являются основной энергией организма. Как в смысле количества, так и в смысле энергоемкости (вдвое больше чем гликоген). Всего запаса гликогена хватит на сутки, всего запаса жиров хватит почти на месяц. При максимальном усилии они включаются на 30-40 секундах, зажечь их ведь непросто. При умеренной нагрузке они включаются после разогрева организма, то есть через 5-10 минут и постепенно берут энергоснабжение в свои руки. Тут надо понимать, что работают все три линии энергообмена (АТФ, гликоген, жиры). И хотя жиры требуют окисления, то есть дыхания, - но можно запустить их и на фоне обычного дыхания, за счет более глубокой связи всех трех линий энергообмена и попутного ресинтеза топлива.

Состояния полета и вдохновения используют энергию жиров как доминантную. И поэтому не терпят суеты (АТФ) или динамичности (гликоген). Вдохновение сплавляет воедино жировой, гликогенный и фосфагенный режимы и тогда открывается новьё, вспышки-озарения интуиции, связь с ноосферой и Богом.

==============================

Процессы восстановления.

Эффективная целостная работа занимает от 25 до 100 минут. Нижняя граница соответствует полному ситуативному циклу, верхняя - оптимуму рабочего цикла.

Сила растет в паузах между ее затратами/нагрузками. И здесь на первый план выходят белковые цепочки. Необычная нагрузка формирует новые белковые цепочки. Их тонус держится примерно 3 недели (организм готов к повтору нагрузки). Затем слабеет и на 40-50 день эти цепочки растворяются в общем потоке воспроизводства белковых цепочек.

То есть в строительстве и воспроизводстве мышц и соответствующих энергетических механизмов на первом плане месячный цикл. В целом же можно выделить 4 базовых цикла воспроизводства механизмов энергообмена. Все они солнечные.

1. Суточный. Первая полная перезагрузка организма и сознания. АТФ-цикл. / Цикл напоминаний-установок.

2. Месяц. Белковые цепочки, воспроизводство души. Гликоген-цикл. Солнечный потому, что Солнце вращается вокруг своей оси в таком цикле. И потому что все особенности движения и действия Луны опять-таки связаны с Солнцем (новолуния, ускорения-замедления, противовращения перигея и узлов). Гликогенный - потому что прямо с связан с печенью, которая как раз питает целостное воспроизводство белковых цепочек. / Цикл привычек.

3. Годовой. Базовый цикл земной природы. Жировой/силовой цикл. Сила физическая, душевная, ментальная растет в годовых циклах. Это касается как атлетизма, так и сброса веса, так и становления мастерства в любых сферах. / Цикл стереотипов.

4. 4-8 летний (в зависимости от стратегии). Системный цикл: что в экономике, что в севообороте, что в учебе, что внутри человека. Можно сказать - обновление первичной материи, то есть Белковый цикл. Не в смысле белковых цепочек, а в смысле всей белковой нашей целостности. Например, 5 лет умных занятий атлетизмом или игрой на гитаре или целенаправленного развития бизнеса. / Цикл кармы.

// Как длинные циклы связаны с Солнцем? - Это часть/фаза цикла солнечной активности, длиной 8-12 лет (в 20 веке в среднем 10,5 лет). Примерно 4 года нарастает энерго-тепловая активность Солнца, затем она спадает примерно 7 лет. При этом происходит смена магнитных полюсов Солнца. То есть полный цикл все же составляет 20-22 года и тем самым сближается с полным инфра-циклом (организация, технология, экономика, смена поколений).

Циклы оперативные.
• Срочное восстановление креатинофосфата - 5-10 минут.
• Срочное восстановление гомеостаза - 30-120 минут.
• Восстановление запаса гликогена, очистка и восстановление клеток - 12-72 часов. / Циклы чувственных увлечений.
• Восстановление силовое (после интенсива-стресса) - 7-14 дней. / Цикл первичного переваривания качественного новья.

Тесты ЭПК

Семиметровый тест на адекватность самооценки (Виктор Клименко)

Отмеряется семь метров; начало и конец отчеркиваются ясными линиями. Это эталон пространства, которое предстоит запомнить мышечно. Запоминание происходит при ходьбе. Первый раз – с открытыми глазами, затем десять – уже испытывая себя – с закрытыми.

Люди с развитой критичностью действий ошибаются в пределах ±15 см.

Тест выявляет 5% человеков с точной и гармоничной самооценкой. Это устойчиво удовлетворенные жизнью люди, которые планомерно развиваются, доводят дела до конца и на которых можно положиться. Кроме того, этот тест развивает оперативную память, что особенно полезно при освоении любых новых навыков.

Тест точен. Мы живем в мире обманных технологий. А лучше всего обманывает тот, кто сам верит своим обещаниям. Но самообман рвет связь между душой и телом, что фиксируется в 7-метровом тесте.

Самооценка - это ключ к вашему месту в мире. Ее характер достаточно точно проявляет 7-метровая и тоническая проба. Они дают вам надежную обратную связь для измерения успехов в управлении временем и в гармонизации самооценки. Помните, адекватные люди - единственные, кто действительно удовлетворен жизнью.

Тест на тоническую активность (Виктор Клименко)

Если у вас много энергии, то все получается само собой. Вы можете сделать больше, быстрее восстанавливаетесь, больше и лучше воспринимаете и запоминаете, легче принимаете изменения и новье и быстрее к ним адаптируетесь. Энергия первична. Ее уровень позволяет измерить следующий тест.

Возьмите в руки палку (полотенце) - стоя, хват сверху на ширине плеч, палка внизу. Начинайте растягивать ее в стороны - вверх. Усилие почти максимально, то есть не без удовольствия. Время - 1 минута. Минута длится долго, потребуется распределение внимания. Через минуту бросьте палку (на диван, стул) и слушайте расслабленные руки. Через сколько-то секунд срабатывает реакция восстановления, руки наполняются легкостью и само собой поднимаются вверх.

Если руки поднимаются и удерживаются легкостью больше минуты, следовательно, сейчас кпд вашей самооценки выше 1. Вы способны к изменениям и творчеству.

1,5 минуты и выше соответствуют уровню действенного таланта (при условии успеха 7-метровой пробы). Это наша цель.

Если ваша тоническая активность меньше минуты, то можно использовать пробу для измерения оперативных изменений. Грамотно проведенное занятие увеличивает тоническую активность на 10-15 секунд.

Правда, если тонус маловат, то после минутной пробы для восстановления мышц вам может понадобиться несколько дней.

Решить затруднение позволяет другая схема тонической пробы. В этом случае растягиваем палку 3-5 раз по 15 секунд с минутными паузами. Во время пауз наблюдаем эффект и сравниваем. Если эффект растет (высота подъема рук и мощь тяги), то это само по себе свидетельствует о вашей готовности к изменениям. Для оперативной оценки эффективности занятия можно использовать разовое 15-секундное напряжение до и после любого занятия - физкультурного, делового, учебного, событийного. Эффект не так очевиден как при минутном или распределенном испытаниях, но немного чувства и разумения и вы научитесь пользоваться 15-секундной пробой.

И раз в неделю делаем минутный тест.

Если эффект уменьшается, или вовсе отсутствует - значит вы находитесь в состоянии дистресса. В этом состоянии вам не помогут лучшие методики - скорее они загонят вас еще глубже в дистресс.  Вам необходимы специальные усилия для восстановления энергетики

"Установить нормальный режим, не нервничать по пустякам, вдоволь высыпаться, правильно питаться; наконец, отважиться на физическую зарядку (а еще лучше - на спорт), но не формально, какое-то количество минут размахивая руками и ногами, а осознанно, понимая, что эти упражнения должны зарядить вас энергией, накопить ее для полноценной жизни.

Через неделю вы повторяете тест. Если имеется положительный сдвиг, но вы еще не пришли к норме - продолжайте наступать на утомление. Чем разумней будет ваш образ жизни, тем быстрее придет успех."

Игорь Акимов, Виктор Клименко
Где найти мудреца

Теперь, когда вы знаете основные свойства (качества, функции) энергопотенциала, признаемся, для чего столь подробно мы их описали:

Мы хотим, чтобы вы жили осмысленно.

Трава не осознает себя; не осознает процесса своей жизни, причин болезней и смерти – она просто существует.

То же самое – любое животное, даже самое умное, как полагает его хозяин, понимает человеческую речь. Можно потратить всю жизнь, объясняя этой мудрой твари, что такое энергия, - ничего, кроме жалости к вам вы в ответ не добьетесь.

Собака, и рыба, и камень в осмыслении природы жизненных процессов – равны.

А вам это дано.

Вы способны понять, что любая жизнь, любые ее проявления – это формы действия энергии. А если вы это проняли, то следующий шаг – познание законов превращения энергии. Следующий – попытка использования их.

Мы хотим, чтобы вы понимали:

если у вас прекрасное настроение; если не сидится на месте, хочется двигаться, действовать, во что-то вложить себя; если вы готовы принять участие в любой игре – и не знаете в ней усталости; если вы охотно отправляетесь в музей – и не начинаете засыпать в нем через полчаса, а открываете в знакомых картинах, скульптурах, примитивных народных рисунках неожиданную красоту и глубину; если вас тянет открыть толковую книгу и по прочтении одной-двух-трех страниц вас увлекает собственный ход мысли – и вы пересматриваете свой взгляд на привычные вещи и вдруг понимаете, что поднялись над собою прежним; если вы работаете с удовольствием, каждый день открывая в, казалось бы, привычном труде новые интересные грани (снимаете стереотипы); если вы не болеете не только летом, но и осенью не знаете простуд, а зимой – ОРЗ и лишь чужие невзгоды напоминают, что и у вас где-то есть желудок, сердце и печень, - это говорит о том, что с энергетикой у вас не просто все в порядке, но она и приращивается – изо дня в день, из года в год, - и никакой возраст этому процессу, этому великолепному неукротимому приращению не помеха.

Если же ничего вас не радует – и вы вынуждены прибегать к искусственной самостимуляции алкоголем, наркотиками, никотином в чудовищных дозах и пр.; если вы не видите впереди просвета; если каждый наступает вам на лапы и норовит вытолкать вас каменным плечом с насиженного, пригретого места; если день начинается с опасений, а любой, даже самый мелкий поступок, требует от вас неимоверных усилий и прежде всего – мужества; если болезни липнут к вам, как осенняя грязь, и остаются жить в вашем теле, теснясь в нем, как в перенаселенной коммуналке, и вы привыкаете жить с болью если не в сердце, то в голове, либо в суставах, либо в кишечнике; если никто не любит вас – ни близкие, ни сослуживцы, ни природа, ни – даже! – Бог – и вы с каждым днем все явственней ощущаете, как холодная расширяющаяся пустота отделяет вас от людей, от природы, от самой жизни, - это значит, что вы живете безграмотно, бездарно, что ваш энергопотенциал неудержимо тает, и от преждевременного конца вас отделяет не стена ваших жизненных сил и не то необозримое пространство, которое вам еще предстоит пересечь, а тонкая пленка, не тоньше папиросной бумаги. Одно неосторожное движение, не мнимый, настоящий удар – и конец комедии.

Какие же напрашиваются выводы из этих двух пространных пассажей?

Они вам известны, но мы напомним еще раз.

1.  Чтобы грамотно пользоваться энергопотенциалом и умело наращивать его – нужно об энергопотенциале знать.

2.  Вы можете жить и без этого знания, и жить превосходно, - если в детстве, отрочестве и юности вы развивались нормально и теперь постоянно наращиваете энергопотенциал не потому, что знаете об этом, а потому, что талантливая работа (если ее не подстегивают честолюбие и тщеславие) награждает вас этим приростом.

3.  Иначе говоря, ваша эпк должна быть достаточно высокой, чтобы единственной мерой ваших поступков была мудрость вашего тела, а не любые внешние стимулы (цели), сколь бы красивыми они ни казались.

Значит, искусство жить  - это жить в согласии с мудростью тела.

Акимов и Клименко главу о энергопотенциале, откуда цитата, озаглавили "Как вырваться из колеи". В конце прозвучал итоговый совет от гениев.

Вот и весь  секрет.

Раскроем его.

1. ДОСТОЙНАЯ СООБЩНАЯ ЦЕЛЬ.
Не просто зарабатывать достаточно денег (чтобы строить свой дом и семью и отдых), а стать хорошим профессионалом в хорошем деле. На рынке хорошее дело - это оптимальное удовлетворение потребностей покупателей.

2. ПЛАНИРУЙТЕ И ДЕЙСТВУЙТЕ.
• Годится любой план. В начале было Слово. 5-7 пунктов и вперед.
• Мир изменяется. И разница между нами - реальным и желаемым - обычно велика. И реальное очень быстро приспосабливается к новациям. За час-два. Оно ведь целостно и поэтому консервативно. Поэтому повторяйте свои новации каждые 2-4 часа. Новый план. Неважно что было сказано раньше. Практика - критерий истины. Полдня и мир изменился. Напишите новый план и вперед. 5-7 минут и вы вновь в потоке времени (уже своего).

Если времени побольше или непонятно с чего начать - то полезно выписать на лист все свои мысли и беспокойства. Тезисно. Сгруппировать их и завершить свежим планом до конца дня. Мысли и подсознание разгрузятся и упорядочатся и это позволит реалу открыться навстречу вам. Сознание ограничено - его объем 7±2 единицы и оно путается в потоке забот. Вынося все это на бумагу, вы резко расширяете объем сознания, видите картину ваших забот явно и целиком, можете легко убрать лишнее и добавить красок и гармонии. На первых порах такая карта и этот план через несколько часов устаревают. И значит ваше представление о реальности требует уточнения. Повторите фиксацию мыслей и беспокойств, уточните план действий и продолжайте.

3. ЭНЕРГИЯ ПЕРВИЧНА.
Если у вас много энергии (здоровье, ресурсы, деньги, власть, любовь, талант...), то все получается само собой - хотя часто выглядит изнутра по дурацки. Таков мир. И если вы сравните "дурацкие" действия от силы с действиями разумными, то обнаружите что "дурацкие" дают лучшие результаты и больший приплод. Поэтому не откладывайте - начните с самого себя - каждые 2-4 часа активируйте свой энергопотенциал - тело, чувства, планы, действия. Годится все - стретчинг, медитация, смех, глубокий вдох, чайная церемония, дружеская беседа, странная книга, музыка, поющие чаши, метафора, алфавит Гриндера.... Инерция такой активации - как раз 2-4 часа (это базовые рабочие циклы). И все будет хорошо. И лучше, с каждым днем.

Каждые два часа активируйте свою целостность в плюс.  Тем самым вы равномерно вытягиваете синусоиду суточной энергии вверх и соответственно растет ваш суточный энергопотенциал. Попутно вспоминая и уточняя план ваших действий на сегодня. Единство планов и действий держит вас в русле созидательного процесса (целевого накопления). Энергия высвобождает ваш талант и вносит в этот процесс силу и гармонию.

Вот и весь секрет. Довольное попадание в свои планы - основа адекватной самооценки и устойчивого удовлетворения и развития. Цель задает русло движения, планы - организацию действий и процессов, а ваша энергия (мудрость тела) непосредственно исполняет каждое действие и обеспечивает его оперативную координацию.

Что может помешать?
• Энергии мало. Стало быть умерьте аппетит на свершения и планируйте пока меньше. Зато предусмотрите исполнение общих советов: высыпаться, нормальный режим, не нервничать зазря, делать перерывы и зарядку.
• Энергии очень мало. Не хватает ее ни план написать, ни продолжить его. Плывешь по течению, по колее и ладно. Вам здесь помогут два первичных действия.
а) силовая раскачка
б) контроль самочувствия каждые полчаса

Надо подобрать какое-то простое упражнение на минуту. Например, силовые потягивания вверх и в стороны - секунд по 5-7 - с глубокими сладкими вдохами - в течение минуты . Так сказать "перезагрузка". И раз в 2-4 часа потратить на это 5-7 минут и активироваться 3-4 раза по минуте. Варианты активации: упругие отжимания от крышки стола сидя, упругий подъем по лестнице с небольшим нарастанием темпа, стретчинг-растяги, гимнастика Гермеса, изометрия.......

А контроль самочувствия подскажет вам здесь-и-сейчас - может ускориться и добавить куражу, или замедлиться и стать внимательнее, переключиться на некоторое время, что-то добавить или убрать лишнее, попросить помощи друга.... Таким образом вы закрываете дыры, сквозь которые утекает энергия и попутно развиваете чувство времени. Напомню, успех курсов тайм-менеджмента начинается с фактографии дня в течение 1-2 недель. Вот и весь план: каждые полчаса останавливаться и координировать направление, темп и ресурсы действий. Начать можно и с самого простого (если сил мало) - остановились, глубоко вздохнули и послушали ситуацию и самочувствие в течение 15-60 секунд. Пусть душа сама решит, что можно поправить.

Кому-то эти советы покажутся примитивными - рад за вас. Значит все это уже происходит в вашей жизни и вы вполне разумно, адекватно и довольно двигаетесь к своей цели. Кому-то эти советы покажутся странными - а где чакры и упражнения? - Будут вам чакры, а пока на первом месте задача попроще. Если вы ее давно решили - потерпите немного или задайте прямой конкретный вопрос.

Ссылки ниже (Бог, Гимнастика, Стретчинг) - нерабочие. Ушел я с форума и не захотел оставлять там свои темы. Как-нибудь восстановлю или напишу заново.

В теме Бог дошли до изящной простоты.

Шаг 1 - хорошее самочувствие.

А как его сбалансировать, если плечо постоянно колет или живот все время бурлит?

Поэтому для части народа шаг первый - это лечоба.
В теме Гимнастика я уже дал первые советы. Повторим главное.

А если есть возможность - воспользуйтесь помощью хорошего остеопата.

Чакры и каналы

• Йога выделяет 7 главных центров энергии.
• Чжэнь-цзю выделяет 3 дань-тяня, 10 органов и 14 основных каналов энергии.

Это классика.

В 3 посте представлена схема энергетических центров в учении Хуана Матуса (Кастанеда). Схожая - но более развернутая схема - есть у Юрия Чикурова. Здесь хорошо то, что Чикуров и врач и остеопат. И он четко локализует свои центры и гарантирует их взаимосвязь своей обширной успешной практикой.

Еще есть авторская схема Мирзакарима Норбекова, напоминающая китайские каналы и вместе с тем достаточно оригинальная. Есть и другие схемы.

Вместе с тем мы должны признать, что разные системы видят эти центры и их взаимосвязи по разному. При этом такое видение имеет экстрасенсорный характер. То есть прибором или простым глазом не увидеть.

Отсюда простое предположение - все эти схемы имеют модельную природу. А их эффективность носит эмпирический характер и существенно зависит от дружбы сознания и организма.

И все же что-то мы можем объективизировать. Это привязка к органам и нервным и сосудистым сплетениям. И другие анатомические соответствия. Плюс в китайской и толтекской системах главным центром является область, которая уж очень сильно тяготеет к центру масс нашего тела. А энергетический кокон толтеков весьма схож с зоной досягаемости руками-ногами.

Центр масс - это вопрос о природе материи и гравитации. В моей модели гравитации (на основе моделей Фатио и Гюйгенса) получается та же вселенская картина, что и у Кастанеды. При этом зона физической досягаемости является пространством прямого кодирования структуры человеческой души. Ведь мы знаем, что прошлого нет и все же каким-то образом наша память организуется здесь-и-сейчас. Спасибо Бэндлеру и Андреас, которые показали как это происходит.

Добавим сюда фокус сосудистого давления - своеобразный центр масс внутренней гидравлики тела, сбалансированный с атмосферным давлением. Он находится приблизительно в районе солнечного сплетения и здесь же по логике должен быть центр гомеостаза организма.

Гравитационная энергия соответствует энергии Ян китайских каналов, а атмосферная - энергии Инь.

Вот и все что мы можем прогнозировать предметно. Далее начинаются эмпиреи.

В эмпиреях нам важна схема центров/каналов и их прокачка и балансирование.

В йоге и цигуне это прокачка "дыханием" и различными ощущениями - тепло, наполненность, мурашки, свежесть, благодать всевозможная. У Норбекова это репер сосудистых ощущений - тепло, покалывание, холод. Чикуров использует выраженное тепло. Смотрите его урок, где дана схема настройки и схема прокачки (Блоки 4-5).

Также можно воспользоваться схемой типовых ощущений в аутогенной тренировке - тяжесть, тепло, пульсация+вибрация, легкость, комфорт. Например, слушаете свои руки и вниманием проходите от пальцев к плечам, слушая и тем активируя эти ощущения. Плюс даете задачу мозгу - чтобы занялся чем-нибудь полезным (чтобы не мешал, а помогал): например "в какой руке ощущение весомости сильнее?

Можно помочь ощущениям в руке ладонью другой руки, которая излучает тепло и что-то еще (назовем это энергией). Проводим ладонью вдоль руки и обратно и слушаем+активируем те или иные ощущения. Можно воспользоваться помощью тела и души. Например, улыбаемся и слушаем состояние губ и распространяем эту улыбку по телу. Или вдыхаем, ощущая полноту и свежесть, и распространяем эти ощущения в направлении мысленного выдоха. Или вспоминаем как все тело пронзило от неожиданности, как это бывает при просмотре ужастиков или неожиданном сильном звуке. Или слушаем свежесть воздуха/воды и волны соответствующей дрожи от кожи внутрь тела. Или раззевываемся всем телом и всей слизистой, слушая как соответствующие волны проходят в теле.

Ваша задача выбрать несколько полярных ощущений, которые получаются у вас лучше других. Например пузырение (смотрите пост 1) и приятная полнота. Ими и прокачиваем последовательно энергетические контуры.

Опыт первый - прокачка рук.
• Ладонью одной руки ведем ощущения по другой руке - от пальцев до плеча и обратно. Предварительно можно настроить ладони друг на друга, как бы массируя энергетические ощущения между ними.

Все прокачки делаются от 5 до 15 раз на каждое базовое ощущение. По настроению. Ваша задача - усиление ощущений и рост комфорта.

Опыт второй - крещение.
• Всей ладонью плавно перекрещиваемся по православному, затем по католически. У вас получается крест, соединенный переходами в два треугольника. Это ваш контур прокачки. Уровень горизонтали можно менять - обычный уровень, уровень печени-селезенки, уровень пупа. Длина вертикали варьируется от макушки до половых органов.

Кстати, можно продлить вертикаль и горизонталь до звезд во все стороны. Получится открытое крещение.

Опыт третий - большой конус туловища.
• Центры представлены на рисунке. Двумя ладонями (их теплом и энергией) сходимся на центральной линии и расходимся на уровне плеч и таза.

Опыт четвертый - конусы груди и живота.
• То же самое - только добавляется расхождение на уровне срединных органов тела. Можно поочередно прокачать грудь и живот, можно вместе.

По существу в наших опытах мы каждый раз имеем дело с 4 опорными центрами. Диагонали дают нам структурные связи, а довороты-переходы - процессные связи. То есть вместо строгого ромба получается плавная живая восьмерка.

В опытах 3 и 4 - косые кресты - можно рисовать ее одной рукой. А то и просто вниманием. При этом обратный "крест"/восьмерка повернуты на 90 градусов. Подобно крещению православному и католическому.

На рисунке видна еще одна возможность - мы можем довернуть восьмерку на один шаг дальше (не в исходную точку, а в следующую). И таким образом охватить круговорот силы более детально. В этом смысле православная и католическая схемы вращаются в разные стороны.

Общий круг при этом может совпадать с энергетическим шаром досягаемости руками-ногами. Вспомним человека Леонардо. А может быть расширен до пространства комнаты/ситуации.

Шар подсказывает нам, что восьмерки можно крутить в 3 плоскостях. Тут самое время вспомнить о текущей задаче.

Общий совет. Попробуйте сначала поработать с ладонью. Настроились на объект - видимый или воображаемый - и плавно надавили на него "полем/ощущением" ладони и затем потянули к себе. Нечто подобное должно быть при вашей работе с энергоконтурами. Начать можно с ощущения между ладонями. Сближайте-разводите ладони со скоростью 10-15 секунд на цикл.

Балансировка ЭМП. Внутри чакры-октаэдры, 3 оси, база гравитационная.

Малый небесный круг. З центра (без головы никуда),
основные проекции вперед-назад.

Схема Шевцова (Любки). В основе чакры. Выход на руки-ноги несколько нелогичен. Уши важны. Впрочем и полушария.

Хуман дизайн. Конструктивизм.

Пора прояснить вопрос - о чем собственно речь?
Или что такое энергия?

1. В первую очередь нам надо прояснить общее понятие энергии. Дело в том, что энергия в физическом смысле - это миф. Наполовину. Пробуя совместить гравитацию и движение небесных тел, Гюйгенс ввел понятие центробежной силы - а Лейбниц ввел mv2/2 как живую силу. Из нее и выросла энергия. Это интеграл от силы Декарта mv, отсюда и делитель 2. При этом появляется второе решение (уравнение ведь квадратное), которое при взаимодействиях имеет нулевой смысл (тело проходит сквозь тело). И этот нуль/призрак/пустота тотально воспроизводится во всей современной физике. И если там не биллиардные шары - поди отличи, где реал - а где фантазия.

Поэтому нам надо сделать шаг назад и воспринимать энергию как живую силу, причем в понимании Декарта. Как реальную подвижную массу. Здесь к линейной скорости надо добавить вращения тела, его упругие пульсации, вибрации молекул и атомов (температура, колебания и водовороты электро-магнитного поля, взаимопревращения электронов и фотонов вокруг и внутри протонов). То есть вся гамма возможных движений тела и его частей.

Энергия = Сила = Масса * Движение.

2. Теперь можно посмотреть на биоэнергетику. Само собой здесь можно обнаружить тепловые явления, резонансные волны, электро-магнетизм + всю психологию (зрительные-слуховые-тактильные-обонятельные-эмоциональные-чувственные-интеллектуальные-телесные-душевные-духовные стимулы). Но все же обычно имеется в виду нечто особенное.

Это ци, прана, флюид. Некая тонкая энергия, которая управляет всем.

На востоке дело простое - почувствуй и начинай взаимодействовать. На западе обычный первый вопрос - а что это? - Ответов рациональных было много. Это и волновые явления (электро-магнитизм, резонансы, стоячие волны). И материальные - микролептоны, азот... А что вы хотели? Гипотеза Александра Белова вполне разумна. Ци-прана поступает через легкие, а точнее через дыхание включая кожное. А в воздухе 70% азота и эта молекулярная бомбардировка кожи и легких имеет решающее значение. В последние 10 лет пара бионобелей была дана как раз за азот. // Я предполагал сначала что дело в протонах - иначе говоря в ионах водорода. Например, чувствительность хеморецепторов к водороду в 300 выше, чем к кислороду. А это основа гомеостаза. Только протоны необычные = медленные и управляемые.

А есть еще русло системное. Дескать системный эффект - это и есть энергия ци. На мой взгляд - идеальное объяснение, учитывая провал всех физических попыток ухватить ци за хвост. А что такое системный эффект? - Это энергия целостности. Тут мы обнаруживаем главную проблему философии и системного подхода. Это вопрос: А что такое целостность? И откуда она рождается и куда исчезает. В другой форме это звучит как "а что такое душа?" / Проблема эта считается в философии и системном подходе нерешенной и главной. Но ее стараются не афишировать. Сильно стараются. И все же проговариваются.

Прямо так - целостность - ответил на вопрос о природе ци Владимир Котляр. Ответил практически. Может еще кто-то, я не знаю.

Итак. Есть энергия протонов, электронов и фотонов. И есть еще некая энергия Целого. Причем явно вселенского характера - от непобедимого протона до сомножества всех звезд. Смотрите тему про природу гравитации.

А сейчас хочется опереться на живой Логос живого Мастера.
Потому что вопрос на самом деле и сложный и первичный и необъятный.

Вот ведь жук - 13 пунктов. У него не пронумеровано, это я здесь - для удобства.

Опирается все это на перво-модель, которую Мастер опубликовал ранее. Я ее уже представил в теме про Юрия Валентиновича Чикурова. Перво-модель. Я даже прокомментировал на месте - прямо на сайте Мастера. Через день-два мой коммент был удален вместе со всей системой комментов. Сейчас вроде опять все заработало, но я типа учитываю слабости и не лезу в этот интимный процесс. Мой коммент воспроизведен по ссылке (см - ниже перво-модели).

Еще раз. Это представление о первичной энергии Мастера высочайшего уровня. В отличие от самых типа великих мастеров он не читает нам притчи - а создает новую логическую твердь. Для всех.

Вот на это мы и обопремся.

==============

Здесь хочу сделать замечание для всех.
а) Если вы не понимаете - можно спросить.
б) Если понимаете - можно что-то добавить, уточнить, улучшить.

Если не а) и не б) - можно просто молчать. Но тут - как обычно - диалектика. Либо вы дебил, либо трус. Мера разнообразная - суть та же.

ПС. Пелевин напоминает, что всегда есть третий вариант. Плюс его мера.

Это к вопросу о том, что такое первичная энергия мира. И о том, что от вас не требуется сказать Да или Нет, от вас требуется собственное действие. А. Б. или что-то иное. Такова жизнь.

Путь в тысячу ли начинается с первого шага. Не будем тянуть.

Дыхание Творца - не поэтическая метафора. Это факт. И вместе с тем - это великая тайна. А какая у нас в науке самая великая тайна?

Это ВРЕМЯ.

Которое набегает со всех сторон и которое неумолимая стрела.

И ведь никуда от него не спрячешься. И все попытки обмануть его суть тщета.

Все что родилось - должно умереть.

Сколько вам лет?

Если принять за норму лет 90 - есть надежда на собственный разум и на науку и прогресс (стволовые клетки вместо пенсии) - то сколько вам осталось?

Например, мне 50. Еще 40 лет впереди. Уже не вернешь молодость, да и зрелость получается несколько натянутая. Морщины опять же. Некто Яшин - 50 лет - доктор биологических наук - прославился во времена перестройки в журнале Физкультура и спорт. Боролся со старением гимнастиками с глубоким научным знанием биоадаптаций. С просонья тягал гирю 5 минут (32 кг), потом в холодный пруд. Всем очень нравилось, что на все про все выходило 25 минут в день. Хотя пристальный взгляд обнаруживал те же 2 часа, о которых всем твердила Галина Шаталова.

Которая кстати - как не старалась дожить до хотя бы 120 лет - все-таки ученый, а не фантаст - прожила 95 лет. Тот самый окончательный враг человека знания по Дон Хуану = старость, энтропия, неумолимая.

Основоположник здорового протяжения жизни (гимнастики, питание/веганство/голодание, положительные эмоции, солнце-воздух и вода, здоровый дух) - Пол Брэгг - дотянул до 81. Интересная судьба. Добавил себе 14 лишних лет, а поклонники придумали смерть в океанской волне в виндсерфинге.

Тот самый анекдот про абхаза-долгожителя - если бы не курил и не пил и про баб забыл.... вообще бы не умер...

Итак. Народ увлекся образом Яшина и просил подробностей. Деваться некуда + автор оказался талантом (т.е. человеком честным-искренним несмотря ни на что, причем международным) - и мы //// не прошло и 5 лет /// узнали о сложностях. Оказывается морщины на руках и шее и т.д. Но он теперь понял, нацелился..... Продолжения я не знаю.

Была еще история про чудесного доктора-арменина, который придумал антиоксидантные таблетки и выглядел так хорошо, что его пригласила американская венчурная компания. Продолжения тоже не было.

Сколько вам лет?

Отнимите от 90 ваш возраст и получите максимум продолжения своей судьбы.

Причем не вернуть ни 20, ни 30, ни 40. Игорь Львович Гольдман начал заниматься штангой в 65, тоже доктор бионаук, через 5 лет выиграл чемпионат мира в своем возрасте, писали что организм у него 35-летний. Прошло 10 лет и фоты показали, что и здесь оптимисты поторопились.

Мне было 28 когда я описал эту проблему и предположил, что реальное продление жизни связано с активацией роста биоамассы. То есть стать снова ребенком и вырасти до 2 метров, как эти неуловимые йети. Прошло 25 лет и я не вижу никаких значимых изменений в описанной мной картине.

Вспомнил сейчас про Альберта Игнатенко, который гипнотизировал всех что что можно жить минимум до 200 лет и в 120 лет иметь бархатистую гладкую кожу. Тоже не получилось. Чумака с Кашпировским вы и сами помните.

"Что с человеком не делай - он упорно ползет на кладбище".

И все же есть логическая надежда. Все внутри нас обращается, воспроизводится. Все-все-все. Например, клетки восстанавливаются после стресса и даже обновляются в нуль (=делятся). Поэтому если этот процесс наладить в плюс можно молодеть бесконечно.

Те же 25 лет назад я понял, что это невозможно по социальным причинам. Через 7 лет я уточнил эти причины - это накопление неразрешенных неопределенностей в процессе покупки товаров. Павлов и так смотрел и так и приговорил всех нас к 150 годам жизни. А мы почему-то не успеваем.

Останавливаюсь - потому как получается что я слишком умный. По отношению к геронтологам, по отношению к Юрию Чикурову, по отношению ко всем.

Я совершенный дурак. Потому что тоже старею. Потому что не могу предоставить вам результаты проверки моей гипотезы - для этого нужна социальная революция. Хотите жить 150 лет - делайте ставку на мой вариант.

Делайте революцию. Чтобы в стране не осталось никаких проблем кроме старости и закономерного умирания. Ученые обозначают предел физической жизни в 150-400 лет. Я вам гарантирую 200. А если мы поймем зачем все это Вселенной - будем жить вечно.

Тут у меня один реальный собеседник - Юрий Чикуров. Есть и другие, но они не знают.

А пока мы все ждем - дам простой совет.

Наша энергетика колеблется. Плюс и минус. Колеблется суточно, месячно, годово, поколениями.

Вы уже знаете что сила восстанавливается и растет в паузах. Действие необходимо, чтобы раскачать силу. Реальное действие, живое. Хочу и могу. И все же сила прирастает в паузах. Первая пауза - восстановление дыхательного гомеостаза. Это примерно 2 часа.

Отсюда решение. Активизируйте свою энергетику каждые 2 часа - гантелями, организацией, творчеством, чем угодно - главное в плюс. Просто попрыгайте 1 минуту. И у вас получится странная картина. Вместо привычной большой синусоиды плюс и минус - вы получите все время активацию в плюс. Хочется расслабиться - биоритмы - тонизируете слегка себя довольными-мощными отжиманиями от стены или волновым сосредоточением на текущей задаче или просто прыгайте как дитя дотягиваясь до потолка ............

В общем. Тут у нас 10 зрителей.

Если активировать суточную энергетику каждые 2 часа, то вы вполне экологично сдвинете суточный уровень энергии на 5-10% за сутки. Се ля ви. Дисциплина.

Творец тут ни при чем (он в теме непрерывно). Все в ваших руках.

В моей модели гравитации (перекрытие+переизлучение глубинного эфира небесными телами) можно выделить 4 базовых категории:

1. Цело - которое порождается и воспроизводится Вселенной (Творцом).

2. Материя - это вечные протоны, точки сборки гравиэфира, излучаемого в основном звездами. Протоны составляют согласно физике 99,95% всей массы Вселенной.

3. Пространство, порождаемое вместе с протонами. Оно абсолютно саморасширяемое благодаря природе протонов, которые отталкивают друг друга (то что называется зарядом и представляет из себя свойство переизлучения протонами гравиэфира). При этом образование протонов (материи) сопровождается балансирующими деформациями пространства, которые в физике называют электронами. По этой причине эти деформации "тяготеют" к протонам и взаимодействуют с ними. При этом то, что называется массой электрона - это его нулевые колебания, которые сохраняются при абсолютном нуле температур. То что электрон бесплотен материально объясняет его свойства - это некое вероятностное облако энергии, устойчиво скачущее вдоль и поперек протона.

4. Время - это сумма нулевых колебаний ядер атомов и соответственно электронов. То есть постоянная подкачка материи гравиэфиром. Таким образом звезды являются основным источником времени и время набегает на нас со всех сторон. В нашем мире оно накапливается в движении и проявляется в форме фотонов, которые являются возмущениями/импульсами времени. Нулевой импульс называют квантом. Электроны могут превращаться в фотоны и наоборот благодаря их безмассовости. Таким образом возмущения/импульсы пространства способны трансформироваться в возмущения/импульсы времени и наоборот. Фотоны иначе называют электромагнитными волнами. Видимые и инфракрасные лучи, рентгеновские, радиоволны - все это фотоны. Электрический ток - это тоже фотоны (электроны двигаются в проводнике со скоростью миллиметры в секунду).

Подробности смотрите по ссылке. Темным местом этой модели является представление о гравиэфире. Условно он представляется как некий поток микро-микро частиц, излучаемый звездами и большими небесными телами (планетами). Скорость гравиэфира зависит от массы звезды и варьируется практически до бесконечности (ядра галактик). Образ гравиэфира, как волновой среды, представлен в трактате Гюйгенса о природе тяготения. Но он тоже условен. Похоже нам нечем засечь гравиэфир прямо, но мы можем измерять его в форме гравитации. Потенциал гравиэфира в каждой точке пространства (сумма гравиизлучений всех звезд) тоже практически бесконечен. Способность звезд и планет улавливать его зависит от их массы. При этом в ядрах звезд и планет гравиэфир порождает новые протоны, электроны и фотоны. Плюс их движение. Благодаря этому ядра разогреваются, а звезды излучают. Козырев называл это энергией времени.

Модель необычная, но более-менее простая и наглядная в отличие от квантовой физики.

* Про мысли. Активность мышления связана с ростом частоты электроэнцефалограммы. Это совместное колебание импульсов/возмущений пространства-времени (электронов-фотонов/волн).

================================

Теперь о флюиде - энергии целостности. Это первичная энергия Вселенной, столь же темная как и гравиэфир, которая обеспечивает прямое взаимодействие всего со всем. Поэтому мы можем говорить о ней только условно, например в рамках стихийной диалектики. Целостность живая дышит, пульсирует, балансируется внутри себя и в окружающем пространстве. И непрерывно воспроизводится в каждой своей частичке и в целом. В целом этот процесс воспроизводства можно представить как синусоиду, в которой целостность меняет свое качественное состояние. Согласно синусоиде здесь можно выделить 4 устойчивых состояния-качества-фазы целостности и 4 особых точки трансформации качества. Замыкая эту синусоиду в круг получаем звезду Саваофа-Ассура/Осириса.

Традиционные названия названия этих качеств-стихий - это Вода, Воздух, Огонь и Земля. Плюс вселенский Эфир внутри и снаружи. С точки зрения человечества и всего живого на Земле образ Вселенной представляется как Бог (смотрите тему Бог, ссылка нерабочая). В такой картине можно представить 4 качества в образе архангелов.

Изучая открытые живые развивающиеся целостности, я заменил стихии уровнями неопределенности. Это было связано с природой творчества.

1. Ограничение. Диапазон изменений материального носителя.
2. Конечная вероятность - конечное число состояний целостности выпадающих с различной вероятностью (образ игральной кости), определяемых на уровне частей целостности.
3. Динамическая волна - бесконечное число состояний (образ вихря, цунами, волны вдохновения), максимальное движение целостности в котором любой фактор играет значение.
4. Энтропия времени - все рожденное умирает.

Можно для наглядности сопоставить с 4 врагами человека знания по Дон Хуану: Страх, Ясность, Сила, Старость. В творчестве это уровни ограничений, задач/сложностей, противоречий и проблем.

При этом целостность воспроизводится одновременно во всех фазах, но меняется доминантная фаза (цель целого). Исходя из схемы здесь можно выделить структурные связи (крест) и процессные (круг) Все связи четверные - прямые и обратные, положительные и отрицательные. Опять вопрос о доминанте.

Рост уровня неопределенности дает нам некую логическую последовательность уровней. При этом надо помнить, что все фазы равноправны с точки зрения самой целостности.

Круг неопределенностей формирует системный эффект.

Любые две целостности способны взаимодействовать этими своими качествами (фазами воспроизводства типовых неопределенностей) и в целом - на уровне системного эффекта.

Уровням неопределенности можно сопоставить и элементарные частицы.
1. Ограничение - протоны, материя.
2. Вероятности - электроны, пространство.
3. Волны - фотоны, время.
4. Энтропия - гравиэфир, цело/вселенная.

В такой последовательности Материя является опорой, а Целое целью. Возможен сдвиг последовательности, когда Целое становится источником.

=======================

В практическом плане мы можем обратить внимание, что в синусоиде истинные качества определяются двумя точками - минимум и максимум. То есть имеем две существенные фазы - восхождение и нисхождение. Так сказать Ян и Инь. При этом Ян прямо связан с гравитацией и опорным аппаратом, а Инь с атмосферным давлением и сосудистым давлением.

Ян - это Огонь, некая объемная динамическая волна, круговорот + вибрация + пузырение в 3-х измерениях. Инь - это возврат в стихию Воды, струение и успокоение-погружение. Отсюда получаем два базовых образа энергии.

а) шар солнца - живого, бурлящего, гудящего-вибрирующего-звенящего, эксцентрично и непредсказуемо перекатывающейся внутри энергией
б) живая вода - струящаяся благодать, журчащая, переливающаяся светом и искрами и вместе с тем прозрачная, легчайшая и всепроникающая

Эти две стихии живой неопределенности легко охватывают и перемалывают, расплавляют и растворяют и выводят все лишнее и вредное и чужеродное. Собираем эти стихии между ладоней. Затем настраиваемся на самодвижение этих стихий в руке, медленно сопровождая этот процесс ладонью другой руки.

Можно сопровождать этот процесс внутренним настроем: "Я глубоко и полностью принимаю все эти ощущения, все хорошо.

5. Действительно - это жизненная сила. И у нее есть структурные свойства. Об этом отдельно.

6. Здесь та же ситуация, что и в эмоциональной шкале Хаббарда. То есть смешаны два различных явления - положительная эмоциональная волна и защитная/боевая. Причем смешаны противоречиво.

Положительная волна опирается на организм, защитная на сопротивление внешней среде. Если человек сильнее этой среды, то имеем тот же центростремительный процесс - он качает чужую благодать по схеме "хищник-жертва". А вот если слабее, то баланс извне перемещается вовнутрь и обживается там, вытесняя положительные волны. То есть имеем чужеродное внедрение, которое материализуется в соответствующих установках, мотивах и стереотипах.

И собственная энергия и чужеродные проникновения имеют и центростремительные и центробежные свойства. Сами по себе эти свойства ни хороши, ни плохи. Это просто две половины синусоиды/пульсации/дыхания.

Остеопаты выделяют и более длинные ритмы внутреннего "дыхания". Это средняя волна с частотой примерно 2,5 цикла в минуту и длинная волна с частотой около 100 секунд. Большая волна, по которой бегут средние волны, по которым бегут малые. Добавьте в эту картину большой (25 сек) и легочный (5 сек) круги кровообращения, а также легочное дыхание (10-20 циклов в минуту). Все это естественно (гидравлически) балансируется с атмосферным давлением - через кожу и через легкие.

Видео
Краниосакральный ритм
Средний прилив
Краниосакральный ритм. Флексия и экстензия в теле
Краниосакральный ритм изгиба позвоночника

Гимнастика Хора-Гермеса
Секрет силы Евгения Сандова
Александр Засс: динамика и статика силы
Владимир Фохтин: приближение к идеалу
Передовой опыт развития силы

Опорная гимнастика
Самоопорная гимнастика

Тяжелый железный тренинг: подборка текстов для любителей
Растяжения: потягушки, йога, стрэтчинг
Гантели - базовый комплекс
Гири - базовый комплекс
8. Штанга - базовые упражнения (см. Тяжелый железный тренинг и там статью А.Фалеева)

Йога - 60 поз     • Арийская осанна       • Растяги    • Мышечный тест   • Тоническая

Хатха-йога для тонуса

Пять тибетцев

Утренние ускорения
2 раза в неделю как замечательное дополнение к силовой гимнастике

Гиревой комплекс
для настоящих мужчин )

Методика Х.Алиева - Звезда саморегуляции (идеомоторные упражнения).
Видеолекция
Существенная подмога для балансировки полушарий мозга, восстановления энергетики, остановки внутреннего диалога, фиксации идео-блоков, настройки на день/ситуацию/задачу. Для тех же целей Алфавит Джона Гриндера.

Энергоподзарядка + Эмоциональная зарядка

Комплекс 9 нитей (гимн позвоночника)
Цигун Бодхидхармы И ЦЗИНЬ ЦЗИН
 

ВИБРО-ГИМНАСТИКА А.М. ГРИНШТАТА